Proiect de scurtă durată

I.Antetul:
Antrenor:Stanescu Alina
Data:05.04.2021
Grupa: 21,31,41 SPF
Disciplina:PMS (Baschet)
Nr. lecției: 2
Tipul lecției: Lecție de antrenament
Subiectul lecției:Tehnica driblingului in deplasare pe linie dreapta.
Unități de competențe: Exersarea driblingului in deplasare.
Obiectivele lecției:
La sfârșitul lecției, elevul va fi capabil:
O1- Să execute corect comenzile primite;
O2- Să observe greșelile altora în vederea obținerii informației
despre corectitudinea executării exercițiilor; 
O3- Să își perfecționeze capacitatea de a dribla corect in deplasare;
O4- Să execute corect elementele jocului de baschet.
O5-Să dezvolte deprinderea motrică a driblingului in deplasare
Strategii didactice:
-Forme de activitate:
Individual, frontal, în perechi, colectiv.

-Metode, procedee:
Explicația, demonstrația, exercițiul, conversația,exersarea,metoda de concurs,jocul.

-Mijloace didactice: fluier, mingi de baschet, jaloane,mingi

medicinale,obstacole,corzi de gimnastică,bănci de gimnatică,mingi de oină.

Strategii de evaluare: Tipul evaluări in contextul ECD.

Bibliografie: https://www.frbaschet.ro/public/storage/pages/Regulamente/05-Regulamentul
%20Oficial%20al%20Jocului%20de%20Baschet%203x3.pdf
Etapele O
lecției b
i
Strategii didactice
e
c
t
i
v Dozarea Recomandări/
e Conținuturi didactice efortului
l
e fizic, Indicații
timpul Forme de Metode, Mijloa metodice
l organizare procedee ce
e
c
ț
i
e
i

Ba - Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie; 30” Fluier Se atrage atenția

Etapa asupra ținutei
- Salutul; 30” Frontal Conversați
Pregă elevilor: spatele
e
titoar - Verificarea echipamentului și a stării de 30” drept, brațele
e sănătate. drepte, capul sus

(28
min)

I. Variante de alergări (prin șerpuire):

3’
- pas alergător; Se va păstra
- cu pendularea gambelor înainte/înapoi; intervalul dintre
Explicație elevi
- cu ridicarea înaltă a genunchilor; Individual Fluier
demonstraț
2’ ie
- cu pas alăturat, umărul stâng/drept;

O - de pe un picior pe altul cu rotirea

1 brațelor înainte/înapoi;

- accelerare.

Se va păstra
 II. Variante de sărituri: intervalul dintre
elevi
- pe ambele picioare;

- pe stângul/dreptul. 2’ Individual Explicație Fluier

III. Restabilirea organismului după efort.

Regrupare din coloană în 2 linii.

1’

IV. Exerciții de stretching. Observații

specifice
I.P.i  Stând puțin depărtat,mâinile la mijloc
exercițiilor
1-3 Rotirea  capului spre dreapta 
4.P.i
5-7.Rotire  capului spre stanga
8.P.i 
3 repetări Frontal Explicație
demonstraț
ie Fluier
II. P.i. Stând, mâinile pe umeri

1-4. Rotirea brațelor înainte;

5-8. Rotirea brațelor înapoi.

4 repetări Frontal Brațele trebuie să
fie drepte

III.P.i.Stând puțin depărtat

1.Brațul stâng împingem înapoi cu

O ajutorul mâinii drepte Explicație
1 2.P.i.
30’’ Frontal demonstraț Fluier
ie
3. Brațul drept împingem înapoi cu
ajutorul mâinii stângi.

4.P.i. Brațele drepte.

IV.P.i.Stând puțin depărtat

1.Brațul stâng prin fața pieptului spre

lateral sprijinită de mâna dreapta Explicație
demonstraț
2.P.i. ie
30’’ Frontal Fluier
3. Brațul drept prin fața pieptului spre
lateral sprijinită de mâna stângă.

4.P.i.
 Amplitudine
maximală
V. P.i. Stând mult depărtat, mâinile la Explicație
mijloc demonstraț
1. Înclinare spre stânga, brațul drept sus ie
4 repetări
2. P.i.
Frontal Fluier
3. Înclinare spre dreapta, brațul stâng sus
Amplitudine
4. P.i. maximală
O Explicație
1 demonstraț
ie
VI.P.i.Stând așezat,mult departat,cu
mingea de baschet in mana

1.Aplecare înainte,brațele înainte

rostogolind mingea de baschet. 4 repetări Frontal Fluier

2.P.i Amplitudine
Explicație
3.Extensie în spate,brațele sus. demonstraț Mingi maximală
ie de
4.P.i
basche
t

IX.P.i.Stând culcat facial ,mingea de Mingi

baschet în mâini. de
10 Frontal basche
1.Ridicare picioarelor concomitent cu
repetări t
brațele.

