Ciocoiu Dana Lucica

UNIVERSITATEA „DUNĂREA DE JOS” DIN GALAŢI
FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT
CIOCOIU DANA LUCICA
METODICA
BASCHETULUI ÎN LICEU
CAIET DE LUCRĂRI PRACTICE
GALAŢI, 2020
1
CUPRINS
Conţinut Pagina
Introducere............................................................................................ 4
Eşalonarea conţinutului
Lecţia 1............................................................................................. 6
1. Prezentarea cursului.
2. Acomodarea cu mingea de baschet.
3. Tehnica jocului fără minge : poziţie fundamentale, deplasări,
oprirea într-un timp, schimbare de direcţie cu frânare pe un
picior, săriturile, lucrul de braţe şi jocul de picioare.
4. Regulament: teren, linii, zonele de restricţie,echipament,
durata jocului, scor egal, prelungiri.
Lecţia 2............................................................................................. 16
1. Tehnica jocului cu minge : ţinerea, prinderea, driblingul,
oprirea într-un timp, pivotarea, pasarea mingii de pe loc,
urmată de deplasare şi din deplasare.
2. Regulament :coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu dribling.
Lecţia 3............................................................................................. 24
1. Tehnica jocului cu minge : aruncarea la coş de pe loc, din
dribling şi din săritură.
2. Regulament : 3”, 5”,8”,24”, minge întoarsă în terenul din spate
al echipei, repunerea mingii în joc : din lateral, linia de fund,
linia de centru.
Lecţia 4............................................................................................. 31
1. Tactica individuală : marcaj, demarcaj, pătrundere, depăşire.
2. Regulament : greşeli, greşeala personală, cinci greşeli de
jucător, greşeli de echipă, sancţiuni.
Lecţia 5............................................................................................. 38
1. Tactica colectivă elementară: dă şi du-te, încrucişare simplă,
încrucişare dublă, atacul în superioritate numerică, apărarea în
inferioritate numerică.
2. Regulament : greşeală antisportivă, descalificatoare, tehnică,
dublă greşeală.
2
Lecţia 6............................................................................................. 48
1. Tactica colectivă de echipă: contraatacul, apărarea împotriva
contraatacului, aşezarea în sistem (atacul în potcoavă),
apărarea om la om.
2. Regulament : angajarea între doi, posesie alternativă, aşezarea
la aruncările libere, semnalizările arbitrilor.
Lecţia 7............................................................................................. 61
1. Verificare. Integrare didactică (Susţinerea unei secvenţe de

lecţie cu temă specifică jocului de baschet).
2. Aprecierea şi notarea.
Bibliografie...................................................................................... 63
3
INTRODUCERE
Caietul de lucrări practice la disciplina Metodica baschetului în liceu se

adresează masteranzilor din anul II de la programul de studii Educaţie Fizică Şcolară şi
Management Sportiv.
Conţinutul oferă cunoştinţe teoretico- metodice şi practice specifice jocului de baschet
pe care masteranzii trebuie să le asimileze din perspectiva predării, învăţării şi evaluării
pentru elevii învăţământului liceal.
Pentru a completa informaţiile teoretico-metodice şi a crea o viziune clară asupra
jocului, pe parcursul lucrărilor practice au fost prezentate în paralel şi noţiuni fundamentale de
regulament. Eşalonarea conţinutului a urmărit selectarea şi aplicarea unor mijloace în condiţii
analoage jocului, încă din etapa iniţierii. Acestea au urmărit înlănţuirea procedeelor tehnice în
vederea construirii unor acţiuni de joc.
Predarea baschetului la învăţământul liceal presupune parcurgerea unor etape de
instruire generale:
 Acomodarea cu obiectul de joc.
 Iniţierea, învăţarea, consolidarea fundamentalelor tehnicii cu minge şi fără minge.
 Iniţierea, învăţarea, consolidarea acţiunilor, combinaţiilor individuale şi colective
dar şi a unor sisteme de joc simple.
 Aplicarea elementelor şi procedeelor tehnice în structuri complexe şi joc bilateral.
Trebuie menţionat că în procesul de învăţare a conţinutului tehnico-tactic se va utiliza
exersarea globală, dar pentru anumite procedee tehnice, acţiuni, combinaţii mai dificile ca
structură motrică şi execuţie este necesară exersarea analitică.
Predarea baschetului se realizează având ca punct de plecare acţiunile jocului
corespunzătoare celor două faze de atac şi apărare.
Pentru parcurgerea conţinutului fişei disciplinei au fost abodate tipologii de lecţie în
raport cu obiectivele stabilite:
 Lecţii de iniţiere - învăţare- însuşirea componentelor tehnico-tactice
 Lecţii de consolidare a componentelor tehnico-tactice.
 Lecţii de integrare didactică- conducere parţială a secvenţelor de lecţie prin
mijloace specifice jocului şi arbitraj.
4
 Lecţii de evaluare/ verificare (susţinerea unei secvenţe cu temă specifică jocului de
baschet).
Obiectivul general al disciplinei:

 Cunoaşterea conţinutului jocului de baschet din perspectiva predării, învăţării şi
evaluării conform programei de la învăţământul liceal.
Obiectivele specifice conform fişei disciplinei:

 Cunoaşterea conţinutului ştinţiific al disciplinei baschet necesar predării la
învăţământul liceal în cadrul activităţilor de predare, învăţare, evaluare.
 Dobândirea şi interpretarea formelor de interdisciplinaritate în raport cu metodica
de predare a baschetului în liceu.
 Însuşirea metodicii predării componentelor tehnico-tactice fundamentale şi a
formelor de organizare şi conducere a activităţiilor din domeniul baschetului
(lecţie, echipă reprezentativă şcolară) la nivelul cerinţelor programelor şcolare din
învăţământul liceal;
 Asimilarea principalelor reguli de joc, formarea şi consolidarea priceperii de a
arbitra în teren şi de a organiza o competiţie sportivă la nivelul învăţământului
liceal.
 Formarea deprinderilor de valorificare a cunoştinţelor în situaţii active prin
utilizarea strategiilor novatoare, interactive de predare – învăţare – evaluare (a
relaţiei educaţionale), adecvate particularităţilor grupului educativ, scopului şi
tipului de activitate didactică.
5
Lecţia 1
TEME :
1. Prezentarea cursului.
2. Acomodarea cu mingea de baschet.
3. Tehnica jocului fără minge : poziţie fundamentale, deplasări, oprirea într-un
timp, schimbare de direcţie cu frânare pe un picior, săriturile, lucrul de braţe şi
jocul de picioare.
4. Regulament: teren, linii, zonele de restricţie, echipament, durata jocului, scor
egal, prelungiri.
Locul de desfăşurare : teren baschet 28/15m.
Număr studenţi : 20
Materiale : mingi de baschet, jaloane, pieptăraşe, fluier, cronometru.
Durata :90’
I. Partea introductivă.
Conţinut Formaţii de lucru
- Adunarea colectivului.
În linie pe un
- Comunicări în legătură cu modul de prezentare şi participare
rând.
la lecţii, ţinută vestimentară, punctualitate, frecvenţă.
- Comunicarea temelor lecţiei.
- Alergare, la semnal întoarcere 180°. În coloană câte
unul.
-Alergare şerpuită, cu spatele, laterală spre dreapta şi spre
stânga.
- Alergare cu joc de gleznă.
- Alergare cu genunchii sus.
În semicerc.
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi (înainte).
- Exerciţii de mobilitate.
6
Indicaţii metodice :
 Se va prezenta cerinţele şi conţinutul general al lucrărilor practice.

 După fiecare execuţie, se efectuează mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare.
 Exerciţiile de mobilitate se execută individual.
II. Partea fundamentală
1. Acomodarea cu mingea de baschet :

- Trecerea mingii dintr-o mână în cealaltă, în jurul trunchiului, Patru şiruri, câte
două faţă-n faţă.
genunchilor, printre picioare în „opt”.
- Aruncarea mingii peste cap sau umăr şi prinderea la spate.
- Presiunea degetelor pe minge.
- Dribling pe loc, piruetă 360 şi continuarea driblingului.
 după fiecare execuţie se transmite mingea şirului din faţă şi deplasarea se
realizează la şirul propriu.
a. Traseu metodic: poziţia fundamentală
- Explicaţie demonstraţie.
În formaţie de
- De pe loc se execută poziţie fundamentală printr-un balans
semicerc.
vertical.
- Din mers la semnal se execută săritură cu aterizare în
poziţia fundamentală.
- Idem din alergare.
- Exersarea poziţiei fundamentale (înaltă, medie, joasă) şi
a deplasării cu paşi adaugaţi înainte, înapoi, lateral cu
lucrul activ al braţelor.
În linie pe două
 „Leapşa cu atingerea genunchilor”. Pe perechi faţă în
rânduri.
faţă din poziţie fundamentală joasă, elevii trebuie să-şi
7
atingă unul celuilalt genunchii.
 „Micul maraton” – deplasare cu paşi adăugaţi.
- Din poziţie fundamentală se execută deplasare cu paşi
adăugaţi lateral, înainte şi înapoi la semnale vizuale,
auditive, traseu marcat.
- Pe perechi, lucru „în oglindă”, elevii execută deplasare
cu paşi adăugaţi lateral, înainte, înapoi.
Pe perechi
- „Leapşa în doi” cu alergare pe suprafaţă limitată pe ½ de
teren sau pe tot terenul.
 Se trece pe rând în poziţie fundamentală înaltă, medie, joasă.

