SCOALA GIMNAZIALA ”DIMITRIE LUCHIAN”

COMUNA PISCU-JUDEŢUL GALAŢI

Tel: 0236-827873; Fax: 0236-827678;
E-mail:dimitrie_luchian@yahoo.com

PROIECT DIDACTIC

Data: 10.05.2017
Profesor : Andronescu Nela
Clasa: a VII-a
Efectiv: 17 elevi
Durata: 50 minute

Temele lectiei
1.Alergare de viteza-startul din picioare si lansarea de la start -consolidare in vederea sustinerii probei de control
2. Handbal- driblingul multiplu , alternativ cu mana dreapta si cu mana stanga - consolidare cu accent pe
protejarea mingii fata de adversar si pe impingerea mingii, si nu lovirea ei.
Joc bilateral cu tema: folosirea driblingului simplu si multiplu in divese situatii.

OBIECTIVE DE REFERINŢĂ :
2.2.să execute un complex de dezvoltare fizică cu obiecte specifice;
2.3.să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin semnale vizuale, auditive;
3.1.să-şi perfecţioneze deprinderile motrice utilitar- aplicative ;
3.3.să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de sport pentru a le aplica;
5.2.să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
-sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor corpului ;
-sa aplice in intreceri deprinderile motrice corect insusite ( aruncare – prindere ) specifice ramurilor de sport
predate ;
-să-şi perfecţioneze viteza de reacţie , la stimuli auditivi şi vizuali, în acţiuni motrice complexe;
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale vizuale şi auditive;
-să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii şi cu adversarii; dorinţa de
perfecţionare şi de auto depăşire;
-să respecte deliberat regulile jocului ,stabilite in desfasurarea intrecerilor ;

METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: , mingi de handbal, jaloane ,fluier.
MODURI DE ORGANIZARE: frontal, pe echipe, individual.
 DESFASURAREA ACTIVITATILOR

Nr. Momentele si Continut-mijloace Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice ,

Crt. durata lectiei organizatorice
1. Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un rand Se dau indicatii,in privinta
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii de 1’ asezarii la aliniere : mana
elevi sanatate ☺☺☺☺☺☺ dreapta pe sold, se executa
-anuntarea temelor lectiei 30” pasi mici laterali
3 min -intoarceri de pe loc 1’ ☻ stanga ,dreapta pentru a-si
gasi fiecare locul sau.

