Proiect didactic

Unitate de învăţământ: Școala Primară FEG

Profesor: Enachi-Saviuc-Pavăl Oana

Disciplină: Educaţie Fizica si Sport

Clasa: Pregatitoare

Efectiv: 15 elevi ( 6 baieti, 9 fete)

Loc de desfăşurare: sala de sport

Materiale necesare: fluier, mingi, copete,

Durată: 45 minute

Data: 07-11.11.2022

Temele lecţiei:

T1: Variante de alergare: in tempo uniform moderat, alergare accelerate, cu ocolire de

obstacole, cu schimbare de directie;

T2: Variante de mers.

Competente:

C1: Elevii vor fi capabili sa respecte indicatiile primate si regulile jocurilor.

C2: Sa cunoasca si sa execute corect exercitiile de dezvoltare fizica armonioasa.

C3: Actionarea permanenta asupra armoniei propriei dezvoltari fizice;

C4: Manifestarea unor indici corespunzatori ai calitatilor mortice, in functie de specificul

actiunilor motrice;

Tipuri de interactiuni: profesor-elev, elev-profesor, elev-elev

 Strategii didactice:

* Metode si procedeee didactice: explicatia, povestirea, demonstratia, observarea sistemica,

aprecierea verbala, conversatia, exercitiul fizic.
* Mijloace didactice:
- exercitii din scoala mersului si din scoala alergarii;
- exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;
- exercitii de respiratie si de revenire dupa efort.
*Forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, pe echipe, pe grupe, individual, pe
perechi.
Veriga Conținut (structuri Dozare Indicații metodice și formații O
motrice) de lucru
V1.
-Adunarea, alinierea; În linie pe un rând:
Organizarea colectivului de -Verificarea prezentei si a ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi echipamentului; 3’
-Verificarea stării de
sănătate;
3 minute -Enuntarea temelor lecției.
Scoala mersului:
În linie pe un rând:
-mers pe vârfuri cu brațele
întinse deasupra capului; ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
-mers pe călcâie cu brațele jumatate de
V2. teren/sala
incrucisate la spate;
Pregătirea organismului
-mers cu pas fandat;
pentru efort
-mers ghemuit cu palmele
☺
pe genunchi; ☺
8 minute
Scoala alergarii: ☺
2 ture de sală ☺
-alergare în tempo
☺
moderat;
☺
-alergare cu forfecarea o diagonală
de teren -variantele de alergare se vor
picioarelor spre înainte; executa pe diagonala sălii de
-alergare cu pendularea sport, iar pe lungimea si lățimea
sălii, elevii se vor deplasa cu
gambelor spre înapoi; mers.
 -alergare cu genunchii la
piept; Brațele îndoite se mișcă liber
-alergare cu pas adăugat; pe lângă corp.
Complex de exercitii:
V3.
A. Exercitii pentru
Influențarea selectivă a cap si gat Așezare în forma de șah:
aparatului locomotor ☺ ☺ ☺ ☺
P.I. Stând depărtat cu
mâinile pe șold ☺ ☺ ☺ ☺
10 minute ☺ ☺ ☺ ☺
Exercițiul 1:
☺ ☺ ☺ ☺
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre înainte, cu arcuire;
T3-T4 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire;
T7-T8 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;

Exercițiul 2:
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre dreapta, cu arcuire;
T3-T4 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire;
T7-T8 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;

Exercitiul 3: 2x8T

T1-T8 - rotirea capului

spre stânga; - rotirea capului se face
T1-T8 - rotirea capului cu amplitudine.
spre dreapta;

B. Exercitii pentru
brate

P.I.
Stând depărtat cu mâinile
pe langa corp
4x8T
Exercițiul 1:
T1-T2 – ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral; -extensia brațelor se face în
T3-T4 – ducerea bratelor întregime.
sus si revenire in pozitia
initiala;
T5-T6 - ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral;
T7-T8 - ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
2x8T
Exercitiul 2: - brațele sunt întinse perfect;
T1-T4 - rotirea simultană a
brațelor spre înainte; -rotirea brațelor se face în
T5-T8 – rotirea simultană a întregime;
brațelor spre înapoi;
2x8T
Exercitiul 3:
T1-T4 - rotirea alternativă
a brațelor spre înainte;
T5-T8 – rotirea alternativă
a brațelor spre înapoi;

C.Exercitii pentru \
trunchi

P.I.Stând depărtat cu
mâinile pe șold
3x8T -aplecarea trunchiului trebuie să
Exercițiul 1: se realizeze cu genunchii întinși
T1-T2 – aplecarea si cu spatele drept;
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T3-T4 – extensia
trunchiului, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T7-T8 extensia trunchiului,
cu arcuire;

Exercițiul 2: 4x8T
T1-T2 – indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
 arcuire;
T3-T4 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;
T5-T6 - indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire; 2x8 repetari
T7-T8 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;

Exercitiul 3:
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre stânga;
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre dreapta;

D.Exercitii pentru
picioare -piciorul dinspre înapoi trebuie
menținut întins;
P.I.:Stând
2x8 repetari
Exercițiul 1: -piciorul din lateral trebuie
T1-T2 – pas mandate menținut întins;
înainte cu piciorul stâng;
T3-T4 - pas fandat înainte
cu piciorul drept;
T5-T6 – pas lateral în
fandare spre stânga cu
piciorul stâng;
T7-T8 - pas lateral în
fandare spre dreapta cu
piciorul drept; 2x8 repetari -spatele trebuie menținut drept;

P.I.:
Stând cu mâinile pe
genunchi
2x10
Exercițiul 2:
-contactul cu solul trebuie să se
T1-T8 – rotirea
realizeze prin amortizare, pe
genunchilor spre stânga;
pingea;
T1-T8 – rotirea
genunchilor spre dreapta.

