1. Caracteristicile jocului de hndbal.

1-Handbalul e un joc sportiv colectiv, de asociatie, care se desfasoara in alergare, uneori in cea mai mare
viteza, fapt ce imprima jocului un caracter dinamic. Poate fi considerat ca o sinteza a deprinderilor motrice
de baza ale omului ca alergarea, saritura, prinderea si aruncarea.
2->poate fi invtat si practicat cu usurinta chiar de oameni care nu au o pregatire speciala indelungata;
->poate fi organizat in institutii, unitati militare, facultati si in scolile de toate gradele avand influente
pozitive atat asupra motricitatii cat si asupra psihicului, fiind un joc sportiv atractiv si recreativ;
!->are o tehnica simpla si usor de invatat pentru a fi practicat ca sport de masa, in scop recreativ sau ca
mijloc al educatiei fizice;
"->poate fi practicat de copii si tneri de ambele se#e, barbati si femei si de oameni in varsta ceva maai
inaintata;
$->regulamentul de joc cuprinde reguli putine, care sunt simple si usor de inteles, aplicarea lor in joc
facandu-se cu usurinta;
%->instalatiile necesare sunt simple, o minge, o suprafata neteda de teren, doua porti si un schipament sportiv
format din tricou, sort si pantofi de sport. &nstalatiile necesare sunt putin costisitoare, usor de amenajat si
construit prin mijloace proprii;
'->este un joc sportiv in care contactul cu corpul este admis, pericolul de accidente este redus, daca se
respecta regulamentul de joc si adversarul.
2.Sistematizarea tehnicii jocului de handbal in atac si aparare.
-Tehnica:
-in atac:-pozitia fundamentala;
-miscarea in teren;
-tinerea mingii;
-prinderea mingii;
-pasarea mingii;
-driblingul;
-fenta;
-aruncarea la poarta.
-in aparare:-pozitia fundamentala in aparare;
-miscarea in teren specifica apararii;
-atacarea adversarului cu corpul;
-scoaterea mingii de la dversar;
-blocarea aruncarii.
-Tehnica portarului:
-pozitia fundamentala;
-deplasarea in poarta;
-prinderea mingii;
-recuperarea mingii cu bratul;
-respingerea mingii cu piciorul;
-plonjonul;
-fentele;
-degajarea mingii.
3. Descrierea modelului de executie si metodica invatarii pozitiei undamentale.
-Pozitia fundamentala consta dintr-o pozitie echilibrata, cu talpile orientate aproape pe aceeasi linie,
genunchii usor fle#ati, picioarele departate la nivelul umerilor, trunchiul usor inclinat, spatele rotund, bratele
indoite din articulatia cotului se misca inainte, sus si lateral.
->Pt. atac trebuie sa asigure o prindere sau o deplasare corecta, ce sa asigure e#ecutarea cu ritm si
coordonare a tuturor procedeelor de pasare, miscare in teren sau aruncare. (ste de 2 tipuri) inalta si medie.
->Pt.aparare trebuie sa asigure deplasarea jucatorilor in toate directiile, e#ecutarea unor miscari rapide in
functie de actiunile ofensive ale adversarului, precum si acoperirea unui plan cat mai mare in fata portii. (ste
de tipuri) inalta, medie si joasa.
!. "rinderea min#ii cu 2 maini si pasa azvarlita cu o mana de deasupra umarului.
-procedeul de prindere si pasare sta la baza tuturor celorlalte procedee.