2. Pregatirea Variante de mers :

organismului -pe varfuri cu bratele sus,lateral, in fata, 2 ture In coloana cate doi Spatele drept
pentru efort in spate, Piepul inainte
-pe calcaie cu bratele la ceafa, mers pe ☺☺☺☺☺☺ Extensia coatelor in lateral
partea exterioara si pe partea interioara a ☺☺☺☺☺☺
5 min labei piciorului, mers ghemuit, mers Se dau indicatii
☻
fandat. Se fac corectari
Alergare si ex din scoala alergarii
-alergare usoara 2 ture Miscam coatele din inainte
In coloana cate doi , pe
-alergare cu genunchii sus inapoi pe langa solduri,
mijlocul terenului, mers pe
-mers normal trunchiul nu se lasa pe
latura insotit de exercitii pt
-alergare cu joc de glezna spate
respiratie si relaxare
-mers normal
musculara.
-alergare cu pendularea gambelor inapoi
--mers normal ☺☺ Spatele drept
- pas saltat ☺ ☺☺ ☺ Corpul aplecat in fata
-mers normal ☺ ☺☺ ☺ Picioarele bine intinse,
-alergare accelerata 2x ☺ ☺☺ ☺ varful orientat spre inainte
☺ ☺ nu in sus
3.
Influentarea Exercitiul 1
selectiva a P.I stand departat cu bratele pe solduri – 20sec
aparatului rotari de cap stanga –dreapta de voie Corpul drept.
locomotor Exercitiul 2 In coloana de gimnastica
P.I stand departat, bratele intinse inainte cate 4 Bratele bine intinse,
– rotari de brate spre inainte-inapoi 20 sec rotarea se executa din
9 min simultan articulatia umarului.
Exercitiul 3
P.I stand departat, bratele pe langa corp ☺☺☺☺☺
T.1-4 rotari de umeri spre inainte 3x8 ☺☺☺☺☺ Corpul drept ,umerii se
T.5-8 rotari de umeri spre inapoi timpi rotesc cu miscari ample
☺☺☺☺☺
Exercitiul 4
P.I stand departat, bratele indoite la ☺☺☺☺☺
nivelul pieptului Spatele drept, capul sus,
T.1-2 extensie cu arcuire a bratelor ☺ trag de coate spre inapoi
indoite(plan orizontal)
T.3-4 extensie cu arcuire a bratelor Palmele orientate in sus
intinse(plan orizontal) 3x8
T.5-6 - extensie cu arcuire a bratelor timpi
intinse , stangul sus, dreptul jos (plan Bratele bine intinse.
vertical)
T.7-8 - extensie cu arcuire a bratelor In coloana de gimnastica
intinse, dreptul sus, stangul jos (plan cate 4
vertical)
Exercitiul 5
P.I stand departat cu bratele indoite la Bratele bine indoite,
ceafa, prinse la nivelul palmelor ☺☺☺☺☺ genunchii bine intinsi.
T.1-2 indoirea trunchiului spre stanga cu 3x8 ☺☺☺☺☺
arcuire timpi
☺☺☺☺☺
T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire ,
spre dreapta ☺☺☺☺☺
T.5-6 rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire ☺
T.7-8 rasucirea trunchiului cu arcuire ,
spre dreapta
Exercitiul 6 Talpile fixate pe sol, nu se
P.I stand departat, bratele indoite , rasucesc in timpul
mainile pe solduri 3x8 executiei.
T.1-2 rasucirea trunchiului cu arcuire timpi
spre stanga
T.3-4 rasucirea trunchiului cu arcuire
spre dreapta
T.5-6 –rasucirea trunchiului cu arcuire
spre stanga, concomitent cu ducerea Talpile fixate pe sol,
bratului drept intins spre stanga, genunchii bine intinsi.
T.7-8 -- rasucirea trunchiului cu arcuire 3x8
spre dreapta, concomitent cu ducerea timpi
bratului stang intins spre dreapta

Exercitiul 7
P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele
sus intinse
T.1-2 - extensie de trunchi cu arcuire
T.3-4 –aplecarea trunchiului cu arcuire 3x8 Corpul bine intins
spre piciorul stg timpi
T.3-4–aplecarea trunchiului cu arcuire
spre piciorul drept
Exercitiul 8
P.I. stand cu bratele pe langa trunchi
T.1- extensia trunchiului concomitent cu
ducerea bratelor intinse, prin inainte, sus
T.2- flexia trunchiului, atingand vf Corpul drept , pozitia
picioarelor cu mainile inalta
T.3-genuflexiune
T.4-revenire la pozitia initiala
 Exercitiul 9
P.I stand apropiat, bratele pe langa 2x8
trunchi timpi
T.1 fandarea piciorului stg inainte, Trunchiul drept, capul sus,
concomitent cu ducerea bratelor intinse privirea inainte, piciorul
spre inainte dinapoi, bine intins.
T.2 revenire in pozitia initiala
T.3 fandarea piciorului drept inainte,
concomitent cu ducerea bratelor intinse
spre inainte
T.4 revenire in pozitia fundamental
Exercitiul 10
P.i. Stand picioarele departate la doua Picioarele bine intinse,
latimi de umeri: 10 sec fara a indoi nici un pic
- prindem glezna cu mainile si numaram ganunchii, trunchiul cat
pana la 10 mai aplecat.