 Picioarele sunt depărtate la nivelul lăţimii umerilor, unul puţin înaintea celuilalt,
greutatea egal repartizată pe ambele picioare, genunchii flexaţi.
b. Traseu metodic: oprirea într-un timp şi sărituri

În linie pe un
- Explicaţie şi demonstraţie. rând.
- Exersarea oprii într-un timp :
 Sărituri, aterizare în poziţie fundamentală cu sau fără
Pe perechi
schimbare de plan.
 Sărituri succesive pe loc, la semnal sprint, la al doilea În coloană câte
unul.
semnal oprire urmată de sărituri succesive pe loc.
 Pe perechi, sărituri cu braţele ridicate şi atingerea 4 coloane
(echipe)
palmelor între parteneri;
 Alergare şi oprire la jaloane fixe.
- Joc 3 x 3, 4x4 pe ½ teren cu temă: intrarea în posesia
mingii să se realizeze prin oprire într-un timp.
8
 Simultan cu învăţarea poziţiei fundamentale se predă oprirea într-un timp.

 La efectuarea oprii într-un timp este necesară o poziţie echilibrată a
corpului.
c. Traseu metodic : deplasări specifice În linie pe un

rând.
- Explicaţie şi demonstraţie.
- Din poziţie fundamentală se execută deplasare cu paşi
Lucru individual
adăugaţi lateral, înainte şi înapoi la semnale vizuale,
auditive, traseu marcat.
Exersare în grup
- Profesorul cu minge execută dribling în diferite direcţii
executanţii se deplasează în funcţie de acesta.
- Pe perechi, lucru „în oglindă”, executanţii efectuează
deplasare cu paşi adăugaţi lateral, înainte, înapoi.
- Jocuri şi ştafete:
În linie pe două
 „Cine execută mai repede 5 lungimi ?” rânduri.
 „Cine execută mai multe lungimi în 10?”
 „Mişcarea ŞADO” (în umbră) – pe perechi fiecare
mişcare a elevului din faţă este imitată de partenerul său,
care se deplasează înapoia acestuia.
 Ştafete cu alergare – plecări din diferite poziţii şi
deplasare pe trasee stabilite: triunghi, pătrat.
 „Micul maraton” – deplasare cu paşi adăugaţi. Pe perechi
 „Leapşa în doi” cu alergare pe suprafaţă limitată pe ½ de
teren sau pe tot terenul.
 Consolidarea deplasărilor se realizează prin exerciţii ce vizează în mod direct

acţiunea tactică individuală, defensivă, „marcajul”.
9
d. Traseu metodic: schimbării de direcţie cu frânare pe un

picior
- Alergare cu schimbarea ritmului. Individual
- Alergări şerpuite, zig-zag.
- Din uşoară alergare, sărituri spre dreapta şi stânga cu
aterizare în poziţia fundamentală.
- Rostogolirea unei mingi pe sol cu viteză redusă spre
dreapta, deplasare cu paşi adăugaţi lateral dreapta,
culegerea mingii, aceeaşi execuţie spre stânga.
- 3 paşi adăugaţi spre dreapta, întoarcere 180°, 3 paşi
Formaţie de şir
adăugaţi spre stânga.
- Schimbări de direcţie la diferite obstacole.
- Un şir aleargă înainte, al doilea execută schimbări de Două şiruri faţă în
faţă.
direcţie printre cei care aleargă.
 Se va insista ca talpa piciorului din exteriorul ocolirii să se orienteze pe noua
direcţie.
 păşirea pe noua direcţie se realizează prin ridicare tălpii de pe sol, fără a fi ridicat şi
centrul de greutate al corpului.
 Corpul este relaxat şi echilibrat.
Notă: Consolidarea schimbărilor de direcţie se realizează în cadrul structurilor de

exerciţii prezentate la procedeele tehnice cu minge.

e. Traseu metodic: lucrulde braţe şi jocului de picioare.
10
- din poziţie fundamentală, ridicarea alternativă (sau
simultan) a picioarelor de pe sol, simultan cu bătaia
palmelor în faţa genunchilor;
- „Lucru de braţe şi joc de picioare” la semnal două În linie pe două
sărituri cu braţele sus şi reluarea „jocului apărătorului”; rânduri.
- deplasări în poziţie fundamentală cu lucru energic de
braţe şi picioare, la semnal sprint pe distanţe de 5 m, 10
m, 15 m;
- Joc de mişcare:
 „Jocul cu umbra” – se execută joc de picioare ca la box.
Pe o suprafaţă limitată un cerc având raza de 3 m – elevii
vor executa la comandă reprize de marcaj imaginar. Pe perechi
- Joc 3x3 pe ½ de teren şi pe tot terenul cu respectarea
Exersare în grup.
regulamenului. Arbitraj efectuat de studenţi prin rotaţie
dar supravegheat de profesor.
 Metodica învăţării şi consolidării „jocului apărătorului” (lucru de braţe şi jocul de
picioare) se realizează prin exersarea mijloacelor specifice marcajului şi demarcajului.
III. Partea de încheiere

- Mers liniştitor în jurul terenului. În coloană câte
- Aprecieri pozitive şi negative. unul.
- Sarcini suplimentare.
- Regulament: teren, linii, zonele de restricţie, echipament, Formaţie de
durata jocului, scor egal, prelungiri. semicerc.
- Întrebări şi propuneri din partea colectivului.
11
Regulament : teren, linii, zonele de restricţie, echipament, durata jocului, scor egal,
prelungiri.
TERENUL DE JOC : este o suprafaţă plană, dură, liberă de orice obstacol cu dimensiuni
de 28m lungime şi 15 m pe lăţime, măsurate de la marginea interioară a liniilor care
delimitează terenul (Figura 1).
LINII :
 Toate liniile trebuie să fie trasate cu o culoare albă, lăţimea este de 5 cm şi sunt
clar vizibile.
 Liniile care delimitează terenul de joc, sunt laterale (lungimea terenului) şi de fund
(lăţimea terenului).
 Linia de centru, trebuie trasată paralel cu liniile de fund, de la punctele de mijloc
ale liniilor laterale.
 Cercul central trebuie trasat în centrul terenului de joc şi va avea o rază de 1,80 m,
măsurată la marginea exterioară a circumferinţei.
 Semicercurile pentru aruncări libere, trebuie trasate pe terenul de joc cu o rază de
1,80m,
 Liniile pentru aruncări libere, zonele de restricţie şi culoarele pentru urmărirea
aruncărilor libere
 O linie de aruncări libere trebuie trasată paralel cu fiecare linie de fund. Marginea
ei exterioară trebuie situată la 5,80 m de la marginea interioară a liniei de fund şi
trebuie să aibă 3,60 m, lungime.
12
Figura 1. Dimensiunile terenului de joc
ZONELE DE RESTRICŢIE trebuie să fie suprafeţe dreptunghiulare, trasate pe terenul de

joc, delimitate de liniile de fund, continuarea liniilor de aruncări libere şi liniile care pornesc
de la linia de fund şi se termină la marginea exterioară a prelungirii liniilor de aruncări libere
(Figura 2).
13
Figura 2. Zona de restricţie
ZONA COŞULUI DE TREI PUNCTE a unei echipe (Figura 1) este întreaga suprafaţă a
terenului de joc, cu excepţia zonei din apropierea coşului adversarilor şi a liniilor care o
delimitează. Acesta este un arc de cerc, cu o rază de 6,75 m.
LINIILE DE REPUNERE A MINGII ÎN JOC au o lungime de 0,15 m trebuie trasate în afara
terenului de joc, la linia laterală de pe partea opusă mesei scorerului (Figura 1).
ZONELE SEMICERCURILOR, UNDE NU SE SANCŢIONEAZĂ FORŢAREA CU MINGEA
trebuie trasate pe terenul de joc, fiind limitate de un semicerc având raza de 1,25 m situat sub
centrul coşului adversarilor şi două (2) linii paralele perpendiculare pe linia de fund (Figura
1).
ECHIPAMENT TEHNIC :
Pentru desfăşurarea jocului de baschet, este necesar următorul echipament tehnic :
• Instalaţiile coşului de baschet : panourile, coşurile cuprinzând (mecanismul pentru
diminuarea presiunii), inelele şi plasele, structura de susţinere a panourilor, inclusiv
capitonajul.
• Mingi de baschet.
• Cronometrul de joc.
• Tabela de scor.
• Aparatul de 24 secunde.
• Cronometru (nu cronometrul de joc) sau un dispozitiv adecvat (vizibil), pentru
cronometrarea minutelor de întrerupere.
14
• Două (2) semnale sonore, distinctiv diferite şi puternice.
• Foaia de arbitraj.
• Indicatoare pentru greşelile jucătorului.
• Indicatoare pentru greşelile de echipă.
• Săgeata pentru posesie alternativă.
• Podeaua de joc.
• Terenul de joc.
• Iluminatul adecvat.
TIMP DE JOC, SCOR EGAL, PRELUNGIRI
Jocul de baschet se desfăşoară pe durata a patru (4) perioade de (10) minute fiecare.
Există o pauză de 2 (două) minute, între prima şi a doua perioadă (prima repriză), între a treia
şi a patra perioadă (a doua repriză) şi înaintea fiecărei perioade de prelungiri. De asemenea,
între prima şi a doua reprizǎ, pauza este de cincisprezece (15) minute.
Dacă scorul este egal, la sfârşitul timpului de joc al celei de-a patra perioade, jocul va
continua, cu atâtea perioade de prelungiri, de cinci (5) minute, câte sunt necesare pentru
stabilirea unui învingător.
15
Lecţia 2
TEME :
1. Tehnica jocului cu minge: ţinerea, prinderea, driblingul, oprirea într-un timp,
pivotarea, pasarea mingii de pe loc, urmată de deplasare şi din deplasare.
2. Regulament :coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu dribling.
Durata :90’
I. Partea introductivă

