PROIECT DIDATIC

Unitatea de invatamant: Scoala Gimnaziala numarul 29

Data: 27.11.2022

Efectivul: 23 de elevi

Clasa: VIII-C

Locul de desfasurare: Terenul de educatie fizica

Disciplina: Educatie fizica si sport

Profesor: Buleandra Leonard Sebastian

Durata: 45 de minute

Temele lectiei:

1. Dezvoltarea calitatii motrice de baza, forta cu accent pe segmentele membrului superior

2. Invatarea unei deprinderi motrice specifice unei ramure sportive / aruncarea mingii de oina cu
elan

Componente specifice:

2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltarii armonioase

2.2. Efectuarea exerciitilor simple pentru dezvoltarea calitatilor motrice de baza

2.3. Executarea de procedee tehnice in structurile motrice specifice disciplinelor sportive studiate

Obiective operationale:

Planul cognitiv:

Obiectivul nr.1 : Formarea unei posturi corecte

Obiectivul nr.2 : Dezvoltarea calitatilor motrice de baza

Planul afectiv:

Obiectivul nr.3 : Cunoasterea terminologiei folosite in explicarea exercitiilor de front, ordine si formatii
executate pe loc

Obiectivul nr.4 : Respectarea si intelegerea regulilor si barierelor folosite in jocurile motrice

Planul psiho-motric:

Obiectivul nr.5 : Captarea atentiei si cresterea interesului legat de participarea la activate, elevul
colaborand si comunicand atunci cand este atentionat.

Strategie didactica:

Metode: explicatia, conversatia, dialogul, demonstratia profesorului

Materiale: cercuri, mingi de tenis, mingi de baschet, mingi de handbal, mingi de oina, funie fluier.

Forma de organizare: alinierea pe 3 randuri, diagonale, cu revenire pe latura mica a terenului, formatie
de gimanstica, in coloane.

Forma de evaluare: observarea comportamentului, analiza gradului de intelegere si respectarii regulilor,

gradului de corectitudine a realizarii exercitiilor.

I. Continutul lectiei Dozar Formatii si indicatii Observatii

Momentele e metodice
lectiei

Organizarea -Adunarea si alinierea 30” -In linie pe doua randuri

colectivului
-Salutul 10” -Constientizarea elevilor
de elevi
pentru o tinuta adecvata
3 minute -Prezenta, verificarea tinutei si starii 30” si curata, captarea
de sanatate atentiei privind sarcinile
-Anuntarea temelor lectiei si de indeplinit
obiectivele 60”
-Explicatia, demonstratia
1x6
-Intoarceri pe loc

Mers si variante de mers:

II. - Alergare usoara ½ Din
tur
- Mers pe varfuri cu bratele
Pregatirea ½ Din
organismului orientate in sus tur
pentru effort - Mers pe calcaie cu bratele la ½ Din -Apreciere verbala
spate de maini apucat tur
-Explicatia, demonstratia
-Observare
Variante de alergare:
-Corectare daca e
1L
- Alergare cu joc de glezne necesar
6 minute
- Alergare cu pendularea gambelor 1L
inapoi
- Alergare cu pendularea gambelor 1L
intine spre inainte
- Alergare cu genunchii sus 1L
- Alergare cu pas adaugat 1L
- Alergare cu pas incrucisat 1L
- Alergare cu pas saltat 1L
- Alergare cu pas sarit 1L
- Alergare accelerata 1L
- Alergare accelerata combinata cu 1L
decelerari
III. Exercitiul 1: 3x8t

Influentarea P.I. : stand departat, bratele indoite, Executarea corecta a

selectiva a palmele pe solduri exercitiilor pe timpi, in
aparatului special pe timpii de
T1- flexia capului
locomotor revenire.
T2- revenire la P.I.

T3- extensia capului

7 minute
T4 - revenire la P.I.

T5- rasucirea capului spre stanga

T6 - revenire la P.I.

T7 – rasucirea capului spre dreapta

T8 - revenire la P.I.

