Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Antrenor:Stanescu Alina
Data:05.04.2021
Grupa: 21,31,41 SPF
Disciplina:PMS (Baschet)
Nr. lecției: 2
Tipul lecției: Lecție de antrenament
Subiectul lecției:Tehnica driblingului in deplasare pe linie dreapta.
Unități de competențe: Exersarea driblingului in deplasare.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1- Să execute corect comenzile primite;
O2- Să observe greșelile altora în vederea obținerii informației
despre corectitudinea executării exercițiilor; 
O3- Să își perfecționeze capacitatea de a dribla corect in deplasare;
O4- Să execute corect elementele jocului de baschet.
O5-Să dezvolte deprinderea motrică a driblingului in deplasare
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Individual, frontal, în perechi, colectiv.

-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, exercițiul, conversația,exersarea,metoda de
concurs,jocul.

-Mijloace didactice: fluier, mingi de baschet, jaloane,mingi

medicinale,obstacole,corzi de gimnastică,bănci de gimnatică,mingi de oină.

Strategii de evaluare: Tipul evaluări in contextul ECD.

Bibliografie:
https://www.frbaschet.ro/public/storage/pages/Regulamente/05-Regulamentul%20Oficial%
20al%20Jocului%20de%20Baschet%203x3.pdf
Etapele O
lecției b
i Strategii didactice
e
c
t
i
v
Dozarea
e Conținuturi didactice efortului Recomandări/
l fizic, Indicații metodice
e
l timpul Forme de Metode, Mijloa
e organizare procedee ce
c
ț
i
e
i
Ba - Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie; 30” Fluier Se atrage atenția
Etapa - Salutul; 30” Frontal Conversație asupra ținutei
Pregă - Verificarea echipamentului și a stării de 30” elevilor: spatele
titoar sănătate. drept, brațele
e drepte, capul sus
(28
I. Variante de alergări (prin șerpuire):
min) 3’
- pas alergător;
- cu pendularea gambelor înainte/înapoi;
Explicație
- cu ridicarea înaltă a genunchilor; Individual demonstraț Fluier Se va păstra
- cu pas alăturat, umărul stâng/drept; 2’ ie intervalul dintre
O - de pe un picior pe altul cu rotirea elevi
1 brațelor înainte/înapoi;
- accelerare.

II. Variante de sărituri:

- pe ambele picioare; 2’ Individual Explicație Se va păstra
- pe stângul/dreptul. Fluier
intervalul dintre
III. Restabilirea organismului după efort.
elevi
Regrupare din coloană în 2 linii. 1’

IV. Exerciții de stretching.

I.P.i Stând puțin depărtat,mâinile la mijloc
1-3 Rotirea capului spre dreapta 
4.P.i 3 repetări Frontal
5-7.Rotire capului spre stanga
8.P.i  Fluier
 Explicație Observații
II. P.i. Stând, mâinile pe umeri demonstraț specifice
1-4. Rotirea brațelor înainte; 4 repetări Frontal ie exercițiilor
5-8. Rotirea brațelor înapoi.

III.P.i.Stând puțin depărtat

1.Brațul stâng împingem înapoi cu
O ajutorul mâinii drepte 30’’ Frontal Fluier
1 2.P.i.
3. Brațul drept împingem înapoi cu Explicație Brațele trebuie să
ajutorul mâinii stângi. demonstraț fie drepte
4.P.i. ie

IV.P.i.Stând puțin depărtat

1.Brațul stâng prin fața pieptului spre 30’’ Frontal Fluier
lateral sprijinită de mâna dreapta
2.P.i.
3. Brațul drept prin fața pieptului spre
Explicație Brațele drepte.
lateral sprijinită de mâna stângă. demonstraț
4.P.i. ie

V. P.i. Stând mult depărtat, mâinile la

mijloc 4 repetări Frontal Fluier
1. Înclinare spre stânga, brațul drept sus
2. P.i. Explicație
3. Înclinare spre dreapta, brațul stâng sus demonstraț Amplitudine
4. P.i.
O ie maximală
1
VI.P.i.Stând așezat,mult departat,cu Frontal Fluier
mingea de baschet in mana 4 repetări
1.Aplecare înainte,brațele înainte Explicație Mingi Amplitudine
rostogolind mingea de baschet. demonstraț de maximală
2.P.i ie basche
3.Extensie în spate,brațele sus. t
4.P.i Frontal Mingi
10 de
IX.P.i.Stând culcat facial ,mingea de
repetări Explicație basche
baschet în mâini.
1.Ridicare picioarelor concomitent cu
demonstraț t Amplitudine
brațele. ie maximală
2.P.i

