Planul lecției de scrurta durată.

Antetul

Data: 15.02.2022
Grupa: Clasa-IX-a
Disciplina:Educație fizica
Profesor: Andries Liviu
Nr. Lectii:1
Tipul lectiei: Lectie de inițiere si consolidare.
S.ubiectul lectiei: Echilibru pe un picior în diverse variante.
Unitati de competenta: Evedentierea benificiilor practică rii gimnasticii din perspectiva dezvoltă rii fizice personale;
Obiectivele lectiei:
La sfirsitul lectiei, elevul va fi capabil:
O1- să execute corect elementele din acrobatică.
O2- să execute corect principalele exerciţii de dezvoltare fizică a segmentelor corpului,
O3- să realizeze corect echilibrul pe un picior și diverse variante;
O4- să se consolideze diverse combinații acrobatice;
O5- să participe activ si constient la desfasurarea lectiei;

Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Individual, Frontal, Metoda prin joc,Colectiv,În grup;
-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, conversația, Exercițiu
-Mijloace didactice: Fluier ,saltea;
Strategii de evaluare: Tipul evaluă ri in contextul ECD.
Eta Obi Dozarea Strategii didactice
pel ect efortului Recomandări/
e ive Conținuturi didactice fizic, indicații
lecț Forme de Metode, Mijloace metodice
le timpul
iei organizar Procedee
lec
e
ției

- Aranjarea elevilor ; 30’ Frontal Convorbire

E O5 - Salutul; 30’ Frontal Se atrage
- Verificarea starii de sanatate; Frontal atenția
T
Exercitii de atentie :
30’ asupra ținutei
A
P 1.La dreapta ! 2min elevilor;
O2 2.La stanga ! Fluier
A
3.La dreapta imprejur!
P 4.La stanga imprejur!
R Explicație-
5.Pas lateral spre stanga cu întoarcere spre dreapta! Brațele
E 6.Pas lateral spre dreapta cu întoarcere spre stînga! Individual Demonstrație
lucrează ;
G 1 min
Ă
I. Variante de mers: Se va pă stra
T
T
1.Mers obișnuit intervalul între
O 2.Mers pe vâ rfuri,brațele sus Fluier elevi.
A 3.Mers pe că lcâ i,mâ inile la mijloc. Individual
O5 4.Mers în semiflexie Explicație-
R Se trage
5.Mers in patru labe. 2 min Frontal
E Demonstrație atenția la
Individual inspirație
II.Variante de alergari: /expirație;
1. Pas alergă tor Exercițiile
2. Alergari cu schimb de direcții la semnal. 2 min vor fi
O5 3. Alergari cu întoarceri la 180 Explicație- efectuate cu
III. Variante de sărituri: Demonstrație amplitudine
1.Să rituri de pe un picior pe altul. maximala;
2.Pas să ltat.
3.Să rituri în zic-zag de pe un picior pe altul;
Fluier Picioarele nu se
E Restabilirea organismului după efort. 5 min îndoaie
T Regrupare din coloana cîte 1 în coloană câte 3.
A IV.Exerciții de dezvoltare fizică generală:
P Explicație-
4 rep
I.P.i stând mîinile la mijloc; Demonstrație
D Frontal
1.Întoarcerea capului spre stâ nga;
E Individual
 2.P.i
B 3.Întoarcerea capului spre dreapta; Se atrage atenția la
A 4.P.i
Z executarea corectă
Ă Frontal Explicație- a exercițiilor:
- Spatele drept;
II. P.i. stând, mânile la mijloc: 4 rep Demonstrație
O2 1. Aplecarea capului înainte; Individual
2. P.i.
3. Aplecarea capului înapoi; Explicație-
4. P.i. Demonstrație
III. P.i. aceeași: 4 rep
1. Înclinarea capului spre stânga;
2. P.i. - Extensie
3. Înclinarea capului spre drapta; Frontal aprofundată;
4. P.i. Explicație-
IV. P.i. stând, brațele înainte: Demonstrație
1. Arcuire brațul stâng sus; 4 rep
O2 2. P.i.
3. Acruire brațul drept sus;
4. P.i.
V. P.i. stând, mânile pe umeri: Frontal
4 rep - Nu se îndoaie
1-2. Rotire înainte; Explicație- genuchii;
3-4. Rotire înapoi. Demonstrație
VI. P.i. stând puțin depărtat, mânile la piept în
lacăt Frontal
1. Aplecare înainte, brațele înainte; 4 rep - Brațele drepte;
2. P.i.
3. Extensie înapoi;
4. P.i. Explicație-
VII. P.i. stând puțin depărtat, brațele lateral: Frontal Demonstrație
O2 1. Întoarcere spre stânga; - Spatele drept;
2. P.i. 4 rep
3. Întoarcere spre dreapta;
4. P.i.
Explicație-
VIII. P.i. stând, mânile după cap:
1. Fondare înainte pe stângul, brațele lateral; Frontal Demonstrație
O2 - Spatele drept.
2. P.i. 4 rep
3. Fondare înainte pe dreptul, brațele lateral;
4. P.i. Frontal Explicație-
IX. P.i. stând mult depărtat, mânile la mijloc: Demonstrație
1. Genuflexiune pe stângul, brațele înainte;
4 rep
 2. P.i.
3. Genuflexiune pe dreptul, brațele înainte;
P.i. Explicație-
Regrupare din coloana cîte 1 în coloană câte 2. Demonstrație Fluier
 V.JOCUL “PRINDE CERCUL” Exercitiul se
Exercițiu executa cu viteza
 La fluierul profesorului primul elev rostogolește
cercul înspre înainte, în momentul când cercul se 4 min maximala;
O3 rostogolește profesorul strigă un număr
presupunem numărul “2”, numărul respectiv iese Explicație-
din rândul echipei aleargă și prinde cercul de la Demonstrație Fluier
echipa lui înainte ca acesta să cadă. După ce elevul Frontal
a prins cercul acesta se întoarce cu cercul la echipa
lui îl înapoiază primului elev și el se așează la locul
de unde a pornit. 

