Școală Gimnaziaza nr.

7 „Remus Opreanu” Constanta

Student: Dumitrescu Radu-Daniel, Anul I ; Specializarea EFSS
Clasa: a VII-a D
Efectiv: 28 de elevi
Data: 17.11.2021
Variante de desfasurare : fata in fata
Durata: 50 de minute

Teme și obiective

1.Tema: Elemente acrobatice statice-cumpana inainte-invatare

Competente specifice

2.1 Recunoașterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase

2.2 Caracterizarea generala a propriei dezvoltări fizice
3.3 Evaluarea propriului randament activități sportive

2.Obiective operationale

1. Psihomotrice

Op 1. Sa execute intr-un timp prestabilit

Op. 2. Sa execute corect elementele din scoala alergarii
Op. 3. Sa execute corect exercitiile propuse pentru invatarea cumpenei

2. Cognitive

Oc. 1. Sa cunoasca indicii de manifestare a calitatilor motrice

Oc. 2 : Sa identifice angrenarea simultana a segmentelor membrelor inferioare si a celor superioare
Oc. 3 : Sa remarce originalitatea exercițiilor

3. Social afective

O s-a 1. Sa aprecieze corect si obiectiv prestatiile colegilor

O s-a 2 Sa manifeste capacitate de lucru individual
O s-a 3. Sa manifeste atitudine de fair-play
Nr. Verigile lectiei si Continutul lectiei Dozare si Formatii de
crt. durata acestora codificare lucru si
indicatii
metodice
1. Organizarea -pozitia de drepti 3’
colectivului de -verificarea starii sanatatii
elevi -verificarea echipamentului
3’ -prezentarea temei de lectie
-captarea atentiei; la stanga,la dreapta

2. Pregatirea Variante de mers:

organismului -mers pe varfuri cu bratele sus 1’/ P30” Spatele drept
pentru efort Bratele
12’ -mers pe calcaie cu bratele la spate,de maini 1’/ P30” intinse
apucat

-mers ghemuit cu bratele pe genunchi 1’/ P30”

Variante de alergare:

-alergare cu joc de glezne

1’/ P30”

-alergare cu pendullarea gambelor spre Bratele se

inapoi 1’/ P30 misca
energic pe
langa corp
-alergare cu pendularea gambelor intinse spre 1’/ P30”
inainte

1’/ P30”
-alergare cu genunchii sus

-alergare cu pas saltat 1’/ P30” Desprinderea

de pe sol se
face in
inaltime

-alergare cu pas sarit 1’/ P30” Desprinderea

de pe sol se
face in
adancime nu
in lungime
3. Influentarea Se
selective a Exerciții libere de dezvoltare fizică demonstreaz
aparatului generală: ă fiecare
locomotor exercițiu.
10’ 1. P.I. –Stând depărtat brațele îndoite, 3x8
mâinile pe șolduri: P30’’
T. 1. Înclinarea capului spre înainte,
T. 2. Revenire,
T. 3. Extensia capului,
T. 4. Revenire
T. 5. Înclinarea capului spre stanga,
T. 6. Revenire,
T. 7. Inclinarea capului spre dreapta
T. 8. Revenire

2.P.I.- : Stând depărtat brațele îndoite,

mâinile pe șolduri 3x8 O rotare
T1-4 patru rotiri de cap spre stanga P30’’ completă
T5-8 patru de cap spre dreapta pentru
fiecare timp.
.
3.P.I.- stand departat
T1-4- patru rotari de umerilor inainte 3x8
T5-8- patru rotari ale umerilor inapoi. P30’’

Talpile
4.P.I. –stand departat cu palmele indoite la raman lipite
nivelul pieptului 3x8 de sol.
T1-2 extensia bratelor cu arcuire P30’’ Picioarele
T3-4 intinderea bratelor lateral,extensie cu intinse din
arcuire articulatia
T5-6 idem T1-2 genunchilor
T7-8 idem T3-4

Se insistă pe
5.P.I. stand departat,bratele indoite,mainile execuția
pe solduri 3x8 corectă.
T1-2 rasucire a trunchiului spre stanga cu P30’’
arcuire
T3-4 rasucire a trunchiului spre drapta cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

6.P.I.-stand departat,bratul stang indoit cu 3x8

mana pe sold, P30’’ Bratul liber
bratul drept intins sus ramane in
prelungirea
T1-2- schimbarea pozitiei bratelor,inclinarea trunchiului.
de trunchi spre dreapta cu arcuire
T3-4-inclinarea de trunchi spre stanga cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

7.P.I. Stând depărtat,bratele indoite,mainile 3x8

pe solduri P30’’
T1-2 Fandare spre stanga cu arcuire
T3-4. Fandare spre dreapta cu arcuire Piciorul opus
T5-6 Idem T1-2 fandarii
T7-8 Idem T3-4 ramane
 intins,trunchi
ul ramane la
vertical.
8.P.I stând  ;
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare 3x8
semnal sonor se executa o saritura cu P30’’
genunchii la piept.

4. Elemente Descriere: Din stand pe un picior cu celalalt

acrobatice statice sprijinit inapoi cu bratele sus, ridicarea
Cumpana inainte- piciorului intins inapoi sus si aplecarea
invatare trunchiului inainte cu spatele in extensie cu
13’ capul sus si privirea inainte. Bratele coboara
prin inainte si se duc apoi lateral. Pozitia
finala trebuie sa gaseasca executantul cu
trunchiul aplecat inainte si piciorul ridicat
inapoi cel putin la nivelul capului iar piciorul
de sprijin ramane permanent inchis.
Metodica invatarii
1)Pe un genunchi cu celalalt picior intins
inapoi,sprijin pe brate,ridicarea piciorului
intins sus.
2)Din culcat facial ridicarea trunchiului la
verticala.
3)Stand in fata bancii de gimnastica,urcare pe
banca in stand pe un picior,celalalt intins
inapoi si bratele lateral.
4)Din stand cu corpul aplecat inainte cu
mainile sprijinite pe o treapta a scarii
fixe,ridicarea piciorului inapoi,mentinere si
revenire pe sol.
5)Stand cu spatele la scara fixa-ridicarea
piciorului inapoi sprijinit pe o treapta a scarii
fixe,simultan cu aplecarea trunchiului
inainte,bratele lateral.
6)Executie globala cu partener
7)Executie globala fara partener si mentinere
cateva secunde.

5. Revenirea Se vor forma doua echipe asezate fata in fata. Elevii sunt
organismului Profesorul va fi in fata primilor reprezentatnti atenti la
dupa efort ai celor doua siruri cu 2 mingii in maini. comenzile
4’ La comanda strart primii elevi iau mingile profesorului
din mana profesorului si le trasmit in laterala
cu ambele maini urmatorului participant al Fiecare
sirului. 2’ jucator isi va
Castiga echipa care transmite mingea de la pastra locul
un capat la altul al sirului mai repede. in
sir,picioarele
ramanand
nemiscate pe
parcursul
exercitiului
 2’
Exercitii de respiratie
Stretching

Aprecieri,concluzi Aprecieri generale 3’

6. i si recomandari Aprecieri individuale
3’ Recomandări
Notare