Organizarea procesului de evaluare la Educația fizică

Unitate EI ES EF Evaluare Evaluarea

(ore) (ore) (ore) (ore) orală portofoliului
(ore) (ore)
Semestrul I 1. Exerciții utilitar-aplicative 4 ore 1 1
2 Dezvoltarea calităților motrice 6 ore 1 1
3. Elemente specific gimnasticii 20 ore 1 1 1
Semestrul II 4. Elemente specific atletismului 8 ore 1 1
5. Jocuri sportive 16 ore 1 1
6. Jocuri de mișcare și ștafete 7 ore 1 1
7.Turismul activ 6 ore 1 1 1

Numărul de ore pe săptămână Zilele conform orarului Numărul de ore pe an

2 Miercuri, Vineri 67
Semestrul I – 30
Semestrul II - 37
 COMPETENȚE SPECIFICE DISCIPLINEI

EDUCAȚIA FIZICĂ

1. Recunoaşterea noţiunilor elementare specific educaţiei fzice însituaţii de învăţare şi cotidiene, manifestând interes
pentru cunoaşterea şi dezvoltarea propriului organism, practicarea unui mod sănătos de viaţă.

2. Aplicarea achiziţiilor dobândite la discipline în diverse activităţi individuale şi

colective, dând dovadă de interes pentru sporirea potenţialului motric.

3. Adoptarea unui comportament adecvat în cadrul ativităţilor motrice educaţionale, competiţionale şi recreative,
demonstrând implicare şi dorinţă de a-şi ajuta colegii.
 Nr.
Activităţi de învăţare , evaluare şi
Unităţi decompetenţe Unităţi de conţinut de Data
produse recomandate
ore
SEMESTRUL I
Modulul I
Exerciții utilitar-aplicative 4 ore
Explorarea capacităţilor motrice în condiţii special 1.Varietăţi de mers, alergări, sărituri. -Mers aplicativ, alergări, sărituri pe diferite 1
adaptate. suprafeţe și depășirea obstacolelor.
Explorarea capacităţilor motrice în condiţii special 2. Test morfologic. -Escaladări prin apucare, sprijin, rulare și 1
adaptate. Escaladări depășire. –Tracţiuni și împingeri a
Tracţiuni şi împingeri. partenerului din poziţii variate.

Explorarea capacităţilo rmotrice în condiţii special 3. Aruncări şi prinderi. Aruncări și prinderi ale obiectelor pe loc și 1
adaptate. în mișcare:minge, cerc, baston de
gimnastică.
Explorarea capacităţilor motrice în condiţii special 4. EF Probă practică. -Căţărări și coborâri pe scară fixă în trepte, 1
adaptate. Căţărări şi coborâri. Transportări. cu și fără ajutor.
-Transportări ale obiectelor de diferite
dimensiuni;
Modulul II
Dezvoltarea calităților motrice 6 ore
Utilizarea exerciţiilor fizice în condiţii variabile de 1. Test motric. Exerciţii pentru: coordonarea segmentelor 1
volum, intensitate și grad de dificultate. Capacităţi coordinative (îndemânare). corpului în spaţiu și timp, manevrarea
obiectelor specifice disciplinelor sportive,
echilibrul.
Utilizarea exerciţiilor fzice în condiţii variabile de 2. Supleţea. Menţinerea poziţiilor cu grad sporit de 1
volum, intensitate și grad de dificultate. mobilitate articulară și plasticitate
musculară.
Utilizarea exerciţiilor fzice în condiţii variabile de 3. Test motric. Exerciţii pentru viteză de execuţie în acţiuni 1
volum, intensitate și grad de dificultate. Viteză. complexe,de deplasare pe distanţeși direcţii
variate.
Utilizarea exerciţiilor fzice în condiţiivariabile de 4. Rezistenţa. Exerciţii în regim aerob. 1
volum, intensitate și grad de dificultate.

Utilizarea exerciţiilor fzice în condiţi ivariabile de 5. Forţa Exerciţii de menţinereși mișcare 1

volum, intensitate și grad de dificultate. segmentară cu greutăţi(forţa segmentară
statică și explozivă).
Demonstrarea tehnicii de posesie a mingii specific 6. EF proba practică. Jocuri pentru dezvoltarea calităţilor 1
jocurilor sportive practicate. Jocuri sportive motrice.

Modulul III
Elemente specific gimnasticii 20 ore
Coordonarea acţiunilor motrice individuale în formaţii. 1. Test motric. -Regrupări dintr-o coloană în 2, 3, 4, de pe 1
Front și formaţii: regrupări în formaţii. loc și din mers.
Coordonarea acţiunilor motrice individuale în formaţii. 2. Front și formaţii: deplasări și întoarceri -Mers în coloană câte 2 pe cerc. 2
din mers.

