PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Săcel

Cadru didactic: Folfa Alexandra Raluca
Clasa: a VI-a
Efectiv: 16 elevi (9 fete și 7 băieți)
Loc de desfășurare: sala de sport (sala de clasă cu dimensiunile de 6/5 m)
Materiale didactice necesare: saltele de gimnastică, trambulină, capră, mingi de baschet, coș de
baschet.
Data:18.12.2023
1. Unitatea de învățare: Săritura la aparate.
Tema: Săritură în sprijin depărtat peste capră – ÎNVĂȚARE.

2. Unitatea de învățare: Baschet.

Tema:Prinderea și pasarea mingii cu finalizare/aruncare la coș - CONSOLIDARE.

Competențe generale:
1. Utilizarea terminologiei de specialitate în situații concrete de comunicare;
2. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării activităților de educație
fizică și sport, adoptând un comportament adecvat în cadrul relațiilor interpersonale și
de grup;
3. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea ideilor, a stărilor
afective și a esteticului;
4. Valorificarea cunoștințelor, metodelor și mijloacelor specifice în vederea optimizării
stării de sănătate, a dezvoltării fizice armonioase și a capacității motrice.
Competențe specifice vizate:
1.1 Cunoașterea principalelor noțiuni de specialitate;
2.1.Colaborarea cu membrii unui grup prestabilit;
2.2. Acționarea constantă conform regulilor de organizare și desfășurare a activităților;
3.1. Conștientizarea atitudinii și posturii corporale corecte;
3.2. Efectuarea actelor și acțiunilor motrice cu corectitudine;
4.2. Utilizarea (folosirea) celor mai importante mijloace pentru dezvoltare fizică;
4.3. Folosirea de exerciții simple pentru dezvoltarea calităților motrice de bază;
4.4. Efectuarea de procedee tehnice în structuri motrice specifice disciplinelor sportive.
 Obiective operaționale:
1. Învățarea executării corecte a fazelor săriturii peste capră și a săriturii propriu-zisă.
2. Executarea corectă a paselor și a prinderii mingii.;
3. Executarea corectă a aruncării la coș;
4. Aprecierea unei execuții corecte;
5. Conlucrarea elevilor cu colegii și profesorul.

Verigile lecției și Conținutul lecției Dozare Formații de lucru și Metode

durata indicații metodice de
evaluare
1.Organizarea • Adunarea și alinierea colectivului În linie, pe un rând.
de elevi; 30’’ Observarea
colectivului de dirijată.
• Salutul;
elevi. • Prezența; 30’’
(2 min) • Verificarea stării de sănătate și a oooooooooooooooooo
echipamentului; 30’’
• Anunțarea temelor de lecție. 30’’
2.Pregătirea • Mers; 1 tură.
• Mers, pe vârfuri cu mâinile întinse sus; ½ lungime În coloană, câte șase șiruri. Observarea
organismului
• Mers pe călcâie cu mâinile la spate; ½ lungime dirijată.
pentru efort. • Mers pe partea exterioară a labei oooooo
(6 min) piciorului; ½ lungime oooooo Aprecieri
• Mers pe partea interioară a labei privind
oooooo corectitudinea
piciorului; ½ lungime
oooooo exercițiilor.
• Alergare ușoară; ½ lungime
• Alergare cu joc de glezne; ½ lungime oooooo (FB, B, S)

• Alergare cu călcâiele la șezut; ½ lungime

• Alergare cu genunchii înainte-sus; ½ lungime
• Alergare cu pendularea gambelor
înainte: ½ lungime
• Pas adăugat cu balansarea mâinilor;
Corectarea constantă a execuției.
• Pas încrucișat; ½ lungime
• Pas săltat; ½ lungime Elevii se întorc câte trei,
• Pas sărit; ½ lungime stânga-dreapta, în mers cu
• Alergare lansată; 1 lungime exerciții de respirație.
• Alergare accelerată. 1 lungime

3.Influențarea Exercițiul nr. 1

selectivă a P.I. Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 2x8T Coloană de gimnastică, câte Observarea
T1-2 flexia gâtului, cu arcuire. șase. dirijată.
aparatului T3-4 extensia gâtului, cu arcuire. Elevii au câte două lungimi de
locomotor. brațe între fiecare. Aprecieri
(8 min) Exercițiul nr. 2 privind
P.I. Stând depărtat cu palmele pe șolduri: oooooo corectitudinea
exercițiilor
T1-2 aplecarea capului spre dreapta, cu arcuire. 2x8T oooooo (FB, B, S)
T3-4 aplecarea capului spre stânga, cu arcuire. oooooo
oooooo
Exercițiul nr. 3
P.I. Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1-2 răsucirea gâtului spre dreapta, cu arcuire. 2x8T
T3-4 răsucirea gâtului spre stânga, cu arcuire. oooooo
Corectarea constantă a execuției.
Exercițiul nr. 4
P.I. Stând depărtat cu brațele pe lângă corp: Brațele perfect întinse, spatele
T1-8 rotări ale umerilor înainte. 2x8T drept, privirea înainte.
T1-8 rotări ale umerilor înapoi.