Exercițiul 3:
Poziția inițială:
Stând cu mâinile pe șold
 -Ridicări pe vârfuri;
-Sărituri ,,ca mingea”;

,,Sarpele si vrabiutele”

Scop: alergare cu ocolirea -se va urmari ca toti elevii sa

V.
unor obstacole, mers cu foloseasca varianta de deplasare
Realizarea temelor lecției
pasire peste obstacole; respectiva echipei.
Materiale necesare: scaune,
masute, obiecte de -se va urmari ca elevii sa se
dimensiuni mai mari deplaseze pe traseul lor.
4 ori
(pentru ocolire), mingi,
cuburi, obiecte de
dimensiuni mici (pentru
Variante de mers- pasire).
alergare Descriere: Copiii sunt
impartiti in 2 echipe, una
reprezentand ,,serpii”, iar
cealalta ,,vrabiutele”. Cele
doua echipe sunt asezate
paralel, fiecare inapoia
12 minute traseului pe care il are de
parcurs (una dintre echipe
va avea de ocolit, cealalta
de pasit peste obstacole).
La comanda profesorului,
sirurile pornesc, fiecare
urmand traseul care a fost
stabilit la inceput. In timoul
deplasarii, copiii imita
sasitul sarpelui, respectiv
ciripitul vrabiutei.
Odata ajunsi la capatul
traseului, echipele isi vor
schimba locurile si rolurile,
iar jocul continua.

Joc
IV. Scop: dezvoltarea Elevii se vor deplasa doar in
Invăţarea consolidarea rezistentei generale aerobe spatiul marcat.
perfecţionarea şi evaluarea Materiale necesare:
deprinderilor motrice jaloane, cilindri cu doua ☺
culori diferite la capete.
Descriere: Se va realiza pe
sol (din jaloane) un patrat
cu latura de 15-20 metri. In
 REZISTENTA interiorul patratului se vor 20” joc
aseza un numar impar de
☺ ☺
obiecte confectionate.
Se vor realiza 2 echipe 5” pauza
(albastra/rosie), scopul
☺ ☺
jocului fiind ca elevii sa
alerge pe toata suprafata de ☺ ☺
joc si mereu sa intoarca
cilindrul astfel incat
2-3x ☺
8 minute
culoarea echipei proprii sa ☺
fie mereu in partea de sus.
La fluier, toti elevii se
opresc, se numara culorile ☺
care se afla in partea de sus
si se desemneaza o echipa
castigatoare
În coloană câte unul:
VII. -alergare în tempo o tura de sala ☺☺☺☺☺☺☺
Revenirea organismului moderat ☺
după efort pe lungimea
-mers cu exerciții de salii ☺
2 minute respirație ☺

- streetching; in cerc
- Feedback asupra
VIII. desfasurarii orei; În linie pe un rând:
Încheierea organizată a - Apriecieri pozitive si
lecţiei deficiente; ☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecieri asupra 2’
comportamentului elevilor;
2 minute -Notarea unor elevi (daca
este cazul);
- Alinierea, salultul,
parasirea salii in mod
organizat.

Legendă:

- profesor;
☺ - elev;

- direcţia de deplasare/ de pasare;

 - cilindri

- jaloane

Proiect didactic

Unitate de învăţământ: Școala Primară FEG

Profesor: Enachi-Saviuc-Pavăl Oana

Disciplină: Educaţie Fizica si Sport

Clasa: I

Efectiv: 11 elevi (8 baieti, 3 fete)

Loc de desfăşurare: sala de sport

Materiale necesare: fluier, saltele, mingi, jaloane

Durată: 45 minute

Data: 09-11.11.2022

Temele lecţiei:

T1: Deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice.

T2. Jocuri dinamice si pregatitoare specifice minibaschetului.

Pozitia lectiei in modul:

T1, T2: Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive.

Competente:

C1: Elevii vor fi capabili sa respecte indicatiile primite si regulile jocurilor.

C2: Elevii vor fi capabili sa execute sis a mentina pozitia fundamentala in aparare.

C3: Actionarea permanenta asupra armoniei propriei dezvoltari fizice;

C4: Executarea corecta a execritiilor specifice gimnasticii acrobatice.