Practicarea exerciţiilor fizice cu obiecte pe loc și în 3.Dezvoltarea fizică armonioasă. -Exerciţii cu și fără obiecte. 1
deplasare pentru dezvoltarea armonioasă.
Practicarea exerciţiilor fizice cu obiecte pe loc și în 4. Complexe de exerciţii pentru -Exerciţii cu și fără obiecte, pe loc. 1
deplasare pentru dezvoltarea armonioasă. dezvoltarea armonioasă cu obiecte, pe loc.

Practicarea exerciţiilor fizice cu obiecte pe loc și în 5 Test motric. -Exerciţii cu și fără obiecte,în deplasare în 1
deplasare pentru dezvoltarea armonioasă. Elemente acrobatice: rostogolire înainte. diferite figuri
Îndeplinirea complexelor de elemente acrobatice 6. Elemente acrobatice: rostogolire înapoi. -Îmbinarea a 3-4 elemente acrobatice în 1
apropiate condiţiilor de concurs. complexe deconcurs.
Îndeplinirea complexelor de elemente acrobatice 7.Complexe de exerciţii pentru -Întoarceriprinsăriturășiprinîncrucișare. 1
apropiate condiţiilor de concurs. dezvoltarea armonioasă în deplasare.
Îndeplinireacomplexelor de elemente acrobatice 8. Elemente acrobatice: stând pe omoplaţi, -Echilibru pe unul, celălalt: înainteîndoit la 2
apropiate condiţiilor de concurs. braţele pe podea. 90 grade,întinsînainte.

Îndeplinireacomplexelor de elemente acrobatice a
propiate condiţiilor de concurs.
Explorarea capacităţilor motrice individuale, de
interacţiune și colaborare, în funcţie de condiţiile și
9.EF probă practică. -Exerciţii pentru sfoară: menţinere a 1
Elemente acrobatice: sfoara. poziţiilor stând pe genunchiul unui picior,
celălal tîntins pe vârf înainte,stand fandat,
sfoara cu mâinile pe sol, cu braţele lateral.
10. Jocuri sportive -Jocuri: pentru dezvoltarea calităţilor 2
motrice (coordonarea, viteza, supleţea,
regulile enunţate ale jocului. rezistenţă); pentru rezolvarea sarcinilor în
echipă;
Practicarea complexelor de gimnastică ritmică și 11. Ritmice și de dans: pașis pecifici, -Variaţii de pași și mișcări de braţe în 1
aerobică, a dansurilor populare. întoarceri, sărituri. ritmică și dans.
Practicareacomplexelor de gimnastică ritmică și 12. Acrobatice: balansări de braţe. -Sărituri: închisă, deschisă, prin forfecarea 1
aerobică, a dansurilor populare. ambelor
picioare înainte ș iînapoi.
Practicareacomplexelor de gimnastică ritmică și 13. Aerobice: pași aerobici de bază în 4 -Executarea complexului aerobic în 4 și 8 2
aerobică, a dansurilor populare. timpi. timpi,cu îmbinarea mișcărilor simple de
braţe, cu acompaniament.
Practicarea complexelor de gimnastică ritmică și 14. ES probă pactică. -Complexe de mișcări înpereche și dansuri 1
aerobică, a dansurilor populare. Aerobice: pași aerobici de bază în 8 timpi. populare cu acompaniament.

Explorarea capacităţilor motrice individuale, de 15. Exerciţii de dezvoltare fizică -Exerciţii cu îmbinări de mişcări simple. 2
interacţiune și colaborare, în funcţie de condiţiile și armonioasă.
regulile enunţate ale jocului.

Total ore pe semesrtu 30

Elementenoi de limbaj specific disciplinei:sfoară.frecvenţa cardiacă, respiratorie.

 Nr.
Activităţi de învăţare , evaluare şi produse
Unităţi decompetenţe Unităţi de conţinut de Data
recomandate
ore
SEMESTRUL II
Modulul IV
Elemente specific atletismului 8 ore
1.Test morfologic. Alergări speciale: joc de glezne, pendularea 1
Exerciţii speciale ale alergării. în urmă a gambei, pendularea gambei
Practicarea exerciţiilor speciale înainte, ridicarea înaltă a coapselor, cu pași
ale alergării. încrucișaţi;
2. Alergare de viteză. 1
-alergare de viteză: 30m, 40m, de suveică;
3. Test motric.Startul de sus. -ieșirea din start de sus individual și îngrup; 1
-alergare tempo moderat: 4-5 min, 800-
500m; -cros: -300m, 500m;
Reproducerea săriturilor în lungime și a 4. Alergare tempo uniform și variat. 1
-sărituri înlungime: de pe loc, din diferite
aruncării mingii mici.
poziţii, din elan scurt, cu realizarea bătăii cu
5. Săritura în lungime de pe loc, cu elan. unul și două picioare, bătaia din poziţii fixe; 1

