PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Kinetoterapie
Profesor kinetoterapeut: Bolohan Mihai-Narcis
Loc de desfăşurare : COLEGIUL TEHNIC "ION HOLBAN" IAȘI
Subiect : M.O.
Diagnostic: Cifoză dorsală
Tema activităţii: Program de recuperare personalizat pentru cifoză dorsală
Durata activităţii: 45 min
Tipul de activitate: activitate de învăţare- consolidare
Scopul activităţii: Însuşirea conştientă şi activă a unor seturi de exerciţii fizice corective,
menite să-l ajute pe subiect în procesul de redresare şi corecţie a deficienţe.
Obiective:
O1. Să-şi însuşească execuţia corectă a exerciţiilor fizice specifice tonifierii în condiţii de
scurtare a musculaturii spatelui din regiunea dorsală, a musculaturii abdominale, a marilor
fesieri şi a ischiogambierilor;
O2. Să-şi tonifice în condiţii de alungire a musculaturii anterioare a toracelui;
O3. Să-ţi formeze un reflex corect ţi stabil al atitudinii corpului;
O4. Să prevină formarea unei curburi compensatorii;
O5. Să execute corect exrciţiile de respiraţie în vederea dezvoltării şi educării funcţiei
respiratorie.
Metode didactice : expunerea, conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exerciţiul,observaţia şi
evaluarea.
Materiale didactice: saltea de gimnastică, spalier- scară fixă, baston, oglindă de perete, minge
medicinală.
Mijloace utilizate:
1. Exerciţii statice sub forma posturilor corecte, corective şi hipercorective;
2. Exerciţii dinamice sub formă de de mişcări active libere sau cu îngreunare. Acestea
pot fi :
- exerciţii de trunchi sub forma extensiilor în regiunea dorsală, îndoirilor laterale
şi a răsucirilor de trunchi, întinderi în axul vertical al coloanei;
- exerciţii ale membrelor inferioare executate numai în plan anterior sub formă de
forfecări, abducţii-adducţii, flexii;
- exerciţii ale membrelor superioare executate în plan posterior, pentru menţinerea
centurii scapulare în poziţie corectă;
- exerciţii aplicative sub formă de mers, de echilibru, târâre;
- exerciţii de respiraţie;
- exerciţii cu obiecte portative;
- exerciţii de redresare.
 Mijloace de
Metode
Verigile lecţiei realizare/sisteme de Dozare Observaţii
didactice
acţionare
I. -verificarea prezenţei, a stării de
1 min.
Organizarea sănătate şi a ţinutei elevilor.
colectivului de -anunţarea temei şi a obiectivelor expunerea
1 min.
elevii lecţiei.
2 min.
-mers pe călcâie cu braţele la
30-40 m
spate;
-mers pe vârfuri cu mingea Se execută rar
medicinală pe cap, susţinută cu şi cu
ambele mâini din lateralţi 30-40 m amplitudine
II. ridicarea alternativă a mare
Pregătirea genunghilor la piept
organismului -mers normal cu braţele întinse
pentru efort în lateral, se execută cercuri/ demonstraţie
5 min. 30-40 m Se execută
mişcări circulare cât mai înapoi miscări de
posibil; respiraţie între
-mers pe vârfuri mâinile pe cap, variantele de
cu palmele în sus, coatele trase 30-40 m mers
spre înapoi.
III. Decubit dorsal, cu picioarele expunerea
Influeţarea întinse şi ridicate la un unghi de conversaţia Se alternează
selectivă a 45grade, braţele întinse în 3 x 8 rep. explicaţia cu exerciţii de
aparatului lateral- se execută forfecări ale demonstraţia respiraţie
locomotor membrelor inferioare
20 min. Stând cu mingea medicinală pe
cap, susţinută din lateral cu
4 x 8 rep.
ambele mâini, coatele trase spre
inapoi-se execută genoflexiuni
Decubit ventral, cu braţele
întinse lateral, cu gantere în
mâini- se ridică braţele de pe 4 x 8 rep
saltea cu menţinerea coatelor
extinse
Decubit ventral cu un sul sub
abdomen-se execută extensii ale
3 x 8 rep.
trunchiului cu braţele pe lângă
corp
Şezând călare pe banca de
gimnastică, cu un baston la spate
susţinut cu braţele flexate la
nivelul coatelor-se execută 4 x 8 rep
îndoiri laterale de trunchi cu
menţinerea poziţiei verticale a
corpului
Decubit dorsal pe banca de 3x3m
gimnastică, cu genunchii flexaţi
şi braţele întinse deasupra
capului, apucat de marginea
băncii- se execută târâre prin
 tracţiune în braţe şi impulsul
picioarelor.
Faţă în faţă cu elevul se explică
IV. şi se exemplifică postura corectă
2 min conversaţia
Dezvoltarea a întregului corp, în special a
explicaţia
calităţilor trunchiului şi abdomenului.
demonstraţia
motrice Demonstraţia se face cu spatele
2 min
forță și la perete.
rezistență Kinetoterapeutul adoptă o poziţie
conversaţia
5 min. cât mai vicioasă, rugându-l pe 1 min
evaluarea
elev sa îl corecteze.
 Şezând spate în spate cu
partener, braţele întinse oblic în
V. sus, apucat de mâinile
Învăţarea,consoli partenerului – se execută flexia 3 x 8 rep. exerciţiul
darea, şi extensia trunchiului, păstrând
perfecţionarea şi spatele lipit de cel el
evaluarea partenerului.
deprinderilor si  Şezand turceşte cu spatele la
priceperilor spalier, mâinile depărtate apucat
motrice
şipca de deasupra capului- se
6 min 3 x 8 rep exerciţiul
execută împingerea pieptului
înainte cu inspiraţie toracică,
revenire cu expiraţie.
-alergare uşoară cu genunchii la
30-40 m exerciţiu
piept
VII -mers cu ridicarea alternativă a
Revenirea exerciţiu Se alternează
unui genunchi la piept şi 30-40 m
organismului împingerea pieptului spre înainte cu exerciţii de
după efort respiraţie
5 min. -mers cu exerciţii de respiraţie şi
scuturare a membrelor 30-40 m exerciţiu
superioare şi inferioare
VIII -se fac aprecieri asupra modului
Concluzii, de execuţie a sarcinilor trasate. 1 min.
aprecieri şi -se fac rescomandări, ca Individual
aprecieri exerciţiile efectuate în şcoală, să 1 min.
2 min fie continuate şi acasă