- Adunarea colectivului. În linie pe un rând.
- Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate.
- Comunicarea temelor de lecţie. În coloană câte unul.
- Alergare uşoară
- Alergare cu ocolirea unor obstacole (jalon) la semnal
oprire într-un timp.
- Alergare, trei sărituri la panou, aterizare în poziţie În linie pe două
fundamentală. rânduri.
- Alergare - piruetă- oprire într-un timp.
- Sprint – oprire într-un timp – două sărituri – sprint –
alergare cu spatele (execuţie la semnal sonor).
- Complex de influenţare selectivă a aparatului În semicerc.
locomotor.
 După fiecare execuţie se continuă cu mers şi exerciţii de respiraţie.
 Complexul de influenţare selectivă a aparatului locomotor este condus de
profesor.
16

a. Traseu metodic: ţinerea şi prinderea mingii cu
două mâini la piept:
- Preluarea mingii din mâinile partenerului;
- Ridicarea mingii de pe sol; Pe perechi
- apăsarea degetelor pe minge cu putere 5’’, 6’’ şi
apoi aruncarea ei cu putere în podea;
- cernerea mingii între degete pe loc şi din deplasare;
- trimiterea mingii dintr-o mână în alta; creşterea
ritmului de execuţie;
- trecerea mingii printre picioarele depărtate sub
formă de „opt”.
- lovirea mingii cu palma celeilalte mâini;
- Jocuri şi ştafete:
 trecerea „mingii pe pod” – elevii împărţiţi în 2, 3 În coloană câte unul.
sau mai multe echipe, în şiruri la distanţa de o
lungime de braţ îşi trec mingea peste cap de la
unul la altul.
 trecerea „mingii prin tunel” – aceeaşi formaţie,
elevii în stând depărtat trec mingea printre
picioare.
- variante: transmiterea mingii prin lateral dreapta
- stânga, alternativ printre picioare şi deasupra
capului.
- Aruncarea mingii înainte – ieşire – prindere – oprire.
- Joc 2 x 2, 3 x 3, 4 x 4 pe½ cu temă: echipa care
este în posesia mingii execută doar ţinere, prindere,
pasa, cu două mâini de la piept.
17
 Palmele se aşează simetric pe minge (partea de sus a mingii) cu degetele
răsfirate pentru a acoperi o suprafaţă cât mai mare.
 Podul palmelor nu vor lua contact cu mingea.

Traseu metodic: driblingul În linie pe un rând pe
- Explicaţie şi demonstraţie. lăţimea terenului.
- Exerciţii imitative fără minge.
- Dribling din poziţia fundamentală: pe loc – mâna
stângă, dreaptă.
- Dribling pe loc, din mers şi din alergare, înainte, înapoi
cu schimbări de ritm. În formaţie de
- Din alergare uşoară, dribling: înalt, mediu, jos. suveică.
- Dribling cu ocolirea cercurilor din terenul de baschet. În coloană câte unul.
- Dribling cu ocolire de obstacole (partener).
- „Micul maraton” în dribling cu pasă şi primire de la În linie pe un rând.
partener după fiecare lungime efectuată.
- „Leapşa” –scoaterea mingii de la adversar în timp ce Pe perechi faţă în
acesta driblează. faţă.
- Dribling - oprire într-un timp - pasă cu două mâini de la În linie pe un rând.
piept.
- Ieşire la minge - prindere - oprire - pivotare - dribling - În coloană câte unul.
oprire - pasă.
 Minge trebuie împinsă în sol şi nu lovită.
 Contactul cu minge nu se efectuează pe toată palma.
 Nu se efectuează dribling în faţa picioarelor.
 Privirea permanent înainte.
 Se va urmări să nu se comită infracţiunea de „paşi” şi „dublu dribling”.
18
Traseu metodic: pivotării, protecţia mingii şi oprirea
într-un timp cu minge.
- Demonstraţie şi explicaţie. Două şiruri faţă-n faţă.
- Dribling - oprire într-un timp. Mingea este oferită
colegului.
În formaţie de semicerc.
-Exersarea pivotării prin păşire şi întoarcere de pe loc. Două şiruri câte unul la
-Exersarea pivotării prin păşire şi întoarcere din mers, din fiecare panou (linia de
deplasare (execuţii imitative): aruncări libere).
 cu revenire în poziţie fundamentală la semnal;
 deplasări variate (alergare normală, cu spatele,
laterală, sprint) cu opriri şi pivotări de voie la
semnale vizuale sau auditive.
 pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii
(elemente de protecţie);
 pivotare cu execuţia diferitelor fente: de aruncare,
de pasă, de plecare în dribling
- Doi jucători la minge. Cel cu minge execută oprire într- Pe perechi.
un timp – pivotare - protecţie, cel fără minge încearcă să
intre în posesia mingii.
- Joc 3x3, 4x4 pe tot terenul cu aplicarea procedeelor şi
Exersare pe grupe.
acţiunilor tactice însuşite în condiţii de autoarbitrare şi
autoorganizare.
 Protecţia mingii se realizează prin pivotare
 Se va urmări să nu se comită infracţiunea de „paşi”.
 Menţinerea poziţiei fundamentale pe parcursul potecţiei mingii.
19
 Se evita efectuarea pivotării pe călcâiul piciorului fix.
 Element tehnic folosit pentru protecţia mingii, care se însuşeşte în paralel cu
celelalte elemente ale jocului de baschet.
 În etapa de consolidare, predarea se va efectua în paralel cu învăţarea ţinerii,
protecţiei, prinderii, pasării mingii şi a opririlor.

Traseu metodic: pasele: de pe loc şi urmate de
deplasare
- Demonstraţie şi explicaţie.
 fără minge, imitarea pasării;
 pasarea mingii din poziţiile sprijin pe genunchi, Pe perechi faţă în faţă.
genuflexiune şi stând la distanţa de 3-4 m.
- Exersarea pasei cu două mâini de la piept de pe loc, Formaţii: linie,
urmată de deplasare şi din deplasare (: ieşire la minge- triunghi, patrat, cerc,
prindere - ţinere - pasă. şir, pe perechi.
- „Mingea la căpitan”.
- „Pasă la numărul strigat”.
- „Pase în ordine numerică”.
- „Cine execută mai multe pase într-un minut”.
- Exersarea pasei cu două mâini de la piept urmată de
deplasare :
 la urma şirului; Pe perechi, formaţie
 cu ocolirea căpitanului şi deplasare la urma şirului; de triunghi, pătrat,

 cu ghemuire după ce s-a pasat. romb, cerc, stea
- ieşire la minge, prindere - oprire - pasă - deplasare

(şirul propriu, opus, etc);
- ieşire la minge - prindere -dribling în zig-zag - oprire -
pasă. În linie pe două
rânduri.
20
Traseu metodic: pasele din deplasare
- Demonstraţie şi explicaţie.
- Exerciţii imitative (fără minge): Formaţie de suveică
 Din mers şi apoi alergare uşoară, păşire mai

lungă pe dreptul cu imitarea prinderii mingii,
păşire cu stângul imitarea pasei şi continuarea
deplasării.
 Exerciţii şi formaţii pentru învăţarea şi
consolidarea pasei din deplasare:
În coloană câte doi
- alergare pe loc cu numărarea celor două păşiri
între prinderea şi pasarea mingii;
- executanţii aleargă spre profesor, primesc,
pasează mingea şi se deplasează la urma
şirului.
Pasarea mingii din deplasare : Pe perechi, faţă-n
 unul se deplasează cu spatele celălalt cu faţa; faţă (distanţă de 3 –
 schimbarea sensului de alergare la fluier; 4 m).
 cu două mingi – aruncare la coş (dribling,

alergare); În coloană câte unul.
 pase lungi şi scurte cu două mingi – aruncare

la coş;
 cu schimb de locuri folosind driblingul;
Pe perechi.
 cu execuţia structurii prindere – oprire –
pivotare;
 în trei fără schimb de locuri – aruncare la coş Trei coloane.
(dribling, alergare);
 în trei cu schimb de locuri - aruncare la coş
(dribling, alergare, „Criss - cross).
-„Cine execută mai multe pase într-un minut?”
21
- Joc 3 x 3, 4 x 4, pe ½ teren– cu temă: “Cine ţine mai Formaţie în grup.
mult mingea (pase şi dribling)?
 Mingea se recepţionează cu braţele înainte, palmele execută mişcarea de
„biciuire”.
 Se controlează permanent priza la minge.
 Mingea se transmite în dreptul pieptului.
 Respectarea regulii “paşilor”.

- Mers liniştitor combinat cu exerciţii de relaxare. În coloană câte unul.
Lucru individual.
- Regulament : coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu

dribling. Formaţie de semicerc.
- Aprecieri pozitive şi negative.
Regulament : coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu dribling.
COŞ REUŞIT ŞI VALOAREA SA

Un coş este reuşit, când o mingea intrǎ în coş pe deasupra şi rămâne înăuntru sau trece
prin el. Acesta este atribuit echipei care a atacat coşul echipei adverse şi mingea a intrat, după
cum urmează :
 în urma unei aruncări libere, contează un (1) punct;
 din zona coşului de două puncte, contează două (2) puncte;
 din zona coşului de trei puncte, contează trei (3) puncte;
22
 mingea a atins inelul, ca urmare a ultimei sau singurei aruncări libere executate şi
este legal atinsǎ de un jucător apărător sau atacant, înainte de a intra în coş, coşul
reuşit contează două (2) puncte;
 un jucător înscrie, accidental, în coşul propriu al echipei sale, coşul valorează
două (2) puncte şi va fi înregistrat ca fiind înscris de căpitanul echipei adverse,
aflat pe terenul de joc.
REGULA PAŞILOR este mişcarea neregulamentarǎ, a unui picior sau ambelor picioare ale
jucătorului, în orice direcţie, atunci când acesta, se află în posesia mingii pe terenul de joc.
Este necesar să precizăm că o pivotare este o mişcare regulamentarǎ, prin care un
jucător în posesia mingii pe terenul de joc, păşeşte cu acelaşi picior, o datǎ sau de mai multe
ori în orice direcţie, în timp ce piciorul celălalt, numit picior pivot, este menţinut în acelaşi
punct de contact (punct fix) cu podeaua.
REGULA DRIBLINGULUI (DUBLU DRIBLING). Un jucător nu trebuie sǎ
dribleze a doua oarǎ după ce a terminat primul sǎu dribling cu excepţia situaţiei când între
cele douǎ (2) driblinguri, a pierdut controlul unei mingi vii pe terenul de joc, datorită :
• Unei aruncări la coş.
• Unei atingeri a mingii de către un adversar.
• Unei pase sau a unui control slab după care, mingea a atins sau a fost atinsǎ de un alt
jucător.
23
Lecţia 3
TEME :
1. Tehnica jocului cu minge : aruncarea la coş de pe loc, din dribling şi din săritură.
2. Regulament : 3”, 5”,8”,24”, minge întoarsă în terenul din spate al echipei,
repunerea mingii în joc : din lateral, linia de fund, linia de centru.
Durata :90’

