Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Data:14.02.2022
Clasa: V
Disciplina:Educație fizică
Nr. lecției 1
Tipul lecției:Lecție de actualizare a cunoștințelor practice
Subiectul lecției: Combinatii acrobatice din 4-6 elemente insusite.
Unități de competențe: Gestionarea elementelor și procedeelor tehnice în activități specific gimnasticii.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1- să execute corect elementele din acrobatică.
O2-sa identifice greșelile frecvente în demonstrarea tehnică a elementelor din gimnastică.
O3- să realizeze actiunile mortice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort
O4- să valorifice efectelor pozitive ale educației fizice;
O5- să consolideze mecanismul de baza al gimnasticii.
Strategii didactice:
-Forme de activitate:colectiv,individual .
-Mijloce,procedee: Explicația, exercițiul, conversația.
-Mijloace didactice: Fluer jaloane,saltele,
Strategii de evaluare: Tipul evaluări in contextul ECD.
Bibliografie:
https://www.myprotein.ro/blog/antrenament/cele-mai-bune-15-exercitii-pentru-abdomen-pentru-acasa-sau-sala/
 Dozarea Strategii didactice
efortului Recomandări/
Etapele
lecției

Forme de Metode, Mijloace

Conținuturi didactice fizic, indicații
organizare Procedee
timpul metodice

Salutul 1min
Prezentarea subiectului . 30” Explicația
Verificarea stării de sănătate. 30” demonstratie
Etapa Exerciții de atenție: Fronta Spatele
pregatitoare Pas lateral dreapta,cu întoarcere la stânga. 20” Sirena drept,privirea
(10-12min) Doi pași înainte cu întoarcere la stânga,doi înainte.
pași înapoi cu întoarcere la stânga. 2min
Unu,pas înainte,doi pas lateral dreapta,trei Individuala
întoarcere la dreapta,patru pas înainte,cinci
întoarcere la stânga.
Din formație de rând,în formatie de coloană, Explicatie
pe perimetrul terenului prin șerpuire se demonstratie
executa variante de: Spatele drept
Mers,alergari,sărituri. Individuala Sirena
Variante de mers:
1.Mers obișnuit 20”
2.Mers pe vârfuri,brațele sus 20” Explicatie
3.Mers pe călcâi,mâinile la mijloc. 20” demonstratie
4.Mers în semiflexie 20”
5.Mers cu pas fandat. 20”
Variante de alergări: Schimbul de
1. Pas alergător 20” Individual direcții doar la
2. Alergari cu schimb de direcții. 20’ semnal.
3. Alergari cu întoarceri la 180. 30” Explicatie Sirena
4. Alergari cu accelerare la semnal. demonstratie
Menținere de
Variante de sărituri:
interval
1.Sărituri de pe un picior pe altul. 30”
2.Pas săltat. 30”
3.Sărituri în zic-zag de pe un picior pe altul. 30”
Din formație de coloană,în formație de cerc.

Restabilirea organismului de după efort. Explicatie

demonstratie
Exercitii de dezvoltare fizica generala la
Se realizează o
sol ;
întindere
I.Din poziția stând,brațele sus. 25”
maximal.
1.Brațele lateral .
2.Aplecare înainte.
3.Extensie în spate
4.P.i
ll.Poziția stând mult depărtat,brațele în 30”
lateral jos .
1-3.Înclinări scurte ale brațelor.(stânga-
dreapta)
4.P.i
5-7.Inclinări scurte ale brațelor.
8.P.i Coloană
 Se încordează
III. P.i,stând în pas fandat,brațele lateral. abdomenul.
1.Aplecare înainte. 30” Demonstrația
2.Înclinare spre stânga
3.Înclinare spre dreapta. Saltele
4.P.i Individual
Privirea
IV.Planca. 30” Comunicarea orientată spe
V.Stând culcat dorsal,brațele la sol,se înainte,spatele
ridica membrele inferioare la 90*,se drept.Brațele
realizează menținere,apoi revenire. 30” formează un
VI.Stând culcat dorsal,spatele în unghi de 90.
semiridicare,genunchii in apropiat,brațele
înainte,se realizeaza mici ridicari ale ale 30”
trunchiului cu schimb de direcții ale Ridicarile nu se
brațelor. Explicația realizează
VII.Element din gimanstică pisica. rapid.
VIII.Culcat facial,brațele se ridică
înainte,concomitent cu picioarele,se 30” Se execută cu
realizează mențineri. mici mențineri.
IX.Din culcat costal se realizează
mențineri pe brațul drept-stâng.
20” Coloană Jaloane Copul drept în
Demonstrarea lateral
 Exerciții pe ateliere. Sprijinul se
Atelierul nr1: realizeaza,o serie de rostogoliri 5min realizează pe
înainte cu corpul grupat,a doua serie,realizează palme.Spatele se
rostogolire înapoi. Explicatie rotunjește.
Etapa de Atelierul nr.2:realizeaza podul de jos cu Individual demonstratie Saltele
bază mențineri,a doua serie realizează podișorul din 5min Picioarele se
(28- picioare cu ajutorul unui partener. îndoaie din
30min) Atelierul nr.3:realizeză elemente de echilibru 5min genunchi.
cu corpul rasturnat.(stând pe omoplați)
Atelierul nr.4: realizează, cumpăna înainte, Se atrage atenția
cumpăna înapoi. 5min Individual asupra extensiei.
Din formație de grup,în formație de coloană. Saltele
5min Explicatie
Toți execută pe saltele : demonstratie
Rostogolire inainte Se aplică
Rostogolire inapoi indicații
Echilibru pe un picior Individual metodice în
Stind pe omoplati 3-5min cadrul
Stind pe cap pe miini Saltele executărilor.
Podul de jos/de sus
Semisfoara Explicatie
Rasturnare laterala stinga/dreapta demonstratie
 Etapa de Aranjarea elevilor 3-5min. Rând Sirena Se anunta tema
incheiere Bilantul lectiei. pentru acasa
(3-5min) Anuntarea temelor pentru acasa Aprecieri si
recomandari