PARCURSURI APLICATIVE

Parcursurile aplicative sunt combinări de exerciţii applicative specifice, nespecifice şi acrobatice, aranjate într-o ordine logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative,
sunt respectate particularităţile de vârstă şi nivelul de pregătire al executanţilor, iar elementele care le alcătuiesc trebuie să fie cunoscute, permiţând alegerea celui
mai
potrivit procedeu de rezolvare a sarcinii concrete impuse de parcurs.
Parcursurile aplicative au influenţă directă asupra calităţilor
motrice (viteză, forţă, rezistenţă, îndemânare), dezvoltând viteza de
112
reacţie, de deplasare, orientarea în spaţiu, prezenţa de spirit,
creativitatea în alegerea soluţiilor de parcurgere rapidă a traseului.
Ele trezesc un interes deosebit de participare conştientă, dezvoltând
voinţă, dârzenie, spiritul de iniţiativă şi întrecere, întărind încrederea
în forţele proprii ale participanţilor.
Parcursurile aplicative, din punctul de vedere al desfăşurării,
se împart în:
−treceri peste obstacole, într-o anumită ordine (elevii
parcurgând traseul unul după celălalt sau sub formă de torent), contra
cronometru;
−parcursuri sub formă de ştafetă (colectivul de elevi fiind
împărţit în grupe).
Pentru realizarea optimă a parcursurilor aplicative, trebuie
respectate următoarele cerinţe metodice:
parcurgerea traseului să se facă cursiv;
gradul de dificultate al parcursului să fie în funcţie de
pregătirea şi sexul participanţilor;
asigurarea aparatelor şi a spaţiului de desfăşurare,
pentru a evita accidentele;
condiţiile de concurs să fie identice pentru toate
grupele de participanţi şi să cunoască regulile concursului;
explicarea clară a traseului, executându-se o trecere de
probă;
câştigătorii să fie stabiliţi cu obiectivitate.
Parcursuri aplicative pentru sala de sport
1. Stând în spatele liniei de start:
alergare până la banca de gimnastică întoarsă, deplasare
pe bancă, alergare, căţărare pe scara fixă, deplasarea laterală cu
ajutorul braţelor şi picioarelor pe 3 scări fixe, coborâre cu ajutorul
mâinilor şi picioarelor, întoarcere de 180°, alergare până la saltea,
rostogolire înainte, alergare, mers în echilibru pe bancă, alergare până
la linia de sosire.
2. Stând în spatele liniei de start:
alergare, săritură depărtat peste capra joasă, alergare,
târâre pe sub un obstacol, alergare, căţărare pe scara fixă, deplasare
laterală cu ajutorul braţelor şi picioarelor pe 2 scări fixe, coborâre cu
ajutorul mâinilor şi picioarelor, întoarcere de 180°, alergare,
rostogolire înainte pe saltea, alergare până la linia de sosire.
3. Stând în spatele liniei de start:
alergare, escaladarea lăzii de gimnastică, târâre simultană
în braţe în culcat facial pe banca de gimnastică, urmată de rostogolire
înainte la capătul băncii pe o saltea, alergare, sărituri succesive peste
banca de gimnastică, alergare până la linia de sosire.
4. Stând în spatele liniei de start:
alergare, sărituri de o parte şi alta peste banca de
gimnastică, alergare, rostogolire înainte pe saltea, căţărare pe scara
fixă cu atingere şipcii de sus, coborâre cu ajutorul mâinilor şi
picioarelor , întoarcere de 180°, alegare până la bancă, târâre pe
banca de gimnastică, rostogolire.
113
5. Stând în spatele liniei de start:
târâre alternativă în braţe în culcat facial pe banca de
gimnastică, rostogolire înainte la capătul băncii pe o saltea, luarea
unei mingi medicinale, alergare până la scara fixă, căţărare cu mingea
în mână, coborâre, alergare până la bancă, aşezarea mingii jos,
sărituri pe două picioare până la linia de sosire.
Parcursuri aplicative pentru curtea şcolii (nu dăm distanţe,
deoarece ele vor fi adaptate în funcţie de condiţiile existente în
şcoală):
1. Stând în spatele liniei de start:
săritură din cerc în cerc pe un picior (patru cercuri),
alergare, ridicarea unei mingi uşoare, aruncare la ţintă, recuperarea
mingii şi aşezarea ei pe sol, întoarcere 180°, alergare până la linia de
sosire.
2. Stând în spatele liniei de start:
alergare, luarea a trei mingi dintr-un cerc, alergare,
aşezarea mingilor în trei cercuri diferite, alergare până la un punct
fix, întoarcere 180°, culegerea celor trei mingi, alergare şi aşezarea
lor în cerc, alergare până la linia de sosire.
3. Stând în spatele liniei de start:
sărituri cu coarda de gimnastică până la un reper,
aşezarea corzii jos, alergare până la un reper, ridicarea mingii de oină
şi aruncare la ţintă, recuperarea mingii şi aşezarea ei jos, întoarcere
180°, alergare, sărituri cu coarda de gimnastică până la linia de sosire
şi transmiterea corzii următorului executant.
4. Stând în spatele liniei de start:
alergare cu două mingi medicinale în mână până la un
reper, aşezarea mingilor jos, sărituri pe piciorul stâng până la un
reper, întoarcere 180°, sărituri pe piciorul stâng, ridicarea celor două
mingi, alergare până la linia de sosire şi transmiterea mingilor
următorului executant;
5. Stând în spatele liniei de start:
alergare printre cinci jaloane cu o minge în mână,
conducerea mingii cu mâna dreaptă până la un reper, întoarcere 180°,
conducerea mingii cu mâna stângă până în dreptul jalonului, alergare
cu mingea în mână şi transmiterea ei următorului executant.