Circuit mediu pentru

dezvoltarea forței
generale – clasa a XI -a

FLORENTINA SIRBU

[COMPANY NAME] | [Company address]

1. Sărituri cu fluturări laterale(Jumping Jacks) – 10 x

Pauză – 15sec

2. Alergare pe loc cu genunghii sus - 15 secunde

Pauză – 15sec
3. Flotări – 10x

Dacă flotările normale sunt prea grele avem variantele din pe

genunchi sau cu mâinile pe un suport mai înalt

Pauză – 15sec
4. Genuflexiuni 10x

Pauză – 15sec

5. Sprinturi din planșă - 15 sec

 Pauză – 15sec
6. Sărituri peste obstacol ( prosop improvizat) 10x

Circuitul este format din 6 stații

3 serii
Pauză 2 min între serii