UNIVERSITATEA BABEȘ-BOLYAI, CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICA ȘI SPORT

Handbal Bazele Generale

Caiet de Sarcini
EFS

Profesor:
Lect.Dr.Gherman Alexandru Andrei

Student:Mureșan Dragoș Ionut

Cluj-Napoca
2020
ARUNCAREA LA POARTĂ
Numeroase procedee tehnice de aruncare la poartă care până nu demult au fost considerate execu
ţii personale sau "stiluri" ale unor jucători cu calităţi fizice deosebite,
au intrat astăzi în arsenalul jucătorilor obişnuiţi şi sunt observate tot mai des chiar la juniori şi co
pii.Astăzi nu se mai poate concepe un jucător de handbal care să nu cunoască cel puţin 4-
5 procedee diferite de aruncare la poartă specifice postului ocupat în echipă. Aruncarea la poartă,
ca şi pasarea mingii, poate fi realizată,
sub aspectul mişcării şi acţiunii braţului aruncător, prin zvârlire, lansare şi prin împingere.
Aruncarea zvârlită
Este procedeul care corespunde cel mai bine executării aruncărilor la poartă.
Cu acest procedeu de aruncare se imprimă cel mai bine mingii o
mare viteză de zbor, seobţine o bună precizie şi se creează condiţii de derutare a portarului,
ca şi al apărătorilor, prin fentele de aruncare la poartă sau de pasare, care
sunt favorizate de aruncarea zvârlită.
Aruncările la poartă, indiferent de modul de aruncare folosit, pot fi executate de pe loc,
din alergare, din săritură, din plonjon, cu elan cu paşi încrucişaţi, adăugaţi şi cu pas săltat.
Aruncarea la poartă din săritură
Acest procedeu tehnic a apărut din necesitatea de a executa aruncări la poartă peste apărătorii ma
saţi în faţa semicercului, pentru mărirea unghiului de aruncare, pentru evitarea călcării semicercu
lui şi pentru micşorarea distanţei dintre aruncător şi poartă.
Exerciții:
1.Un prim exercițiu pentru a putea determina piciorul de bază al elevului,punem elevii să sară de
pe un picior pe altul pentru a ne da seama care este piciorul lor de baza.
2.Un exercițiu care să determine mana de baza a elevului,le dam o minge
la fiecare elev să arunce la poarta,mana cu care acesta va arunca la poartă este mana
de baza a elevului.
3.Un exercițiu pentru aruncarea la poarta din săritură este:Punem un obstacol în fata
semicercului,elevii vor fi aranjați în sir indian la centrul terenului,aceștia vor venii în alergare
ușoară cu mingea la piept ,vor sării peste obstacol și vor da la poarta.
Aruncarea la poartă cu pas adăugat:
La acest procedeu tehnic mişcările pregătitoare pentru aruncare se execută în felul următor:
jucătorul face un pas cu stângul înainte, aduce printr-o săritură piciorul drept lângă cel stâng, pe
care-l mută din nou cu un pas înainte. în acest timp mingea a fost dusă deasupra umărului drept
şi pregătită pentru aruncare.
Exerciții:
1.Un prim exercițiu,toți elevii sunt puși să alerge pe rând dintr-o parte în cealaltă a terenului în
pas adăugat.
2.Elevii vor fi puși să alerge în pas adăugat pe lângă jaloane,aceștia nu au voie să calce între
jaloane.
3.Toți elevii vor fi puși în șir indian la mijlocul terenului.Se va pleca pe rând unul câte unul în
alergare ușoară din dribling,la semnalul sonor aceștia vor trece la pas adăugat,iar apoi vor arunca
la poartă.
4.Elevii vor fi așezați în două coloane,se vă pleca câte doi elevi deodată,aceștia vor pasa între
ei,la semnalul sonor vor executa pași adaugați,apoi din nou la semnalul sonor se vă arunca la
poartaAruncarea la poarta
Exercițiul 3:
Exercițiul 4:
Aruncarea la poartă cu pas încrucișat:
Acesta este un procedeu tehnic care permite realizarea unor aruncări puternice de la distanţă. EI
trebuie să aparţină bagajului motric al jucătorilor care acţionează la linia de 9 metri, adică al
aruncătorilor de la distanţă.
Exerciții:
1.Elevii sunt puși să alerge dintr-o parte în cealaltă a terenului în pas încrucișat
2.Toți elevii vor fi puși în șir indian la mijlocul terenului.Se va pleca pe rând unul câte unul în
alergare ușoară din dribling,la semnalul sonor aceștia vor trece la pas încrucișat,iar apoi vor
arunca la poartă.
3.Se vor forma două coloane,elevii vor pasa doi câte doi,prin aruncare svârlită,cu pas încrucișat
4.Elevii se vor afla la centrul terenului,în linie unul câte unul,aceștia vor pasa pe rând cu un
intermediar,apoi vor arunca la poartă cu pas încrucișat.

Exercițiul 3:
Exercițiul 4: