PROIECT DIDACTIC Vizat Director : Sinc Carmen

LICEUL TEHNOLOGIC „Alexandru Domsa” Alba Iulia

PROFESOR: Marincean Elena Roxana
PROIECT DIDACTIC
AN ŞCOLAR 2022 – 2023, la clasa a VIII-a A

Unitate: Liceul Tehnologic „Alexandru Domsa” Alba Iulia TEME si OBIECTIVE:

Clasa: a VIII-a A T1. Alergarea de viteza
Efectiv: 26 elevi Ob. Consolidarea pasului alergator de accelerare

Data: 11.05.2023 T2.Aruncarea mingii de oină fara elan

Ob: Consolidarea aruncarii mingii de oina fara elan
T3. Fotbal – joc bilateral
Loc de desfasurare: Teren sintetic.
Materiale + Instalatii: Mingi fotbal, mingi de oina, fluier, jaloane.
Competente specifice: 1.2.Utilizarea terminologiei de specialitate în relationarea cu partenerii de activitate. 3.1.Aplicarea
mijloacelor specifice dezvoltării calitătilor motrice. 3.2. Utilizarea deprinderilor motrice în actiuni motrice complexe. 3.3.
Aplicarea procedeelor tehnice de bază în forme adaptate.

Metode și procedeee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic

Nr.verigi Conținut Doza Formații și Ob

re indicații metodice s
1.Organizarea Alinierea; salutul În linie pe un rând
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 1’ O O O O O O O
elevi echipamentului
2’ Anunţarea temelor lecției

În coloană câte unu

- mers în cadență 10m

2.Pregătirea - alergare ușoară 10m
organismului - mers pe vârfuri cu brațele ridicate sus 10m
pentru efort - alergare cu pendularea gambelor înainte și
7’ înapoi 20m
- mers pe călcâie cu mâinile la spate 10m
- alergare cu genunchii la piept 20m
- mers cu mișcări de respirație 10m
- alergare cu pași adăugați cu fața spre interior
și spre exterior cu schimbare la semnal sonor 20m
- alergare cu joc de glezne 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m
- pas săltat 20m
- pas sărit 20m
- mers cu mișcări de respirație 20m

3.Influențarea Complex de exerciții libere

selectivă a Ex.1 Coloană de gimnastică
aparatului P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri, câte 4
locomotor T1-2 aplecarea capului și arcuire , 2x8T
10’ T3-4 extensia capului și arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire,
T7-8 idem dreapta .
Ex.2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2x8T
T1-4 Rotarea capului spre stânga
T5-8 idem dreapta .
Ex.3
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri, 2x8T
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte,
T5-8 idem înapoi - Explicație
Ex.4 -Demonstrație
P.I. Stând depărtat cu brațele îndoite la piept,
T1-2 arcuirea brațelor îndoite
4x8T
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Ex.5
P.I. Stând depărtat, 4x4T
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus,
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T3-4 idem dreapta

Ex.6
P.I. Stând depărtat , 4x8T
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta
4x8T

Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri 2serii
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 10x
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta
Ex.8
Stand mâinile pe șolduri
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ

Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
 5.Realizarea 1. Alergare de viteza cu schimbare de 2 min
temelor lecției tempou:de la alergare usoara pana la tempo
de 4/4 ☺ ☺ ☺ ☺
2. Alergare accelerată cu atingerea intensităţii
de 4/4 pe distanţa de 20 m. 2 min ☺ ☺ ☺ ☺
Alergare de viteza
☺ ☺ ☺ ☺
– pasul alergator
Elevii asezati pe patru randuri numeric egale, ☺ ☺ ☺ ☺
accelerat
distanta intre ei de 2m. ☺ ☺ ☺ ☺
12’
- alergare cu joc de glezne pe loc, alergare 2 min ☺ ☺ ☺ ☺
accelerata pe distanta de 20 m;
- alergare cu genunchii sus pe loc, alergare
accelerata pe 20 m; 2 min - Pauza 30 secunde
- exersarea startului de jos cu accent pe pozitia intre exercitii
corecta a corpului; 2 min
- alergare de viteza cu plecare cu start de jos
20m la comanda profesorului 2 min
- indicatii metodice si corectari.

Aruncarea mingii Exercitiul 1: in linie pe 3 randuri exerasarea

de oina fara elan alternativa, aruncarea mingii de oina din stand 8x
10’ ghemuit; P 30”
Exercitiul 2: in linie pe 3 randuri exersarea
alternativa, stand departat cu fata spre directia de 8x
aruncare, aruncarea mingii de oina cu o mana de P 30”
deasupra umarului.
Exercitiul 3: in line pe 3 randuri, exersarea
alternativa, stand cu piciorul indemanatic, aruncarea 6x
mingii de oina cu o mana de deasupra umarului, cu P 30”
indoirea genunchiului din spate.
Exercitiul 4: in linie pe 3 randuri, exersare
alternativa, aruncarea mingii de oina din stand, cu
greutatea corpului pe piciorul stang, jumatate intors 4x
dreapta, deasupra umarului, pas inapoi cu piciorul P 30”
Fotbal care se indoaie odata cu rusucirea trunchiului si
7’ intinderea bratului inapoi.

- Joc bilateral

În coloană câte unu

7. Revenirea - Alergare ușoară și mers cu mișcări de relaxare O
O
organismului a brațelor și picioarelor. 1’ . O
după efort. - Mers cu mișcări de respirație. O
1’ O

- Aprecieri pozitive și negative a activității În linie pe un rând

8. Concluzii, desfășurate de elevi ;
1’ OOOOOOOOO
Aprecieri, - Recomandări pentru activitatea din timpul
Recomandări liber.
- Salutul
1’