Tipuri de interactiuni: profesor-elev, elev-profesor, elev-elev

Strategii didactice:
 - metode si procedeee didactice: explicatia, povestirea, demonstratia, observarea
sistemica, aprecierea verbala, conversatia, exercitiul fizic.
- mijloace didactice:
- exercitii din scoala mersului si din scoala alergarii;
- exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;
- exercitii de respiratie si de revenire dupa efort.
- forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, pe echipe, pe grupe, individual,
pe perechi.
Veriga Conținut (structuri Dozare Indicații metodice și formații O
motrice) de lucru
V1.
-Adunarea, alinierea; În linie pe un rând:
Organizarea colectivului de -Verificarea prezentei si a ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi echipamentului; 3’
-Verificarea stării de
sănătate;
3 minute -Enuntarea temelor lecției.
Scoala mersului:
În linie pe un rând:
-mers pe vârfuri cu brațele
întinse deasupra capului; ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
-mers pe călcâie cu brațele jumatate de
V2. teren/sala
incrucisate la spate;
Pregătirea organismului
-mers cu pas fandat;
pentru efort
-mers ghemuit cu palmele
pe genunchi;
8 minute
Scoala alergarii:
2 ture de sală
-alergare în tempo
moderat;
-alergare cu forfecarea ☺
o diagonală
☺
picioarelor spre înainte; de teren
☺
-alergare cu pendularea ☺
gambelor spre înapoi; ☺
☺
-alergare cu genunchii la
piept;
 -alergare cu pas adăugat; -variantele de alergare se vor
executa pe diagonala sălii de
-alergare cu pas saltat;
sport, iar pe lungimea si lățimea
-alergare cu pas sarit; sălii, elevii se vor deplasa cu
mers.
-sprint.

Brațele îndoite se mișcă liber

pe lângă corp.
Complex de exercitii:
V3.
C. Exercitii pentru
Influențarea selectivă a cap si gat Așezare în forma de șah:
aparatului locomotor ☺ ☺ ☺ ☺
P.I. Stând depărtat cu
mâinile pe șold ☺ ☺ ☺ ☺
10 minute ☺ ☺ ☺ ☺
Exercițiul 1:
☺ ☺ ☺ ☺
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre înainte, cu arcuire;
T3-T4 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire;
T7-T8 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;

Exercițiul 2:
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre dreapta, cu arcuire;
T3-T4 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire;
T7-T8 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;

Exercitiul 3: 2x8T

T1-T8 - rotirea capului

spre stânga; - rotirea capului se face
T1-T8 - rotirea capului cu amplitudine.
spre dreapta;

D. Exercitii pentru
brate
 P.I.
Stând depărtat cu mâinile
pe langa corp
4x8T
Exercițiul 1:
T1-T2 – ducerea bratelor
spre inainte, urmata de -extensia brațelor se face în
ducerea bratelor in lateral; întregime.
T3-T4 – ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
T5-T6 - ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral;
T7-T8 - ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala; 2x8T
- brațele sunt întinse perfect;
Exercitiul 2:
T1-T4 - rotirea simultană a -rotirea brațelor se face în
brațelor spre înainte; întregime;
T5-T8 – rotirea simultană a 2x8T
brațelor spre înapoi;

Exercitiul 3:
T1-T4 - rotirea alternativă
a brațelor spre înainte;
T5-T8 – rotirea alternativă
a brațelor spre înapoi;

\
C.Exercitii pentru
trunchi

P.I.Stând depărtat cu
mâinile pe șold 3x8T -aplecarea trunchiului trebuie să
se realizeze cu genunchii întinși
Exercițiul 1: si cu spatele drept;
T1-T2 – aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T3-T4 – extensia
trunchiului, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T7-T8 extensia trunchiului,
cu arcuire;
4x8T
Exercițiul 2:
T1-T2 – indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire;
T3-T4 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;
T5-T6 - indoirea
trunchiului spre dreapta, cu 2x8 repetari
arcuire;
T7-T8 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;

Exercitiul 3:
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre stânga;
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre dreapta;
-piciorul dinspre înapoi trebuie
D.Exercitii pentru menținut întins;
picioare
2x8 repetari
P.I.:Stând -piciorul din lateral trebuie
menținut întins;
Exercițiul 1:
T1-T2 – pas mandate
înainte cu piciorul stâng;
T3-T4 - pas fandat înainte
cu piciorul drept;
T5-T6 – pas lateral în
fandare spre stânga cu
piciorul stâng;
T7-T8 - pas lateral în
2x8 repetari -spatele trebuie menținut drept;
fandare spre dreapta cu
piciorul drept;

P.I.:
Stând cu mâinile pe
genunchi 2x10
-contactul cu solul trebuie să se
Exercițiul 2: realizeze prin amortizare, pe
T1-T8 – rotirea pingea;
genunchilor spre stânga;
T1-T8 – rotirea
 genunchilor spre dreapta.

