PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ:

Profesor: Cozma Doina

Data: 12 martie 2019

Clasa: a IX -a B

Efectiv: 24 elevi

Locul de desfășurare: sala de sport (40/20m)

Materiale și instalații sportive: teren baschet, mingi de baschet, fluier, cronometru, etc.

TEME ȘI OBIECTIVE:

1. Invățarea aruncării la coș din dribling și din deplasare la jocul de baschet.

2. Invățarea pasului lansat in tempo moderat în linie dreaptă și in turnantă la
alergarea de rezistență.

OBIECTIVE OPERAȚIONALE:

1.Psihomotric:

O.P.M.1- invătare cu accent pe precizia aruncării la cos

O.P.M.2- să-și insușească alergarea in linie dreaptă și in turnantă

2.Cognitive:

O.C.1- să rezolve eficient situațiile apărute in timpul execuțiilor.

O.C.2- să stăpânească alergarea în pluton, evadarea sau reintrarea în pluton,

aprecierea tempoului de alergare.

3.Afective:

O.A.1- să se bucure de reușita proprie și a colegilor;

O.A.2- să fie capabil să exprime sentimentele;

4.Sociale:

O.S.1- să ajute colegii;

O.S.2- să colaboreze cu coechipierii.

Verigi și Conținut( sisteme de Dozare Strategii didactice O

durata acționare) Formații de lucru Metode Indicații b
lor metodice s

V.1 Adunarea, alinierea, 30” Exersare Să

Organiza- raportul și salutul. Linie pe un rând frontală răspundă la
rea Verificarea stării de 10” 00000000000000 Conversa- comenzi
colectivu- sănătate și a ținutei ție Să păstreze
lui de vestimentare. Explicația distanța
elevi Anunțarea temelor și 20” Exersarea
(2min) obiectivelor lecției.
Întorceri la comandă. 1min
V.2 Mers și variante de Explicație Să
Pregăti- mers: răspundă la
rea -mers în cadență; 1L+1l Coloană câte 1 Demon- comenzi
organis- -mers pe vârfuri cu 1L Coloană câte 2 strație Să păstreze
mului brațele la ceafă; ritmul de
pentru -mers pe călcâie cu 1L Coloană câte 2 Observația execuție
efort brațele la spate; Se fac
(7min) -mers fandat; 1L corectări în
-mers ghemuit; 1L timpul
Alergare și variante execuției
de alergare: Se
-alergare șerpuită; 1D Coloană câte 1 urmărește
-alergare cu -//- menținerea
pendularea gambei -//- distanței
înainte; 1L optime în
-alergare cu -//- coloană
pendularea gambelor 1L Coloană câte 2 Se va pune
înapoi; accent pe
-alergare cu genunchii 1L -//- execuția
sus; corectă a
Sărituri din școala -//- alergărilor
săriturii:
-pas săltat; 1L
-pas sărit. 1L

