PROIECT DE LECŢIE

Unitatea scolara: Gimnaziul “Carol I” Teme si Obiective

Calarasi T1: Indemanarea;
CLASA: III A O1 Educarea capacitatii
Efectivul de elevi: 21 coordonative a actiunilor
Data: 30.03.2023 segmentelor corpului in spatiu si
Materiale sportive: timp;
- Coarda sarituri
- Popica T2: Saritura in lungime de pe loc;
- Mingie
O2: Initierea, cu accent pe elan,
- Scara antrenament
Locul desfasurarii: despridere, zbor si aterizare;
- Terenul scolii
Profesor : Suciu Eugen

VERIGA CONŢINUT FORMAŢII DOZARE OBS.

DE LUCRU
ORGANIZAREA Adunarea In linie pe un rand;
COLECTIVULUI Aliniere si salutul ☺☺☺☺☺
DE ELEVI Verificarea ☻
(3min) echipamentului si a 2’-3’
starii de sanatate
Anuntarea temelor si
obiectivelor lectiei
Exercitii front si
formatii
PREGATIREA Variante de mers: In formatie cate 2 in
ORGANISMULUI - Mers în cadenţă; jurul terenului 1lungime
PENTRU EFORT - Mers pe vârfuri ; 1lungime
( 10min) - Mers pe călcâi ; 1lungime
- Mers cu pas fandat 1 diagonala
( pasul uriaşului)
- Mers ghemuit 10m
( mersul piticului)
Variante de alergare :
- Alergare cu 1 diagonala
pendularea gambelor
inapoi;
-Mers; 1lungime
- Alergare cu
1 diagonala
genunchii sus (la
 piept); Variantele
-Mers; ☺☺ de
1lungime alergare
- Alergare cu ☺☺
se executa
forfecari de picioare ☻ 1 diagonala
☺☺
pe
inainte; diagonala,
1lungime
-Mers; ☺☺
1 diagonala
iar mersul
-Alergare cu pas pe
lungimea
saltat (scufita); 1lungime teremului
-Mers; avand rol
-Alergare cu pas 1 diagonala de
adaugat; revenire.
-Mers; 1lungime
☺
☺
☺ ☺

Joc buchetelele ☺ ☺
La comanda
profesorului ☺
☺
„raspandirea” copiii ☺
alearga in toate
☺
directiile pe teren. ☻
Profesorul striga un
numar (exemplu 5)
iar elevii trebuie sa se
grupeze cate 5 sub
forma de cerc. Cei
care gresesc
numaratoarea sau nu
reusesc sa formeze
grupul si raman in
afara lui, fac 10
genuflexiuni apoi
intra in joc.
INFUENTAREA Exerciţii pentru
SELECTIVǍ A segmentul cap-gât
APARATULUI Ex.1-răsuciri ale ☺☺☺☺ 2x8t
LOCOMOTOR capului st-dr ☺☺☺☺
Ex.2- rotiri ale capului 2x8t
(7min) ☺☺☺☺
spre st./ spre dr.
Ex.3- aplecări ale 2x8t
capului inainte si inapoi
☻
Exerciţii pentru centura
scapulo-humerală:
Ex.1- rotiri ale braţelor 2x8t
inainte si inapoi
Ex.2- arcuiri cu extensii 2x8t
ale braţelor
Ex.3 Ext. ale bratelor 2x8t
cu un brat sus si unul Formatie de
jos gimnastica

Exerciţii pentru 2x8t

trunchi:
Ex.1- aplecarea
trunchiului inainte cu 2x8t
extensia lui inapoi
Ex.2- indoirea
trunchiului inainte cu 2x8t
extensia lui inapoi
Ex.3 – indoiri laterale 2x8t
ale trunchiului
Ex.4 – rasuciri ale 2x8t
trunchiului
Ex.5 “Morisca”

Exerciţii pentru 2x8t

membrele inferioare: 2x8t
Ex.1-fandare st-dr
Ex.2 –fandare inainte si 2x8t
inapoi
Ex.3- ducerea 10 rep-fete
piciorului st/dr la mâna 20 rep -
opusă baieti.
Ex. 4- genoflexiuni
Ex.5- sărituri ca mingea 8 rep fetele
pe varfuri( inainte- 10rep.baieti
inapoi; st-dr; combinat)
Ex.6 -sarituri cu
genunchi la piept
 REALIZAREA Traseu aplicativ utilitar;
TEMElLOR Linie pe un rând
LECTIEI Se formeaza 4 coloane;
la semnalul audio a ☺☺☺☺
profesorului pleaca
Indemanarea ☺☺☺☺
primi din fiecare
(10min) coloana. Pe parcursul ☺☺☺☺
traseu aplicativ pargurg
urmatoarele exercitii:
Ex1 Joc de glezne cu o
singura atingere a
dreptunghiului la scara
de antrenament;
Ex 2 Alergare pana la ☻
cer;
Ex 3 Prinderea mingiei
si executarea
driblingului cu o mana
in deplasare pana la
linie;
Ex 4 Aruncarea mingiei Pentru o densitate
cu mana indemanatica ( de lucru mai mare
de la 7m)cu tintirea se lucreaza in 4
popicei; coloane pe toata
Ex 5 Recuperarea lungimea terenului.
mingiei si punerea ei in
cerc.(punerea popicei in
picioare in caz de a fost
tintita)
Castiga grupa care
doboara popica de 5
ori.

Saritura in lungime Ex 1 Saritura cu

de pe loc desprindere de pe un 10 repetari;
(15min) picior in inaltime;
Ex 2 Saritura cu
desprindere de pe 10 repetari;
ambele picioare in
inaltime;

Ex 3 Saritura in
lungime cu desprindere 15 repetari;
de pe un picior si
aterizare pe un picior
peste obstacol;
Ex 4 Saritura in 10 repetari;
lungime in zig-zag cu
desprindere de pe
 ambele picioare si
aterizare pe ambele
picioare;
Ex 5 Saritura in 10 repetari.
lungime cu desprindere
de pe ambele picioare si
aterizare pe ambele
picioare peste obstacol;
REVENIREA Mers liber cu reglarea Linie pe un rând 2’-3’
ORGANIZAREA respiraţiei ☺☺☺☺☺
DUPǍ EFORT Exerciţii de relaxare
(3min) Exerciţii pentru ☻
educarea posturii
CONCLUZII SI -adunarea/alinierea Adunare in semicerc 2’
PROPUNERI -aprecieri generale şi
(2min) individuale, observaţii
-recomandări
-salutul