PROIECT DIDACTIC

CLASA: aIV-a B
ARIA CURRICULARĂ: Educație fizică
SUBIECTUL LECȚIEI: Pași aerobici de bază la 4 timpi.
COMPETENȚE SPECIFICE:
2.5. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice combinate;
2.6. Aplicarea deprinderilor motrice sportive în condiții regulamentare de joc
OBIECTIVE OPERAȚIONALE:
O1- să execute în mod corect exercițiile propuse pe baza indicațiilor elevei practicante;
O2-să execute corect exercițiile de dezvoltare a forței;
 VERIGILE LECȚIEI CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE FORMAȚII INDICAȚII METODICE OBSERVAȚII
DE LUCRU
Moment organizatoric -Verificarea echipamentului Frontal
2 minute -Anunțarea temei și a obiectivelor
Pregătirea Copiii vor executa diferite exerciții: 20- 30 de Frontal Între exercițiile
organismului pentru -alergare ușoară pe loc secunde fiecare efectuate se vor face
efort -joc de glezne pe loc; exerciții de relaxare a
5 minute -alergare cu genunchii sus pe loc mușchilor și de
-pendularea gambelor înapoi; respirație.
-forfecarea picioarelor înainte;
-pas săltat
-se ridică pe vârfuri cu mâinile întinse pe
lângă urechi, spatele drept. 10 secunde
Pregătirea selectivă a Exerciții pentru dezvoltarea fizică Frontal
aparatului locomotor armonioasă începând descendent După fiecare set de
8-10 minute E1: Poziție inițială-stând depărtat cu exerciții copiii își vor
mâinile pe șolduri 4X8T relaxa muschii și vor
T1-2 Aplecarea capului înainte cu arcuire efectua exercițiul de
T3-4 Extensia capului înapoi cu arcuire inspirație- expirație.
T5-6 Ducerea capului spre stânga cu
arcuire
T7-8 Ducerea capului spre dreapta cu
arcuire

E2: Poziție inițială-stând depărtat cu 4X8T

brațele la nivelul pieptului
T1-2 extensia brațelor spre înapoi, cu
arcuire
T3-4 întinderea bratelor în lateral, cu
arcuire
T5-6 ducerea brațului drept sus și a
celuilalt jos, prin arcuire
T7-8 ducerea brațului stâng sus și a
celuilalt jos, prin arcuire

E3: Poziție inițială-stând depărtat cu 4X8T

brațele pe lângă corp
T1-4 rotirea brațelor spre înainte

E4: Poziție inițială-stând depărtat cu 4X8T Simultan și apoi

brațele pe lângă corp alternativ, un braț-
T4-8 rotirea brațelor spre înapoi față, un braț- spate

E5: Poziție inițială-stând departat cu 4X8T

măinile pe șolduri
T1-2 îndoirea trunchiului spre dreapta si
arcuire
T3-4 îndoirea trunchiului spre stânga si
arcuire
T5-6 îndoirea trunchiului spre dreapta cu
mâna stânga arcuită
T7-8 îndoirea trunchiului spre stânga cu
mana dreaptă arcuită

E6: Pozitie inițială-stând depărtat cu 4X8T

mâinile pe șolduri
T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire
T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire
T5-6 Răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire
T7-8 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire

E7: Poziție inițială-stând in ghemuit 4X8T

 T1- fandare laterală spre dreapta, cu
brațele lateral
T2- revenire în poziția inițială
T3- fandare laterală spre stânga, cu
brațele lateral
T4- revenire în poziția inițială
T5- fandare cu piciorul drept înainte, cu
brațele sus
T6- revenire în poziția inițială
T7- fandare cu piciorul stâng înainte, cu
brațele sus
T8- revenire în poziția inițială
Veriga tematică Le voi prezenta elevilor ecranul laptop- Frontal
15 minute ului pe care va fi afișat un videoclip cu
exerciții fizice pentru diferite grupe de
mușchi (anexa 1). Voi face alături de copii
exercițiile și se vor face pauze atunci când
videoclipul indică. Pentru a asigura
execuția corectă a exercițiilor, îi voi urmări
cu atenție pe elevi.
Exercițiile din videoclip sunt:
-ducerea fiecărui braț pe rând în față, pe X20
plan orizontal, cu pumnii strânși;
-moara de vânt (aplecarea trunchiului, iar X20
mâna întinsă la piciorul opus);
-îndoirea trunchiului în lateral cu mâna X20
întinsă peste cap (în partea stângă brațul
drept, în partea dreaptă brațul stâng);
-ridicarea piciorului stâng și îndoirea X20
acestuia cu bătaie din palme, în alternanță
cu piciorul drept. Când piciorul este pe
podea, mâinile sunt ridicate, iar când
piciorul este ridicat, urmează bătaie din
palme;
-răsucirea trunchiului în lateral cu mâinile X20
pe șolduri în poziția inițială, iar atunci
când are loc răsucirea trunchiului la
stânga, brațul drept va fi întins în față.
Când va avea loc răsucirea trunchiului la
dreapta, va fi întins brațul stâng;
-îndoirea genunchilor și sărituri ca X20
mingea;
-exercițiul va avea loc în poziția specifică X10
unei flotări, dar cu genunchii pe podea, iar
brațele se vor îndoi și se vor întinde;
-exercițiul va avea loc în poziția șezut, cu X20
spatele drept, picioarele ridicate și
îndoirea genunchilor;
-“măgărușul lovește cu piciorul drept”-se X15
ia poziția unui măgăruș, cu sprijinul în
mâini și în genunchiul stâng, iar piciorul
drept va fi întins;
-se repetă exercițiul de mai sus, de data X15
aceasta cu sprijinul în ambele brațe și
genunchiul drept, lovitura se va face cu
piciorul stâng;
-exercițiul va avea loc în poziția specifică X20
unei flotări, dar se va desfășura cu sprijin
în brațul drept și întinsă mâna stângă în
lateral și invers;
-exercițiul va începe stând în picioare,
apoi îndoirea trunchiului cu palmele lipite X20
de podea, iar picioarele vor fi îndoite și
prin săritură, elevii vor întinde picioarele.
Pentru a reveni în poziția inițială,
exercițiul va avea loc în sens invers:
îndoirea genunchilor și aducerea
picioarelor la piept și revenirea la poziția
inițială;
- ridicarea piciorului stâng și îndoirea
X20
acestuia cu bătaie din palme, în alternanță
cu piciorul drept. Când piciorul este pe
podea, mâinile sunt ridicate, iar când
piciorul este ridicat, urmează bătaie din
palme;
- răsucirea trunchiului în lateral cu mâinile
pe șolduri în poziția inițială, iar atunci X20
când are loc răsucirea trunchiului la
stânga, brațul drept va fi întins în față.
Când va avea loc răsucirea trunchiului la
dreapta, va fi întins brațul stâng;
- îndoirea genunchilor și sărituri ca mingea
în zig-zag;
X20
-exercițiul va avea loc în poziția specifică
unei flotări, dar cu genunchii pe podea, iar X20
brațele se vor îndoi și se vor întinde;
- exercițiul va avea loc în poziția șezut, cu
spatele drept, picioarele ridicate și X20
îndoirea genunchilor;
-“măgărușul lovește cu piciorul drept”-se
ia poziția unui măgăruș, cu sprijinul în
mâini și în genunchiul stâng, iar piciorul X15
drept va fi întins;
 -se repetă exercițiul de mai sus, de data
aceasta cu sprijinul în ambele brațe și
genunchiul drept, lovitura se va face cu X15
piciorul stâng. Între fiecare set
de exerciții, vor
fi pauze de 20
de secunde
Revenirea Elevii revin în poziția de șezut cu spatele Frontal
organismului după drept, inspirând și expirând.
efort
2 minute
Încheierea lecției Copiii vor fi felicitați pentru participarea la Frontal
2 minute lecție și efortul depus.

Anexa 1:

https://www.youtube.com/watch?v=B2MwfD-asxY