Exercitiul 2:
3x8t
P.I. stand departat, bratele indoite,
Respectarea
palmele pe solduri
amplitudinii executarii
T1 – rotari de cap spre stanga exercitiului

T2 - revenire la P.I.

T3 – rotari de cap spre dreapta

T4 - revenire la P.I.

T5 – rotari de cap spre stanga

T6 - revenire la P.I.

T7 – rotari de cap spre dreapta

T8 - revenire la P.I.

3x8t Respectarea
Exercitiul 3:
amplitudinii ducerii
P.I. stând cu palmele pe cap coatele bratului in prelungirea
trase înapoi corpului
T1 - coborârea bratului stâng lateral

T2- revenire la PI
 T3-  coborârea bratului drept lateral

T4 - revenire la PI Executarea corecta a

exercitiilor pe timpi, in
T5 - ducerea ambelor brate lateral
special pe timpii de
T6 - revenire la PI revenire.

T7- ducerea ambelor brate lateral

T8- revenire la PI

Exercitiul 4: 3x8t

P.I. stand departat, bratele sus:

T1- rotari de brate spre inainte

T2- rotari de brate spre inainte

T3- rotari de brate spre inainte -Apreciere verbala

T4- rotari de brate spre inainte -Observare

T5- rotari de brate spre inapoi -Corectarea posturii

T6- rotari de brate spre inapoi

T7- rotari de brate spre inapoi

T8- rotari de brate spre inapoi

Exercitiul 5: 3x8t

P.I. Stând departat cu bratele indoite

la nivelul pieptului:
Executarea corecta a
T1-  extensia bratelor cu antebratul exercitiilor pe timpi, in
flectat la nivelul pieptului, arcuire special pe timpii de
revenire.
T2- extensia bratelor cu antebratul
flectat la nivelul pieptului, arcuire

T3- extensia bratelor cu intinderea

antebratelor, arcuire

T4- extensia bratelor cu intinderea

antebratelor, arcuire

T5- extensia bratelor cu antebratul

flectat la nivelul pieptului, arcuire
 T6- extensia bratelor cu antebratul
flectat la nivelul pieptului, arcuire

T7- extensia bratelor cu intinderea

antebratelor, arcuire

T8- extensia bratelor cu intinderea

antebratelor, arcuire

Respectarea amplitudinii
executarii exercitiului
Exercitiul 6:

P.I. stand ghemuit

T1 ridicare în stând cu ducere a 6x4t

bratelor lateral, palmele cu fata în
sus, concomitent cu ducerea
piciorului stâng întins înapoi

T2 revenire la PI

T3 ridicare în stând cu ducere a

bratelor lateral, palmele cu fata în
sus, concomitent cu ducerea
piciorului drept întins înapoi -Executarea corecta a
exercitiilor pe timpi, in
T4 revenire la PI special pe timpii de
revenire.

Exercitiul 7:

P.I. stand

T1 pas înainte cu piciorul stâng, bratul 3x8t

stâng întins înainte, iar bratul drept
îndoit cu palma pe sold

T2 revenire la PI

T3 pas înainte cu piciorul drept,

bratul drept întins înainte, iar bratul
stâng îndoit cu palma pe sold;

T4 revenire la PI

T5 pas lateral cu piciorul stâng, bratul

stâng întins lateral, iar bratul drept
sprijinit pe sold

T6 revenire la PI
 T7 pas lateral cu piciorul drept, bratul
drept întins lateral, iar bratul stâng
sprijinit pe sold

T8 revenire la PI

Exercitiul 8:

Sarituri ca mingea pe ambele

picioare

-Incercarea obtinerii
maximului de inaltime la
“Roaba” 1x10r
sarituri.
Descriere: Efectivul clasei este aşezat
câte doi unul după altul în spatele unei
linii de plecare. Cel din faţă se află în
sprijin pe mâini iar cel din spate îl apucă
de picioare de sub genunchi. înainte la
circa 4-5 metri se află o linie de sosire şi o -Explicatia si
IV. Tema 1: zonă de schimb de 2m. lăţime. La demonstratia cu ajutorul
semnalul profesorului prima pereche a doi elevi
Dezvoltarea "roabă" porneşte spre linia de sosire pe
calitatii care o depăşeşte intrând în zona de
1x5r
motrice de schimb, unde se schimbă rolurile.
baza, forta
cu accent pe
segmentele “ Funia”
membrului
superior Colectivul repartizat in doua echipe in
functie de particularitatile fiecarui elev,
14 minute fiecare echipa apucand de o parte de
funie. Funia va avea intre 10-15 m.
Ambele echipe vor trage de funie spre
inapoi pentru a forta echipa adversa sa
1x5r
treaca de linia de demarcatie din mijloc.
-Nu se va folosi elan in
Cine atinge sau trece de linie, pierde.
tragerea funiei.

-La primul semnal,

“Transportul ranitilor” jucatorii ridica funia si o
tin usor intinsa, Laal
Copiii sunt impartiti pe echipe in coloane
doilea semnal incepe
de cate trei. Cei doi jucatori din margine
actiunea de tractiune.
se prind de maini si formeaza un scaun,
iar al treilea se aseaza pe scaun si sprijina
 mainile pe umerii celor doi. Ei alearga
astfel pana la un obstacol pe care-l
1x5r
ocolesc si se intorc.

Pentru formarea scaunului, fiecare va

apuca cu mana dreapta incheietura
mainii stangi proprii, iar cu mana stanga,
incheietura mainii drepte ale -Atentie sporita pentru a
partenerului preveni accidentarile

-Priza sa fie corecta

Descriere:

Poziția corpului este verticală, privirea

înainte. Brațul drept sus cu cotul înainte
și mingea deasupra umărului, brațul
stâng opus celui de aruncare, se află în .
lateral ușor flexat din articulația cotului.
Constă într-o alergare accelerată,
orientată pe direcția aruncării.

Ex 1.
V. Tema 2:
Elevii aliniati pe o singura linie vor
Invatarea
executa pasii de specifici de aruncare
unei
deprinderi Pasul 1 plecarea fiind de pe piciorul drept
motrice (mingea se află în mâna dreaptă),
specifice concomitent cu realizarea acestui pas
unei ramure brațul cu mingea se duce înapoi,
sportive / trunchiul se răsucește ușor din axa
aruncarea umerilor spre partea brațului de aruncare
mingii de iar brațul stâng este adus îndoit în fața
oina cu elan pieptului; 1x5r
Pasul 2 se realizează cu piciorul stâng
opus brațului de aruncare, moment în
(10 minute)
care brațul cu mingea se întinde complet
iar atletul în urma răsucirii ajunge cu -Se va urmari efectuarea
umărul opus pe direcția aruncării; pasilor in ordinea
corecta si dezvoltarea
Pasul 3 sau pasul încrucișat efectuat cu unei anumite fluențe in
piciorul drept (cel de pe partea brațului 1x5r miscare
de aruncare) peste piciorul stâng (cel
opus brațului de aruncare); -Explicatia,demonstratia

Pasul 4 sau pasul de aruncare este

efectuat cu piciorul stâng se mai numește
 și pasul de blocaj deoarece acest pas 1x5r
determină o frânare a vitezei;

Pasul 5 are rol de restabilire a echilibrului

prin realizarea uneia sau mai multor
săltări pe piciorul drept (cel de pe partea 1x5r
brațului de aruncare).

1x5r
Ex 2:

Acelasi exercitiu dar cu minge si cu elan

Revenirea
organismului
dupa efort

3 minute
1x5r -Se va urmari raportul
dintre coordonarea brat-
picioare concomitent cu
-mers de voie;
aruncarea mingii
Incheierea -mers cu exerciţii pentru respiraţie;
organizata a
lectiei -mers cu ochii închişi fără cadenţă;

2 minute -mers scuturări de braţe şi picioare

-In coloana cate unul
30” -Inspirul prin cavitatea
nazala si expirul prin cea
60” bucala
- captarea atenţiei;
30”
-evidenţieri positive şi negative;
60”
-aprecieri individuale;
-salutul -In linie pe doua randuri

-Aprecieri
20”
-Conversatia
30”
30” -Concluzii si recomandari

10”