- Verificarea prezenţei şi a stării de sănătate. În linie pe un rând.
- Anunţarea sarcinilor lecţiei şi prezentarea unor noţiuni
teoretice.
- Din alergare uşoară, exerciţii pentru pentru mobilitatea
articulaţiei pumnului şi a degetelor :
 închideri şi deschideri ale pumnilor;
 presiuni cu degetele pe palmă; În colană câte unul.
 rotări la nivelul articulaţiei pumnului;
 „fluturarea” degetelor.
- Mers liniştitor.
- Alergare - oprire într-un timp – pivotare.
- Aruncarea mingii înainte - prindere – oprire într – un
timp – dribling cu braţul îndemânatic.
- Idem cu braţul opus. În semicerc.
- Pasă urmată de deplasare.
24
- Exerciţii pentru influenţarea selectivă a aparatului
locomotor cu minge.
 Se efectuează permanent corectări.
profesor.

Traseu metodic: aruncărea la coş de pe loc şi În linie pe un rând.
urmărirea la panou.
- Demonstraţie şi explicaţie. În coloană câte unul.
- Simularea aruncării la coş de pe loc.
- Pasarea mingii, imitând mişcarea de aruncare de pe loc. Grupe de trei,
- La perete, distanţa 2 m, aruncarea mingii într-un punct formaţii de triunghi
fix. În coloană câte unul
- Aruncări de la 1m de pe linia centrală a coşului.
- Aruncare la coş de la distanţă mică (schimbarea Pe perechi.
unghiului de aruncare).
- Idem cu creşterea progresivă a distanţei de aruncare. Două şiruri aşezate
- Jocuri şi ştafete: în unghi de 45º.
 „Cine înscrie mai repede 2, 3, 5 coşuri
consecutiv?”
 „Cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii Formaţie de
diferite?” coloană.
 „Cel mai bun din 3 poziţii”.
- Prinderea mingii pasată de un partener şi aruncare la
coş de pe loc
- Aruncarea mingii înainte – prindere – oprire într-un Pe perechi.
timp – pivotare – aruncare la coş – urmărirea aruncării
25
- Pasă – primirea mingii – aruncare la coş de pe loc – În coloană câte unul.
urmărire – deplasare la şirul opus.
- Joc 3x3, 4x4 pe ½ de teren şi tot terenul cu temă:
aruncare la coş de pe loc valorează 4 puncte.
 Se va supraveghea permanent priza la minge (braţul de aruncare cu palma
orientată spre direcţia coşului, iar celălalt va susţine minge din lateral).
 Cotul braţului care efectuează aruncarea, va fi sub minge.
 piciorul de aceeaşi parte cu braţul de aruncare va fi sper înainte aproximativ
5 cm, greutatea corpului este egal repartizată pe ambele picioare.
 Se va insista asupra coordonării dintre lucrul braţului de aruncare şi picioare.

Traseu metodic: aruncărea la coş din dribling
- Demonstraţie şi explicaţie. În coloană câte unul.
- Exerciţii imitative din mers.
- Dribling pe loc - păşire cu piciorul drept - păşire cu
piciorul stâng - aruncare la coş.
- Dribling din mers şi aruncare la coş.
- Dribling din alergare şi aruncare la coş.
- Aruncarea mingii înainte - prindere - dribling -
aruncare la coş.
- Exerciţii complexe cu desfăşurare pe tot terenul
finalizate prin aruncare la coş din dribling.
- Ştafetă cu aruncare la coş din dribling: „Suveica
îndemânării” – patru şiruri faţă în faţă, câte două la Patru coloane.
fiecare panou, dribling printre obstacole, aruncare la
coş din dribling, recuperare şi pasă la şirul din faţă.
Câştigă şirurile care termină primele şi parcurg traseul
26
corect.
- „Cel mai bun din 5 aruncări din dribling”. În coloană câte unul.
- „Fără greşeală” - din formaţie de şir, elevii cu minge
vor executa aruncări consecutive urmărind să înscrie.
Pentru încercările reuşite se acordă un punct. La prima
încercare nereuşită, părăseşte concursul. Câştigă cel
care a realizat punctajul mai mare.
- Joc 3x3 pe ½ de teren cu temă: aruncarea la coş din
dribling valorează 4 puncte.
 Prinderea mingii din dribling se realizează atunci când acesta ricoşează din sol,
simultan executându-se şi păşirea pe piciorul drept.
 Mingea părăseşte mâna în punctul maxim al săriturii, când braţul de aruncare
este complet întins.

Traseu metodic: aruncarea la coş din săritură
- Explicaţie şi demonstraţie. În linie pe un rând pe
- Exerciţii imitative. lăţimea terenului.
În coloană câte unul.
- pasarea mingii, imitând mişcarea de aruncare din
săritură; Pe perechi faţă-n faţă
- Din unghi de 45º faţă de panou, la 1m distanţă,
desprindere, aruncare la coş din săritură.
- Idem din lateral stânga (dreapta), din faţă.
- Idem aruncarea mingii înainte - prindere - oprire într-un Pe perechi.
timp - aruncare la coş din săritură.
- Dribling - prinderea mingii - oprire într-un timp -
27
aruncare la coş din săritură.
- Pasarea mingii lateral - prindere - dribling - oprire -
pivotare - aruncare la coş din săritură.
- Joc pregătitor: „Banda rulantă” – elevul care aruncă la
coş din săritură este „alimentat” cu mingi de ceilalţi. Se În coloană câte unul.
stabileşte numărul de aruncări: 5, 10, 15 şi punctele
realizate de fiecare. Progresiv va creşte distanţa faţă de
coş.
- Joc bilateral.
- 2x2, 3x3, 4x4 pe ½ de teren şi pe tot terenul în care
sunt valabile doar coşurile marcate din aruncarea la coş
din săritură. Jocul se va desfăşura în condiţii de
autoorganizare şi autoarbitraj.
 Se recomandă atenţie la coordonarea dintre lucrul picioarelor şi al braţelor.
 Aterizarea se execută pe ambele picioare.
 După efectuarea bătăii, corpul se ridică pe verticală, bine echilibrat.
 Braţele se întind complet în sus (în punctul maxim al săriturii – „plutirea”) şi
prin impulsul dat din articulaţia mâinii şi degetelor, mingea este aruncată
spre coş.

- Mers liniştitor. În coloană câte doi.
- Aruncări libere. În linie pe un rând.
- Regulament : 3”, 5”,8”,24”, minge întoarsă în terenul
din spate al echipei, repunerea mingii în joc : din
În semicerc.
28
lateral, linia de fund, linia de centru.
- Aprecieri asupra însuşirii procedeelor tehnice predate.
Regulament : 3”, 5”, 8”, 24”, minge întoarsă în terenul din spate al echipei, repunerea
mingii în joc :din lateral, linia de fund, linia de centru.
REGULA DE 3”
Un jucător nu trebuie sǎ rămână în zona de restricţie a echipei adverse, mai mult de
trei (3) secunde consecutive, în timp ce echipa proprie este în posesia mingii în terenul din
faţǎ şi cronometrul timpului de joc este pornit.
REGULA DE 5” (Jucător strâns apărat)

Un jucător strâns marcat trebuie să paseze, să arunce la coş sau să dribleze, în cinci (5)
secunde.
REGULA DE 8”
În urma unei repuneri a mingii în joc (mingea atinge sau este legal atinsă de orice
jucător aflat în terenul din spate) echipa jucătorului care a efectuat repunerea mingii în joc, are
în continuare controlul mingii în terenul din spate, această echipă trebuie să treacă mingea în
terenul ei din faţă, în opt (8) secunde.
REGULA DE 24”
Se aplică în următoarele situaţii :
 Un jucător câştigǎ controlul unei mingi vii pe terenul de joc.
 În urma unei repuneri a mingii în joc, mingea atinge sau este legal atinsă de orice
jucător în aflat pe terenul de joc, iar echipa jucătorului care a efectuat repunerea
mingii în joc, are în continuare controlul mingii, această echipă, trebuie să încerce
o aruncare la coş din acţiune, într-o perioadă de timp de, douăzeci şi patru (24)
secunde.
MINGE ÎNTOARSĂ ÎN TERENUL DIN SPATE AL ECHIPEI

