PROIECT DE LECTIE

Stanciu Nicu Georgel

Data: ………
Clasa:……….
Efectiv:…….
Loc de desfasurare : teren de sport 40/20m
Durata: 50 minute
Temele lectiei : Consolidare Start de jos, Dezvoltarea Vitezei( viteza de reactie, de executie, de
repetitie, de deplasare, detenta) ; 2 Handbal: Fixare sau consolidare : Aruncarea la poarta din
saritura.
Metode : explicatia, conversatia, exersarea, jocul
Materiale didactice : jaloane, mingi de handbal, echipament
Competente generale :
1.Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare
2.Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în
vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase
3.Utilizarea cunoștințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în
vederea dezvoltării capacităţii motrice
4.Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării activităților de educaţie fizică
şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup
5.Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea și înțelegerea ideilor, stărilor afective și a
esteticului
Competente specifice :
1.1. Utilizarea corectă a principalelor noţiuni specifice domeniului
1.2. Folosirea corectă a terminologiei de specialitate
2.1. Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate
2.2. Utilizarea celor mai importante mijloace pentru dezvoltare fizică
2.3. Compararea reacţiilor organismului, în eforturi de tip diferit
2.4. Identificarea informaţiilor de specialitate, prin utilizarea mijloacelor electronice
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine şi expresivitate
5.2. Conștientizarea și abordarea constantă a ținutei estetice
Obiective Operationale :
La sfarsitul orei elevii vor fi capabili:
Obiective motrice :
- sa execute corect Startul de sus, Aruncarea la poarta din saritura.
- sa execute corect procedeele pentru dezvoltarea vitezei
Obiective cognitive :
-sa respecte indicatiile profesorului
- folosirea corecta a terminologiei
Obiective afective :
- sa-si incurajeze colegii
- sa-si invinga emotiile
Nr. Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii metodice
Crt.
1. Organizarea Alinierea In linie pe
colectivului de Prezenta 2 min un rand
elevi Anuntarea temelor de
2 min lectie
Exercitii pt captarea
atentiei
2. Pregatirea Alergare usoara 1 min 1 min si In coloana
organismului 30 sec 30 sec cate unul
pentru efort Variante de mers : pe
varfuri cu bratele sus,
pe calcaie cu bratele la
7 min ceafa, mers pe partea
exterioara si pe partea
interioara a labei
piciorului, mers 30 m
ghemuit, mers fandat.
Alergare cu genunchii
sus
Alergare cu
pendularea gambelor
pe coapse
Alergare cu pas saltat,
sarit, adaugat.
3. Influentarea Exercitiul 1
selectiva a P.P stand departat cu In coloana
aparatului bratele pe solduri- 3x8 de
locomotor Aplecari ale capului gimnastica
cu arcuire T1 T2 si cate 4
extensie cu arcuire 3 4
, rasucire spre stanga
8 min cu arcuire T5 6,
rasucire spre dreapta
arcuire T7 8, rotari de
cap
Bratele bine intinse,
Exercitiul 2 rotarea se executa din art
P.I stand departat, 3x8 umarului.
bratele pe langa corp timpi
- rotari de brate spre
inainte-inapoi
Exercitiul 3 3x8
P.I stand departat, timpi Spatele drept, capul sus,
bratele indoite la trag de coate spre inapoi.
nivelul umerilor
T.1-2 extensie cu
arcuire a bratelor
indoite (plan
orizontal)
T.3-4 extensie cu
arcuire a bratelor
intinse(plan orizontal)
Exercitiul 4 3x8
P.I stand departat, timpi Bratele bine intinse,
bratul stg sus, dr pe genunchii bine intinsi.
langa trunchi
T1-2 extensia bratelor
cu arcuire
T3-4 bratul drept sus, Talpile fixate pe sol, nu se
stang pe langa trunchi, rasucesc in timpul
extensie de brate cu executiei.
arcuire
Exercitiul 5
P.I stand departat cu 3x8
bratele la ceafa, prinse timpi
la nivelul palmelor
T.1-2 rasucirea
trunchiului spre stanga Spatele drept, trunchiul
cu arcuire executa indoire, nu
T.3-4 rasucirea aplecare spre inainte,
trunchiului cu arcuire , talpile fixate pe sol,
spre dreapta genunchii bine intinsi.
Exercitiul 6
P.I stand departat, 3x8
bratele pe solduri timpi
T.1-2 indoirea
trunchiului cu arcuire
 spre stanga
T.3-4 indoirea
trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exercitiul 7
P.P. stand cu
picioarele apropiate,
bratele sus intinse
T.1-2 extensie de
trunchi cu arcuire 3x8
T.3-4 indoirea timpi
trunchiului cu arcuire
spre inainte
Exercitiul 8
P.I stand apropiat,
bratele pe langa
trunchi
T.1 fandarea piciorului
stg inainte,
concomitent cu
ducerea bratelor
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia
initiala 3x8
Exercitiul 9 timpi
P.I stand apropiat,
bratele intinse pe
langa trunchi sarituri
pe ambele picioare
inainte si inapoi.

