Planul lecției de scrurta durată.

Antetul

Data: 01.03.2022
Grupa: Clasa-VII-a
Disciplina:Educație fizica
Profesor: Andries Liviu
Nr. Lectii:1
Tipul lectiei: Lectie de insusire si consolidare .
Subiectul lectiei:Elemente acrobatice :stand pe maini si cap ,sfoara;
Unitati de competenta: Reproducerea comentată a mișcărilor locomotorii specifice gimnasticii.
Obiectivele lectiei:
La sfirsitul lectiei, elevul va fi capabil:

O1- sa- si dezvolte calitatile motrice de baza si specifice gimnasticii;

O2 – sa execute corect tehnica de executie a elementului stand pe maini si cap ;
O3 – să creeze combinatii din diferite pozitii initiale a elementului sfoara;
O4 – sa manifeste interes in practicarea elementelor gimnasticii acrobatice;
-Forme de activitate:
Individual, Frontal, Metoda prin joc,Colectiv;
-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, conversația;
-Mijloace didactice: Fluier ,saltele,scara de gimnastica; Coarda de gimnastica ,Minge,Banca de gimnastica;

Strategii de evaluare: Tipul evaluă ri in contextul ECD.

Eta Obi Dozarea Strategii didactice

pel ect efortului
e
lecț ive fizic, Forme de Metode, Mijloace
iei le timpul organizar Procedee Recomandări/
lec Conținuturi didactice e indicații
metodice
ției

- Aranjarea elevilor ; 30’ Frontal Convorbire

O4 - Salutul; 30’ Frontal Se atrage
- Verificarea starii de sanatate; Frontal atenția
30’ asupra ținutei
elevilor;
I. Variante de mers in zig-zag: Fluier
1.Mers obișnuit 1 min
E 2.Mers pe vâ rfuri,brațele sus
Explicație-
T 3.Mers pe că lcâ i,mâ inile la mijloc. Brațele
A 4.Mers în patru labe Individual Demonstrație
lucrează ;
P
A II.Variante de alergari: Se va pă stra
1. Pas alergă tor 2 min intervalul între
P 2. Alergari cu schimb de direcții. Fluier elevi.
R 3. Alergari cu întoarceri la 180 Individual
E Explicație-
O1 III. Variante de sărituri:
G
1.Să rituri de pe un picior pe altul. Frontal Demonstrație
Ă 2 min
T 2.Pas să ltat. Individual
T 3.Să rituri în zic-zag de pe un picior pe altul;
O
A Restabilirea organismului după efort.
R Regrupare din coloana cîte 1 în coloană câte 3. Explicație-
E IV.Exerciții de dezvoltare fizică generală: 5 min
Demonstrație
I.P.i stâ nd mîinile la mijloc; Picioarele nu se
Frontal Individual
1.Întoarcerea capului spre stâ nga;
2.P.i
4 rep Fluier îndoaie
3.Întoarcerea capului spre dreapta;
4.P.i
Frontal Se atrage atenția la
Explicație-
executarea corectă
II. P.i. stând, mânile la mijloc: Demonstrație a exercițiilor:
1. Aplecarea capului înainte; Individual - Spatele drept;
2. P.i. 4 rep
3. Aplecarea capului înapoi;
 4. P.i.
III. P.i. aceeași: Explicație-
1. Înclinarea capului spre stânga; Demonstrație
2. P.i.
4 rep
O1 3. Înclinarea capului spre drapta;
Frontal
4. P.i. - Extensie
IV. P.i. stând, brațele înainte: Explicație- aprofundată;
1. Arcuire brațul stâng sus; Demonstrație
2. P.i.
3. Acruire brațul drept sus;
4. P.i. Frontal
V. P.i. stând, mânile pe umeri: 4 rep
Explicație-
1-2. Rotire înainte;
3-4. Rotire înapoi. Demonstrație - Nu se îndoaie
VI. P.i. stând puțin depărtat, mânile la piept în genuchii;
lacăt Frontal
1. Aplecare înainte, brațele înainte;
2. P.i.
3. Extensie înapoi; Explicație- - Brațele drepte;
O1 4. P.i. 4 rep Frontal Demonstrație
VII. P.i. stând puțin depărtat, brațele lateral:
1. Întoarcere spre stânga;
2. P.i.
3. Întoarcere spre dreapta; - Spatele drept;
4. P.i. 4 rep
VIII. P.i. stând, mânile după cap: Frontal Explicație-
1. Fondare înainte pe stângul, brațele Demonstrație
lateral;
2. P.i. - Spatele drept.
3. Fondare înainte pe dreptul, brațele Frontal
lateral; 4 rep
4. P.i. Explicație- Extensie
IX. P.i. stând mult depărtat, mânile la mijloc: Demonstrație maximala;
1. Genuflexiune pe stângul, brațele înainte;
2. P.i.
3. Genuflexiune pe dreptul, brațele înainte;
P.i.
 45 sec Colectiv Coarda de Toata
V.Lucru pe ateliere : 45 sec Explicație- gimnastic perioada de
1.Sarituri cu coarda 45sec Demonstrație 40 sec se
a executa
2.Sarituri in zigzag peste banca de
gimnastica Minge comanda
O1 3.Din pozitia de flotare ,mingea pe Banca de data
sol cu miinile pe minge ,efectuarea gimnastic
de flotari 45 sec Picioarele se
a
4.Din pozitia atarnat la scara de mentin
E gimnastica ridicarea picioarelor la 45 sec drepte
T 90 grade
A
5.Din pozitia culcat facial pe banca
P
de gimnastica ,tarare
D Intre ateliere pauza 30 sec;
E