O minge vie care se află în terenul din faţă al echipei nu trebuie să treacă în terenul
din spate al echipei.
29
Sancţiune :
Mingea se acordă adversarilor, pentru repunere în joc, din terenul lor din faţă, din
locul cel mai apropiat al producerii infracţiunii, cu excepţia zonei aflate direct în spatele
panoului.
REPUNEREA MINGII ÎN JOC : mingea este pasatǎ în teren, de către un jucător, situat în
afara acestuia (teren), care efectuează repunerea. Jucătorul trebuie sǎ repună mingea în joc,
din locul cel mai apropiat unde s-a produs infracţiunea sau unde jocul a fost oprit de către
arbitru, exceptând zona aflată direct în spatele panoului.
Există situaţii când repunerea se efectuează de la centrul terenului, din prelungirea
liniei de centru, de pe partea opusǎ mesei scorerului :
• La începutul tuturor perioadelor de joc, altele decât prima.
• În urma unei/unor aruncări libere rezultate din acordarea, unei greşeli tehnice,
antisportive sau descalificatoare.
Jucătorul care efectuează repunerea, va avea picioarele de o parte şi de alta a
prelungirii liniei de centru şi are dreptul sǎ paseze mingea unui coechipier situat oriunde pe
terenul de joc.
30
Lecţia 4
TEME :
1. Tactica individuală : marcaj, demarcaj, pătrundere, depăşire.
2. Regulament : greşeli, greşeala personală, cinci greşeli de jucător, greşeli de
echipă, sancţiuni.
Durata :90’

- Verificarea prezenţei şi a stării de sănătate. În linie pe un rând.
- Comunicarea temelor lecţiei. În coloană câte doi.
- Alergare uşoară în jurul terenului la semnal, schimbarea
sensului 180º.
- Idem 360º.
- Pasă – ieşire la minge – dribling – prindere – aruncare la
coş din alergare - recuperare şi deplasare la şirul din
dreapta.
- Complex de influenţare selectivă a aparatului locomotor În semicerc.
prin metoda streching.
profesor.
31

Traseu metodic: marcaj şi demarcaj în relaţia 1:1.
- Demonstraţie şi explicaţie. În semicerc.
- Lucru în oglindă : atacantul fără minge se deplasează
în zig - zag pe lungimea ternului, apărătorul închide
culoarul de pătrundere.Se schimbă rolurile la fiecare Pe perechi atacant –
lungime de teren, realizând următoarele : apărător
- Exersarea poziţiei fundamentale şi a deplasărilor
specifice în atac şi apărare (alergare, schimbări de
direcţie, piruete, deplasare cu paşi adăugaţi şi lucru
de braţe, etc.,) pe trasee marcate sau la semnal auditiv.
- Alergare cu schimbarea ritmului pe parcursul
deplasării.
- Alergare cu schimbări de direcţie.
- Alergare - oprire într-un timp – sprint pe altă direcţie.
- Alergare – piruetă - alergare.
- Exersarea marcajului normal şi agresiv a jucătorului
cu minge. Se aplică în jocuri pregătitoare la un panou Exersare pe echipe.
(“Mingea frige”, “Atinge mingea”).
- Exersarea marcajului şi demarcajului în funcţie de
situaţiile de joc (2x1, 2x2).
- Joc bilateral:
 Joc 3x3, 4x4 pe ½ de teren fără utilizarea
driblingului cu sarcină de intercepţie a mingii şi
respectarea regulamenului de joc în condiţii de
autoorganizare
32
 Reguli de bază :
- plasament între coş şi atacant (coşul în spate - atacantul în faţă);
- poziţia apărătorului – poziţie fundamentală medie cu braţele lateral sau unul sus
celălalt jos;
- deplasarea apărătorului după atacant se realizează prin deplasare cu paşi adăugaţi
şi alergare lateral;
- distanţa faţă de atacant este direct proporţională cu cea dintre atacant şi coş.
 Structurile se pot executa şi pe ½ de teren, de la centrul terenului, ambii
jucători efectuează sprint sau alergare cu spatele.
 Toate exerciţiile se pot executa şi cu minge.

Traseu metodic: pătrunderea.
- Explicaţie şi demonstraţie. În linie pe un rând.
- Exersarea demarcajului prin schimbare de
direcţie şi a pătrunderii (cu adversar, pasiv, În coloană câte unul.
semiactiv):
- Corectări diferenţiate atacanţi, apărători.
- Pătrundere - aruncare la coş procedeu la
alegere.
- Schimbare de direcţie – pătrundere - aruncare Pe perechi
la coş din dribling. (atacant-apărător).
- Exersarea structurii: dribling - oprire - pasă -
pătrundere (pase în doi cu schimb de locuri).
- Idem 1, 2 cu apărător pasiv şi semiactiv.
- Joc bilateral.
 Joc 2 x 2, 3 x 3, 4 x 4 pe jumătate de teren şi pe
tot terenul în care sunt valabile doar coşurile
marcate din acţiuni de pătrundere.
33
० Se execută întotdeauna în arc de cerc şi cu direcţie spre coş.
० Jucătorul care pătrunde va fi permanent cu faţa spre locul unde se află
mingea.
० Se efectuează pe partea opusă mingii
० Plecarea va fi precedată de derutarea adversarului - schimbare de
direcţie.
 Se efectuează corectări.

Traseu metodic: depăşirea
1. Explicaţie şi demonstraţie. În linie pe un rând.
- Exersarea depăşirii (cu apărător pasiv, semiactiv) prin În coloană câte unul.
structura:
 aruncarea mingii în sus - prindere (în faţa unui jalon)
fentă de pas stânga – depăşire - aruncare la coş din
dribling. Pe perechi (atacant -
- Corectări individuale. apărător).
2. Aruncarea mingii în sus – prindere (în faţa unui jalon) –
fentă de pasă stânga – depăşire – aruncare la coş din
dribling – urmărire.
3. Fentă de depăşire spre stânga – fentă de aruncare –
depăşire dreapta – aruncare la coş – urmărire.
4. Depăşire cu apărător pasiv, semiactiv, activ.
5. 1 x 1 „Jocul în oglindă
6. „Micul maraton” se execută pe perechi atacant –
apărător.
7. 1 x 1 cu mingea stabilindu-se sarcini pentru atacant şi
apărător;
8. Joc bilateral.
34
9. - Joc 2 x 2, 3 x 3 pe suprafaţă limitată, cu finalizare prin
aruncare la coş din dribling (coşul marcat ca urmare a
efectuării unei depăşiri, valorează 4 puncte).
- Intrarea în posesia mingii se va efectua prin oprire într-un timp pe ambele
picioare.
- La plecarea în dribling, mingea va fi protejată prin poziţionarea corpului între
aceasta şi coş.
- Piciorul de pivotare, se va reaşeza pe sol, după ce mingea a atins solul şi s-a
efectuat primul dribling.
 Se efectuează permanent corectări diferenţiate (atacant, apărător).

- Mers cu mişcări de respiraţie Individual în regim de
- Aruncări la coş de pe loc. autoorganizare.
- Observaţii şi recomandări.
- Regulament :greşeli, greşeala personală, cinci greşeli În formaţie de semicerc.
de jucător, greşeli de echipă, sancţiuni.
Regulament : greşeli, greşeala personală, cinci greşeli de jucător, greşeli de echipă,

sancţiuni.
GREŞELI
Greşeala este o încălcare a regulilor, constând într-un contact personal neregulamentar
cu un adversar şi/sau un comportament nesportiv. Fiecare greşealǎ trebuie înregistratǎ în
contul jucătorului vinovat şi penalizată în consecinţǎ. Printre acestea enumerăm : forţarea
35
(împingerea sau deplasarea în pieptul unui adversar), obstrucţia (se împiedică înaintarea unui
adversar cu/fără minge), ţinerea (se restrânge libertatea de mişcare), apărarea
neregulamentarǎ din spate (jucătorul apărător acţionează din spatele adversarului),
împingerea (provocată cu orice parte a corpului, jucătorul, dezechilibrează cu forţǎ sau
încearcă să dezechilibreze un adversar care este sau nu în posesia mingii.), etc.
GREŞEALA PERSONALĂ
Reprezintă greşeala unui jucător care provoacă un contact, cu un adversar, indiferent
dacǎ mingea este sau nu în joc. Aceasta se înscrie în contul celui vinovat.
Sancţiuni :
Dacă greşeala este comisǎ asupra unui jucător care nu era în acţiune de aruncare la
coş :
 Jocul se va relua cu o repunere a mingii din afara terenului de joc, de către echipa
jucătorului, asupra căruia a fost comisǎ greşeala, din locul cel mai apropiat de cel al
producerii infracţiunii.
 Dacă echipa jucătorului care a comis greşeala se aflǎ în situaţia de acumulare a patru
(4) greşeli de echipă, trebuie sǎ fie sancţionată cu douǎ (2) aruncări libere.
 Dacă greşeala este comisǎ asupra unui jucător în acţiune de aruncare la coş, acestuia,
trebuie să-i fie acordate un număr de aruncări libere, după cum urmează :
- aruncarea la coş din acţiune este reuşitǎ, punctele vor conta şi în plus se va
acorda o (1) aruncare liberǎ.
- aruncarea la coş din acţiune din zona coşului de douǎ puncte, este nereuşitǎ,
se vor acorda douǎ (2) aruncări libere.
- Dacǎ aruncarea la coş din acţiune din zona coşului de trei puncte, este
nereuşitǎ, se vor acorda trei (3) aruncări libere.
-
CINCI GREŞELI DE JUCĂTOR

Dacă un jucător a comis cinci (5) greşeli personale şi/sau tehnice, este informat de către
un arbitru şi trebuie sǎ părăsească terenul de joc, imediat. De asemenea acesta trebuie sǎ fie
înlocuit în treizeci (30) secunde.
36
GREŞELI DE ECHIPĂ
Se sancţionează dacă s-au comis patru (4) greşeli de echipǎ într-o perioadǎ de joc.
Astfel toate greşelile personale de jucători, comise asupra unui jucător care nu se aflǎ în
acţiune de aruncare la coş, trebuie sǎ fie sancţionate cu douǎ (2) aruncări libere, în loc de o
repunere a mingii în joc. Greşelile trebuie înregistrate.
Dacǎ greşeala personalǎ este comisǎ de un jucător al echipei care controlează mingea
sau al echipei care are dreptul la posesia mingii se sancţionează cu o repunere de către
adversari.
37
Lecţia 5
TEME :
1. Tactica colectivă elementară :dă şi du-te, încrucişare simplă, încrucişare dublă,
atacul în superioritate numerică, apărarea în inferioritate numerică.
2. Regulament : greşeală antisportivă, descalificatoare, tehnică, dublă greşeală.
Durata :90’