Exercitiul 11
P.I stand departat cu bratele indoite la 15x Picioare sunt usor departate
ceafa, prinse la nivelul palmelor : – la nivelul umerilor
semigenuflexiuni
4. Startul din picioare si lansarea de la
Consolidarea, start -executie globala, pregatitoare pt In coloana cate 4(se Se dau indicatii referitoare
deprinderilor proba de control pastreaza coloana de la fiecare pozitie de
motrice – -alergare pe distanta de 15 m, cu plecare gimnastica, care se retrage plecare :
Alergare de la semnal sonor, din diferite pozitii : inapoia liniei de poarta), se
viteza -ghemuit 1 lucreaza pe dist de 5-6 m, de
-ghemuit cu spatele spre directia de repetare unde elevii se intorc in mers Ghemuit mainile pe
alergare fiecare pt insotit de miscari de genunchi
-sezand toate ex. respiratie si relaxare
-sezand cu spatele spre directia de musculara, in coloana cate Sezand apucat de maini
10 min alergare unul pe marginea terenului sub genunchi
-sprijin inainte pe brate si isi reiau locurile.
 -sprijin inainte pe brate cu spatele spre
directia de alergare Corpul bine intins !
-culcat dorsal
- pas fandat Piciorul din spate bine
-alergare de viteza cu start din picioare, intins, mainile pe genunchi
sub forma de concurs 2 repetari Se realizeaza pe distanta de Bratele indoite pe langa
15m corp se misca frcvent din
inainte inapoi !
Consolidarea, Pasa in doi din deplasare-consolidare ;
perfectionarea driblingul multiplu alternativ cu mana Se formeaza perechi prin
deprinderilor dreapta si stanga-consolidare unirea celor 4 coloane, in 2
motrice- coloane
handbal Pase in doi de pe loc: In coloana cate2 , se
5. -pase in doi cu usoara deplasare stang.-dr. 30 sec lucreaza pe distanta de 20 Bratele usor indoite
-pase in doi cu doua maini de deasupra 30 sec m.Elevii e intorc in mers deasupra capuluise intind
20 min capului insotit de miscari de in mom aruncarii
-pase in doi cu doua maini de la nivelul 30 sec respiratie si relaxare
pieptului musculara, in coloana cate Bratele indoite cu mingea
-pase in doi pase in doi cu o mana lansata 30 sec unul pe marginea terenului la piept se intind spre in
de la sold de pe partea unde-si fata dand drumul mingii
-pase in doi cu o mana de la umar- pasa 30 sec desfasoara exercitiile si isi
specifica jocului de handbal reiau locurile. Pasa se face cu o mana de
-pase in doi precedate de dribling simplu 30sec ☺ ☺ deasupra umarului
si multiplu ☺ ☺
Pase din deplasare In momentul executarii
☺ ☺ ☺ ☺
-pase in doi din deplasare 2x driblingului ,degetele
-pase in doi din deplasare, finalizare cu 2x ☺ ☺ ☺ ☺ mainii sunt bine
aruncare la poarta din alergare, precedata 2x ☺ ☺ ☺ ☺ departate ,iar mingea se
de dribling simplu ☺ ☺ impinge in sol fara a se
-driblingul multiplu in linie dreapta cu o apleca trunchiul
mana, apoi alternativ cu mana dreapta si 2x Pasele din alergare se
stanga ,executat din mers, alergare usoara executa cu rasucirea
trunchiului , nu din pas
 Joc bilateral cu tema : folosirea Se vor forma 3 echipe cu adaugat
driblingului simplu si multiplu regula : Se va tine cont de regulile
2 joaca una sta de joc si de exerctiile
efectuate in tema
6 Revenirea Mers de voie In coloana cate unul
organismului Alergare usoara 2 min
dupa efort. Exercitii pentru respiratie ☺☺ ☺ ☺ ☺ ☺
2 min ☻
7 Concluzii si -alinierea, In linie pe un rand..
aprecieri -evidentieri privind comportamentul in 2 min
asupra lectie.
desfasurarii -recomandări pentru elevii care nu ☺☺ ☺ ☺ ☺ ☺
lectiei. execută corect; ☻
-aprecieri asupra desfăşurării lectiei de
1 min educatie fizică;
-salutul şi părăsirea terenului de sport în
mod disciplinat.

Intocmit,
Prof. Andronescu Nela