Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I

Mers. Alergare lentă timp de 2 min 20 sec (180 m). Mers. 3-4 expiraţii
profunde. Regrupare în trei coloane.

Partea a II-a

Exerciţii de dezvoltare fizică generală

1. P.i: braţele lateral. 1- o bătaie din palme în faţa pieptului; 2- o bătaie din
palme la spate (6-7 ori).
2. P.i: mâinile la umere. 1 – braţele lateral. 2 – p.i (6-8 ori);
3. P.i: mâinile pe şold. 1- aplecare înainte, a atinge cu mâinile vârfurile
picioarelor; 2 – p.i (elastic 6-8 ori).
4. P.i: picioarele mult depărtate, braţele în sus. 1 – îndoire spre dreapta; 2 –
p.i. 3-4 – aceeaşi – în cealaltă parte(5-6 ori);
5. P.i.: poziţia de bază. 1- îndoirea genunchilor, braţele înainte spatele drept;
2- ridicare (8- 10 ori);
6. P.i.: mâinile pe şold. Salturi (16-20 ori).

Partea a III-a.

Alergare lentă în afara terenului timp de 2 min 20 sec (180 m ). Mers. Exerciţii
de respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I

Mers. Alergare lentă timp de 2 min 20 sec. Mers, 3-4 expiraţii profunde.
Regrupare în cerc..

Partea a II-a Exerciţii de dezvoltare fizică generală

1. P.i: braţele lateral. 1- o bătaie din palme în faţa pieptului; 2- o bătaie din
palme la spate (6-7 ori).
2. P.i: mâinile la umere. 1 – braţele lateral. 2 – p.i (6-8 ori);
3. P.i: mâinile pe şold. 1- aplecare înainte, a atinge cu mîinile vârfurile
picioarelor; 2 – p.i (elastic 6-8 ori).
4. P.i: picioarele mult depărtate, braţele în sus. 1 – îndoire spre dreapta; 2 –
p.i. 3-4 – aceeaşi – în cealaltă parte(5-6 ori);
5. P.i.: poziţia de bază. 1- îndoirea genunchilor, braţele înainte spatele drept;
2- ridicare (8- 10 ori);
6. P.i.: mâinile pe şold. Salturi (16-20 ori).

Partea a III-a. Alergare lentă. Mers. Exerciţii de respiraţie.

 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Mers cu pas mare. Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200m), în timpul
mersului copiii aleargă de 2 ori cîte 10-12 sec cu pas mare. Mers, 3-4 expiraţii
profunde. Regrupare în trei coloane.

Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i.: poziţia de bază. 1- braţele lateral; 2 – braţele în sus; 3 – braţele
lateral; 4 – p.i. (5-6 ori.)
2. P.i.: mâinile la umere. 1- braţele lateral, 2 – p.i. (6-8 ori);
3. P.i.: mâinile pe şold. 1 – extensie, braţele în sus; 2 – aplecare, a atinge cu
mâinile vârfurile picioarelor (6-8 ori);
4. P.i.: picioarele mult depărtate, braţele în sus. 1 – înclinare la dreapta; 2-
p.i.; 3- 4 aceeaşi în cealaltă parte (7-8 ori);
5. P.i.: mâinile pe şold, salturi pe ambele picioare (10-16 ori).

Partea a III-a
Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200m). Mers. Exerciţii de respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I -a
Mers cu întoarcere la colţuri. Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200m). Mers.
3-4 expiraţii profunde. Regrupare în trei coloane după conducători.

Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i.: braţul drept în sus, braţul stâng în jos, degetele strânse în pumn. La
fiecare număr se schimbă poziţia braţului (10 – 12 ori).
2. P.i.mâinile la umere, 1-4 . mişcări circulare cu coatele înainte cu toată
amplitudinea. 5 -8 . aceeaşi înapoi (4-5 ori).
3. P.i.: picoarele mult depărtate, braţele înapoi, degetele încleştat. 1-3 – trei
aplecări înainte, balansare cu braţele înapoi – în sus; 4- p.i. (4-5 ori).
4. P.i.: picioarele mult depărtate, mâinile la ceafă. 1 – înclinare spre dreapta;
2- p.i.; 3 – spre stânga; 4 – p.i. (8-10 ori);
5. P.i.: mâinile pe şold. 1 – piciorul drept înainte, vârful întins; 2 – p.i.; 3-4 –
aceeaşi cu celălalt picior (5-6 ori).
6. P.i.: mâinile pe şold. 1-4 - patru salturi pe piciorul drept; 5-8 – patru
salturi pe piciorul stâng; (6-8 ori).