- Verificarea prezenţei şi ţinutei. În linie pe două rânduri.
- Recapitularea unor noţiuni teoretice.
- Comunicarea temelor de lecţie.
- „Micul maraton”.
- Dribling cu schimbări de direcţie. În coloană câte unul, se
execută cu minge.
- Pasarea mingii în doi din deplasare, aruncare la coş
procedeu la alegere. În coloană câte doi.
- Pasarea mingii cu două mâini de la piept (cu
pământul, de deasupra capului) un partener cu faţa
celălalt deplasare cu spatele, aruncare la coş
precedată de prinderea mingii din alergare.
- Aruncări libere.
- Complex pentru influenţarea selectivă a aparatului Individual.
locomotor.
38
 În timpul prinderii şi pasării mingii se vor evita săriturile. Ambele acţiuni se
efectuează din alergare.
 Se urmăreşte tehnica de aruncare, coordonarea dintre lucrul braţului de
aruncare şi al picioarelor.
 După fiecare aruncare se urmăreşte mingea şi se recuperează.
 Complexul de influenţare selectivă a aparatului locomotor se execută
individual.

Traseu metodic: „Dă şi du-te”.
- Demonstrarea şi explicarea combinaţiei. În linie pe un rând.
- Dribling - pasă - schimbarea de direcţie – prindere –
aruncare la coş din alergare.
- Idem cu finalizarea aruncării la coş din dribling.
- Idem cu aruncare la coş din săritură. Două grupe lateral
- Exersarea pasei din deplasare între doi şi trei elevi cu dreapta la centru şi
aruncare la coş din dribling. respectiv linia de
- Exersarea combinaţiei „dă şi du-te”. (fără adversar şi fund a terenului.
fără finalizare pe ½ teren).
- Idem cu adversar, pasiv, semiactiv, activ şi aruncare la
coş procedeu la alegere utilizând structura: pasarea
mingii - schimbare de direcţie - prinderea mingii -
aruncare la coş procedeu la alegere.
- Joc bilateral.
 Joc 3x3 cu temă pe ½ teren, urmărindu-se execuţia Exersare pe echipe.
combinaţiei dă şi du-te (orice reuşită valoarează 4
puncte).
39
 Se recomandă efectuare fente de plecare care precede pătrunderea şi
dublajul depăşirii.
 Se efectuează cu apărător pasiv, semiactiv.
 Se fac permanent corectări diferenţiate (apărător, atacant).

Traseu metodic: Încrucişarea simplă
- Exersarea încrucişării simple (fără minge, cu minge,
apărător pasiv) pe jucător fix prin structura: Faţă-n faţă (atacant
• pasă, schimbare de direcţie - încrucişare simplă, cu minge–apărător.
dribling → aruncare la coş (procedeu la alegere). Grupe de trei
executanţi.
- Joc bilateral.
 2x2, 3x3, 4x4 pe ½ de teren şi pe tot terenul în care Exersare pe echipe.
sunt valabile doar coşurile marcate din combinaţia
încrucişare simplă.
 Corectări diferenţiate atacanţi, apărători.
 Coordonarea acţiunii celor doi atacanţi;
 se execută „şters” pe lângă atacantul cu care încrucişează
40
Traseu metodic: Încrucişarea dublă
- Exersarea încrucişării duble (fără minge, cu minge,
apărător pasiv) pe jucător fix prin structura: Faţă-n faţă (atacant
 pasă, încrucişare dublă cu trecere prin stânga cu minge–apărător.
(dreapta) Grupe de patru
centrului, primirea mingii - aruncare la coş (procedeu executanţi.
la alegere).
- Joc bilateral. Exersare pe echipe.

 Joc 2x2, 3x3, 4x4 pe ½ de teren şi pe tot terenul care
sunt valabile doar coşurile marcate din combinaţia
încrucişare dublă.
 Corectări diferenţiate atacanţi, apărători.

 Coordonarea acţiunii celor trei atacanţi.
 Se execută „şters” pe lângă atacantul cu care încrucişează.

Traseu metodic: atacul în superioritate numerică
(2x1,3x2) În linie pe un rând.
- Exersarea atacului în superioritate numerică:
 pase în trei cu schimb de locuri de la centrul
terenului, elevul care intră în posia mingii, pasează Grupe de trei
şi devine apărător, ceilalţi vor rezolva atacul 2x1; executanţi.
41
 2x1, grupe de trei elevi, atacant -apărător şi un
jucător care pasează doar dacă atacantul este
demarcat, acesta execută: prinderea mingii -aruncare
la coş;
 3x2, grupe de 5 elevi, doi atacanţi şi doi apărători,
un elev situat în lateral va pasa mingea doar
atacantului demarcat.
- Joc bilateral.
 Joc bilateral 4x4, 5x5 pe tot terenul, aplicarea
atacului în superioritate numerică valorează 4 Exersare pe echipe.
puncte. Jocul se va desfăşura în condiţii de
autoarbitrare şi autoorganizare.
 Corectări diferenţiate (atacanţi, apărători).
 Atacanţii nu trebuie să se poziţioneze pe aceeaşi linie.
 Se vor deplasa în direcţia coşului pe culoare diferite.
 Atacantul cu minge va efectua dribling pentru atragerea apărătorului şi va pasa
coechipeierului demarcat.

Traseu metodic: apărarea în inferioritate numerică
(1x2,2x3) În linie pe un rând.
- Exersarea apărării în inferioritate numerică 1x2:
 de la linia de centru, doi atacanţi execută pase în doi
din deplasare, apărătorul se retarge în zona de sub coş Grupe de trei
(pe linia mediană a coşului cu joc activ de picioare şi executanţi.
42
lucru de braţe, pentru a încerca să întârzie acţiunea
atacanţilor).
- Exersarea apărării în inferioritate numerică 2x3:
 doi apărători şi trei atacanţi, aşezaţi în scară, execută
joc activ de picioare şi lucru de braţe, pentru a apăra
spaţiul din apropierea coşului prin marcaj agresiv şi
fente de ieşire spre atacant.
- Joc bilateral.
 Joc bilateral 4x4, 5x5 pe tot terenul cu temă, orice Exersare pe echipe.
intrare în posesia mingii se punctează. Jocul se va
desfăşura în condiţii de autoarbitrare şi
autoorganizare.
 Corectări diferenţiate (atacanţi, apărători).

 Apărătorii se vor plasa permanent între atacanţi pentru a inchide culoarele de pasare.
 Apărătorul în situaţi 2x1, nu va acţiona decisiv în afara zonei de 3” (va încerca
întârzierea finalizării la coş prin joc activ de braţe şi picioare).
 Apărătorii în situaţia 2x3, se vor plasa în scară pentru dublarea acţiunilor, jucătorul
mai avansat se va poziţiona pe partea cu minge.

- Mers cu mişcări de respiraţie. Individual.
- Aprecieri supra desfăşurării lecţiei cu nominalizări. În linie pe un rând.
- Teme pentru activitatea independentă.
1. Regulament: greşeală antisportivă, descalificatoare,
tehnică, dublă, greşeală
43
Regulament : greşeală antisportivă, descalificatoare, tehnică, dublă, greşeală.
Greşeala antisportivă : jucătorul care provoacă un contact şi în aprecierea arbitrului, nu

este o încercare normalǎ de a juca direct mingea, în cadrul spiritului şi scopului regulilor.
Acesta se înscrie în contul celui vinovat. Jucătorul este descalificat din joc, când este
sancţionat cu douǎ (2) greşeli antisportive.
Se consideră greşeală antisportivă în următoarele situaţii :
 Jucătorul nu face nici un efort pentru a juca mingea şi produce un contact.
 Jucătorul în efortul său de a juca mingea provoacă un contact excesiv (greşealǎ durǎ).
 Un jucător apărător provoacă un contact cu un adversar, din spate sau din lateral, în
încercarea de a opri un contraatac şi nu mai este nici un adversar, între jucătorul
atacant şi coşul adversarilor
Sancţiuni :
Se acordă aruncări libere urmate de :
 Repunere a mingii în joc, din prelungirea liniei de centru, pe partea opusǎ mesei
scorerului.
 O angajare între doi în cercul central, la începutul primei perioade.
Numărul de aruncări libere ce trebuie acordate, este după cum urmează :
 Greşeală a fost comisǎ asupra unui jucător care nu se afla în acţiune de aruncare la
coş : douǎ (2) aruncări libere.
 Greşeală a fost comisǎ asupra unui jucător în acţiune de aruncare la coş : coşul,
dacǎ a fost reuşit, va conta şi în plus se va acorda o (1) aruncare liberǎ.
 Greşeală comisǎ asupra unui jucător în acţiune de aruncare la coş, iar coşul nu a
fost reuşit : douǎ (2) sau trei (3) aruncări libere.
Dublă greşeală
Doi adversari comit greşeli personale, unul împotriva celuilalt, aproximativ în acelaşi
moment.
Sancţiuni :
Greşeala se înscrie în contul fiecărui jucător vinovat. Nu se acordă aruncări libere,
jocul se va relua în următoarele situaţii :
44
 Dacă un coş valabil din acţiune, ultima ori singura aruncare liberǎ, s-a înscris,
mingea va fi acordatǎ echipei adverse (celei care a reuşit sǎ înscrie). Repunerea
mingii în joc, se efectuează din orice loc de-a lungul liniei de fund.
 Dacă o echipǎ are controlul mingii sau trebuie sǎ fie în posesia ei, va fi acordatǎ
(acestei echipe) pentru repunere în joc, din locul cel mai apropiat de producere a
infracţiunii.
 Nici o echipǎ nu deţine controlul mingii sau nici una nu trebuie sǎ intre în posesia
ei, se efectuează angajare între doi.
Greşeala descalificatoare
Este orice acţiune, flagrant nesportivă, a unui jucător, înlocuitor, jucător eliminat,
antrenor principal, antrenor secund sau însoţitor al echipei. Greşeala va fi înscrisă în contul
celui vinovat. Acesta trebuie să se deplaseze şi să rămână la vestiarul echipei sale, pe toată
durata jocului sau dacǎ doreşte, poate părăsi clădirea sǎlii de joc.
Sancţiuni :
Se acordă aruncări libere :
 Oricărui adversar, desemnat de antrenorul sǎu, în cazul unei greşeli fǎrǎ contact.
 Jucătorului asupra căruia a fost comisǎ greşeala, în cazul unei greşeli cu contact.
Aruncările libere sunt urmate de :
 repunere a mingii în joc, din prelungirea liniei de centru, pe partea opusǎ mesei
scorerului.
 angajare între doi în cercul central, la începutul primei perioade.
Numărul de aruncări libere ce trebuie acordate, este după cum urmează :
 Greşeală a fost comisǎ asupra unui jucător care nu se afla în acţiune de aruncare la
coş : douǎ (2) aruncări libere.
 Greşeală a fost comisǎ asupra unui jucător în acţiune de aruncare la coş : coşul,
dacǎ a fost reuşit, va conta şi în plus se va acorda o (1) aruncare liberǎ.
 Greşeală comisǎ asupra unui jucător în acţiune de aruncare la coş, iar coşul nu a
fost reuşit : douǎ (2) sau trei (3) aruncări libere.
45
Greşeala tehnică
Orice lipsă de colaborare sau nerespectare, intenţionatǎ sau repetatǎ, a spiritului de

