UNIVERSITATEA BABEȘ-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

DIDACTICA EDUCAȚIEI FIZICE

LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ DESFĂȘURATĂ PRIN

INTERMEDIUL PLATFORMELOR DIGITALE

NUME: MIHĂȘAN
PRENUME:RAREȘ
SPECIALIZARE: EFS
GRUPA: 203
FORMA DE ÎNVĂȚĂMÂNT: ZI
LOCALITATEA: CLUJ-NAPOCA

~ 2022 ~
 Verigile lectiei de educatie fizica si sport

Verigile lectiei de educatie fizica si sport, reprezintă succesiunea

secvențelor de lecție care asigură continuitatea și sistematizarea
acținilor realizate de către profesor în demersul său pedagogic.
Verigile lectiei de educatie fizica si sport = Structura lecției de
educație fizică și sport.
Structura lecției de educatie fizică și sport
Veriga I
Organizarea colectivului de elevi;
Veriga II
Pregătirea organismului pentru efort;
Veriga III
Influențarea selectivă a aparatului locomotor;
Veriga IV
Dezvoltarea sau verificarea calităților motrice (viteză sau
îndemânare);
Veriga V
Însușirea, consolidarea, perfecționarea, verificarea deprinderilor sau a
priceperilor motrice;
Veriga VI
Dezvoltarea sau verificarea calităților motrice (forță sau rezistență);
Veriga VII
Revenirea organismului după efort;
Veriga VIII
Încheierea organizată a lecției, aprecieri și recomandări.
Verigile lectiei de educatie fizică si sport
Obiective, conținut.
Veriga I
Organizarea colectivului de elevi.
„Obiective:
-asigurarea unui început organizat al lecției;
-cunoașterea situației cu privire la componeța și starea de sănatate a
colectivului de elevi;
-prezentarea temelor de lecție și a conținutului ce urmează să se
efectueze înlecție.
-captarea atenției.
Conținut:
-formații de adunare, salutul, raportul;
-verificarea stării de sănătate, a prezenței și a echipamentului;
-anunțarea temelor de lecție și a sarcinilor ce urmează să fie efectuate;
-exerciții și jocuri pentru captarea atenției.”
Exercitii:
EX1. JOCUL “FĂ CE SE SPUNE”

Condiții:

Jocul se poate desfășoară online. Participă tot colectivul clasei de

elevi.

Descriea jocului:

Profesorul clasei va rosti următoarea expresie “Pune mâna pe cap,

umeri nas, urechi, etc”.

Elevii vor executa ce spune profesorul.

Elevii pe parcursul jocului vor fi atenți la ce spune profesorul nu la ce

face, acesta va încerca să

încurce elevii punând mâna în altă parte față de locul pe care îl spune

EX2. JOCUL “FĂ CE SE DICTEAZĂ”

Condiții:

Jocul se poate desfășura online. Participă tot colectivul clasei de elevi.

Descrierea jocului:

Profesorul alege câteva culori, pentru fiecare culoare alege o acțiune

diferită pe care coletivul de

elevi al clasei trebuie să o execute.

La culoarea:

- roșu – se excută stând într-un picior (stangul);

- verde – se execută stând ghemuit;

-albastru – se execută stând într-un picior (dreptul);

- galben – se execută o singură bătaie din palme

EX3 . Jocul “Zboară zboară”

Condiții:
Jocul se poate desfășura online. Participă tot colectivul clasei de elevi.
Descrierea jocului:
Jocul începe cu tot colectivul de elevi așezați în poziția ghemuit.
Profesorul clasei va folosi expresia “Zboară zboară porumbelul”
atunci colectivul clasei va efectua o săritură înaltă după care vor
reveni în poziția ghemuit. Pe parcursul jocului se vor folosi și alte
ființe sau obiecte care zboară.
Daca profesorul clasei va folosi de exemplu expresia “Zboară zboară
câinele”, coletivul de elevii vor rămâne în poziția ghemuit.

Veriga II

Pregătirea organismului pentru efort.