Partea a III-a
Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200m). Mers. Exerciţii de respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Mers cu întoarcere la colţuri. Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200
m).. mers, 3-4 expiraţii profunde. Regrupare în 3 coloane după capii de coloană.

Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i.: braţul drept sus, braţul stâng jos, degetele strânse în pumn; la fiecare
număr se schimbă poziţia braţelor (10 -1 2 ori);
2. P.i.: Braţele lateral. 1- mâinile la umere, degetele strânse în pumn; 2-
braţele sus, degetele desfăcute, privirea îndreptată în sus; 3 – mâinile la
umere, degetele strânse în pumn; 4 – braţele lateral, degetele desfăcute
(4-5 ori);
3. P.i.: Picioarele mult depărtate, braţele înapoi, degetele încleştate. 1-3 –
trei aplecări înainte cu balansarea braţelor înapoi – în sus (4-5 ori);
4. P.i.: picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – înclinare la dreapta,
mâna stângă alunecă de-a lungul trunchiului în sus, mâna dreaptă în jos; 2
– p.i.; 3 - 4 – aceeaşi în cealaltă parte (6-7 ori);
5. P.i.:mâinile pe şold. 1 – piciorul drept înainte, vârful întins; 2 – p.i.; 3 - 4
– aceeaşi cu celălalt picior (5-6 ori);
6. P.i.:mâinile pe şold, 1 – 2 salturi pe ambele picioare cu întoarcere la
dreapta; 3 - 4 p.i.; 5 - 8 –aceeaşi în cealaltă parte (3-4 ori).

Partea a III-a.
Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200 m). Mers. Exerciţii de expiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Alergare lentă timp de 2,5 min (200 m), în toate părţile de 2-3 ori la
comanda educatoarei copiii aleargă pe teren în debandadă apoi revin în coloană.
Mers., 3-4 expiraţii profunde. Regrupare în cerc

Partea a II-a Exerciţii de dezvoltare fizică generală

1. P.i.: poziţia de bază. 1 - braţele lateral -în sus, privirea îndreptată în sus.
2- p.i. (10 - 12 ori)
2. P.i.: braţele lateral. 1 – mâinile la umere, degetele strânse în pumn: 2 –
braţele în sus, degetele desfăcute, privirea îndreptată în sus; 3 – mâinile la
umere, degetele strânse în pumn; 4 – braţele lateral, degetele desfăcute
(6-7 ori).
3. P.i.: picioarele mult depărtate, degetele mâinilor încleştate. 1 – braţele în
sus, extensie; 2 – aplecare, mâinile între picioare (8-10 ori).
4. Picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – înclinare la dreapta, mâna
stângă alunecă de-a lungul trunchiului în sus, iar mâna dreaptă în jos; 2.
P.i.; 3- 4 aceeaşi în cealaltă parte (6-7 ori).
5. P.i.: mâinile pe şold. 1 – ridicarea piciorului drept îndoit din genunchi; 2
–p.i.; 3-4 – aceeaşi cu celălalt picior (6-8- ori) .
6. P.i.: mâinile pe şold. 1-2 – salturi pe ambele picioare cu întoarcere la
dreapta; 3-4 p.i.; 5-8 aceeaşi în cealaltă parte.

Partea a III-a. Alergare lentă timp de 2 min 35 sec (200m). Mers. Exerciţii de
respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Mers pe vârfuri şi călcâie. Alergare lentă timp de 2 min 20 sec (200m).
Ridicând sus genunchii, sărind pe un picior. Mers. 3-4 expiraţii profunde.
Regrupare în cer.
Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i: poziţia de bază. 1- braţele în sus; 2 – p.i. (8 – 10 ori)
2. P.i. poziţia de bază .1-4 rotiri cu braţele întinse înainte; 5-8 – aceeaşi
înapoi (3-4 ori).
3. P.i: picioarele mult depărtate, degetele încleştate. 1 – braţele în sus,
extensie; 2- aplecare, mâinile întinse pe genunchi (8-10 ori).
4. P.i: picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – întoarcerea trunchiului
spre dreapta; 2 – p.i. 3 -4 aceeaşi spre stânga (6-8 ori).
5. P.i: picioarele apropiate, mâinile pe şold. 1 – a ridica piciorul drept îndoit
din genunchi; 2 – p.i.; 3-4 - aceeaşi cu celălalt picior (6 ori).
6. P.i: aceeaşi. 1 – prin săritură picioarele depărtate; 2 – p.i. – prin săritură
picioarele apropiate (15 ori).