sportivitate şi fair play este consideratǎ greşealǎ tehnicǎ. Se trece în contul jucătorului sau
antrenorului principal şi va fi numărată ca o greşealǎ de echipǎ.
De asemenea este greşeala jucătorului fără producerea unui contact, situaţiile în care se
acordă sunt următoarele :
 Ignorarea avertismentelor acordate de arbitri.
 Adresarea nerespectuoasă arbitrilor, comisarului, oficialilor jocului sau a
persoanelor de pe banca echipei.
 Folosirea unui limbaj sau a unor gesturi prin care spectatorii sunt insultaţi sau
incitaţi.
 Hărţuirea unui adversar sau obturarea vederii acestuia prin agitarea mâinilor în faţa
ochilor.
 Oscilarea excesivǎ a coatelor.
 Întârzierea reluării jocului prin atingerea intenţionatǎ a mingii, după ce aceasta a
trecut prin coş sau prin împiedicarea unei repuneri rapide a mingii în joc.
 Căderea „teatralǎ” a unui jucător pentru a simula cǎ a fost comisǎ o greşealǎ
asupra sa.
 Atârnarea de inel, astfel încât, greutatea jucătorului este suportatǎ de către inel, cu
excepţia situaţiilor în care un jucător se agaţă de inel, pentru moment după o
aruncare de sus în jos, sau cele de evitarea unor accidentări (proprie sau adversar).
 Intervenţia neregulamentarǎ la mingea aruncată spre coş, în timpul ultimei sau
singurei aruncări libere, a unui jucător apărător. Un (1) punct trebuie acordat
echipei aflate în atac, urmat de sancţiunea unei greşeli tehnice înscrisǎ împotriva
jucătorului apărător.
O greşeala tehnicǎ a unui antrenor principal, antrenor secund, înlocuitor, jucător
eliminat sau însoţitor al echipei este greşeala acordată pentru o adresare sau o comunicare
nerespectuoasă cu arbitri, comisarul, oficialii jocului ori adversarii sau pentru o infracţiune de
naturǎ proceduralǎ sau administrativǎ.
46
Sancţiuni :
 Douǎ (2) aruncări libere vor fi acordate adversarilor, urmate de :
 Repunerea mingii în joc, din prelungirea liniei de centru pe partea opusǎ mesei
scorerului.
 O angajare între doi în cercul central, la începutul primei perioade.
47
Lecţia 6
Teme :
1. Tactica colectivă de echipă : contraatacul, apărarea împotriva contraatacului,
aşezarea în sistem (atacul în potcoavă), apărarea om la om.
2. Regulament : angajarea între doi, posesie alternativă, aşezarea la aruncările libere,
semnalizările arbitrilor.
Durata :90’
- Verificarea prezenţei şi a ţinutei. În linie pe un rând.
- Comunicarea temelor lecţiei. În coloană câte unul.
- Mers combinat cu alergare cu mişcări de braţe
(întinderi, îndoiri, rotări).
- Joc de baschet fără reguli : „Huştiuluc”. Echipe de cinci, şase,
- Lucru pe ateliere : şapte jucători.
a. joc de picioare şi lucru de braţe alternat cu
sărituri de la panou;
b. pasarea mingii cu două mâini de la piept şi cu o Grupe de trei jucători.
mână de la umăr;
c. dribling în direcţii diferite (înainte, înapoi şi
lateral);
d. aruncări la coş de pe loc.
- Complex de influenţare selectivă a aparatului În semicerc.
locomotor.
48
 Lucrul pe ateliere :
 a : deplasare cu pas adăugat înainte, alergare laterală dreapta, pas adăugat înapoi,
alergare laterală stânga, trei sărituri la panou, după care se va relua exerciţiul.
 c : executanţii vor utiliza două mingi şi ambele braţe la pasarea cu o mână de la
umăr.
 d : Mingea trebuie recuperată rapid, după aruncare, acesta nu trebuie să atingă
solul.
 Deplasarea la următorul atelier se realizează în sensul acelor de ceasornic. Se
realizează o singură execuţie.
 Complexul de influenţare selectivă a aparatului locomotor se execută individual
sub supravegherea profesorului.

a.Traseu metodic: contraatacul cu intermediar,
contraatacul cu pasă direct la vârf şi a apărării
împotriva contraatacului.
- Explicaţie şi demonstraţie. Două şiruri : unul la
- Exersarea pasei lungi cu o mână către un partener fix linia de aruncări libere
(creşterea progresivă a distanţei). cu minge, celălalt
 Contraatacul cu intermediar : lateral.
- Pasă lateral - pasă centru - pasă lateral - aruncare la coş.
- Jucătorii în apărare execută „Joc cu umbra”. La semnal
se aruncă mingea în panou - recuperare – declanşarea Două şiruri la centrul
contraatacului. terenului : lateral stânga
 Contraatacul cu pasă direct la vârf : (dreapta) respectiv
- Aruncarea mingii în panou - recuperare - pasă cu o dreapta (mingii).
mână de la umăr (lansarea contraatacului).
- Dribling - aruncare la coş - recuperare - pasă pentru
49
contraatac.
- Joc 3x3 cu temă pe ½ teren, 5x5, urmărindu-se
execuţia contraatacului (orice reuşită valoarează 4 Exersare pe echipe.
puncte).
- Exersarea apărării împotriva contraatacului:
 Dribling – aruncare la coş din dribling – recuperare
– pasă de contraatac - deplasare după cel care aruncă
la coş – urmărirea mingii.
Pe perechi
 Este necesar ca dispozitivul şi circulaţiile jucătorilor şi ale mingii să se
păstreze.
 Circulaţia de jucători este activă şi se efectuează din poziţie fundamentală.
 După aruncare jucătorul încrucişează sub panou şi se realizează deplasarea
pe contraatac a celui care a lansat contraatacul.

b. Traseu metodic : atacul în semicerc/”potcoavă”
(aşezarea în dispozitiv, circulaţia mingii şi a jucătorilor,
finalizare prin pătrundere). În linie pe un rând.
- Aşezarea în sistem. În semicerc.
- Precizarea circulaţiei de minge : din om în om, în
adâncime cu direcţie spre coş.
- Precizarea circulaţiei de jucători : ofensivă, de
compensaţie.
- Exerciţii pentru învăţarea circulaţiei de minge şi de
jucători fără acţiune finală.
- Joc bilateral.
50
 Joc 5x5 pe ½ de teren sau pe tot terenul în care
atacul se finalizează prin aruncare la coş din acţiuni
individuale (pătrunderi, depăşiri).
 Se recomandă atacul coşului pe culoarul central terenului.
 Principalele acţiuni tactice individuale spre coş sunt depăşirea şi pătrunderile
(pe partea opusă mingii) iar dintre combinaţiile tactice „dă şi du-te”, etc.
 Se recomandă pătrunderea pe centru a jucătorului intermediar, a
conducătorului de joc, a jucătorului extremă.
 Circulaţia de jucători se realizează :
० prin schimb de locuri;
० pe sub panou;
० pe diagonală cu direcţia spre coş.

c. Traseu metodic : apărarea „om la om”
- Exersarea sistemului de apărare om la om: În linie pe un rând.
 Relaţia atacant - apărător, elevul din atac este în
posesia mingii, apărătorul execută acţiuni individale În semicerc.
de apărare: scoaterea mingii din dribling, oprirea
driblingului, smulgerea, ţinerea mingii sau capacul
în momentul finalizării.
- Joc pregătitor “Câştigă mingea” 1x1, 2x2 pe ½ de

teren, se urmăreşte intrarea în posesia mingii prin execuţia Exersare pe echipe
corectă a lucrului de braţe şi jocului de picioare.
51
- Joc bilateral.
 Joc 5x5 pe tot terenul cu temă: oprirea jucătorilor
din dribling, marcaj agresiv şi de intercepţie pe ½ de Exersare pe echipe.
teren.
 Corectări diferenţiate pentru atacanţi, apărători.
 Se vor aplica regulile celor trei situaţii de marcaj (normal, agresiv,
diferenţiat).