Exercițiul 3:
Poziția inițială:
Stând cu mâinile pe șold

-Ridicări pe vârfuri;
-Sărituri ,,ca mingea”;

-rulari pe spate 4’ -se va urmari:

V. (inainte/inapoi);
Realizarea temelor lecției
-exercitii pregatitoare si
Gimnastica acrobatica ajutatoare pentru
rostogolirea inainte din
ghemuit in ghemuit;
12 minute -din stand ghemuit:
executarea rostogolirii
inainte in ghemuit;
*ca barbaia sa fie mereu in
piept (rulari inainte/inapoi);
*spatele sa fie cat mai rotund;
^bratele sa cuprinda genunchii
care vor fi stransi la piept;
6’
-contactul cu solul se va realiza
cu ceafa;
-genunchii se apropie cat mai
2’
mult de trunchi;

VI.
Invăţarea consolidarea
perfecţionarea şi evaluarea -truchiul-saptele este arcurit si
deprinderilor motrice -exercitii pregatitoare usor aplecatinaite;
pentru invatarea pozitiei 5’
Jocuri dinamice si fundamentale in aparare; -flexie la nivelul: gleznelor,
pregatitoare specifice genunchilor, soldurilor;
minibaschetului. -aruncari la cos de pe loc; 3’
-talpile departate la nivelul
8 minute umerilor;
În coloană câte unul:
VII. -alergare în tempo o tura de sala ☺☺☺☺☺☺☺
Revenirea organismului moderat ☺
după efort pe lungimea
-mers cu exerciții de salii ☺
2 minute respirație ☺

- streetching; in cerc
- Feedback asupra
VIII. desfasurarii orei; În linie pe un rând:
Încheierea organizată a - Apriecieri pozitive si
lecţiei deficiente; ☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecieri asupra 2’
comportamentului elevilor;
2 minute
 -Notarea unor elevi (daca
este cazul);
- Alinierea, salultul,
parasirea salii in mod
organizat.

Legendă:

- profesor;
☺ - elev;

- direcţia de deplasare/ de pasare;

- minge

Proiect didactic

Unitate de învăţământ: Școala Primară FEG

Profesor: Enachi-Saviuc-Pavăl Oana

Disciplină: Educaţie Fizica si Sport

Clasa: a II-a

Efectiv: 9 elevi (4 baieti, 5 fete)

Loc de desfăşurare: sala de sport

Materiale necesare: fluier, jalone, mingi, saltele

Durată: 45 minute

Data: 07-11.11.2022

Temele lecţiei:

T1: Deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice.

T2. Jocuri dinamice si pregatitoare specifice minibaschetului.

Pozitia lectiei in modul:

T1, T2: Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive.

Competente:

C1: Formarea unor trasaturi morale de caracter, precum: vointa, stapanire de sine,
incredere in sine etc.

C2: Elevii vor fi capabili sa execute sis a mentina pozitia fundamentala in aparare.

C3: Manifestarea corectitudinii in desfasurarea intrecerilor, in relatiile cu partenerii si cu

adversarii.

C4: Executarea corecta a execritiilor specifice gimnasticii acrobatice.

Tipuri de interactiuni: profesor-elev, elev-profesor, elev-elev

Strategii didactice:

- metode si procedeee didactice: explicatia, povestirea, demonstratia, observarea

sistemica, aprecierea verbala, conversatia, exercitiul fizic.
- mijloace didactice:
- exercitii din scoala mersului si din scoala alergarii;
- exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;
 - exercitii de respiratie si de revenire dupa efort.
- forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, pe echipe, pe grupe, individual,
pe perechi.
Veriga Conținut (structuri Dozare Indicații metodice și formații O
motrice) de lucru
V1.
-Adunarea, alinierea; În linie pe un rând:
Organizarea colectivului de -Verificarea prezentei si a ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi echipamentului; 3’
-Verificarea stării de
sănătate;
3 minute -Enuntarea temelor lecției.
Scoala mersului:
-mers pe vârfuri cu brațele
întinse deasupra capului; În linie pe un rând:

-mers pe călcâie cu brațele jumatate de ☺☺☺☺☺☺☺☺☺

V2. teren/sala
incrucisate la spate;
Pregătirea organismului
-mers cu pas fandat;
pentru efort
-mers ghemuit cu palmele
pe genunchi;
8 minute
Scoala alergarii:
2 ture de sală
-alergare în tempo
moderat;
-alergare cu forfecarea ☺
o diagonală
☺
picioarelor spre înainte; de teren
☺
-alergare cu pendularea ☺
gambelor spre înapoi; ☺
☺
-alergare cu genunchii la
piept;
-variantele de alergare se vor
-alergare cu pas adăugat; executa pe diagonala sălii de
-alergare cu pas saltat; sport, iar pe lungimea si lățimea
sălii, elevii se vor deplasa cu
-alergare cu pas sarit; mers.
-sprint.
Brațele îndoite se mișcă liber
 pe lângă corp.
Complex de exercitii:
V3.
E. Exercitii pentru
Influențarea selectivă a cap si gat Așezare în forma de șah:
aparatului locomotor ☺ ☺ ☺ ☺
P.I. Stând depărtat cu
mâinile pe șold ☺ ☺ ☺ ☺
10 minute ☺ ☺ ☺ ☺
Exercițiul 1:
☺ ☺ ☺ ☺
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre înainte, cu arcuire;
T3-T4 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire;
T7-T8 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;

Exercițiul 2:
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre dreapta, cu arcuire;
T3-T4 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire;
T7-T8 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;

Exercitiul 3: 2x8T

T1-T8 - rotirea capului

spre stânga; - rotirea capului se face
T1-T8 - rotirea capului cu amplitudine.
spre dreapta;