-jucatorul iese in intampinarea mingii cu bratele intinse in fata, usor fle#ate din cot, palmele orientate inainte
si putin in jos, cu degetele rasfirate. &n momentul contactului cu mingea el cauta sa amortizeze socul prin
indoirea progresiva a bratelor din cot si din articulatia pumnului. *upa intrarea in posesia mingii se e#ecuta o
miscare pregatitoare pasarii, prin aducerea bratului inapoi pe deasupra umarului, mingea fiind impinsa de
bratul opus celui de aruncare, concomitent cu rasucirea trunchiului in directia bratului de aruncare. +rmeaza
pasarea mingii printr-un impuls transmis de piciorul din spate, sol, trunchi si brat, care printr-o miscare de
bicuire din articulatia pumnului incheie aruncarea. &n momentul final, piciorul opus bratului cu care se
pasaeaza se afla in fata sprijinit pe sol.
$. Driblin#ul.
-se e#ecuta prin impingerea mingii cu o mana, lateral si putin in fata, la nivelul soldului, incat sa nu
impiedice alergarea. *upa ce revine dinspre sol, palma reia contactul printr-o miscare de insotire elastica a
mainii din articulatia pumnului, cu palma rotunjita si degetele rasfirate urmnd ca inainte de ounctul ma#. al
inaltarii sa se repete miscarea de impingere.
-este de 2 feluri)
-simplu) o singura impingere a mingii pe sol si prinderea ei;
-mulriplu) impingerea succesiva a mingii pe sol.
%. &runcarea la poarta din aler#are.
-mingea este prinsa in timp ce piciorul stang se afla pe sol. ,iscarile pregatitoare aruncarii se fac in timpul in
care se e#ecuta inca doi pasi de alergare. (ste o aruncare ce se e#ecuta foarte rapid, elimina un timp din
miscarile pregatitoare sau chiar doi,incat cu o buna e#ecutie tehnica, se poate arunca dupa doi pasi de
alergare sau chiar unul. *ucerea bratului inapoi si revenirea brusca inainte pentru aruncarea mingii, nu
trebuie sa modifice ritmul alergarii, pt. a se arunca la poart cu cea mai mare viteza. &n momentul final al
e#ecutiei, piciorul drept se regaseste pe sol, iar aruncarea se e#ecuta cu bratul drept si invers pe piciorul
stang, daca este stangaci. -e e#ecuta brat - picior de aceeasi parte.
-.vantajele acestui procedeu)
-timp foarte scurt de e#ecutie;
-nu se modifica ritmul si succesiunea pasilor de alergare;
-nu se modifica pozitia a#ului umerilor fata de directia de alergare si fata de poarta;
-momenul aruncarii si intentia de aruncare la poarta sunt mai greu sesizabile de catre portar.

'a. &runcarea la poarta cu sprijin pe sol precedata de elan de pas incrucisat.
a.- mingea este prinsa pe piciorul drept, care in acel moment se sprijina bine pe sol. /orpul e#ecuta o miscare
de rasucire orientandu-se cu umarul opus bratului de aruncare spre directia portii. *ucerea piciorului stang
inainte si incrucisarea piciorului drept peste stangul, coincide cu ducerea bratului drept mult inapoi, cu cotul
intins, mimeaza un pas cu piciorul stang inainte, rasucirea trunchiului din solduri, in asa fel incat a#ul
umerilor sa devina paralel cu linia portii si revenirea puternica a bratului, dinapoi-inainte prin indoirea si
intinderea asticulatiei cotului, cu aruncarea mingii.
-0itmul pasilor este inegal si anume) primii doi pasi, incrucisati se e#ecuta rapid, iar ultimul mai lung si mai
lent, se fi#eaza bine pe sol. Prinderea mingii pe piciorul stang obliga scurtarea timpului de pregatire si
aruncarea dupa doi pasi, ce se e#ecuta cu o usoara saritura.
- se utilizeaza in special in aruncarile de la distanta si aruncarile e#ecutate de la 1m e#ecutate indirect.
b. &runcarea la poarta precedata de elan de pasi adau#ati.
b.- este asemanatoare cu aruncarea la poarta cu elan de pasi incrucisati.