„Obiective:
-stimularea treptată a marilor funcții ale organismului;
-asigurarea unei stări optime de excitație a scoarței cerebrale;
-educarea percepțiilor spațio-temporale;
-creșterea nivelului de funcționare a analizatorilor și îmbunătățirea
calității proceselor pshice.
Conținut:
-exerciții de front și formații;
-variante de mers, alergare și sărituri;
-jocuri de mișcare, ștafete sau parcursuri aplicative.”
Exercitii:
1.Alergare usoara pe loc

2.Alergare rapida(sprint),pe loc

3.Alergare cu genunchi la piept,pe loc

Veriga III
Influențarea selectivă a aparatului locomotor.
„Obiective:
-educarea unei atitudini corporale corecte;
-stimularea tonicității și troficității musculare;
-dezvoltarea armonioasă a tuturor segmentelor corporale;
-dezvoltarea mobilității articulare și a elasticității musculare;
-educarea actului respirator.
Conținut:
-complexe de exerciții de dezvoltare fizică armonioasă din gimnastica
de bază (exerciții libere, exerciții cu obiecte, exerciții cu partener,
exerciții pe fond muzical);
-exerciții pentru educarea actului respirator.”
Exercitii:
1.Departat mainile pe solduri,extensii ale capului spre dreapta/stanga-
inainte/inapoi

2.Pas fandat inainte

3.Departat ,aplecari laterale

Veriga IV
Dezvoltarea sau verificarea calităților motrice (viteză sau
îndemânare).
„Obiective:
-creșterea indicilor de manifestare a vitezei și a îndemânării.
Conținut:
-exerciții din cadrul deprinderilor motrice de bază și utilitar aplicative
executate sub formă de ștafete, parcursuri aplicative, jocuri de
mișcare cu accent pe dezvoltarea uneia dintre cele două calitați
motrice.
-exerciții care conțin deprinderi motrice specifice unor ramuri de
sport efectuate astfel încât să dezvolte una din formele de manifestare
a vitezei sau a îndemânării.”
Materiale necesare: flacon de 2 litri tăiat pe la jumătate + capacul.
Descrierea exercițiilor:
EX1.
Aruncarea capacului în sus cu mâna stângă și prinderea acestuia în
flaconul ținut în mâna dreaptă.
EX2.
Aruncarea capacului în sus cu mâna dreaptă și prinderea acestuia în
flaconul ținut în mâna stângă.
EX3.
Așezarea capacului pe dosul palmei de la mână stânga (palma
orientată în jos), aruncarea capacului
în sus prinderea acestuia în flaconul ținut în mâna dreaptă.
Veriga V
Însușirea, consolidarea, perfecționarea, verificarea deprinderilor
sau a priceperilor motrice.
Obiective:
„1.Însușireaunor deprinderi motrice de bază, utilitar -aplicative și
spceifice unor ramuri sportive:
-formareareprezentărilor corecte despre mișcare;
-inițierea în însușirea mecanismului de bază al mișcării.
2. Consolidarea deprinderilor motrice:
-automatizarea totală sau parțială a deprinderilor motrice.
3. Perfecționarea deprinderilor motrice:
-formarea capacității de generalizare și de aplicare a cunoștințelor
însușite și consolidate în condiții variate și de întrecere.
4. Verificarea deprinderilor și priceperilor motrice:
-evaluarea nivelului de însușire și de execuție a deprinderilor și
priceperilor motrice.
Conținut:
-mijloace specifice selecționate în funcție de caracteristicile
colectivului de elevi, a posibilităților materiale avute la dispoziție și a
condițiilor în care se desfășoară lecția, toate acestea subordonate
obiectivelor și temelor de lecție;
-exerciții pregătitoare, analitice sau globale efectuate în condiții
ușurate;
-deprinderi motrice realizate în condiții variate, de întrecere, în
combinații cu alte deprinderi motrice însușite, sub formă de parcursuri
aplicative, întreceri, competiții;
-modalități de evaluare a nivelului de însușire a celor predate în
lecție.”

Acest complex de exerciții se va realiza cu ajutorul unei mingi de

tenis masa ori unei mingi de burete sau cine nu deține aceste două
tipuri de mingi poate să folosească un capac de la un flacon
de plastic.
EX1.
Trecerea mingii dintr-o mână în alta cu ducerea mingii în jurul
trunchiului.
- 8 repetări spre partea stângă;
- 8 repetări spre partea dreapta.
EX2.
Trecerea mingii dintr-o mână în alta, cu ducerea mingii pe sub
coapsă, coapsa se ridică cu
genunchiul îndoit acesta ajungând la nivelul abdomenului.
- 16 repetări se lucrează cu trecerea mingii pe sub coapse alternativ
stângul/dreptul.
EX3.
Aruncarea mingii cu o mână și prinderea ei cu aceiași mână (mingea
se va arunca jumate de metru
în sus deasupra capului).
- 8 repetări cu mâna dreaptă;
- 8 repetări cu mâna stângă.

Veriga VI
-Dezvoltarea sau verificarea calităților motrice (forță sau rezistență).
„Obiective:
-creșterea indicilor de manifestare a forței și a rezistenței.
Conținut:
-exerciții pentru întregul corp sau pentru anumite segmente ale
acestuia cu accent pe dezvoltarea forței sau a rezistenței;
-acțiuni motrice sub forma deprinderilor motrice de bază sau utilitar
aplicative efectuate în condiții specifice pentru dezvoltarea forței sau
rezistenței.”
EX1. Briceagul

Locul desfăşurării: sală, teren, acasa

Jucători: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forţei musculaturii abdominale
Descriere: Colectivul clasei se află în poziţia culcat.
La semnalul profesorului care indică un număr.
Elevii ridică (brusc) trunchiul şi picioarele, simultan ca şi lamele unui
briceag de atâtea ori cât indică numărul pronunţat de profesor. Câştigă
elevul care execută mai repede şi mai corect.
Indicaţii metodice:
- numărul de execuţii va fi conform cu vârsta şi nivelul de dezvoltare
fizică a elevilor
.
EX2.Lupta cocoşilor

Locul desfăşurării: sală, teren, acasa

Jucători: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare şi a
braţelor
Descriere: Colectivul clasei este aşezat în perechi în toată sala (teren)
în ghemuit. La semnalul profesorului elevii încep să se deplaseze în
ghemuit executând mai multe sărituri succesive încercând în acelaşi
timp să-şi împingă adversarul cu mâinile.
Dacă adversarul împins cade se schimbă rolurile şi jocul se repetă
încă de 2-3 ori. Câştigă elevul care rămâne pe picioare şi doboară
adversarul de mai multe ori.

EX3. Perechea codasa

Condiții:
Acest joc se poate desfășura în locuri diverse: teren sport, sală de
gimnastică sau sală de jocuri
sportive, curte, orice spațiu deschis plan, putând participa întreg
efectivul clasei.
Descriere:
Elevii sunt împărțiți pe perechi și se desenează cercuri mici, cât să
aibă loc o pereche în ele, pe circumferința unui cerc mare, mai puțin
cu unul decît perechile formate. În centrul cercului mare se
mai desenează un cerc, al codașilor. Fiecare pereche, ținându-se de
mâini, ocupă un cerc, inclusiv cel al codașilor. La semnal sonor toate
perechile trebuie să schimbe locul, chiar și cei din cercul
codașilor care încearcă să ocupe un cerc din circumferința cercului
mare. Perechea ce nu a reușit să ocupe un cerc mic de pe cercul mare,
rămâne codașă și trece în cercul din mijloc.
Reguli și indicații metodice:
- Perechea ce se află în cercul din mijloc la începutul jocului nu este
considerată codașă,la primul joc;
- Diametrul cercului mare va fi de 10-15 pași, iar cel al cercurilor mici
de 1-2 pași;
- La comandă toate echipele sunt obligate să-și schimbe locul. Cei
care nu le schimbă, devin codași;
- Deplasarea perechilor se va face numai tinându-se de mâini, iar cei
care își dau drumul, chiar daca au ocupat un cerc, vor fi declarați
codași;
- Jocul dezvoltă viteza în regim de îndemânare, dar se poate folosi și
pentru consolidarea deprinderii motrice de baza – alergarea;

Veriga VII
-Revenirea organismului după efort
„Obiective:
-scăderea indicilor marilor funcții ale organismului la valori cât mai
apropiate de cele premărgătoare efortului;
-relaxarea musculară.
Conținut:
-exerciții din mers sau alergare ușoară efectuate cu
intensitate redusă;
-exerciții de relaxare musculară și de respirație”
Exercitii de stretching
 1. 2. 3.

Bibliografie

DRAGNEA A., BOTA A. (1999), Educație fizică sport –Teorie și dactică, Editura Didactică
şi Pedagogică, Bucureşti:

GHEORGHE C., (2000), Teoria și metodica educației fizice și sportului, Editura AN-DA,
București;

Dima S., Firea E., Bojeu E.- Jocuri si exercitii pentru dezvoltarea fizica a prescolarilor, Bucuresti,
Editura Didactica si Pedagogica, 1974

Maria, Mocanu, Terezia, Biricescu, Jocurile de miscare cu reguli, in Revista invatamantului prescolar,
nr. 3-4/2005,

Verigile lectiei de educatie fizica

https://profuldesport.ro/verigile-lectiei-de-educatie-fizica-si-sport-2/

EFS online

https://elena1r.wixsite.com/efs-online

Lectia de efs

https://www.qdidactic.com/didactica-scoala/didactica/lectia-de-educatie-fizica561.php