Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Lordoza este o deficien a coloanei vertebrale sub forma unei deviaii n plan
sagital cu convexitatea orientat anterior i localizare lombar.
1. TEM:
Ameliorarea lordozei lombare
2. OBIECTIVE:
Tonifierea n condiii de scurtare a grupului muscular anterior a
coloanei vertebrale;
Tonifierea n condiii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale
sacro-lombare;
Corectarea atitudinii bazinului;
Prevenirea formrii unei cifoze compensatorii toracale;
Formarea unui reflex stabil de atitudine corect;
3. MIJLOACE UTILIZATE:
Exerciii statice corective n poziii corective sau hipercorective meninute;
Poziiile trebuie s favorizeze efectuarea exerciiilor dinamice i n acelai
timp s previn instalarea unei curburi toracale;
Se folosesc poziii derivate din stand, pe genunchi, culcat i atrnat;
Exerciii dinamice care constau din micri ale trunchiului i segmentelor
pentru redresare astfel:
exerciii pentru trunchi sub forma micrii de flexie
anterioar ;
exerciii pentru abdomen sub form de contracie
izometrice realizate prin micarea membrelor inferioare;
MSURI DIDACTICE I
MIJLOACE UTILIZATE
Verificarea atitudinii corpului
Comenzi
coordonare;
de
orientare
DOZARE
OBSERVAII
1 min.
Individual
30-40 m
30-40 m
30-40 m
30-40 m
Se execut
exerciii de
respiraie ntre
variantele de
mers
50 m
1 min.
1 min.
Atenie la
inuta corect!
1 min.
n faa oglinzii
30 sec.
50 m
7. Concluzii i
aprecieri
4x4
4x4
2x4
4x4
4x4
Se executi
exerciii de
respitaii ntre
variantele de
mers i exerciii
4x4
4x4
4x4
50 m
50 m
Se asociaz cu
exerciii de
respiraie
30 m
1 min.
Individual