- mingea se prinde cand jucatorul se gaseste in alergare pe piciorul drept. Pas cu piciorul stang, inainte
alaturarii dreptul langa stangul, in acest moment bratul drept cu mingea se intinde inpoi dupa fi#area
piciorului stang in fata ca punct de sprijin. bratul drept revine puternic inainte, e#ecutand aruncarea mingii.
2impul de e#ecutare e ceva mai scurt, deoarece miscarile trebuiesc e#ecutate rapid.
(. &runcarea la poarta din saritura.
-e un procedeu tehnic important prin avantajele pe care le prezinta)
1->ofera posibilitatea aruncarii la poarta din fata aparatorilor bazata pe aglomerare, favorizand eliberarea
bratului de aruncare;
2->mareste timpul de observare a pozitiei sau a miscarilor portarului, ceea ce constituie un avantaj pentru
atacanti;
->mareste posibilitatea de transformare a aruncarilor de la 1m.
!-se poate e#ecuta dupa primul sau trei pasi de alergare, adica) stangul - saritura sau stang - drept - stang -
saritura. 3ataia se e#ecuta pe piciorul opus bratului de aruncare, prin rulare calcai- talpa - varf, si impingerea
energica a piciorului de rulaj, piciorul oscilant este usor fle#at si departat de corp. &n momentul ma#. al
inaltarii, mimeaza miscarea de tractiune a bratului cu mingea, efectuarea aruncarii si aterizarea pe piciorul de
bataie.
)a. &runcarea la poarta din plonjon. b. din saritura cu plonjon.
a.-este utilizat atat pentru e#ecutarea aruncarilor de pedeapsa de la %m, cat si din actiune, in cazul in care un
jucator primeste mingea, fie in miscare fie in pozitie statica, in apropierea semicercului de $m. 2ehnica
aruncarilor este destul de pretentioasa, dar prezinta avantajul unei mari eficacitati.
b.-se foloseste in special in urma actiunilor rapide e#ecutate pe spatii mici, in jurul semicercului.
-tehnica e#ecutiei e pretentioasa si solicita multa indemanare si finete. -aritura nu se poate e#ecuta in
inaltime ci in lungime, jucatorul efectuand un plojon inainte, picioarele parasesc complet solul. &n timpul
acestei sarituri plonjate in semicerc se pregateste si se e#ecuta aruncarea la poarta. /and mingea paraseste
mana jucatorului, corpul se apfla in pozitie orizontala, atingerea se face pe o latura a corpului,cu amortizare
cu sprijin pe bratul opus.
1*. Sistematizarea tacticii jocului de handbal in atac si aparare.
- in jocul de handbal deosebim)
-actiuni tehnico-tactice individuale de aparare;
-actiuni tehnico-tactice individuale de atac;
-actiuni tehnico-tactice colective de aparare;
-actiuni tehnico-tactice colective de atac.
-+&ctiuni tehnico-tactice individuale de aparare)
-oprirea contraatacului;
-retragerea spre propria poarta;
-marcajul strans4 la interceptie;
-atacarea hotarata a posesorului mingii;
-scoaterea mingii din dribling;
-+&ctiuni tehnico-tactice colective de aparare:
-impartirea adversarilor;
-miscarea de translatie;
-preluarea- predarea- schimbul de oameni;
-alunecarea;
-zidul de aparare la aruncarile libere de la 1m;
-asezarea aparatorilor la aruncarile de pedeapsa;
-asezarea aparatorilor la aruncarile de la margine si colt;
-asezarea aparatorilor la mingea de arbitru.
-> &ctiuni tehnico-tactice individuale de atac)
-prinderea si pasarea mingii in patrundere;
-driblingul simplu si multiplu;
-demarcajul direct4 indirect;
-aruncarea la poarta;
-angajarea pivotului.
->&ctiuni tehnico-tactice colective de atac)
-incrucisare simpla si dubla;
-paravanul;
-blocajele;
-invaluirea.
11. &tacul - aze, orme si sisteme de joc.
