Unități de competențe Detalieri de conținut Nr.

de Data Resurse Evaluare Observații

(sub-competențe) ore
Semestrul I
1.1. Receptarea regulilor 1. Igiena personală și a echipamentului 1 TMF
de securitate la lecțiile de sportiv. Reguli de securitate la lecțiile de
educație fizică. educație fizică. Jocuri cu elemente din
jocuri sportive.
1.2. Explicarea în cuvinte 2. Aranjare: în linie pe un rând, în 1
proprii a importanței igie- coloană. Ștafete sportive.
nei personale în viața de zi 3. Importanța încălzirii în activitatea 1
cu zi. mortice. Părțile corpului: cap, gât, umăr,
mână, braț, trunchi, bazin, picior etc. Mers
1.3. Executarea mișcărilor pe loc. Deplasare în coloană pe cerc câte
corpului și a deplasărilor unul.
la solicitarea învățătorului 4. Pozițiile: Aliniere! Drepți! Pe loc 1
(la comandă). repaos! Ținuta corpului și pozițiile de bază
în activitatea motrice. Securitatea în
2.1. Coordonarea acțiuni- activități motrice.
lor motrice individuale în 5. Întoarceri pe loc și prin săritură, la 1 EP
formație la solicitarea stânga – la dreapta. Comportament adecvat
învățătorului. și respect față de colegi în jocurile de
mișcare.
2.2. Încadrarea în activi- 6. Mișcări specifice și deplasări. Mers pe 1
tatea comună de deplasare loc. Deplasare în coloană pe cerc câte unul.
în coloană. Jocuri de mișcare frontale.
7 . Variații de mers. Mers cu depășirea 1
2.9. Aplicarea achizițiilor obstacolelor. Ținuta corpului și pozițiile de
motrice în condiții de joc. bază în activitatea motrice. Securitatea în
activități motrice.
2.3. Explorarea variați- 8. Mers cu depășirea obstacolelor. Jocuri 1
ilor de mers, a alergărilor, de imitare.
și săriturilor.
2.4. Demonstrarea acţiu-
nilor motrice utilitar-apli-
cative: aruncări, prinderi,
târâri, cățărări, escaladări
și coborâri din diferite
poziţii şi suprafeţe variate.
1.3. Executarea mișcă-
rilor corpului și a deplasă-
rilor la solicitarea
învățăto-rului (la
comandă).
2.1. Coordonarea acțiu-
nilor motrice individuale
în formație la solicitarea
învățătorului.
2.5.Practicarea exercițiilor
fizice pentru dezvoltarea
fizică armonioasă din po-
ziţii de bază ale corpului.
3.3. Susținerea relațiilor
pozitive interpersonale în
activitatea motrice.
2.6. Menținerea echilibru-
lui static în diferite poziții.
9. Alergări obișnuite și în diferite figuri. 1
Pregătirea motrice. Exerciții pentru
mușchii membrelor inferioare.
10. Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1
mușchii trunchiului. Alergări cu depășirea
obstacolelor.
11. Echilibru static în diferite poziții. 1 TMT
Alergare de viteză.
12. Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1 TMT
mușchii membrelor superioare. Alergare de
durată.
13. Jocuri pentru echilibru static. 1
Sărituri pe ambele și pe un picior.
14. Exerciții de învățare a balansărilor și 1
fluturărilor simultane de brațe înainte și
lateral, cu și fără acompaniament.
Sărituri peste obstacole.
15. Săritura în lungime de pe loc. Jocuri de 1 TMT
imitare.
16. Aruncarea și prinderea mingii din 1 EP
diferite poziţii. Jocuri de atenție.
17.Târâri și cățărări pe diferite suprafețe. 1
Jocuri pentru echilibru, reacție, anticipare.
18. Escaladări și coborâri pe diferite su- 1
prafețe. Ștafete cu depășire a obstacolelor.
19. Echilibru static în diferite poziții. 1
Pregătirea mortice. Exerciții pentru
mușchii corpului.
20.Jocuri pentru echilibru static. 1
Comportament adecvat și respect față de
colegi în jocurile de mișcare.
21.Rulare înapoi și revenire. Jocuri pentru 1
2.7. Îndeplinirea elemen- dezvoltarea calităților motrice (suplețea,
telor acrobatice elementare rezistență
cu fixarea pozițiilor finale. 22. Exerciții de învățare a rulărilor. Ștafete 1 TMF
3.1. Acceptarea regulilor sportive.
de securitate în activitățile 23. Semisfoara. Pregătirea mortice. 1
motrice. Implicarea sistematică în activități motrice.
3.2. Conformarea la 24.Exerciții pentru învățarea semisfoarei. 1
cerințele sanitaro-igienice Jocuri de mișcare în perechi
la lecțiile de educație 25. Exerciții pentru învățarea semisfoarei. 1 EP
fizică. Jocuri de mișcare colective și în echipe.
1.3. Executarea 26.Podul din poziție culcat dorsal cu ajutor. 1
mișcărilor corpului și a Ștafete cu depășire a obstacolelor.
deplasărilor la solicitarea 27.Exerciții de învățare a podului. Jocuri 1
învățătorului (la pentru ținere, transmiteri
comandă). 28.Exerciții de învățare a podului. Jocuri 1
2.1. Coordonarea pentru dezvoltarea calităților mortice
acțiunilor motrice (coordonarea, viteza).
individuale în formație la 29.Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1 TMT
solicitarea învățătorului. mușchii trunchiului. Jocuri de atenție.
30. Activități transdisciplinare. 1
Semestrul II
2.5. Practicarea exercițiilor31.Securitatea în activități motrice. Reguli 1
fizice pentru dezvoltarea de securitate la lecțiile de educație fizică.
fizică armonioasă din po- Importanța încălzirii în activitatea motrice.
ziţii de bază ale corpului. 32.Ținuta corectă a corpului. Varietăți de 1
mers.
2.3. Explorarea variați- 33.Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1
ilor de mers, a alergărilor, mușchii membrelor inferioare. Jocuri de
și săriturilor. cunoaștere.
34.Pregătirea mortice. Implicarea sistema- 1 TMT
2.4. Demonstrarea acţiu- tică în activități motrice. Jocuri cu elemente
nilor motrice utilitar-apli- din jocuri sportive.
cative: aruncări, prinderi, 35.Pregătirea mortice. Exerciții pentru 1 TMT
târâri, cățărări, escaladări mușchii corpului. Ștafete sportive.
și coborâri din diferite 36. Mișcări de brațe în ritmică și dans. 1
poziţii şi suprafeţe variate Comportament adecvat și respect față de
colegi în jocurile de mișcare
2.5. Practicarea exercițiilor 37. Pregătirea mortice. Implicarea sistema- 1
fizice pentru dezvoltarea tică în activități motrice. Pași de bază în
fizică armonioasă din po- ritmică și dans.
ziţii de bază ale corpului. 38. Exerciții de învățare a pașilor ritmici: 1
gimnastici, ascuțiți, alăturați, înalți, de
3.3. Susținerea relațiilor polcă, cu și fără acompaniament
pozitive interpersonale în 39. Mișcări de brațe și pași ritmici în 1
activitatea motrice. complexe, cu acompaniament. Pregătirea
motrice. Exerciții pentru mușchii mem-
brelor superioare.
2.8.Reproducerea 40.Exerciții de învățare a mișcărilor de 1
mișcărilor de brațe și a brațe și pașilor ritmici în complexe, cu
pașilor de bază în ritmică acompaniament. Mers cu depășirea
și dans. obstacolelor.
41.Complex de gimnastică ritmică și ele- 1
mente de dans. Jocuri de mișcare în perechi
2.10. Încadrarea în 42.Exerciții de învățare a complexului de 1
activitatea motrică de gimnastică ritmică și elementelor de dans.
grup. Jocuri de atenție.
43.Exerciții de învățare a complexului de 1
gimnastică ritmică și elementelor de dans.
Jocuri de imitare.
2.8.Reproducerea 44.Exerciții de învățare a complexului de 1 EP
mișcărilor de brațe și a gimnastică ritmică și elementelor de dans.
pașilor de bază în ritmică Jocuri de mișcare în perechi.
și dans. 45.Sărituri pe ambele picioare și pe un 1