Exercițiul nr. 5
P.I. Stând depărtat cu brațele pe lângă corp:
T1-8 rotări ale brațelor spre înainte simultan și
Spatele drept, brațele întinse,
alternativ 2x8T Privirea înainte.
T1-8 rotări ale brațelor spre înapoi simultan și
alternativ

Exercițiul nr. 6
P.I. Stând depărtat, brațul drept pe lângă corp,
brațul stâng întins deasupra capului: 2x8T
T1-2 extensii ale brațelor pe verticală
T3-4 același procedeu, cu inversarea mâinilor

Exercițiul nr. 7
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite cu palmele la
la piept și coatele ridicate la nivelul umerilor:
T1-2 ducerea coatelor în spate, cu arcuire. 2x8T Picioarele întinse, coatele
T3-4 extensii ale mâinilor pe orizontală cu ridicate la nivelul umerilor,
răsucirea palmelor în sus. palmele întinse.

Exercițiul nr. 8
P.I. Stând depărtat cu o mână pe șold și una
întinsă deasupra capului:
T1-2, 5-6 aplecarea trunchiului spre stânga, cu 2x8T
arcuire
Spatele drept, privirea
T3-4, 7-8 aplecarea trunchiului spre dreapta, cu urmărește brațul întins.
arcuire

Exercițiul nr. 9
P.I. Stând depărtat, mâinile pe șold:
T1-2 răsucirea trunchiului spre stânga, cu arcuire 2x8T
T3-4 răsucirea trunchiului spre dreapta, cu
arcuire

Exercițiul nr. 10
P.I. Stând depărtat, brațele întinse deasupra
capului:
T1-2 extensia trunchiului, cu arcuire 2x8T
T3-4 flexia trunchiului, palmele ating solul, cu
Spatele drept, picioarele
arcuire
perfect întinse.
Exercițiul nr. 11
P.I. Stând cu mâinile pe genunchi:
T1-8 rotări ale genunchilor în interior. 2x8T
T1-8 rotări ale genunchilor în exterior.

Exercițiul nr. 12
P.I. Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 2x8T
T1-8 rotări ale gleznei în interior/exterior.
 Exercițiul nr. 13
P.I. Stând cu palmele pe șolduri:
T1-4 fandare înainte pe piciorul drept 2x8T
T5-8 fandare înainte pe piciorul stâng
T1-4 fandare laterală pe piciorul drept
T5-8 fandare laterală pe piciorul stâng

Exercițiul nr. 14 Spatele drept, privirea înainte

P.I. Stând, palmele pe șold: 2x8T
T1-10 sărituri față-spate-stânga-dreapta pe două
picioare.

Exercițiul nr. 15
P.I. Stând: 2x8T
T1-10 sărituri în depărtat cu ducerea mâinilor
deasupra capului și lovirea palmelor

Exercițiul nr. 16
-Stretching 1 min

4.Săritură în Exercițiul nr. 1

- Săritură în sprijin depărtat peste un Observarea
sprijin depărtat 2x fiecare Dirijată.
partener care stă cu trunchiul îndoit
peste capră. - înainte (capra vie). Aprecieri
ÎNVĂȚARE Exercițiul nr. 2 privind
(20 min) - Bătaie pe trambulină cu sprijin pe 2x fiecare Corectarea constantă a
corectitudinea
execuțiilor
capră. execuției și acordarea de (FB, B, S)
Exercițiul nr. 3 ajutor la nevoie.
- Bătaie pe trambulină și săritură pe 2x fiecare
capră cu picioarele depărtate.
Exercițiul nr. 4
- Săritură în sprijin depărtat peste capră 2x fiecare
cu bătaie pe trambulină.
Exercițiul nr. 5
- Elan de 4-5 pași de alergare, bătaie pe
2x fiecare
trambulină și săritură în sprijin
depărtat peste capră.
Exercițiul nr. 6
- Elan de 6-7 pași de alergare, bătaie pe 2x fiecare
trambulină și săritură în sprijin
depărtat peste capră.
5. 4.Baschet: Exercițiul nr. 1: 3x Două șiruri față în față..
Pasarea mingii cu două mâini de la piept, de pe Pauză 20 sec Distanța între șiruri 3 metri. Observarea
Prinderea și Jucătorul care are mingea, Dirijată.
loc.
pasarea mingii cu după ce pasează primului din Aprecieri
privind
finalizare/aruncare șirul opus se ghemuiește. corectitudinea
O O
la coș-consolidare. O O
execuțiilor
(FB, B, S)
(10 min) O O
O O
O O

Exercițiul nr. 2:
2x10 pase Pe perechi, A și B, cu fața la
Aruncarea mingii în perete imprimându-i perete la 3-4 m de acesta.
direcția de ricoșare spre B, care la rândul lui Pauză 20sec.
execută aceeași pasă spre A.
 Exercițiul nr. 3: 4x Coloană câte doi în fața
Pase la coechipieri cu panoul. Pauză 20 sec panoului, la 3m de panou.

Exercițiul nr. 4: 2x În șir, cu fața la panou, fiecare

Concurs prin eliminare. Pauză pasivă cu o minge.
20 sec

O
O
O
O
O
Fiecare elev execută două
încercări, următorul elev este
obligat să înscrie același
număr de coșuri ca și cel din
fața sa.

6. Revenirea Alergare ușoară 1 min În linie, pe un rând.

organismului 1 min oooooooooooooo
Mers cu exerciții de respirație.
după efort
(2 min)
Controlul/educarea
amplitudinii/frecvenței
ritmului respirator.

7. Încheierea • Alinierea 10 sec În linie, pe un rând.

• Concluzii 30 sec
organizată 30 sec ooooooooooooo
• Aprecieri
a lecției • Recomandări pentru activitatea 40 sec
(2 min) independentă 10 sec
• Salutul