F. Exercitii pentru
brate

P.I.
Stând depărtat cu mâinile
pe langa corp
4x8T
Exercițiul 1:
T1-T2 – ducerea bratelor
spre inainte, urmata de -extensia brațelor se face în
ducerea bratelor in lateral; întregime.
T3-T4 – ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
T5-T6 - ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral;
T7-T8 - ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala; 2x8T
- brațele sunt întinse perfect;
Exercitiul 2:
T1-T4 - rotirea simultană a -rotirea brațelor se face în
brațelor spre înainte; întregime;
T5-T8 – rotirea simultană a
brațelor spre înapoi; 2x8T

Exercitiul 3:
T1-T4 - rotirea alternativă
a brațelor spre înainte;
T5-T8 – rotirea alternativă
a brațelor spre înapoi;

C.Exercitii pentru
trunchi

P.I.Stând depărtat cu
mâinile pe șold 3x8T -aplecarea trunchiului trebuie să
se realizeze cu genunchii întinși
Exercițiul 1: si cu spatele drept;
T1-T2 – aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T3-T4 – extensia
trunchiului, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T7-T8 extensia trunchiului,
cu arcuire;
4x8T
Exercițiul 2:
T1-T2 – indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire;
T3-T4 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
 arcuire;
T5-T6 - indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire; 2x8 repetari
T7-T8 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;

Exercitiul 3:
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre stânga;
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre dreapta;

D.Exercitii pentru -piciorul dinspre înapoi trebuie

picioare menținut întins;

P.I.:Stând 2x8 repetari

-piciorul din lateral trebuie
Exercițiul 1: menținut întins;
T1-T2 – pas mandate
înainte cu piciorul stâng;
T3-T4 - pas fandat înainte
cu piciorul drept;
T5-T6 – pas lateral în
fandare spre stânga cu
piciorul stâng;
T7-T8 - pas lateral în
fandare spre dreapta cu 2x8 repetari -spatele trebuie menținut drept;
piciorul drept;

P.I.:
Stând cu mâinile pe
genunchi
2x10
Exercițiul 2: -contactul cu solul trebuie să se
T1-T8 – rotirea realizeze prin amortizare, pe
genunchilor spre stânga; pingea;
T1-T8 – rotirea
genunchilor spre dreapta.

Exercițiul 3:
Poziția inițială:
Stând cu mâinile pe șold

-Ridicări pe vârfuri;
-Sărituri ,,ca mingea”;
 V. -rulari pe spate
Realizarea temelor lecției (inainte/inapoi) si pe partile
laterale ale corpului;
Gimnastica acrobatica
-exercitii pregatitoare si
ajutatoare pentru
rostogolirea inainte din
ghemuit in ghemuit;
12 minute
-din stand ghemuit:
executarea rostogolirii
inainte in ghemuit;
VI.
Invăţarea consolidarea
perfecţionarea şi evaluarea
deprinderilor motrice -exercitii pregatitoare
pentru invatarea pozitiei
Jocuri dinamice si fundamentale in aparare;
pregatitoare specifice
minibaschetului. -aruncari la cos de pe loc;
8 minute
VII. -alergare în tempo
Revenirea organismului moderat
după efort
-mers cu exerciții de
2 minute respirație
4’ -se va urmari ca barbaia sa fie
mereu in piept (rulari
inainte/inapoi)
-picioarele si bratele trebuie sa
fie intinse in prelungirea
trunchiului (rulari laterale)
6’
-contactul cu solul se va realiza
cu ceafa;
2’
-genunchii se apropie cat mai
mult de trunchi;
-truchiul-saptele este arcurit si
usor aplecatinaite;
5’ -flexie la nivelul: gleznelor,
genunchilor, soldurilor;
3’
-talpile departate la nivelul
umerilor;
În coloană câte unul:
o tura de sala ☺☺☺☺☺☺☺
☺
pe lungimea
salii ☺
☺

- streetching; in cerc
- Feedback asupra
VIII. desfasurarii orei; În linie pe un rând:
Încheierea organizată a - Apriecieri pozitive si
lecţiei deficiente; ☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecieri asupra 2’
comportamentului elevilor;
2 minute -Notarea unor elevi (daca
este cazul);
- Alinierea, salultul,
parasirea salii in mod
organizat.
 Legendă:

- profesor;
☺ - elev;

- direcţia de deplasare/ de pasare;

- minge

Proiect didactic

Unitate de învăţământ: Școala Primară FEG

Profesor: Enachi-Saviuc-Pavăl Oana

Disciplină: Educaţie Fizica si Sport

Clasa: a III-a

Efectiv: 14 elevi (7 baieti, 7 fete)

Loc de desfăşurare: sala de sport

Materiale necesare: fluier, mingi, saltele, copete;

Durată: 45 minute
Data: 07-11.11..2022

Temele lecţiei:

T1: Deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice.

T2. Jocuri dinamice si pregatitoare specifice minibaschetului.

Pozitia lectiei in modul:

T1, T2: Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive.

Competente:

C1: Actionarea permanenta asupra armoniei propriei dezvoltari fizice;

C2: Adoptarea pozitiilor corecte in desfasurarea exercitiilor acrobatice;

C3: Manifestarea corectitudinii in desfasurarea intrecerilor, in relatiile cu partenerii si cu

adversarii.

