Complexul de exerciții pentru gimnastica matinală

Grupa medie

Etapele Conținutul Dozarea

1.Organizarea Noi suntem indieni 1-2 ori

grupului de Și știm a merge-n șir,
copii. Cu noi de vreți și voi veniți
Și suntem ca un fir.
-
Mers pe cerc;
Mers pe varfuri cu mâinile pe șolduri; Mers pe călcâi
2.Pregătirea Mers mers ca ursuleții; mers șerpuit printre obiecte.
organizmului Alergare: usoara,
pentru efort Alergare șerpuită printre obiecte.
Mers normal
Exercitii de relaxare si de respiratie.
- Mers normal formțnd un cerc

3. Exercițiile de Exerciţiul nr. 1. ,,Ceasul” 3-6 ori

bază P.I mâinile pe şolduri
1 Îclinarea capului în stânga ;
2 P.I.
3 Înclinarea capului în drepta ;
4 P.I.
Exerciţiul nr.2. ,,Brațe scurte, brațe lungi”
P.I mâinile pe trunchi
1 Îndoirea brațelor la umeri 3-4 ori
2 Întinderea brațelor în sus
3 Revenirea brațelor la umeri
4 P.I.
Exerciţiul nr. 3. ,,Legănăm păpușa”
Stând, legănarea brațelor înainte și înapoi cu ușoară 4-6 ori
îndoire a genunchilor.

Exerciţiul nr. 4. ,,Bate vântul”

P.I. Stând picioarele depărtate mâinile sus.
1-2 Înclinarea trunchiului în dreapta mâinile sus; 4-6 ori
3=4 Înclinarea trunchiului în stânga mâinile sus;
 Exerciţiul nr. 5.,,Mic, mare” 4-5 ori
P.I. Stând cu picioarele puțin depărtate, bratele pe șolduri.
1-3 Așezări mâinile inainte
2-4 Revenire la P.I.

Exerciţiul nr. 6. ,,Sărim ca iepurașii” 5-8 ori

P.I. Stând depărtat mâinile în fața pieptului.
1-4 Sărituri pe varful picioarelor
5-8 Sarituri cu rotație.
4.Revenirea Mers pe cerc executând exercitii de relaxare si de
organismului respiratie.
dupa efort