PROIECT DIDACTIC

Temele leciei:
1. Exerciii de front i formaie: ntreptrunderea. Trecerea. 2. EDFA: Exerciii la banc. 3. Exerciii acrobatice i

Student: Horadron Ioana

rituri: Stnd pe mini. Sritur n pri!in plutitor deprtat.

Dozarea

Verigile leciei/ durata

1. Organizarea colectivului 3 minute

Coninutul leciei
- Alinierea colectivului n formaie de raport; - Comunicarea temelor leciei; - Joc de captare a ateniei: ntoarcere la stnga: 1-2 Un pas lateral spre dreapta: 3-4 Stnga mprejur: 5-6 ou! "!t!# d#n palme: $-% !epla"are n coloan# pe un $ir "pre dreapta: - "e "#vr$e$te la comanda: na#nte cu ocol#re dreapta & '()*+ - din depla"are% trecere din coloan# pe un $ir n coloan# pe 2 $iruri& n coloan! cte 2 & '()*+ - trecerea de la pa" de mar$ la pa" aler'#tor: ,as alerg!tor & '()*+

Formaii de lucru, indicaii metodice, forme de exersare

- n linie pe un rnd:

Observaii

2X

. !reg"tirea organismului #entru efort 1 minute

- depla"are cu ocolire ( )

- trecere n depla"are pe mi*locul "#lii& +,e m#jlocul s!l## & '()*+ - depla"are "pre "tn'a , dreapta alternativ& -u ocol#re stnga&dreapta alternat#. & '()*+ - $recerea. -u trecere pr#n stnga /dreapta0 & '()*+ - depla"are pe mi*locul "#lii n coloan# cte 2; - depla"are pe perec-i "pre "tn'a , dreapta alternativ& -u ocol#re spre stnga & dreapta pe perec1# alternat#. & '()*+ - %ntre#"trunderea -u ntrep!trundere pr#n stnga /dr20 & '()*+ - contopire: ,e m#jlocul s!l## n coloan! cte 2 & '()*+ - depla"are pe loc pe mi*locul "#lii& ,e loc & '()*+ - oprire din depla"are pe loc& (ten3#e & S4(5+ & 1+ & 2+ Parcurs aplicativ ce con"t# din: 1& Aler'are printre .a"toanele de 'imna"tic# cu pa$i "ucce"ivi& 2& /#rituri din "pri*in culcat "tn'a-dreapta pe"te - oprirea din mer" 01plicaia $i demon"traia "e efectuea2# "imultan& - ntrep#trunderea - depla"are "tn'a-dreapta

- trecerea

- "t'&,dr& alternativ pe perec-i

- contopire

.anc#& 3&Aler'are $i "#ritur# n "pri*in '-emuit pe lad#% urmat# de "#ritur# n adncime $i ateri2are& 3& Aler'are $i c##rare pe "cara fi1#% depla"are lateral# cu a*utorul .raelor $i picioarelor& 4& Aler'are $i urcare pe .anca de 'imna"tic# r#"turnat#% depla"are cu .raele lateral& 5& !epla"are nainte n "pri*in culcat facial% continuat# cu aler'are pn# la linia de "tart&

3-3X

0levii vor fi po2iionai n puncte diferite ale tra"eului aplicativ% pentru a evita ntreruperile& Ace$tia vor porni n acela$i timp& /e vor face pau2e% cu e1erciii de rela1are $i re"piraie&

&. 'xerciii de dezvoltare fizic" armonioas" 1 minute

'xerciiul 1( 6&7&: A$e2at c#lare: 1& ridicarea .raelor prin lateral "u"; 2& ndoirea .raelor cu minile pe umeri; 3& ntinderea .raelor lateral; 3& revenire n 6&7& & 'xerciiul ( 6&7&: A$e2at c#lare: 1& ridicarea .raelor lateral; 2-3& r#"ucirea trunc-iului "pre "tn'a 8dreapta9 cu arcuire; 3& revenire in 6&7& & 'xerciiul &( 6&7&: A$e2at c#lare cu minile lateral: 1& r#"ucirea trunc-iului "pre "tn'a cu ndoirea .raelor% minile la ceaf#; 2& revenire n 6&7& ; 3& ntinderea piciorului "tn' $i ndoirea trunc-iului lateral cu mna "tn'# la 'le2n#% .raul cel#lalt lateral; 3& revenire n 6&7& & 'xerciiul )( 6&7&: /tnd pe un picior co"tal "tn' fa# de .anc# cel#lalt picior ntin" "pri*init pe .anc#% .raele lateral: 1&ndoirea trunc-iului lateral "pre piciorul "pri*init 2& ntoarcere ( : $i ndoirea trunc-iului nainte; 3& ntoarcere ( : cu trunc-iul ndoit lateral;

