PROIECT DIDACTIC

PROFESOR: DRAGOMIR VIOREL

COALA: Scoala Gimnaziala Nr.117
CLASA: a VII -a A
DATA: 28.03.2016
EFECTIV: 25 Elevi
LOC DE DESFURARE:Sala de Sport (15x25m)
MATERIALE: Mingii de baschet 4, cronometru
TEME:
1. Dezvoltarea vitezei de reactie.
2.Baschet : Pasa cu doua maini de la piept din alergare.
OBIECTIVE OPERAIONALE: La sfritul leciei elevii vor fi capabili:
OBIECTIVE MOTRICE:
O1. Sa execute plecari din diferite pozitii rapid.
O2. Sa foloseasca pasa cu doua maini de la piept , fara sa piarda mingea de sub control.

OBIECTIVE COGNITIVE:
O3. S identifice rapid formele geometrice din spatiul de lucru.
O4. S enunte doua procedee de pasare specifice jocului de baschet.

OBIECTIVE AFECTIVE:
O5. S-si felicite adversarul in caz de infrangere.
O6. S coopereze cu coechipierii pentru rezolvarea sarcinilor motrice.

COMPETENTE GENERALE :
1.Utilizarea limbajului de specialitate in relatiile de comunicare.
2.Utilizarea cunostintelor , metodelor si mijloacelor specifice educatiei fizice si sportului , in vederea dezvoltarii
capacitatii motrice.

COMPETENTE SPECIFICE :
1.Recunoasterea formelor de manifestare a calitatilor motrice in cadrul diferitelor actiuni motrice.
2.Aplicarea sub forma de intrecere a deprinderilor fundamentale si a celor sportive de baza , respectand prevederile
regulamentare.
3.Utilizarea adecvata a deprinderilor motrice in actiuni motrice complexe.
4.Integrarea si actionarea eficienta intr-un grup prestabilit sau constituit spontan.
Nr.
crt
1.

VERIGI
DURATA
Organizarea
colectivului de
elevi

CONINUT
-adunarea, alinierea
-verificarea echipamentului i a strii
de sntate

Dozare
1 min
1 min

Formaii de lucru
Ind. Metodice
Linie pe un rnd

Metode
Evaluare

OB
S.

2.

3.

3min.
Pregtirea
organismului
pentru efort
8-10 min.

Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
7-8 min.

-anunarea temelor leciei

-mers normal
-alergare uoar
-mers
-alergare cu genunchii sus
-mers
-alergare cu pendularea gambelor
napoi
-mers
-alergare cu pas adugat lateral
-mers
-alergare cu pas sltat
-mers
-alergare cu pendularea gambelor
inainte
-mers
-mers pe vrfuri cu braele sus
-mers
-mers pe clcie cu palmele la spate
-mers normal; formarea coloanei de
gimnastic

1 min
1 l
2 T
1 l
1 D
1 l
1 D

Ex.1. Stnd deprtat cu palmele pe

old:
T1-8 Rotarea capului spre dreapta
T1-8 Rotarea capului spre stnga.
Ex.2. Din stnd deprtat:
T1. Ducerea braului drept prin
nainte sus, braul stng ntins
napoi.
T2. Arcuire
T3.Ducerea braului stng ntins prin
nainte sus, braul drept ntins napoi.
T4 Arcuire
T5-8 Idem T1-4
Ex.3. Din stnd deprtat:
T1-8 Rotarea braelor ntinse pe sus
napoi
T1-8 Rotarea braelor ntinse pe jos
napoi
Ex.4. Stnd deprtat cu palmele pe
old:
T1 ndoirea trunchiului lateral
dreapta i ridicarea braului stng
ntins sus.
T2 Arcuire
T3 ndoirea trunchiului lateral
stnga i ridicarea braului drept
ntins sus.
T4 Arcuire
T5-8 Idem T1-4
Ex.5. Stnd deprtat cu palmele pe
old:
T1-8 Rotarea trunchiului spre
dreapta

2(2x8t)

Coloan cte unul

_____,,____
1
1
1
1
1
1

l
D
l
D
l
D
______,,___

1 l
L
1 l
L
1 l

Coloana cte patru

3x8t

_____,,____
2(2x8t)

3x8t
______,,___

2(2x8t)
______,,___

T1-8 Rotarea trunchiului spre

stnga
Ex.6. Din stnd deprtat:
T1 Ducerea braelor ntinse prin
nainte sus
T2 Arcuire
T3 ndoirea trunchiului cu braele
ntinse nainte ctre piciorul drept .
T4 Arcuire
T5 Ridicarea trunchiului sus cu
braele ntinse.
T6 Arcuire
T7 ndoirea trunchiului cu braele
ntinse nainte ctre piciorul stng
T8 Arcuire
Ex.7. Din stnd apropiat:
T1 Fandare nainte cu piciorul drept
i ridicarea braelor sus.
T2 Revenire
T3 Fandare nainte cu piciorul stng
i ridicarea braelor sus.
T4 Revenire
T5-8 Idem T1-4
Ex. 8 Stnd apropiat cu palmele pe
old:
T1-8 Srituri cu picioarele ntinse
nainte alternative
T1-8 Srituri cu picioarele ntinse
napoi
alternative.
4.

5.

6.

7.

Dezvoltarea vitezei
de reactie.
12 min.

Baschet :Pasa cu
doua maini de la
piept din alergare.
15 min.
Revenirea
organismului
dup efort
3 min.
Concluzii,
Aprecieri
2 min.

3x8t

_______,,__

3x8t

2(2x8t)

Coloana de
gimnastica cate patru

- plecari pe distante scurte de 10m,la

semnal sonor:
- din ghemuit cu fata
- din ghemuit cu spatele
- din pozitia de flotare
- din asezat
- Stafeta pe distanta scurta 10m din
ghemuit (primul elev de la fiecare sir
va avea un bat de stafeta)se ocoleste
jalonul.
- Pasa cu doua maini de la piept din
alergare usoara si auncare la cos.
- Joc bilateral cu folosirea pasei cu
doua maiini de la piept .
-alergare uoar
-mers cu exerciii de relaxare i
respiraie
-evidenierea elevilor care au lucrat
corect
-recomandri pentru activitatea
viitoare
-alinierea i salutul

Observare
sistematic

2x
2x
2x
2x
3x

Patru siruri

5x

Patru siruri
Coloana cate doi

6 min.
1 T
1 T
1 min.
30 sec.
30 sec.

Sase echipe cate

patru
Coloan cte
unul
Linie pe un
rnd

Observare
sistematic