C4: Invatarea si respectarea regulamentului specific minibaschetului;

Tipuri de interactiuni: profesor-elev, elev-profesor, elev-elev

Strategii didactice:

- metode si procedeee didactice: explicatia, povestirea, demonstratia, observarea

sistemica, aprecierea verbala, conversatia, exercitiul fizic.
- mijloace didactice:
- exercitii din scoala mersului si din scoala alergarii;
- exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;
- exercitii de respiratie si de revenire dupa efort.
- forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, pe echipe, pe grupe, individual,
pe perechi.
Veriga Conținut (structuri Dozare Indicații metodice și formații O
motrice) de lucru
V1.
-Adunarea, alinierea; În linie pe un rând:
Organizarea colectivului de -Verificarea prezentei si a ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
echipamentului; 3’
elevi
-Verificarea stării de
sănătate;
3 minute -Enuntarea temelor lecției.

Scoala mersului:
-mers pe vârfuri cu brațele În linie pe un rând:
întinse deasupra capului;
☺☺☺☺☺☺☺☺☺
-mers pe călcâie cu brațele jumatate de
V2. teren/sala
incrucisate la spate;
Pregătirea organismului
-mers cu pas fandat;
pentru efort
-mers ghemuit cu palmele
pe genunchi;
8 minute
Scoala alergarii:
2 ture de sală
-alergare în tempo
moderat; ☺
-alergare cu forfecarea o diagonală ☺
de teren ☺
picioarelor spre înainte;
☺
-alergare cu pendularea ☺
gambelor spre înapoi; ☺
-alergare cu genunchii la
piept; -variantele de alergare se vor
executa pe diagonala sălii de
-alergare cu pas adăugat; sport, iar pe lungimea si lățimea
-alergare cu pas saltat; sălii, elevii se vor deplasa cu
mers.
-alergare cu pas sarit;
-sprint.
Brațele îndoite se mișcă liber
pe lângă corp.
Complex de exercitii:
V3.
G. Exercitii pentru
Influențarea selectivă a cap si gat Așezare în forma de șah:
aparatului locomotor ☺ ☺ ☺ ☺
P.I. Stând depărtat cu
mâinile pe șold ☺ ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺ ☺
10 minute Exercițiul 1: ☺ ☺ ☺ ☺
T1-T2 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire; 4x8T
T3-T4 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire;
T7-T8 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;

Exercițiul 2:
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre dreapta, cu arcuire;
T3-T4 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire;
T7-T8 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;

Exercitiul 3:
2x8T
T1-T8 - rotirea capului
- rotirea capului se face
spre stânga;
cu amplitudine.
T1-T8 - rotirea capului
spre dreapta;

H. Exercitii pentru
brate

P.I.
Stând depărtat cu mâinile
pe langa corp

Exercițiul 1: 4x8T
T1-T2 – ducerea bratelor
spre inainte, urmata de -extensia brațelor se face în
ducerea bratelor in lateral; întregime.
T3-T4 – ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
T5-T6 - ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral;
T7-T8 - ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
 2x8T - brațele sunt întinse perfect;
Exercitiul 2:
T1-T4 - rotirea simultană a -rotirea brațelor se face în
brațelor spre înainte; întregime;
T5-T8 – rotirea simultană a
brațelor spre înapoi;
2x8T
Exercitiul 3:
T1-T4 - rotirea alternativă
a brațelor spre înainte;
T5-T8 – rotirea alternativă
a brațelor spre înapoi;

\
C.Exercitii pentru
trunchi

P.I.Stând depărtat cu
mâinile pe șold -aplecarea trunchiului trebuie să
3x8T se realizeze cu genunchii întinși
Exercițiul 1: si cu spatele drept;
T1-T2 – aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T3-T4 – extensia
trunchiului, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T7-T8 extensia trunchiului,
cu arcuire;

Exercițiul 2: 4x8T
T1-T2 – indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire;
T3-T4 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;
T5-T6 - indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire; 2x8 repetari
T7-T8 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;

Exercitiul 3:
 T1-T8 - rotirea trunchiului
spre stânga;
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre dreapta;

D.Exercitii pentru -piciorul dinspre înapoi trebuie

picioare menținut întins;

P.I.:Stând 2x8 repetari -piciorul din lateral trebuie

Exercițiul 1: menținut întins;
T1-T2 – pas mandate
înainte cu piciorul stâng;
T3-T4 - pas fandat înainte
cu piciorul drept;
T5-T6 – pas lateral în
fandare spre stânga cu
piciorul stâng;
T7-T8 - pas lateral în
fandare spre dreapta cu -spatele trebuie menținut drept;
piciorul drept; 2x8 repetari

P.I.:
Stând cu mâinile pe
genunchi
2x10 -contactul cu solul trebuie să se
Exercițiul 2:
T1-T8 – rotirea realizeze prin amortizare, pe
genunchilor spre stânga; pingea;
T1-T8 – rotirea
genunchilor spre dreapta.