3X

3X

2X

2X

3& revenire n 6&7& & 'xerciiul *( 6&7&: /tnd pe un picior co"tal drept fa# de .anc# cel#lalt picior ntin" "pri*init pe .anc#% .raele lateral: 1&ndoirea trunc-iului lateral "pre piciorul "pri*init 2& ntoarcere ( : $i ndoirea trunc-iului nainte; 3& ntoarcere ( : cu trunc-iul ndoit lateral; 3& revenire n 6&7& 'xerciiul +( 6&7&: /tnd pe .anc# cu .raele lateral: 1& pa" lateral cu piciorul drept 8"tn'9 $i fandare lateral# "pre dreapta 8"tn'a9; 2& ntinderea piciorului $i aplecarea trunc-iului; 3& ndoirea trunc-iului nainte; 3& revenire n 6&7& & 'xerciiul ,( 6&7&: Culcat dor"al cu picioarele "pri*inite pe .anc#% .raele lateral: 1& ridicarea .a2inului n e1ten"ie; 2& revenire n 6&7&; 3& ndoirea trunc-iului nainte; 3& revenire n 6&7& & 'xerciiul -( 6&7&: /pri*in culcat ln'# .anc#: 1-2& p#$ire pe .anc# n "pri*in culcat pe .anc#; 3& ndoirea .raelor $i ridicarea piciorului "tn' 8drept9 napoi; 2X

2X

2X

2X

3& revenire n "pri*in culcat pe .anc#& 'xerciiul .( 6&7&: /pri*in culcat nalt: 1& prin "#ritur# trecere n "pri*in '-emuit; 2& prin "#ritur# revenire n 6&7& ; 3& retra'erea .a2inului $i ap#"are pe umeri; 3& revenire n 6&7& & 'xerciiul 1/( 6&7&: /tnd pe .anc#: 1& prin "#ritur# trecere n "tnd dep#rtat cu .raele lateral; 2& "#ritur# cu .#taie din palme "u"; 3& prin "#ritur# trecere n "tnd fandat cu piciorul "tn' 8drept9 ndoit pe .anc#; 3& revenire n 6&7& & ). %nv"area, consolidarea, #erfecionarea #rice#erilor 0i de#rinderilor motrice s#ecifice gimnasticii 2 minute 2X

2X

1t2nd #e m2ini
1. Tehnica 0"te un element acro.atic "tatic de ec-ili.ru $i for# cu corpul r#"turnat& - ;imna"ta din po2iia "tnd cu .raele "u" p#$e"te nainte cu un picior n "tnd fandat nainte% urmat de ndoirea trunc-iului $i a$e2area palmelor pe "ol la l#imea umerilor& - <rmea2# o mpin'ere moderat# din piciorul fandat $i .alan"area piciorului celuilalt "pre vertical#& - 6rin frnarea piciorului de .alan" $i apropierea rapid# a piciorului de impul"ie corpul a*un'e n po2iie de "tnd pe mini ec-ili.rat#& 5

2. Exerciii progresive - din "pri*in culcat nalt la "cara fi1#% apropierea de "cara fi1# prin mutare "ucce"iv# a minilor $i a picioarelor pe "car# din $ipc# n $ipc# pn# ce corpul a*un'e cu pieptul la "cara fi1# $i revenirea tot prin p#$ire "ucce"iv#& - "tnd pe mini cu a*utor& A*utorul opre$te e1ecutantul pe vertical# "pri*inind coap"a piciorului de .alan"% apoi corectea2# po2iia& - "tnd pe mini la "cara fi1# $i ec-ili.rarea po2iiei prin u$oar# ndoire a piciorului de .alan" "pre perete% mpin'ere u$oar# "pre vertical# $i ec-ili.rare mai departe cu de'etele& - "tnd pe mini e1ecutat independent& 3. Ajutor - "e d# din po2iia "tnd cu faa orientat# perpendicular pe direcia de e1ecuie a mi$c#rii din"pre partea piciorului de .alan"% oprind piciorul de .alan" la vertical# de la nivelul coap"ei& 4.Greeli frecvente - e1ten"ia e1a'erat# a "patelui& - .raele ndoite din coate& - .raele prea dep#rtate% palmele a$e2ate mai lat dect l#imea umerilor& - po2iia e1a'erat de e1tin"# "au aplecat# a capului&