B VI.Exercitii specific elementului acrobtic Explicație-

A 12 min Individual mâinile prea
Z Stand pe maini cu elan din pozitia stand: Demonstrație
Ă O2 1. sprijin culcat înainte: îndoiri şi întinderi de apropiate sau
braţe; Saltele depărtate sau
2. mers pe mâini cu picioarele susţinute de un nerealizarea
partener (roaba); 3. sprijin culcat înainte cu triunghiului de
picioarele pe scara fixă, pe a treia şipcă; ridicare Individual susţinere;
din şipcă în şipcă spre stând pe mâini şi revenire; Explicație-
Demonstrație
4. sprijin ghemuit pe un picior; balansarea Saltele
picioarelor înapoi şi sus, cu forfecarea lor pe Individual
verticală; aşezarea capului
O3 5. sprijin ghemuit pe un picior: balansarea pe creştet;
picioarelor înapoi sus, în stând pe mâini, cu
sprijinul picioarelor la perete sau scara fixă, cu Explicație-
Individual Demonstrație
ajutor;
6. acelaşi exerciţiu din stând, cu şi fără ajutor; 7. Saltele
In perechi
stând pe mâini cu ajutor, din sprijin ghemuit sau
cu elan;
VI.Exercitii specific elementului acrobtic stand 12 min
pe cap:
1. sprijin ghemuit: aşezarea mainilor şi capului pe
sol şi revenire; bărbia în piept;
2. sprijin ghemuit: aşezarea mâinilor şi capului pe Individual repartizarea
sol şi prin uşoară săltare, desprinderea picioarelor Explicație- inegală a greutăţii
Saltele
 de pe sol, cu menţinerea echilibrului, cu picioarele Demonstrație corpului pe mâini
îndoite; revenire (la început cu ajutor Individual şi pe cap;
3. acelaşi exerciţiu, dar cu întinderea alternativă a
picioarelor spre verticală şi revenire;
4. sprijin ghemuit cu spatele la scara fixă sau
perete: urcarea alternativă a picioarelor, până ce Saltele
Individual Explicație-
corpul ajunge la verticală;
5. sprijin ghemuit: stând pe cap cu sprijinirea Demonstrație corpul rămâne
spatelui şi a picioarelor la scara fixă sau perete; îndoit din
6. stănd pe cap cu ajutor şi fără; articulaţiile coxo –
Saltele femurale
E
T
A
P

D 1 min
E Aranjarea elevilor într-o linie. 1 min
IX.Bilanțul lecției. Frontal Convorbire
1 min
Î Anunțarea temelor pentru acasă.
N Plecarea organizata din sala. Fluier
C
H
I
E
R
E