UNIVERSITATEA BABE BOLYAI CLUJ-NAPOCA FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

SECIA: KINETOTERAPIE GRUPA: 109 NUME I PRENUME: Moisa Alexandra

PROIECT DE TEHNOLOGIE DIDACTIC

UNITATEA DE NVAMNT: CLASA: a VII-a A EFECTIV: FETE: 6 BIEI:8

TEMA: CIFOZA OBIECTIVE: corectarea cifozei formarea reflexului de atitudine corporala corect educarea unui stereotip respirator corect i complet

LOCUL DE DESFURARE: Laborator de kinetoterapie MATERIALE I INSTALAII: bastoane, mingi medicinale, scar fix, saltele

Veriga leciei i durata ei Partea Organizarea organizatorie colectivului de elevi (3min)

Partea leciei

Coninut Organizarea colectivului, etape: -adunare - aliniere - raport -verificarea prezenei - verificarea strii de santate

Dozare

Formaii de lucru Linie pe un rand

Indicaii metodice -s raspund la comenzi iar elevii strigati pe nume vor face un pas in fata si vor striga: -Prezent! - s pstreze distana -inspecie vizual

10 sec 10 sec 15 sec 30 sec 20 sec

- verificarea echipamentului Anunarea temei leciei

15 sec 35 sec Prezentarea unor exercitii benefice in tratarea cifozei.

Partea pregtitoare

Pregtirea general a organismului pentru efort :10 min

- Alergare usoara - Alergare cu joc de glezna - Alergare cu pendularea gambelor inainte - Alergare cu pendularea gambelor inapoi

30 m 10m

Pe diagonala salii

-spatele drept,privirea inainte ,umerii coborati,alergarea va fi degajata. -trunchiul drept,bratele se misca pe langa corp,umerii relaxati,se va intinde genunghiul,se va rula planta pe sol

10m

10 m

- Mers de voie - Mers pe vrfuri cu braele sus - Mers pe clcie bratele la spate - Mers fandat, maini pe old - Pas adaugat - Pas incrucisat - Mers cu exerciii de respiraie Formaii de lucru: Ex1: PI: strand departat maini pe old T1: aplecarea capului nainte cu arcuire de 2 ori T2: aplecarea capului inapoi T3: ndoire laterala stnga T4: ndoire laterala dreapta T5: rasucire stnga T6: rasucire dreapta Ex2: extensie cu bratul stang sus si bratul drept jos in plan vertical

20 m 20 m 10 m 10 m 30 m 30m 20m Trunghiul e proiectat usorinainte,gambele penduleaza energic inapoi prin apropierea calcaielor la bazin miscarea bratelor va fi inainte-inapoi. -se vor scutura mainile si picioarele -mult pe varfuri,mainile se vor impinge in sus -mult pe calcaie Semicerc 2x 2x 2x 2x 2x 10X -spatele drept,privirea inainte -inspiraie ampl, expiraie lung

2x 2x

Influentarea selectiva a aparatului locomotor.

5X Ex3: stnd departat un brat sus, celalalt lateral, se duce bastonul spre spate; -la fel, de partea cealalta Ex4: T1: rotri de brae spre napoi simulan T2:rotari de brate spre napoi alternativ Ex5: stnd deprtat, mini la piept T1: ntinderea bratelor n lateral T2: ndoirea braelor Ex6:Rsuciri ale trunchiului spre stnga Ex7:Rsuciri ale trunchiului spre dreapta Ex 8:Fandri nainte Ex9:Fandri laterale Ex10:Fandri napoi Srituri ca mingea

Stand departat cu picioarele la nielul umerilor,mainile pe sold,spatele drept -se vor executa exercitile cu mentinerea ochilor deschisi

10X 10X Spatele drept, privirea inainte,bratele intinse..

10X

10X

10X

10X 10X 10X 10X

Partea fundamentala

EX 1: PI:Decubit ventral, braele sus, bastonul apucat la nivelul umerilor T1:Extensia trunchiului cu baston T2: revenire n PI

1. 5-10X

EX2: Brcua PI: Decubit ventral, braele sus T1: extensia corpului cu prinderea gambelor cu minile T2: meninerea poziiei T3: revenire n PI

Subiectul va fi culcat facial,bratele or fi intinse inainte si vor apuca 2. bastonul de mijloc. -picioarele vor fi apropiate -privirea va fi orientata inainte,nu 3.revenire la pozitia 1. se va lasa capul in jos -subiectul va face extensia cat considera el ca va putea ,fara fortarea acestuia. 1. Subiectul va fi culcat facial,acesta v atrebui sa incerce sa isi prinda 2. gleznele si sa mentina aceasta pozitie cateva secunde,privirea va fi la fel orientata 3.revenire la pozitia 1 inainte.

Ex3: PI. Atrnat la scara fix T1: ridicarea genunchilor la T2: revenire n PI

5X Spatele drept lipit de spalier, priza minilor simetric 1) 2) Meninerea spatelui drept 1. 2. 5X

Ex4: Pe genunchi sprijin pe palme T1: alunecarea corpului pn se atinge cu pieptul solul T2: revenire n PI

Ex5: PI: decubit dorsal cu genunchii ndoii si tlpile sprijinite pe sol T1:flexia coapsei stngi pe bazin T2: flexia coapsei drepte pe bazin T3:flexia simultan a coapselor pe bazin

10X 10X 10X

10X Ex6: Stnd cu bastonul inut la nivelul omoplailor ridicarea alternativ a genunchilor ct mai sus 1.2 -se st spate n spate, primul din fiecare echip ine n mn o minge,

Joc: Podul

3min

-Dou echipe

Partea de incheiere

Revenirea organismului dupa efort

Alergare usoara Mers de voie ,cu exercitii de respiratie

30 m 10m

prin extensia trunchiului se trece mingea de la un partener la altul. Echipa care ajunge prima la capt ctig. Pe un rnd Se vor scutura picioarele ,minile pn la jumtatea slii iar pe jumtatea cealalt vor efectua inspiraie i expiraie.

Aprecieri verbale

Reorganizarea colectivului de elevi Aprecieri pozitive i negative asupra activitii desfurate Recomandri pentru timpul liber privind activitatea independent Salutul

10 sec 2 min Linie pe un rnd 60 sec -se vor explica unele greeli efectuate n cursul orei,corectarea nca o data a acestora pentru reinere,plus motivarea subiecilor