Exercițiul 3:
Poziția inițială:
Stând cu mâinile pe șold

(inainte/inapoi), pe partile
V.
Realizarea temelor lecției
Gimnastica acrobatica
12 minute
-Ridicări pe vârfuri;
-Sărituri ,,ca mingea”;
-rulari pe spate
laterale ale corpului;
-rostogolirea inainte din
ghemuit in ghemuit;
-rostogolirea inainte din
ghemuit in departat;
-rostogolirea inainte din
- se va urmari ca barbaia sa fie
5’ mereu in piept (rulari
inainte/inapoi);
-picioarele si bratele trebuie sa
fie intinse in prelungirea
trunchiului (rulari laterale)
7’
-contactul cu solul se va realiza
cu ceafa;
 departat in ghemuit. -genunchii se apropie cat mai
mult de trunchi;

IV.
Invăţarea consolidarea
perfecţionarea şi evaluarea
deprinderilor motrice
Jocuri dinamice si
pregatitoare specifice
minibaschetului.
-jocuri dinamice specifice
minibaschetului;
-elemente de regulament;
-joc 3x3;
8’ -se va pune accent pe
respectarea regulamentului
jocului de minibaschet;

8 minute
În coloană câte unul:
VII. -alergare în tempo o tura de sala ☺☺☺☺☺☺☺
Revenirea organismului moderat ☺
după efort pe lungimea
-mers cu exerciții de salii ☺
2 minute respirație ☺

- streetching; in cerc
- Feedback asupra
VIII. desfasurarii orei; În linie pe un rând:
Încheierea organizată a - Apriecieri pozitive si
lecţiei deficiente; ☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecieri asupra 2’
comportamentului elevilor;
2 minute -Notarea unor elevi (daca
este cazul);
- Alinierea, salultul,
parasirea salii in mod
organizat.

Legendă:

- profesor;
☺ - elev;

- direcţia de deplasare/ de pasare;

 - minge

Proiect didactic

Unitate de învăţământ: Școala Primară FEG

Profesor: Enachi-Saviuc-Pavăl Oana

Disciplină: Educaţie Fizica si Sport

Clasa: a IV-a

Efectiv: 7 elevi (6 baieti, o fata)

Loc de desfăşurare: sala de sport

Materiale necesare: fluier, mingi, copete, saltele;

Durată: 45 minute

Data: 07-11.11.2022

Temele lecţiei:

T1: Deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice, ritmice, aerobice.

T2. Jocuri dinamice si pregatitoare specifice minibaschetului.

Pozitia lectiei in modul:

 T1, T2: Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive.

Competente:

C1: Actionarea permanenta asupra armoniei propriei dezvoltari fizice;

C2: Efectuarea cu o mare precizie a exercitiilor propuse;

C3: Capacitatea de a demumi exercitiile efectuate.

C4: Adoptarea pozitiilor corecte in desfasurarea exercitiilor acrobatice;

C5: Capacitatea de a respecta regulamentul specific jocului de minibaschet.

Tipuri de interactiuni: profesor-elev, elev-profesor, elev-elev

Strategii didactice:

- metode si procedeee didactice: explicatia, povestirea, demonstratia, observarea

sistemica, aprecierea verbala, conversatia, exercitiul fizic.
- mijloace didactice:
- exercitii din scoala mersului si din scoala alergarii;
- exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;
- exercitii de respiratie si de revenire dupa efort.
- forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, pe echipe, pe grupe, individual,
pe perechi.
Veriga Conținut (structuri Dozare Indicații metodice și formații O
motrice) de lucru
V1.
-Adunarea, alinierea; În linie pe un rând:
Organizarea colectivului de -Verificarea prezentei si a ☺☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi echipamentului; 3’
-Verificarea stării de
sănătate;
3 minute -Enuntarea temelor lecției.
Scoala mersului:
-mers pe vârfuri cu brațele În linie pe un rând:
întinse deasupra capului;
☺☺☺☺☺☺☺☺☺
 V2. -mers pe călcâie cu brațele jumatate de
teren/sala
Pregătirea organismului incrucisate la spate;
pentru efort -mers cu pas fandat;
-mers ghemuit cu palmele
8 minute pe genunchi;
Scoala alergarii:
2 ture de sală
-alergare în tempo
moderat;
☺
-alergare cu forfecarea o diagonală ☺
picioarelor spre înainte; de teren ☺
-alergare cu pendularea ☺
☺
gambelor spre înapoi;
☺
-alergare cu genunchii la
piept; -variantele de alergare se vor
-alergare cu pas adăugat; executa pe diagonala sălii de
sport, iar pe lungimea si lățimea
-alergare cu pas saltat; sălii, elevii se vor deplasa cu
-alergare cu pas sarit; mers.
-sprint.
Brațele îndoite se mișcă liber
pe lângă corp.
Complex de exercitii:
V3.
I. Exercitii pentru
Influențarea selectivă a cap si gat Așezare în forma de șah:
aparatului locomotor ☺ ☺ ☺ ☺
P.I. Stând depărtat cu
mâinile pe șold ☺ ☺ ☺ ☺
10 minute ☺ ☺ ☺ ☺
Exercițiul 1:
☺ ☺ ☺ ☺
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre înainte, cu arcuire;
T3-T4 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre înainte, cu arcuire;
T7-T8 - extensia capului
spre înapoi, cu arcuire;
 Exercițiul 2:
T1-T2 - aplecarea capului 4x8T
spre dreapta, cu arcuire;
T3-T4 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea capului
spre dreapta, cu arcuire;
T7-T8 - aplecarea capului
spre stanga, cu arcuire;