2.P.i

Explicație- Se ascultă atent

demonstraț indicațiile
X.P.i.Stând culcat dorsal,mingea de ie
baschet în mâini.
conducătorului

1.Ridicarea trunchiului cu aruncarea

mingii în perete. Mingi
de
2.P.i. cu preluarea mingii 5 repetări
basche
t
Frontal Explicație -
demonstraț
ie

Exercițiul Nr.1 Mingi

de
Elevii sunt aranjati intr-o coloana.In fata
basche
liniei de start sunt aranjate trei randuri de
 jaloane.La semnal,elevul dribleaza cu t
ambele maini primul rand de jaloane, cu
mana dreapta al doilea rand si cu mana Frontal
stanga randul trei.
5’

Explicație –
demonstraț
Frontal ie, exercițiu
O Se acultă atent
2 indicațiile
Jaloan
Exercițiul Nr.2 metodice.
e,ming
Grupa de elevi se divizeaza in doua Metoda de i Aruncare cu
coloane.Fiecare echipa se aranjeaza cu concurs medici ambele mâini de
fata spre cosul de bachet.La semnal elevul nale,fl la piept și cu
efectueaza dribling printre stegulete cu uier amplitudine
aruncarea la cos din doi pasi. maximală.
Individual Corzi
de
gimna
5’ stică

O
2
O
2

Mingi
de
basche
t

Fluier

Mingi Se utilizează
de indicații în cazul
Explicație – basche executării
demonstraț t incorecte a
ie, exercițiu
Fluier driblingului.

Popice

Aruncarea să fie
cu ambele mâini
Mingi, de la piept cu o
 Jaloan semigenuflexiune
e,
fluier
Explicație
demonstraț
ie
Exerciții pentru perfecționarea tehnicii
driblingului in deplasare pe linie dreapta. Exercițiu
Se aplică tehnica
corectă a
Eta Exercițiul Nr.1 driblingului.
de
bază Elevii sunt divizați în două echipe egale la
număr , fiecare echipă se aranjează la linia
55’ de fund a ambelor părți de teren ,
respectiv pe diagonală liniei de mijloc ce
8-10’
împarte terenul în două în părți opuse se
aranjează câte un jucător pentru fiecare
echipă . La semnal jucătorul de pe
diagonală transmite mingea prin
intermediul pasei de sus primului jucător
din fiecare rând , după cea transmis Individual Explicație
realizează deplasarea printre popice
demonstraț
ajungând în spatele echipei respective ,
ie
jucătorul care a preluat mingea realizează
dribling pe o linie dreaptă cu mâna Exercițiu Mingi
stângă , ajungând la linia de mijloc se
deplasează prin dribling pași alăturați Fluier
Exersare
dreapta dribling cu stânga , ajungând la
poziția primului jucător de pe diagonală.
Jaloan Se ascultă atent
e indicațiile,se
corectează
greșelile.

8-10’
Exercițiul Nr.2

Se formează două coloane egale ca număr

, fiecare aranjându-se înaintea liniei de
start . Înaintea acestora se plasează două
jaloane . Primul elev din fiecare echipă va Mingi
avea la îndemână două mingi de baschet ,
scopul urmărit este de a se realiza dribling Semna
cu ambele mingi pe o direcție dreapta , lizator
după cea finisat primul elev , îi transmite
respectiv celui de al doilea elev acesta
realizând aceeași sarcină. Individual
Explicație
demonstraț
ie
 Exercițiul Nr.3 Exercițiu

Grupul de elevi se aranjează în două Exersare

coloane , având un număr egal de elevi . În
fața acestora se aranjează pe o linie
dreaptă trei jaloane . La semnal primii
elevi din fiecare coloană se deplasează Se anunță tema
înainte utilizând dribling cu Dreapta se pentru acasă și se
vor opri la primul jalon, efectuând o pasă analizează
de sus și respectiv celălalt elev va realiza greselile ce au
o pasă cu ricoșare la sol , după ce au apărut pe
realizat aceaste pase , se deplasează prin 8-10’ parcursul
dribling înainte cu mâna stângă se opresc
desfășurarii
la cel de-al doilea jalon efectuând aceeași
antrenamentului.
procedură , după ce au realizat pornesc
înainte cu dribling cu ambele , ajungând la
cel de al treilea jalon efectuează o pasă
celui de-al doilea elev din coloană , Individual Jocul
exercițiul având un aspect repetitiv. Cel
care a ajuns la jalonul trei și a transmis
mingea pleacă în spatele coloanei sale.

Comunicare

Joc Bilateral Baschet

Restabilirea organismului dupa efort.

Aranjarea elevilor într-un rând pe o linie.

Bilanțul lecției.

Anunțarea temei pentru acasă.

În perechi

Etapa 20’
de
închei
ere

5’
5’

Colectiv

Colectiv