--azele:- & -contraatacul;
-a&&-a -contraatacul sustinut;
-a&&&-a -organizarea;
-a&5-a -jocul in sistem.
-ormele contraatacului:
-contraatacul direct cu un varf;
-contraatacul cu doua varfuri sau mai multe;
-contraatacul cu intermediar cu un varf;
-contraatacul cu intermediar cu 2 varfuri;
-contraatacul cu 2 varfuri incheiat cu incrucisare.
Continutul tehnico-tactic al contraatacul:
-intrarea in posesia mingii sau recuperarea rapida a mingii de catre portar;
-startul rapid;
-alergarea de viteza;
-degajarea sau pasarea mingii;
-prinderea mingii venita din urma;
-driblingul;
-aruncarea la poarta.
Continutul tehnico-tactic al contraatacului sustinut:
-startul rapid;
-alergarea de viteza;
-recuperarea si pasarea rapida a mingii unui jucator demarcat;
-aruncarea la poarta de la distanta;
-pasele de angajare a jucatorilor de semicerc;
-aruncarea la poarta din apropierea semicerculu de $m.
.ocul in sistem prezinta 3 aze importante:
-faza de pregatire;
-faza de construire a actiunii de finalizare;
-faza de finalizare.
/lemente tehnice ale jocului in sistem:
-pozitia fundamentala specifica jocului de atac;
-tinerea, prinderea si pasarea mingii;
-driblingul;
-fentele;
-arncarea la poarta.
&ctiuni tactice individuale ale jocului in sistem:
-demarcajul;
-patrunderea;
-angajarea pivotului.
&ctiuni tactice colective ale jocului in sistem:
-pasele in patrundere succesiva;
-incrucisarea simpla si dubla;
-paravanul;
-invaluirea;
-blocaj, blocaj- plecare din blocaj.
-orme de joc in atac ale jocului in sistem:
-atac pozitional cu un picot;
-atac pozitional cu 2 pivoti;
-atac in circulatie cu un pivot;
-atac in circulatie cu doi pivoti.
12. &pararea - aze, orme si sisteme de joc.
-are ! faze)
&-repliera;
a&&-a-apararea temporara;
a&&&-a-organizarea;
a&5-a-jocul de aparare in sistem.
0epliera - continut tehnico-tactic:
-deplasarea in teren;
-scoaterea mingii din dribling;
-marcajul.
&pararea temporara - continut tehnico-tactic:
-deplasare in teren;
-pozitia fundamentala de aparare;
-blocarea aruncarilor la poarta;
-scoaterea mingii din dribling;
-marcajul;
-inchiderea culoarelor de patrundere;
- predarea, preluarea, schimbul de oameni.
1r#anizarea - continut tehnico-tactic:
-deplasarea in teren;
-pozitia fundamentala de aparare;
-marcajul;
-repartizarea adversarilor;
-predare, preluarea, schimbul de oameni.
.ocul de aparare in sistem - continut tehnico-tactic:
-pozitia fundamentala;
-deplasarea in teren;
-atacarea adversarului cu corpul;
-scoaterea mingii de la adversar;
-blocarea aruncarilor la poarta.
actiuni tactice individuale:
-atacarea adversarului cu mingea;
-retragerea pe semicerc;
-miscarea de translatie;
-inchiderea patrunderii;
-marcajul adversarului strans4 de supraveghere4 la interceptie;
-acoperirea bratului de aruncare;
-colaborarea cu portarul.
actiuni tactice colective:
-preluarea si predarea dversarului;
-schimbul de oameni in aparare;
-alunecarea;
-zidul de aparare la aruncarile de la 1m;
-plasamentul aparatorilor la aruncarile de la %m;
-actiuni ale aparatorilor aflati in raporturi numeric egale cu adversarii;
-orme si sisteme de joc in aparare:
-aparare pe zona;
-aparare 6om la om6;
-aparare combinata.