2.9. Aplicarea
achizițiilor motrice în
condiții de joc.
2.6. Menținerea echilibru-
lui static în diferite poziții.
2.7. Îndeplinirea elemen-
telor acrobatice elementare
cu fixarea pozițiilor finale.
2.9. Aplicarea achizițiilor
motrice în condiții de joc.
2.10. Încadrarea în activi-
ta-tea motrică de grup.
3.3. Susținerea relațiilor
pozitive interpersonale în
activitatea motrice.
2.6. Menținerea echilibru-
lui static în diferite poziții.
2.7. Îndeplinirea elemen-
telor acrobatice elementare
cu fixarea pozițiilor finale.
picior. Jocuri de mișcare individuale.
46.Alergări obișnuite și în diferite figuri. 1
Jocuri de atenție.
47. Pregătirea motrice. Exerciții pentru 1
mușchii trunchiului. Jocuri de cunoaștere.
48.Variații de mers. Jocuri de mișcare în 1
perechi.
49.Pregătirea mortice. Implicarea sistema- 1
tică în activități motrice Jocuri de imitare.
50. Echilibru static în diferite poziții. 1
Jocuri pentru echilibru, reacție, anticipare.
51. Jocuri de mișcare colective și în echipe. 1
52. Târâri, cățărări, escaladări și coborâri 1
pe diferite suprafețe. Jocuri pentru
dezvoltarea calităților motrice.
53. Ținuta corpului și pozițiile de bază în 1
activitatea motrice. Jocuri pentru dezvol-
tarea calităților mortice (coordonarea,
viteza).
54.Ținuta corpului și pozițiile de bază în 1
activitatea motrice. Jocuri pentru dezvolta-
rea calităților motrice (suplețea, rezistență).
55. Jocuri cu elemente din jocuri sportive. 1
56. Jocuri pentru ținere, transmiteri. 1
57.Aruncarea și prinderea mingii din 1
diferite poziţii. Jocuri pentru prinderi,
aruncări.
58. Jocuri pentru dezvoltarea calităților 1
motrice.
59.Ștafete sportive. 1
60.Ștafete cu depășire a obstacolelor. 1
 61.Ștafete cu depășire a obstacolelor, 1
2.9. Aplicarea achizițiilor individual.
motrice în condiții de joc. 62. Jocuri cu elemente din jocuri sportive. 1
63.Ștafete cu depășire a obstacolelor, 1 EP
individual și în grup.
2.10. Încadrarea în activi- 64. Lecție de totalizare. 1
ta-tea motrică de grup.
65.Activități transdisciplinare. 1
66.Activități transdisciplinare. 1
Total: 66 ore