Partea a III-a. Alergare lentă timp de 2 min 20 sec (200m) . Mers. Exerciţii de
respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I

Mers. Mers cu păşire peste cubuşoare. Alergare lentă timp de 2 min 20 sec
(200m), în timpul căreia copiii aleargă pe o parte a terenului, păşind peste
cubuşoare. Regrupare în cerc.
Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i.: poziţia de bază. 1 –braţele prin lateral în sus; 2 – p.i. (10 ori).
2. P.i.: poziţia de bază. 1 - 4 – patru rotiri cu braţele întinse înainte; 5-8 -
aceeaşi înapoi (3-4 ori).
3. P.i.:picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – înclinare la dreapta,
mâna stângă la ceafă; 2 –p.i., 3-4 aceeaşi în cealaltă parte;
4. P.i.: picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – întoarcerea trunchiului
la dreapta; 2–p.i.; 3-4 – aceeaşi spre stânga.
5. P.i.: braţele lateral. 1 – ridicarea piciorului drept îndoit din genunchi, a-l
cuprinde cu mâinile şi a-l cuprinde la piept; 2 –p.i.; 3-4 aceeaşi cu celălalt
picior (10 ori).
6. P.i.: mâinile pe şold. 1 –prin săritură picioarele depărtate; 2 – picioarele
apropiate (25 ori).

Partea a III-a
Alergare lentă timp de 2 min 20 sec (200m). Mers. Exerciţii de respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Mers pe vârfuri şi pe călcâie. Alergare lentă timp de 2 min 40 sec (220 m)
în timpul căreia copiii păşesc peste cubuşoare. Mers. 3-4 expiraţii profunde.
Regrupare în cerc.
Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i.: poziţia de bază. 1 – braţele prin lateral în sus, privirea îndreptată în
sus; 2 – p.i. (10 -12 ori).
2. P.i.: mâinile la umere, degetele strânse în pumn. 1 – braţele în sus,
degetele desfăcute; 2 – p.i. (10 ori).
3. P.i.: picioarele mult depărtate, mâinile pe şold. 1 – înclinare la dreapta,
mâna stângă la ceafă. 2 – p.i.; 3 – 4 aceea şi în cealaltă parte (8-10 ori
energic).
4. P.i.: picioarele mult depărtate, mâinile pe şold.. 1 – înclinarea trunchiului
spre dreapta; 2 – p.i.; 3-4 aceeaşi în cealaltă parte(8-10 ori energic).
5. P.i.: braţele lateral. Ridicarea piciorului drept îndoit din genunchi,
aruncarea lui cu mâinile şi strângerea la piept. 2 – p.i. 3 – 4 aceeaşi cu
celălalt picior (10 ori).
6. P.i.: mâinile pe șold. 1 – prin săritură piciorul drept înainte, piciorul stâng
- înapoi. 2 – prin săritură schimbarea poziţiei picioarelor (20 sărituri).
Partea a III-a
Alergare lentă timp de 2 min 40 sec (220 m).. mers. Exerciţii de respiraţie.
 Gimnastică de dimineaţă

Complex de Exerciţii nr ___

(grupa mare)

Perioada _________________ Educator ________________

Partea I
Mers. Regrupare în coloană câte 2. Mers în perechi. Alergare lentă în perechi
timp de 3 min (250 m). Mers, 3.4 expiraţii profunde. Regrupare în cerc.
Partea a II-a
Exerciţii de dezvoltare fizică generală
1. P.i: braţul drept sus, braţul stâng jos. La fiecare numărat se schimbă
poziţia braţelor (10 – 12 ori).
2. P.i: 1- mâinile la umere degetele strânse în pumn, braţele în sus, degetele
desfăcute, 2- p.i. (10 ori)
3. P.i: picioarele mult depărtate. 1 – braţele în sus extensie – inspiraţie; 2 –
3 – 4 – expiraţie lungă (8 ori).
4. P.i: picioarele mult depărtate, mâinile la ceafă. 1 - întoarcerea
trunchiului spre dreapta, coatele desfăşurate; 2 – p.i: 3-4 aceeași în
cealaltă parte (8-10 ori energic).
5. P.i: mâinile la şold. 1 – piciorul drept lateral, vârful întins; 2- p.i.; 3-4
aceeași cu celălalt picior (10 ori).
6. P.i.: mâinile pe şold. 1 – prin săritură piciorul drept înainte, piciorul stâng
înapoi, 2 – prin săritură, schimbarea poziţiei picioarelor (20 ori).
Partea a III-a
Alergare lentă timp de 2 min 40 sec (220 m). Mers. Exerciţii de respiraţie.