Exercitiul 3: 2x8T
T1-T8 - rotirea capului
spre stânga; - rotirea capului se face
T1-T8 - rotirea capului cu amplitudine.
spre dreapta;

J. Exercitii pentru
brate

P.I.
Stând depărtat cu mâinile
pe langa corp
4x8T
Exercițiul 1:
T1-T2 – ducerea bratelor
spre inainte, urmata de -extensia brațelor se face în
ducerea bratelor in lateral; întregime.
T3-T4 – ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala;
T5-T6 - ducerea bratelor
spre inainte, urmata de
ducerea bratelor in lateral;
T7-T8 - ducerea bratelor
sus si revenire in pozitia
initiala; 2x8T
- brațele sunt întinse perfect;
Exercitiul 2:
T1-T4 - rotirea simultană a -rotirea brațelor se face în
brațelor spre înainte; întregime;
T5-T8 – rotirea simultană a
brațelor spre înapoi; 2x8T

Exercitiul 3:
T1-T4 - rotirea alternativă
a brațelor spre înainte;
T5-T8 – rotirea alternativă
a brațelor spre înapoi;

C.Exercitii pentru \
trunchi

P.I.Stând depărtat cu
mâinile pe șold
3x8T -aplecarea trunchiului trebuie să
Exercițiul 1: se realizeze cu genunchii întinși
T1-T2 – aplecarea si cu spatele drept;
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T3-T4 – extensia
trunchiului, cu arcuire;
T5-T6 - aplecarea
trunchiului spre înainte, cu
arcuire;
T7-T8 extensia trunchiului,
cu arcuire;

Exercițiul 2: 4x8T
T1-T2 – indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire;
T3-T4 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;
T5-T6 - indoirea
trunchiului spre dreapta, cu
arcuire; 2x8 repetari
T7-T8 - indoirea
trunchiului spre stanga, cu
arcuire;

Exercitiul 3:
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre stânga;
T1-T8 - rotirea trunchiului
spre dreapta;

D.Exercitii pentru -piciorul dinspre înapoi trebuie

picioare menținut întins;

P.I.:Stând 2x8 repetari

-piciorul din lateral trebuie
 Exercițiul 1: menținut întins;
T1-T2 – pas mandate
înainte cu piciorul stâng;
T3-T4 - pas fandat înainte
cu piciorul drept;
T5-T6 – pas lateral în
fandare spre stânga cu
piciorul stâng;
T7-T8 - pas lateral în
fandare spre dreapta cu 2x8 repetari -spatele trebuie menținut drept;
piciorul drept;

P.I.:
Stând cu mâinile pe
genunchi 2x10
-contactul cu solul trebuie să se
Exercițiul 2: realizeze prin amortizare, pe
T1-T8 – rotirea pingea;
genunchilor spre stânga;
T1-T8 – rotirea
genunchilor spre dreapta.

Exercițiul 3:
Poziția inițială:
Stând cu mâinile pe șold

-Ridicări pe vârfuri;
-Sărituri ,,ca mingea”;

-rulari pe spate - se va urmari ca barbaia sa fie

V.
(inainte/inapoi), pe partile
Realizarea temelor lecției
laterale ale corpului si pe
abdomen
Gimnastica acrobatica
-rostogolirea inainte din
ghenuit in ghemuit;
12 minute
-rostogolirea inainte din
ghemuit in departat;
-rostogolirea inainte din
departat in ghemuit.
mereu in piept (rulari
4’
inainte/inapoi)
-picioarele si bratele trebuie sa
fie intinse in prelungirea
trunchiului (rulari laterale)
8’
-contactul cu solul se va realiza
cu ceafa;
-genunchii se apropie cat mai
mult de trunchi.

IV. -accentul se va pune pe

Invăţarea consolidarea respectarea regulamentului de
perfecţionarea şi evaluarea -elemente de regulament; 2’ joc;
 deprinderilor motrice -respectarea elementelor si
procedeelor tehnice specifice
Jocuri dinamice si -joc 3x3; 5’ minibaschetului;
pregatitoare specifice
minibaschetului.

8 minute
În coloană câte unul:
VII. -alergare în tempo o tura de sala ☺☺☺☺☺☺☺
Revenirea organismului moderat ☺
după efort pe lungimea
-mers cu exerciții de salii ☺
2 minute respirație ☺

- streetching; in cerc
- Feedback asupra
VIII. desfasurarii orei; În linie pe un rând:
Încheierea organizată a - Apriecieri pozitive si
lecţiei deficiente; ☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecieri asupra 2’
comportamentului elevilor;
2 minute -Notarea unor elevi (daca
este cazul);
- Alinierea, salultul,
parasirea salii in mod
organizat.

Legendă:

- profesor;
☺ - elev;

- direcţia de deplasare/ de pasare;

- minge