Exercitiul 10 3x8
P.P inghemuit sprijin Timpi
pe brate saritura de pe
un picior pe altu.
4. -blocul din fata se plaseaza
Dezvoltarea -alergare 3\4 pe -elevii la 1,5 - 2 lungimi de talpa
vitezei. distanta de 8 m, cu impartiti fata de linia de plecare (30-
Consolidare : plecare la semnal pe 5 grupe 50cm), iar cel din spate la
sonor, din diferite ceva mai putin de o lungime
Startul de jos. asezati in
pozitii : de gamba fata de blocul din
 -ghemuit 7 min
-ghemuit cu spatele
spre directia de
alergare
7 min
-sezand
-sezand cu spatele
spre directia de
alergare
-alergare 4/4 cu
plecare din start de jos
pe distanta de 8m- la
semnal sonor se
executa 5 sarituri
laterale, alergare inn
tempo 4/4 pe distanta
de 8m, joc de glezne
pe loc, la semnal
sonor, alegare pe
distanta de 6m in
tempo 4/4.
- la semnal sonor se
executa cinci sarituri
cu genunchii la piept,
alergare in tempo 4/4
pe distanta de 8m, la
al doilea semnal sonor
alegare in tempo 4/4
pe distanta de 6m.
- plecare din start de
jos, alergare tempo 4/4
pe distanta de 20 m.
5 -elevii
Tema 2
Pase :
-cu doua maini de
Handbal,- deasupra capului
Consolidare : -cu doua maini de la
nivelul pieptului
Aruncarea la
- cu o mana lansata
poarta din 5 min
sir unul in fata;
spatele -genunchiul piciorului din
celuilalt. spate sa se gaseasca putin
inapoia varfului piciorului
din fata;
-la pozitia 'pe locuri', bratele
sunt asezate la 1 cm inapoia
liniei, capul in prelungirea
trunchiului;
-la pozitia 'gata' proiectia
centrului de greutate al
corpului cade foarte aproape
de linia de plecare;
-acelasi studiu reclama ca
greutatea pe brate este in
proportie de 80%;
-bazinul se ridica usor
datorita intinderii picioarelor
astfel incat genunchiul de pe
sol se intinde intr-un unghi
de pana la 130-140s, iar
genunchiul din fata, ori mai
mic de 90s, ori putin peste
90s (se precizeaza in acelasi
studiu);
-capul este in prelungirea
trunchiului;
-pozitia bazinului
conditioneaza directia fortei
de impulsie;
-la pocnetul pistolului,
piciorului din fata ii revine
sarcina principala in faza de
tasnire din blocurile de start;
Pasele se dau la nivelul
impartiti in pieptului : prin procedeele
6 grupe favorite
Pasele se dau in pozitie
grupe
viitoare si la nivelul
-asezati in pieptului
sir unul in Prinderea mingii se face cu
spatele ambele maini, tinerea
celuilalt se mingii se face cu degetele
saritura. de la sold lucreaza rasfirate pe minge, da nu
- cu o mana de la pe perechi mai mult de 3 pasi sau 3
umar secunde
- pasa din saritura, cu
ducerea bratului
inapoi si deasupra
capului.

-pase in doi din Elevii

12 min deplasare cu finalizare impartiti in
la poarta , aruncare la 7 min doua grupe - la pasa din săritură se va
poarta din saritura. pune accent pe ducerea
Asezate in
- dribing in linie braţului de aruncare
dreapta pe distanta de sir. înapoia şi deasupra capului
8,9m si aruncare la Suveica - de la pasa din săritură se
poarta din saritura va trece la aruncarea la
peste blocajul poartă din săritură de pe
adversarului. posturile de centru, inter
stânga şi inter dreapta.

Joc sportiv

10 min
Joc bilateral se pune
accent pe aruncare si
10 min
dribling actele motrice
lucrate in cursul orei,
golul cu aruncare din
saritura se puncteaza
dublu.
Colectivul
impartit in
-sa se execute corect
3 echipe
exercitiile din timpul orei,
evitarea de ,,dublu
dribling, pasi, 3 sec, si
picior’’. Golul marcat din
saritura se puncteaza
dublu.
6 Revenirea Mers de voie 2 min In coloana
organismului Exercitii pentru cate unul Inapiram, expiram!
dupa efort. respiratie

2 min

7 Concluzii si Evidentieri pozitive si 2 min In linie pe

aprecieri asupra negative privind un rand.
desfasurarii comportamentul in
lectiei. lectie.

2 min
Salutul