X.P.i.Stând culcat dorsal,mingea de

baschet în mâini. 5 repetări Frontal Mingi
1.Ridicarea trunchiului cu aruncarea mingii de
în perete. Explicație- basche
2.P.i. cu preluarea mingii demonstraț t Se ascultă atent
ie indicațiile
Frontal conducătorului
Exercițiul Nr.1 Mingi
Elevii sunt aranjati intr-o coloana.In fata de
5’
liniei de start sunt aranjate trei randuri de Frontal Explicație - basche
jaloane.La semnal,elevul dribleaza cu demonstraț t
ambele maini primul rand de jaloane, cu ie
mana dreapta al doilea rand si cu mana
O stanga randul trei.
2
 Individual
Jaloan
Explicație – e,ming
Exercițiul Nr.2 demonstraț i
Grupa de elevi se divizeaza in doua
5’ ie, exercițiu medici Se acultă atent
coloane.Fiecare echipa se aranjeaza cu
fata spre cosul de bachet.La semnal elevul
nale,fl indicațiile
efectueaza dribling printre stegulete cu uier metodice.
aruncarea la cos din doi pasi. Metoda de Corzi Aruncare cu
concurs de ambele mâini de
O gimnas la piept și cu
2 tică amplitudine
Exerciții pentru perfecționarea tehnicii maximală.
driblinguui in deplasare pe linie dreapta.

Exercițiul Nr.1
Grupul de elevi vor fi divizați în 6 echipe a
câte 3 jucători,aranjați în 3
coloane:stânga,centru și dreapta la linia Bănci
de 3 puncte. 7’ Individual de
Fiecare înaintaș al coloanei va primi câte o Explicație – gimnas
minge și va efectua fiecare pe rând demonstraț tică,ob Se ascultă atent
aruncarea cu ambele mâini de la piept ie, exercițiu stacole indicațiile
spre coș pentru a marca,apoi recuperează , conducătorului
O mingea și o trasmite următorului din fluier,
2 coloana sa și pleacă în spatele coloanei mingi
alăturate.
de
Exercițiul Nr. 2
basche
Grupul de elevi sunt divizați în 4 t,
echipe,câte 2 echipe situate în spatele
liniei de 3 puncte ,una în partea stângă și
una în partea dreaptă a liniei.
O echipă va primi mingi de Mingi
baschet.Înaintașul echipei din stânga 7’ Individual de
aruncă mingea înaintașului din echipa din Explicație – basche Se aplică tehnica
dreapta apoi aleargă în viteză lânga linia demonstraț t corectă a
de fund din partea stângă. Înaintașul care
ie, exercițiu Fluier aruncării mingii
a preluat mingea o aruncă jucătorului de
Etapa lângă linia de fund și aleargă în centrul
la coș.
de liniei de 3 puncte ,preia mingea de la acel Aruncarea să fie
bază jucător apoi efectuează o aruncare la coș cu ambele mâini
55’ cu ambele mâini de la piept pentru a de la piept cu o
marca. semigenuflexiune

Exercițiul Nr.3 Mingi

Grupul de elevi sunt împărțiți în 8 8-10’ Individual de
echipe,câte 2 echipe la un coș de bachet.O Explicație basche
echipă este plasată lânga linia de 3 puncte
demonstraț t Se aplică tehnica
iar alta este lânga linia de pedeapsă.
Înaintașul echipei amplasate lânga linia de
ie Fluier corectă a
3 puncte efectuează o aruncare cu ambele Exercițiu aruncării mingii
mâini de la piept spre panou,cei de lânga la coș.
linia de pedeapsă preluaiază mingea,sare Aruncarea să fie
peste obstacole și efectuează o aruncare cu ambele mâini
la coș. Apoi pleacă-n spatele echipei care de la piept cu o
plasați la linia de 3 puncte. semigenuflexiune
Mingi,
8-10’
 Joc Bilateral Baschet Explicație Jaloan
demonstraț e,
În perechi ie fluier Se aplică tehnica
Restabilirea organismului dupa efort. Exercițiu corectă a
Exersare aruncării mingii
Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie.
Bilanțul lecției.
la coș.
Anunțarea temei pentru acasă.

8-10’ Colectiv Explicație Mingi

demonstraț Fluier Se ascultă atent
ie indicațiile,se
Exercițiu corectează
Exersare greșelile.
Aruncarea sa fie
în panou.

Mingi
Fluier
20’ Colectiv

Jocul
Etapa
de 5’
închei Se anunță tema
ere Comunicare pentru acasă și
5’ se analizează
greselile ce au
apărut pe
parcursul
desfășurarii
antrenamentului.