V.3 Complex de Demon-

Infuiența- dezvoltate fizică Perechi strație
rea folosind exerciții în 8x însoțită de
selectivă perechii.: descriere
a Ex.1.P.I. Stând față în
aparatu- față de mâini apucat
lui la nivelul umerilor: 0 0 Exersare
locomotor îndoirea brațului 0 0 0 0 frontală
(8min) drept, cu împingerea 0 0 0
brațului stâng înainte; 0 0
Ex.2. P. I.Stând față 4x 0 Exersarea Se presează
în față: rotarea 8t reciproc pe
brațelor prin înapoi umerii
înainte și așezarea -//- partenerei.
brațelor pe umărul Se execută
partenerei; îndoirea arcuirea de
trunchiului cu trunchi,
presiuni asupra capul în
umerilor. extensie.
Ex.3. P.I.: Umăr la Aprecierea Fandarea
umăr, brațul din -//- se execută
interior apucat de jos, pe piciorul
brațul din exterior 4x din afară și
apucat de sus: 4t pe ambele
fandare pe piciorul părți.
din exterior cu
arcuirea trunchiului
( T 1-3); revenire în
stând (T 2-4);
exercițiul se execută și 6x
de partea opusă. 4t
Ex.4. P.I. Spate în Mișcarea
spate cu prinderea -//- trebuie
brațelor la sincroniza-
încheietura coatelor: tă.
genuflexiune (T 1-3);
revenire în poziție
inițială (T 2-4). -//- Brațele
Ex.5. P.I. Spate în întinse , jos
spate, de brațe 10x apucat. Se
apucat: fandare trage
înainte pe piciorul energic de
stâng cu ducerea brațe
brațelor prin lateral înapoi.
sus ( T 1); arcuiri de
trunchi (T 2-3);
revenire în poziția
inițială ( T 4).
Ex.6 Stând față în Mișcarea
față, brațele îndoite la 4x va avea loc
piept: împingerea fieca-re în planul
alternativă a brațelor parte -//- umerilor.
înainte, cu
întâmpinarea
rezistenței
partenerului; fandare 8x
pe piciorul din partea
brațului întins în față. Tălpile
Ex.7 Șezând față în -//- sprijinite.
față de brațe apucat,
picioarele depărtate,
talpă în talpă: rotări Exercițiul
de trunchi în ambele se execută
sensuri. de ambele
 Ex.8 Culcat dorsal cu Câte 6 părți.
brațele întinse în sări-turi Exercițiul
prelungirea de se poate
trunchiului, de mâini fiecare alterna cu
apucat: ridicarea ridicarea la
piciorului stâng la verticală a
verticală și revenire. ambelor
Ex.9 Una în spatele picioare.
celeilalte,numărul 1 3x4 Pe timpul
apucă cu ambele 4,
mâini mijlocul -//- partenera
partenerei; sărituri se va
mici pe ambele strădui să
picioare ( T1-3); mențină
săritură înaltă cu poziția
ajutorul partenerei puțin
(T4). suspendată.
V.5 1. Pase de pe loc cu Exersarea
Baschet doua maini de la piet 3 min 6 siruri a cate 4 elevi Demon- Să respecte
(21min) cu deplasare la coada strația poziția de
șirului propriu și la aruncare a
coada șirului opus. mingii.
7min 4 siruri a cate 6 elevi Observația Să realizeze
2.Dribling multiplu, o execuție
din deplasare pe cât mai
distanta de 10 m, cu corectă.
aruncare la cos. Transmi-
terea
3. Start, alergare rapidă a
accelerată pe 10m, 11min 2 șiruri a câte 12 elevi Aprecierea primei pase
culegerea unei mingi pe direcție
de baschet de pe sol, optimă.
pasă la un partener Să arunce
fix, alergare, corect la
prinderea mingii de la cos
partener, dribling
multiplu și aruncare
la cos.
V.6 1.Alergare în pluton 2 ture de O grupă de F.; Metoda Se va da
Alergarea strâns 6 – 10 elevi,în teren O grupă de B. repetărilor atenția
de linie dreaptă, în pauză Metoda cuvenită
rezistență turnantă. un exercițiu- respirației
(8min) minut lui de care este
2 ture de legată
2.Alergare în grup cu teren F. -//- Metoda durata
evadare din pluton și și 3 ture -//- conver- efortului
trecere în fruntea B. sației Pasul
plutonului. Pauză 1 trebuie să
min fie relaxat,
contactul
 cu solul să
se facă pe
pingea,
trunchiul
va fi drept
V.7 - mers cu mișcări 1L+1l Coloană câte 1 Exersarea Să
Revenirea ample de respirație; Demonstra- efectueze
organis- - mers normal; 1l ția corect
mului - mers în cadență. 1L+1l exercițiile
după de
efort respirație
(2min)
V.8 - reorganizarea 30” Linie pe un rând Conversa- Se fac și
Concluzii colectivului de elevi; ția autoapreci-
și -aprecieri pozitive și 1min eri
aprecieri negative asupra
(2min) activității desfășurate;
- salutul 10”