VI.Exercitii pentru invatarea echilibrului pe un

picior.Metodica învățării.
Cumpana pe un genunchi:
- balansari ale piciorului liber inapoi
Trunchiul este
- balansari ale piciorului liber inapoi, urmate de Frontal aplecat la nivelul
mentinerea acestuia acestuia in punctul maxim 20 min Individual şoldului
Explicație- Saltea Balansarea
Cumpana inainte pe un picior:
1. stând: încordarea musculaturii pentru a realiza Demonstrație piciorului cu
extensia generală şi ridicarea piciorului înapoi – amplitudine
O3 Frontal
sus; maximala
2. stând cu faţa la scară fixă, cu trunchiul aplecat la Individual Saltea
nivelul şoldului: balansări alternative de picioare,
cu corpul extins; Se lucreaza cu
3. aceeaşi poziţie: balansări alternative cu oprirea partener.
Frontal Saltea Partenerul
piciorului sus; Individual amplifica treptat
O3 4. cumpănă cu sprijinirea piciorului la scara fixă,
Explicație- ridicarea piciorului
desprinderea piciorului de pe scară, menţinere şi aflat inapoi.
revenire; Demonstrație Se lucreaza cu
5. cumpănă cu întindere pasivă, cu ajutorul Frontal ambele picioare.
partenerului; In grup
6. cumpănă cu ajutor; Saltea
7. cumpănă pe piciorul mai puţin îndemânatic;
Cumpana laterala: Balansarea
1.mers cu ridicarea unui picior lateral piciorului cu
3.balansarea unui picior lateral ,cu sprijinirea amplitudine
bratelor de un obiect; maximala
 2.cumpana laterala cu sprijinirea piciorului liber,pe
un obiect aparat;
3.cumpana laterala ajutata din lateral de un Individual
partener . 5 min Saltea
VII.Combinatii acrobatice Explicație- Combinatia cea
Demonstrație mai reusita va fi
1.Cumpăna laterala Coversatie aprciata de
2.Rostogolire înainte profesor;
3.Cumpăna pe un genunchi
4.Rostogolire înapoi
O4 5.Cumpăna înainte Metoda prin joc
4 min Explicație-
VII.Joc dinamic”Cine transportă roaba mai repede”
Organizarea jocului: Jucă torii sunt împă rţiţi pe Demonstrație
perechi şi se află în spatele unei linii. La distanţă de
10 m se trasează o altă linie. Unul din fiecare Fiecare pereche
pereche se află sprijinit pe palme, iar colegul îl trebuie sa ajunga la
E prinde de gambe. linia de sosire fara
T Desfăşurarea jocului: La comandă, perechile se sa dea drumul
A deplasează pâ nă la semn şi se întorc înapoi în acelaşi picioarelor;
P fel.
O5
D
E

Î
Conversatia
Fluier
N
C
H
1 min
I Aranjarea elevilor într-o linie. 1 min
E IX.Bilanțul lecției. 1 min
R Anunțarea temelor pentru acasă.
E Plecarea organizata din sala.
O5 Elevii cei mai activi
vor fi apreciați;