6. Aruncarea mingii mici. -aruncarea mingii mici respectând: poziţia 1

braţului, prize mingii, faza finală;
7. Exerciţii cu varietate de alergări - îndeplinirea aruncării la distanţă de 1
pe loc;
8. EF probă practică. -ştafete sportive şi jocuri motrice cu 1
Săritură în lungime de pe
elemente din atletism.
loc (cm)
Modulul V
Jocuri sportive 16 ore
1.Baschet. 1
 Demonstrarea tehnicii de posesie a mingii 2.Elemente tehnice ale jocului Demonstrarea tehnicii: pasării cu o mână și 1
specific în jocurilor sportive practicate. ofensiv. cu două de pe loc și în deplasare, prinderii,
3.Acţiuni tactice individuale. aruncarea la coș de pe loc, dribling pe loc și 1
4.Volei. în deplasare; 1
5.Elemente de acomodare cu mingea. 1
-acţiuni tactice individuale: marcajul și
6.Tehnica pasării cu două mâini. 1
7.Handbal. demarcajul; 1
Reproducerea acţiunilor tehnico-tactice -aruncarea și prinderea mingii cu o mână și
8.Elemente tehnice ale jocului ofensiv 1
individuale de atac și de apărare. 9.Sisteme amplasare în atac și apărare. cu două mâini, la distanţă, peste fileu; 1
10.Test motric. -tehnica pasării de sus cu două mâini; 1
Aruncareamingii (150 g) -formarea deprinderilor tehnice: pasarea cu
la distanţă cu elan (m) o mână și prinderea cu două de pe loc și în
11.Minifotbal. Elemente tehnice ale jocului deplasare, aruncarea la poartă cu o mână de 1
ofensiv. pe loc și în deplasare, așezare pe semicerc în
12.Acţiuni tactice individuale atac și apărare; 1
Aplicarea sistemelor simple de aranjare a 13.Rugby-Tag. 1
-demonstrarea tehnicii: controlul mingii,
jucătorilor în teren,în atac și apărare. 14.Elemente tehnice ale jocului ofensiv. 1
pasarea și preluarea mingii cu piciorul de pe
15.Sisteme de așezare în atac și apărare. 1
16.EF probă practică. loc, jonglarea mingii,conducerea mingii; 1
Alergare de viteză 30 m (s) -acţiuni tactice individuale: marcajul
și demarcajul;

Modulul VI
Jocuri de mișcare și ștafete 7 ore
Explorarea capacităţilor motrice 1.Jocuri de mișcare: frontale. Jocuri: 1
individuale, de interacţiune și colaborare, 2.Jocuri de mișcare: în perechi. - pentru dezvoltarea calităţilor motrice 1
3.Jocuri de mișcare: colective. 1
în funcţie de condiţiile și regulile enunţate 4.Test motric. (coordonarea,viteza, supleţea, rezistenţa, 1
ale jocului. Ștafete sportive. forţa);
5.Starturi vesele. 1
Promovarea regulilor de securitate și a - pentru rezolvarea sarcinilor în echipă;
6. Jocurile de mișcare și sportive în 1
activitțți motrice. Reguli de joc.
cerinţelor sanitaro-igienice în actvităţile Ștafete cu depășirea obstacolelor individual
7. EF probă practică. 1
motrice colective. și în grup.
Alergare de rezistenţă (min)
Modulul VII
Turismul activ 6 ore
1.Inventarul turistc. -Explorarea inventarului turistc sportiv: 1
Utilizarea mijloacelor din 2.Orientare turistică după elementele rucsac, sac de dormit, cort; 1
turism în activităţile recreative naturii. -aranjarea echipamentului individual etc.;
3. ES probă practică. -estimarea orientatv-vizuală a distanţei; 1
Flotări din sprijin culcat,mâinile pe banca de
Implicarea în organizarea -determinarea condiţiilor meteorologice;
gimnastcă (nr. de repetări)
jocurilor de mișcare și sportive 4. . Noi, turism, natură. -orientarea după elementele naturii și în 1
înactivităţie extracurriculare. 5.Activitatea în grup. labirint. 1
6.Procedee de acordarea ajutorului în activităţile 1
motrice.

Total Semestru II 37
Anual 67

La sfârşitul clasei a IV-a, elevul poate:

• explica importanţa regulilor pentru securitatea și protecţia sănătăţii în timpul jocurilor sportive;
• explica importanţa calităţilo rmotrice pentru dezvoltarea propriului organism;
• aplica: variante optime de depășire a obstacolelor în parcursuri aplicative; tehnica posesiei mingii în jocurile sportive; elemente din
gimnastică și dans;;
• demonstra calităţi și capacităţi motrice de bază .

Standarde de eficienţă a învăţării la nivelul primar de învăţământ

Alergare de viteză 30 m (s) Alergare de rezistenţă Aruncareamingii (150 g) Săriturăînlungime de pe Flotări din sprijinculcat,
(min) la distanţă cu elan (m) loc (cm) mâinile pe banca de
gimnastcă (nr. de repetări)
Elevi Eleve Elevi 800m Eleve 500m Elevi Eleve Elevi Eleve Elevi Eleve
6,5 6,6 4,0 2.32 18 20 130 120 8 8