Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Data:01.02.2021
Clasa: 31 SPF
Disciplina:PMS (baschet )
Nr. lecției:2
Tipul lecției:Lecție de antrenament
Subiectul lecției: Exerciții pregătitoare pentru baschet.
Unități de competențe: Demonstrarea deplasărilor, pivotarilor si opririlor.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1- sa observe greșelile altora in vederea obținerii informației despre corectitudinea executării exercițiilor.
O2-sa execute corect elementele tehnice ale deplasarilor pe teren.
O3-sa manifeste interes si interes si autocontrol in învățarea elementelor tehnice in jocul de baschet.
O4-sa contribuie conștient la realizarea acțiunilor si exercițiilor propuse .
O5-sa fie capabil sa realizeze deplasări, pivotari si opriri eficiente in cadrul jocului de baschet.
Strategii didactice:
-Forme de activitate:Individual, frontal,in perechi, colectiv.
-Mijloce,procedee: Explicația, demonstrația, exercițiul, conversația.
-Mijloace didactice: Fluier, jaloanele, mingi de baschet, maiouri de culoare roșie,mingi medicinale,scrita,coarda,garduri.
Strategii de evaluare: Tipul evaluări in contextul ECD.
Bibliografie:
- https://www.creeaza.com/familie/sport/Pregatirea-tehnica-in-jocul-de534.php
- https://www.slideshare.net/cristinacmpianu/metodica-baschet
- https://www.gymsport.ro/exercitii-de-stretching/
 Dozarea Strategii didactice
Obiectivele

efortului Recomandări/
Etapele
lecției

Forme de Metode, Mijloace

lecției

Conținuturi didactice fizic, indicații metodice

organizare Procedee
timpul

- Aranjarea elevilor 30’’ Conversați

- Salutul
O1 - Verificarea echipamentului si a starii de santatate 30’’ Frontal a Se atrage atentia
asupta tinutei
Explicație – elevilor;
I.Variante de alergari in zig-zag:
demonstrație Spatele drept;
- pas alergător; 3’ Jaloane Bratele lucreaza;

O1
- cu pendularea gambelor înainte/înapoi; 30’’ Individual
- cu ridicarea inalta a genunchilor; Se trage atentia la
- cu spatele înainte 30’’ Cronometru inspiratie
-cu picioarele semiîndoite 30’’ /expiratie;
-cu joc de glezne
O4 30’’
Explicație –
II. Variante de sărituri:
demonstrație Se va pastra
- pe ambele picioare; 1’ Individual Jaloane intervalul intre
- pe stângul/dreptul;
- în zig-zag. 1’ elevi.
1’
III.Restabilirea organismului după efort.
1’ Frontal
O1 Regruprupare din coloana cite 1 in formatie de
semicerc Explicatie –
IV.Exercitii de stretching demonstratie Se atrage atentia
I..P.i ,stand 30’’ la executarea
1-3 Rotirea capului spre dreapta corecta a
O4 4.P.i exercitiilor
5-7.Rotire capului spre stanga 30’’ Individual
 8.P.i
II.  Stand drept,lent indoaie trunchiul pana cand
Explicatie-
palmele ating degetele de la picioare ,mentinem
pozitia 30 de secunde,revino in pozitie lent. demonstratie Picioarele nu se
III.Stand mult departat ,aplecarea trunchiului indoaie
inainte ,atingem virfurile piciorului stang ,atingem Individual
virfurile piciorului drept.
IV. Aplecare cu picioarele apropiate Spatele drept.
O2 30’’ Explicatie-
V.Fandari inainte drept /stang cu mentinerea
pozitiei.
demostratie
VI.Fandari laterale drept /stang cu mentinerea Mentinem pozitia
corecta
pozitiei. 30’’ Individual
V.Aranjarea din formatie de semicerc in grupe 30 Relaxam muschii
cite 4 elevi 30’’ Explicatie-
VI.Exercitii in circuit pe ateliere :
demonstratie
1 atelier :Saritura peste garduri. Garduri
Se asculta atent
2 atelier :Foarfecari din picioare culcat pe spate. Saltele
Mingi
indicatiile
3 atelier: Genuflexiune cu mingea medicinala cu 10-12’ Frontal conducatorului
medicinale
aruncarea mingii in sus si bataie din palme. 2’ Explicatie – Jaloane
4 atelier :Alergare de viteza de la 1 jalon la al 2 2’ demonstratie Scarita Se atrage atentia
jalon ,intoarcere la 1 ,in viteza la al 3 ,reintoarcere la excutarea
O5 la 1 ,in viteza exercitii la scarita. corecta a
2’
VII.Exercitii specifice deplasarilor ,pivotarilor si exercitiilor
opririlor in baschet. 2’ In perechi
1. Jucatorul 1 executa dribling, oprire, 2’ Explicatie
O3 pasa, deplasare cu schimbare de
Jaloane

directie, reprimirea mingii, oprire, In grup Exercitiul 2 mingi de

Se asculta atent
aruncare la cos din saritura. baschet
12’ sarcina
Jucatorul 2, executa iesire la minge
Conversatie exercitiului si se
prindere, oprire, pasa, deplasare pentru
executa corect
O5 recuperare, dribling la coada celuilalt sir.
 Se ofera indicatii
Mingi de elevilor ,care nu
2. Jucatorul 1 executa dribling, prindere Explicatie- baschet indeplinesc corect
de minge, oprire, pivotare, pasa, deplasare, demonstratie
reprimirea mingii, oprire, dribling, aruncare Se explica correct
la cos exercitiul si se
O5 În grup Conversatie
atrage atentia la
Jucatorul 2 executa iesire la minge, 12’
prindere, oprire, pasa, recuperarea mingii la greselile anteriore
panou, dribling spre sirul opus.
Se atrage atentia
VIII .Joc Bilateral Baschet Met asupra executiei
1 minge de pasei ,driblingului
oda prin joc baschet
Restabilirea organismului dupa efort. si aruncarii la cos
O4 Maiouri
Exercitii de forta
În grup rosii si verzi Se respecta
20-25’ regulile jocului de
baschet
Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie. Individual
Bilanțul lecției. 1’ Conversatie Vor fi mentionati
Anunțarea temei pentru acasă. 3’ si apreciati elevii
Frontal activi.

1’
1’
1’