3X

3X 3X

3X

0levii vor fi 'rupai cte un elev la o "car# fi1#& !ac# ace"t lucru nu e po"i.il% ace$tia vor fi mp#rii n 2 'rupe $i vor e1ecuta e1erciiile pe rnd& 6entru e1erciiile cu a*utor% elevii vor fi mp#rii n 'rupe de cte 2& 01ecuia $i a*utorul "e vor face doar dup# demon"traie $i dup# ce profe"orul "e va a"i'ura ca ace"tea au fo"t nele"e% pentru a evita accidentele& =n timpul e1ecuiilor independente% profe"orul va verifica fiecare elev $i va preci2a 're$elile ntlnite% "au va pre2enta aprecieri% n ca2ul e1ecuiilor corecte&

>

1"ritur" 3n s#ri4in #lutitor de#"rtat

1. Tehnica 0"te o "#ritur# relativ u$oar# a c#rei n"u$ire con"tituie un o.iectiv principal al pro'ramei $colare& ?a acea"t# "#ritur#% dup# .#taia pe tram.ulin# .raele "e .alan"ea2# din napoi nainte "pre aparat "imultan cu nclinarea trunc-iului nainte $i ridicarea picioarelor apropiate pe"te ori2ontal#& =n momentul contactului cu aparatul% picioarele "e dep#rtea2#% iar .raele efectuea2# o impul"ie puternic# imprimnd corpului o traiectorie nalt# n 2.orul al 77-lea& !up# p#r#"irea aparatului% corpul "e e1tinde% .raele "e ridic# lateral , "u"% privirea "e orientea2# nainte% pre'#tind ateri2area& 2. Exerciii progresive - e1ecutarea "#riturii ca min'ea pe loc% la "emnal "#ritur# cu e1ten"ie $i ateri2are& - idem e1erciiul anterior% cu dep#rtarea $i apropierea picioarelor& - din "pri*in culcat nainte% "#ritur# cu ridicarea picioarelor n "pri*in plutitor $i revenire& - din aceea$i po2iie prin "#ritur#% trecere n "tnd dep#rtat cu corpul ndoit% palmele pe "ol& - "tnd pe tram.ulin# cu minile "pri*inite pe aparat% .#t#i "ucce"ive cu ridicarea picioarelor pe"te ori2ontal#& - "tnd pe tram.ulin# cu minile "pri*inite pe aparat% .#t#i "ucce"ive cu ridicarea picioarelor @ 3X 3X 3X 3X 1X 2X 01erciiile pre'#titoare la aparat vor fi mai puine% pentru evitarea co2ilor mari& =n ca2ul n care e1i"t# po"i.ilitatea% "e vor utili2a 2 "au 3 aparate% iar colectivul va fi mp#rit core"pun2#tor& =n ca2 contrar% colectivul va fi mparit n 2 Colectivul "e mparte pe toat# "uprafaa "#lii% pentru a e1ecuta e1erciiile pre'#titoare f#r# aparat& =n ace"t ca2% num#rul de repet#ri va fi ceva mai mare% pentru c# toi le vor e1ecuta concomitent&

pe"te ori2ontal# $i dep#rtarea ace"tora& - elan% efectuarea inte'ral# a "#riturii cu a*utor& - elan% efectuarea inte'ral# a "#riturii f#r# a*utor& 3. Ajutor - cel care d# a*utorul "t# naintea aparatului% "pri*innd um#rul e1ecutantului "# nu dep#$ea"c# verticala% "au l apuc# de .ra $i l a*ut# "# treac# pe"te aparat n ca2ul lip"ei de elan& 4. Greeli frecvente - de"prindere in"uficient#% 2.or ra2ant n prima parte; - picioarele "e dep#rtea2# imediat dup# .ataie; - corpul nu "e r#"toarn#% picioarele r#mn "u. nivelul aparatului; - lip"a mpin'erii din articulaia "capulo , -umeral#; - lip"a "incroni2#rii mpin'erii cu fle1ia articulaiei co1o , femurale; - corpul nu "e ndreapt# n 2.orul 77& *. 5evenirea organismului du#" efort 2 minute Ber" moale cu ridicarea .raelor prin lateral "u" $i in"piraie% urmat de co.orrea .raelor prin lateral *o" cu e1piraie&

2X 2X

"au 3 'rupe% c#rora li "e vor da "arcini diferite% iar dup# un anumit num#r de repetari% 'rupele vor inter"c-im.a "arcinile ntre ele& A*utorul va fi dat de c#tre profe"or $iA "au de un elev e1perimentat% pentru a evita accidentele& ?a efectuarea inte'ral# a "#riturii% profe"orul va aprecia fiecare elev n parte "i va preci2a 're$elile% acolo unde e"te ca2ul&

Cormaie de depla"are% depla"are n ritm moderat&