Etapa și Obiectivele Dozarea Metodologia de Indicații

efortului predare, învățare,

durata operaționale Conținutul didactic fizic evaluare metodice
1. Aranjarea într-un rând pe o linie.
I .Etapa -Să mențină ordinea 2. Salutul. 1 min Conversația
pregătitoare și disciplina în cadrul 3. Exerciții pentru captarea atenției: -Se atrage
(28-30 min) lectiei. - la drepta; 1 min Explicația atenția asupra
- stânga-n prejur; ținutei alevilor.
- un pas lateral spre dreapta cu întoarcere spre
stânga;
- dreapta-n prejur.
Încălzirea generală.
4. Alergare în tempou moderat.
5 min -Se execută
Exerciții de restabilire a sistemului respirator și cardio-
-Să contribuie la vascular. exerciții de
pregătirea 1 min Explicația- restabilire a
5. Variante de alergări într-un rând pe diagonală.
organismului pentru Exercițiul sistemului
 pendularea gambelor înainte/înapoi;
efort. 3 min respirator și
 pași alăturați umărul stâng/drept;
cardio-vascular.
 2 pași alăturați umărul stâng/2 umărul drept;
 pași încrucișați umărul stâng/drept;
 ridicarea înaltă a genunchilor; -Se va păstra
 cu spatele înainte. distanța dintre
Variante de sărituri: elevi.
 de pe un picior pe altul; 2 min
 de pe loc în lungime;
 din sprijin ghemuit cu extensie.
 6. Aranjarea elevilor în 3 rânduri: E.D.F.G.
I. P.i. stând, mânile la mijloc: 5-6 rep.
1. Aplecarea capului înainte;
- Să execute 2. P.i.
Demonstrație
exercițiile corect. 3. Aplecarea capului înapoi; -Coordonarea
4. P.i. mişcărilor și
II. P.i. aceeași: 5-6rep.
1. Înclinarea capului spre stânga;
echilibrului
2. P.i. întregului
3. Înclinarea capului spre drapta; colectiv.
4. P.i.
-Să execute cu III. P.i. stând, brațele înainte: 5-6 rep.
1. Arcuire brațul stâng sus;
-Brațele execută
amplitudine maximă 2. P.i. mișcarea cu
exercițiile. 3. Acruire brațul drept sus; amplitudine
4. P.i. Demonstrație maximă.
IV. P.i. stând, mânile pe umeri:
5-6rep.
1-2. Rotire înainte;
3-4. Rotire înapoi.
V. P.i. stând puțin depărtat, mânile la piept în lacăt 5-6 rep. -Picioarele nu se
-Să atragă atenția la 1. Aplecare înainte, brațele înainte;
îndoaie.
2. P.i.
corectitudinea 3. Extensie înapoi;
executării mișcărilor. 4. P.i.
VI. P.i. stând puțin depărtat, brațele sus, mânile în lacăt: 5-6 rep.
1. Înclinarea trunchiului spre stânga;
2. P.i.
-Spatele drept,
3. Înclinarea trunchiului spre dreapta; privirea înainte.
4. P.i.
VII. P.i. stând mult depărtat, aplecat, brațele lateral; 5-6rep.
1. Întoarcere spre stânga;
2. P.i.
3. Întoarcere spre dreapta;
4. P.i.
VIII.P.i. stând, mânile după cap:
1. Fandare înainte pe stândul, brațele lateral;
2. P.i.
 3. Fandare înainte pe dreptul, brațele lateral; 5-6 rep.
4. P.i.
IX. P.i. stând, brațele înainte:
1. Balans cu stângul înainte, atingem palma dreaptă; -Spatele drept,
2. P.i. Demonstrație privirea înainte.
3. Balans cu dreptul înainte, atingem palma stângă; 5-6 rep.
4. P.i.
X. P.i. stând mult depărtat, mânile la mijloc:
1. Genuflexiune pe stândul, brațele înainte; -Brațele drepte.
2. P.i.
3. Genuflexiune pe dreptul, brațele înainte; 5-6 rep.
4. P.i.
XI. P.i. stând, mânile la mijloc: -Spatele drept.
1-2. Balansări prin săritură cu stângul; 5-6 rep. -Călcâiele nu se
3-4. Balansări prin săritură cu dreptul. desprind de
Încălzirea specifică. podea.
7. Ștafete pentru dezvoltarea vitezei. 5 min
Elevii ating:
- Peretele, finiș;
- Linia 2, 1, peretele, finiș; Explicație-
- Linia 2, 1, 3, 2, peretele, finiș;
-Să atragă atenția la - Sprijin culcat, aceeași;
demonstrație
corectitudinea 8. Exerciții pentru dezvoltarea elasticității: -Se va doza
mișcărilor. 2 rep. efortul după
 mers pe genunchi;
 mers în 4 labe;
2 rep. posibilitățile
-Să dezvolte calitățile  târâre; 2 rep. elevilor.
și deprinderile  rostogoliri înainte/înapoi; 2 rep.
motrice de  așezat, sprijin înapoi: 20 rep.
bază(viteza și -ridicarea picioarelor la 45o; 10 sec. -Se atrage
-foarfecarea picioarelor pe orizontală/verticală;
elasticitatea). -scrierea numelui.
atenția asupra
20 sec. corectitudinii
 culcat facial, apucarea picioarelor cu mânile și balansare
înainte/înapoi; executării
 ridicarea brațelor și picioarelor concomitent. 30 rep. exercițiilor.
 Conversatie
II. Etapa de -Să observe greșelile  Exercitii de perfectionarea tehnicii in cadrul -Se atrage
bază altora în vederea jocului bilateral de volei: atentia asupra
(28-30 min) obţinerii informaţiei Impartirea elevilor pe perechi-a cate o minge Explicatie tehnicii precum
despre 1. Aruncare prin extensie cu doua maini dupa cap 2 min si corectitudinea
corectitudinea 2. Aruncare prin extensie cu o mana de la umar 2min executarii
executării exerciţiilor. 3. Aruncare prin extensie cu ricosarea mingii in 2min exercitiilor.
podea 2min Explicatie
4. Lovitura de atac in podea 2min -Coordonarea
-Să manifeste 5. O pasa scurta de sus –a doua la partener 2min miscarilor in
îndemânare în 6. Cinci pase de sus deasupra capului si cadrul fiecarei
realizarea acţiunilor transmiterea mingii prin pasa de sus la partener 2min perechi.
învăţate. 7. Pase scurte de sus(se apropie perechile) 2min Explicatie
8. Cinci pase de jos 2min -Mentinerea
9. Preluarea de sus-transmiterea de jos 2min pozitiei si
10.Preluarea de jos-transmiterea de sus Explicatie distantei corecte
Impartirea elevilor in doua coloane cu numar egal 5 min
Perfectionarea loviturii de atac la fileu
30min
-Respectarea
Jocul bilateral de volei (3 echipe) regulamentului
Arbitrajul jocului bilateral de volei in cadrul jocului
bilateral de volei

III. Etapa de -Să restabilească - Aranjarea elevilor 3 min Convorbire -Se menționează
încheiere sistemul respirator și - Bilanțul lecției. elevii activi.
(3-5min) cardiovascular.