- Concurs de aruncări libere. În coloană câte unul
la fiecare panou.Se
schimbă panoul după
anunţarea
câştigătorului.
- Regulament: angajarea între doi, posesie alternativă,
În semicerc.
aşezarea la aruncările libere, semnalizările arbitrilor.
- Aprecieri pozitive.
2.Regulament : angajarea între doi, posesie alternativă, aşezarea la aruncările libere,

semnalizările arbitrilor.
O ANGAJARE ÎNTRE DOI, are loc atunci când un arbitru aruncǎ mingea între doi (2)
jucători adverşi în cercul central al terenului, la începutul primei perioade de joc.
Situaţii de angajare între doi :
• Arbitri opresc jocul pentru o minge ţinutǎ.
• Mingea a ieşit în afara limitelor terenului de joc, iar arbitri sunt în dubiu sau nu sunt
de acord cu privire la, care dintre adversari a atins ultimul mingea.
52
• O dublǎ abatere a avut loc, în timpul ultimei sau singurei aruncări libere, nereuşite.
• Mingea rămâne prinsǎ între inel şi panou (excepţie, între aruncările libere).
• Mingea devine moartǎ când, nici una din echipe nu deţine controlul mingii şi nici nu
are dreptul la posesia mingii, pentru o repunere în joc.
• După anularea unor sancţiuni echivalente, împotriva ambelor echipe, nici una dintre
echipe nu a deţinut controlul mingii sau avea dreptul la posesia ei, înainte de producerea
primei greşeli sau abateri.
• La începutul tuturor perioadelor de joc, altele decât prima de la începutul jocului.
POSESIA ALTERNATIVĂ se utilizează în toate situaţiile de angajare între doi. Echipele
vor alterna posesia, pentru repunerea mingii în joc, din punctul cel mai apropiat de locul
producerii situaţiei de angajare între doi.
AŞEZAREA LA ARUNCĂRILE LIBERE : O aruncare liberǎ este o oportunitate acordatǎ

unui jucător, de a înscrie un (1) punct, fără împotrivirea adversarilor, dintr-o poziţie situatǎ în
spatele liniei de aruncări libere şi în interiorul semicercului.
Jucătorul care execută aruncarea/aruncările libere, trebuie :
 Sǎ se poziţioneze, în spatele liniei de aruncări libere şi în interiorul semicercului.
 Sǎ folosească orice metodǎ pentru execuţia aruncării libere, astfel încât mingea sǎ intre
în coş pe deasupra, sau sǎ atingă inelul.
 Sǎ elibereze mingea, într-un interval de cinci (5) secunde, după ce aceasta i-a fost pusǎ
la dispoziţie, de către arbitru.
 Sǎ nu atingă linia de aruncări libere sau să intre în zona de restricţie, până când mingea
a atins inelul sau a intrat în coş.
 Sǎ nu fenteze executarea aruncării libere.
Poziţia jucătorilor la aruncările libere, este prezentată în figura 3.
53
Figura 3. Poziţia jucătorilor în timpul aruncărilor libere
Conform Federaţiei Române de Baschet, semnalizările arbitrilor într-un joc oficial

sunt următoarele:
(https://www.frbaschet.ro/public/storage/pages/Regulamente/2019%20ROJB%20(acualizat%2031%20i
anuarie%202019)%20.pdf)
54
55
56
57
58
59
60
Lecţia 7
TEME :
1. Verificare. Integrare didactică (Susţinerea unei secvenţe de lecţie cu temă specifică
jocului de baschet).
2. Aprecierea şi notarea.
Durata :90’
- Verificarea prezenţei. În linie pe un rând.
- Comunicarea temei de lecţie.
- Încălzire individuală fără minge. În coloană câte unul.
- Încălzire specifică cu minge. Individual.

- Integrare didactică (Susţinerea unei secvenţe de lecţie
cu temă specifică jocului de baschet – stabilită anterior
de către profesor).
Procedee tehnice propuse:
a. fără minge :
- poziţie fundamentală medie În funcţie de
- oprire într-un timp conţinutul secvenţei
- schimbare de direcţie cu frânare pe un picior. de lecţie.
61
b. cu minge :
- pasa cu două mâini de la piept
- pasa cu o mână de la umăr
- driblingul
- pivotarea
- aruncarea la coş : de pe loc, din dribling, din
săritură.

- Mers cu mişcări de respiraţie. În linie pe un rând.
- Notarea temelor susţinute a urmărit :
 progresul individual; În semicerc.
 frecvenţa în cadrul lucrărilor pratice;
 atitudinea faţă de disciplină;
 nivelul de însuşire a componentelor tehnico -
tactice specifice jocului de baschet la
învăţământul liceal din punct de vedere
metodic, teoretic şi practic.
- Aprecieri şi propuneri oferite de studenţii masteranzi
referitoare la îmbunătăţirea lecţiilor practice.
62
BIBLIOGRAFIE
1. Ciocoiu D.L., (2014). Streetball - metode, mijloace şi programe de

pregătire, Editura Fundaţiei Universitare "Dunărea de Jos", Colecţia
Sport, Galaţi, ISBN 978-973-627-514-2, P.107.
2. Ciocoiu D.L., (2013). Baschet - simplu, rapid, eficient, Editura
Fundaţiei Universitare "Dunărea de Jos", Galaţi, ISBN 978-973-627-
499-2, P.110.
3. Ciocoiu D.L., (2013). Baschet- repere didactice pentru predarea
jocului în liceu, Editura Europlus, Galaţi, ISBN 978-606-628-061-7,
P.246.
4. Hânsa C. (2003) Învăţarea jocului de baschet - Galaţi: Fundaţiei
Universitare “Dunărea de Jos”, 249 p.
5. Hânsa C., Călin L.(2004) Baschet. Tehnică şi tactică – Galaţi:
Fundaţiei Universitare “Dunărea de Jos”, p. 9-80.
6. Moanţă A. (2005) Baschet. Metodică –Buzău: Alpha, ,p.7- 55.
7. Nini F.(2004) Mijloace specifice de învăţare a elementelor
fundamentale ale jocului de baschet // Revista Federaţiei Române de
Baschet, anul I nr.1/2004 martie-aprilie, p. 31-32.
8. Păcuraru A., Călin L., Prisecaru G.(2004)- Metodica baschetului şi
voleiului şcolar – Galaţi: Fundaţiei Universitare “Dunărea de Jos”,
p.81-125.
 **** FRB Regulamentul Oficial al Jocului de Baschet 2019 ( 31 IANUARIE)

https://www.frbaschet.ro/public/storage/pages/Regulamente/2019%20ROJB%20(acualizat%20
31%20ianuarie%202019)%20.pdf
63

Ciocoiu Dana Lucica - MBL - Caiet LP - Baschet - 2020

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Ciocoiu Dana Lucica - MBL - Caiet LP - Baschet - 2020

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

UNIVERSITATEA „DUNĂREA DE JOS” DIN GALAŢI

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

1. Verificare. Integrare didactică (Susţinerea unei secvenţe de

Caietul de lucrări practice la disciplina Metodica baschetului în liceu se

Obiectivul general al disciplinei:

Obiectivele specifice conform fişei disciplinei:

Conţinut Formaţii de lucru

 Se va prezenta cerinţele şi conţinutul general al lucrărilor practice.

Conţinut Formaţii de lucru

1. Acomodarea cu mingea de baschet :

Conţinut Formaţii de lucru

a. Traseu metodic: poziţia fundamentală

 Se trece pe rând în poziţie fundamentală înaltă, medie, joasă.

Conţinut Formaţii de lucru

b. Traseu metodic: oprirea într-un timp şi sărituri

 Simultan cu învăţarea poziţiei fundamentale se predă oprirea într-un timp.

Conţinut Formaţii de lucru

c. Traseu metodic : deplasări specifice În linie pe un

 Consolidarea deplasărilor se realizează prin exerciţii ce vizează în mod direct

d. Traseu metodic: schimbării de direcţie cu frânare pe un

Notă: Consolidarea schimbărilor de direcţie se realizează în cadrul structurilor de

Conţinut Formaţii de lucru

III. Partea de încheiere

Conţinut Formaţii de lucru

ZONELE DE RESTRICŢIE trebuie să fie suprafeţe dreptunghiulare, trasate pe terenul de

TIMP DE JOC, SCOR EGAL, PRELUNGIRI

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

 cu ocolirea căpitanului şi deplasare la urma şirului; de triunghi, pătrat,

- ieşire la minge, prindere - oprire - pasă - deplasare

 Din mers şi apoi alergare uşoară, păşire mai

 cu două mingi – aruncare la coş (dribling,

 pase lungi şi scurte cu două mingi – aruncare

III. Partea de încheiere

Conţinut Formaţii de lucru

- Regulament : coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu

Regulament : coş reuşit şi valoarea sa, paşi, dublu dribling.

COŞ REUŞIT ŞI VALOAREA SA

Conţinut Formaţii de lucru

- Pasă urmată de deplasare.

II. Partea fundamentală

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

III. Partea de încheiere

Conţinut Formaţii de lucru

REGULA DE 5” (Jucător strâns apărat)

MINGE ÎNTOARSĂ ÎN TERENUL DIN SPATE AL ECHIPEI

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

III. Partea de încheiere

Conţinut Formaţii de lucru

Regulament : greşeli, greşeala personală, cinci greşeli de jucător, greşeli de echipă,

CINCI GREŞELI DE JUCĂTOR

Conţinut Formaţii de lucru

II. Partea fundamentală

Conţinut Formaţii de lucru

Conţinut Formaţii de lucru

- Joc bilateral. Exersare pe echipe.