Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Numele, Prenumele elevului practicat: Popusoi Stefan
Data: 16.02.2022
Grupa: 21 SPF
Disciplina: Perfecționarea măiestriei sportive, volei.
Tipul lecției: Mixtă
Subiectul lecției: Exerciţii de rezistență.
Unitatea de competență: Dezvoltarea rezistenţei aerobe şi anaerobe;
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1 - să explice tehnica driblingului;
O2 - sa identifice diferența dintre driblingul cu control vizual și fară;
O3 - să execute driblingul in viteza;
O4 - să efectueze driblingul din miscare;
O5 - sa conștientizeze rolul driblingului;
O6 - să demonstreze activitatea efectuată la lecţie printr-un exemplu concret .
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Frontal, in grup
-Mijloace didactice:
Jaloane, mingi de volei.

Dozarea Recomandari/
 Etapele Obiective: Continuturi didactice: efortului Forme de Metode, Mijloace Indicatii
activitatii: fizic, organizare: procedee : metodice:
timpul
Etapa - Salutul 30 sec.
pregatitoare - Anuntarea temei 30 sec. Frontal Comunicare
- Aranjarea 1 min.

I. Varietati de mers:
- mers pe vârfuri; 20 sec.
- mers pe călcâie; 20 sec. Spatele drept
- mers pe partea exterioara, 20 sec. In grup Explicatie Privirea
interioară a tălpii piciorului; Demonstratie inainte
- mers ghemuit; 20 sec. Fluier
- mers fondat; 15 sec.
- mers cu extensii şi arcuiri 20 sec.
de braţe; 20 sec.
- mers cu exerciţii de
respiraţie;
Explicatie
II. Varitati de alergari: 1 min. In grup Demonstratie
- alergare în tempou . Spatele drept
moderat ; 20 sec.
- alergare cu ridicarea inalta a
genunchilor; 20 sec.
- alergare cu pendularea
gambelor în urmă; 20 sec.
- alergare cu picoarele întinse
înainte; 20 sec.
- alergare laterală cu paşi
adăugaţi; 20 sec. Explicatie
- alergare cu pas săltat; Frontal Demonstratie Nu se îndoaie
spatele
III. Exercitii de dezvoltare Aplecarea
fizica generala: 5-6 repetari profundă a
1. P.i. Stând, mâinile la mijloc Fluier capului
1) Aplecarea capului înainte Tempou
2) P.i. moderat
Frontal
3) Aplecarea capului înapoi
4) P.i.
Explicatie
2. P.i. Stând cu braţele lateral 6-8 repetari Demonstratie
1-3) – rotirea braţelor înainte
4) P.i. Frontal Bratele nu se
5-7) – rotirea braţelor înapoi indoaie in
8) P.i. coate
6-8 repetari
3. P.i. Stand, mainile pe
umeri
Frontal
1-3) Rotirea bratelor inainte
Explicatie
4) P.i. Nu se indoaie
Demonstratie
5-7) Rotirea bratelor inapoi genunchii
8) P.i. 6-8 repetari

4. P.i. Stand putin departat,

mainile la mijloc Frontal
1) Inclinare spre stanga Intoarcere
2) P.i. Fluier maximal
3) Inclinare spre dreapta
6-8 repetari
 4) P.i. Frontal

5. P.i. Stand putin departat,

mainile la mijloc Explicatie Înclinare
8-10 Demonstratie profundă
1) Intoarcerea trunchiului repetari
spre stanga Nu se îndoaie
2) P.i. genunchiul
3) Intoarcerea trunchiului Frontal
spre dreapta
4) P.i. Trunchiul nu
6-8 repetari se apleacă
6. P.i. Stând puțin depărtat, Genuflexiune
mâinile la mijloc Fluier profundă
1.Înclinare spre stânga, brațele
la mijloc Frontal Explicatie La extensie
2.P.i. Demonstratie privirea sus, ne
3.Înclinare spre dreapta, ridicăm pe
brațele la mijloc 6-8 repetari vârfuri
4.P.i. La aplecare nu
se îndoaie
7.P.i. P.b. genunchii
1.Genuflexiune, brațele înainte Spatele drept la
2.P.i. genuflexiune

8. P.i. P.b.
1) Extensie înapoi, brațele sus
2) Aplecare înainte, brațele
înainte, atingem vârfurile
3) Genuflexiune
 4) P.i.
Etapa 1. Dribling pe loc:
de baza -cu mana dreapt/ stanga; 2 min.
-inalt / mediu / jos;
Jaloane
2. Dribling din alergare usoara: 5 min.
In grup Explicatie
- cu mâna dreaptă / stanga;
Demonstratie
- dribling inalt / mediu / jos; Fluier
- dribling - oprire - pivot - pasă; 5 min.
3. Dribling printre jaloane:
- schimbând mâna în dreptul
fiecărui obstacol.
- cu 2 mingi
- in viteza
Etapa de -Aprecieri individuale / Vor fi
incheiere colective. 1 min. Frontal Conversatie apreciati
-Bilantul activitatii. elevii activi