PLAN DE LECTIE

Unitatea de nvmnt: coala Gimnazial Nr. 153

Clasa: IV B
Data: 29.03.2013
Efectivul : 21 elevi (13 fete i 8 baiei)
Locul de desfaurare: sal de educaie fizic
Materiale: mingi de handbal, jaloane
Teme de i lecie:
1. Viteza de reacie i de execuie
2. Driblingul multiplu n handbal
Obiective operaionale:
1. Obiective motrice: s execute corect driblingul, s execute corect sarcinile la semnalele profesorului
2. Obiective cognitive: la sfritul leciei s enune exerciiile desfurate n timpul leciei
3. Obiective afective: s-i ncurajeze colegii.

Verigi i
Coninut
durat
1.Organizarea -adunarea
colectivului
-alinierea
2 minute
-salut
-prezena
-verificarea
echipamentului i
a strii de
sntate
2. Pregtirea
organismului
pentru efort

Dozare

Formaii de lucru i indicaii

metodice

15
15
15
1`
15

-mers

1L

-mers pe vrfuri
cu braele ntinse
sus

1l+1L

-mers pe clcie
cu minile la
spate

1l+1L

-mers cu
genunchii
semiflectai

1l+1L

6 minute

Linie pe un rand
0000000000

Obs.

-mers fandat

1l+1L

-mers
ghemuit(mersul
piticului)

1l+1L

-alergare usoar

1 tur de
teren

-mers

1l+1L

-alergare cu
genunchii la piept

1l+1L

-mers

1l+1L

-alergare cu
pendularea
gambelor napoi

1l+1L

-mers

1l+1L

-alergare cu pas
sltat(pasul
trengarului)

1l+1L

-mers

1l+1L

-alergare cu pas
adaugat

1l+1L

-mers

3. Influenarea
selectiva a
aparatului
locomotor

10 minute

1)P.iniial:stnd
deprtat cu
minile pe
olduri:
T1-aplecarea
capului
T2-revenire
T3-extensia
capului
T4-revenire
T5-T8-acelai
lucru
2)P.iniial:stnd
deprtat
T1-ridicarea
umrului drept
T2-revenire
T3-ridicarea
umrului stng
T4-revenire
T5-ridicarea
simultan a
umerilor
T6-revenire
T7-ridicarea
simultan a

1l + 1L

n coloan de gimnastic
2x8
0

2x8

umerilor
T8-revenire
3)P.iniial: stnd
deprtat cu
braele ridicate i
ndoite la nivelul
pieptului
T1-extensia
braelor
T2-arcuire
T3-ntinderea
braelor
T4-arcuire
T5-T8-acelai
lucru
4)P.iniial: stnd
deprtat cu braul
drept ridicat n
prelungirea
corpului iar braul
drept rmne pe
lng corp
T1-extensia
braelor
T2-arcuire
T3-schimbarea
braelor
concomitant cu
extensia lor
T4-arcuire
T5-T8-acelai

2x8

2x8

lucru
5)P.iniial: stnd
deprtat
T1-T8-rotarea
braelor spre
nainte
T1-T8- rotarea
braelor spre
napoi
6)P.iniial:stnd
deprtat cu
minile pe
olduri:
T1-rscucirea
trunchiului spre
dreapta
T2-arcuire
T3-rscucirea
trunchiului spre
stnga
T4-arcuire
T5-T6-acelai
lucru
7)P.iniial:stnd
deprtat cu
minile pe
olduri:
T1- ndoirea
laterala spre
dreapta a
trunchiului

2x8

2x8

2x8

T2-arcuire
T3-ndoire
laterala spre
stnga a
trunchiului
T4-arcuire
T5-T8- acelai
lucru
8)P.iniial:stnd
deprtat cu
mainile pe
olduri:
T1-aplecarea
2x8
trunchiului
T2-arcuire
T3-extensia
trunchiului
T4-arcuire
T5-T8-acelai
lucru
9) P.iniial: stnd
cu minile pe
olduri
T1-fandare
2x8
lateral cu
piciorul drept
T2-revenire
T3-fandare
lateral cu
piciorul stng
T4-revenire

T5-fandare
nainte cu piciorul
drept
T6-revenire
T7-fandare
nainte cu piciorul
stng
T8-revenire
10)P.iniial:stnd
T1-T8-srituri
1x8
drepte(ca
mingea)

4. Tem
principal
Viteza de
reacie , de
execuie, de
deplasare
15 minute

-colectivul de
elevi este mprit
pe 2 linii. La
semnalul sonor i
vizual al
profesorului elevii
alearga pn la
un anumit
reper(jalon-la
aproximativ 10 m,
urmat de mers la
ntoarcere).
Starul va fi din
diferite poziii: din
stnd cu faa spre
direcia de
deplasare, din
stnd cu spatele
spre direcia de
deplasare, din
gemuit cu faa
spre direcia de
deplasare, din
ghemuit cu
spatele spre
direcia de

deplasare, din
culcat facial cu
sprijin nainte.
- Joc de micare
pentru
dezvoltarea
vitezei de reacie:
Elevii alearga pe
o jumatate de
teren iar la
semnalul auditiv
al profesorului
executa anumite
sarcini. De
exemplu: la un
fluier vor executa
o ghemuire, la
doua fluiere 3
genuflexiuni iar
la 3 sunete de
fluier vor executa
5 sarituri
drepte(ca
mingea)
Tem
secundar
nvarea
driblingului
Multiplu

-elevii mprii pe
2 linii, fa-n fa,
execut dribling
multiplu cu mna
ndemnateca i

cu cea
nendemnatec
14 minute
Joc Buchetelele
cu mingea de
handbal colectivul este
situat pe o
jumatate de
teren, fiecare
elev avnd cate o
minge de
handbal.Se
execut dribling
multiplu, iar la
semnalul sonor i
vizual al
profesorului (care
va striga i arta
un numar),elevii
trebuie sa
formeze grupe cu
numarul anuntat
de catre
profesor.Primesc
pedeapsa cei
rmai fra
echip.

6. Revenirea
organismului
dup efort
2 minute
7.ncheierea
leciei
1 min

-mers cu exercitii
pentru respiraie
-aliniere
-concluzii
-aprecieri
-salutul

-o tur de
teren

n linie pe un rnd