Proiect didactic

Disciplina:Kinetoterapie
Tema activităţii: Program de recuperare cifo-lordoza
Tipul de activitate:Activitate de consolidare.
Durata programului: 45 de minute
Scopul activităţii: Redresarea coloanei vertebrale

Obiective operaţionale
• O1:Tonifierea in conditii descurtare a grupelor musculare din regiunea dorsala a spatelui si in conditii de alungire a grupelor
musculare din regiunea sacro-lombara a spatelui ;
• O2 : Corectarea atitudinii defectuase a toracelui si a bazinului ;
• O3 : Formarea reflexului de atitudine corecta a coloanei vertebrale si a corpului in intregime
• O4 : Educarea respiratiei;

Metode didactice: Mijloace de invăţămant:

• MD 1: Expunerea;
• M 1 : Baston;
• MD 2 :Conversatia; • M 2 : Minge medicinala
• MD 3: Explicatia; • M 3 : Oglinda de perete;
• MD 4: Demonstratia; • M 4 : Scarafixa;
• MD 5 :Exercitiul; • M 5 : Taburet;
• MD 6: Evaluarea • M 6 : Banca de gimnastica;
• M 7 : Haltere;
• M 8 : Sul
Formă de organizare: Individulă

Desfăşurarea activităţii

1
Veriga Continut Dozare Efect/Ob. Metode Mijloace Obs.
operaţionale didactice de
învăţare

Asigurarea conditiilor necesare bunei desfasurari

Moment a activitatii;
organizatoric (1min) Verificarea starii de sanatate a elevului.

Anunţarea temei şi a Prezentarea pe intelesul elevilor a obiectivelor MD1

obiectivelor noii noii activitati.
activităţi (2min)

Ex.1: Mers in jurul salii cu ducerea bratelor in MD3

cerc prin inainte sus, simultan cu ridicarea unui 30 – 40m O2
genunchi indoit la piept ; + Ex. De
Pregătirea + Respiratie.
organismuluipentru Ex.2: Mers cu trunchiul inclinat inainte avand un MD4
efort (5 min) baston la spate peste omoplati tinut intre coate, 30 – 40m O3
capul se mentine in extensie; + M1
+
Ex.3: Mers cu scuturarea membrelor 20 – 30m
inferioare,mainile pe solduri,spatele drept O4 MD5
privirea inainte.

Ex.4: Mers pe toata talpa cu o minge medicinala 80 – 100

sau de greutate medie pe cap, m
tinuta cu mainile din lateral, ducerea alternativa a 2
 genunchilor indoiti la piept;

Ex.5: Mers cu respiratie: ducerea bratelor oblic 80 – 100

sus cu inspiratie, coborarea lor cu expiratie. M M2

Ex.1: In fata oglinzii: redresarea activa a 2 min MD3 M3

Redresarea activă cu segmentelor corpului in atitudine corecta;
partener O3 +
(5 min) Ex.2:Sezand pe un taburet : redresarea
segmentelor corpului in atitudine corecta, 3 min MD4 M5
indeosebi umerii si segmentul toracal al coloanei
si a omoplatilor si bazelor toracelui.

Ex.1:Sezand cu spatele lipit de un plan vertical 2 x 8 M4

Antrenarea (scara fixa) cu bratele intinse sus apucat: indoirea MD3
comportamentelor genunchilor la piept O1
nervoase şi Inspirand profound (1), revenire cu expiratie (2); 3 ori +
psihice M4
(5 min) Ex.2:Cu spatele la scara fixa, apucat de o sipca 2 x 8 + MD4
cu bratele intinse, cu o sa in regiunea dorsala: +
ridicarea alternativa a picioarelor la 45 grade si +
revenire; O4 M8

Ex.3: Mers in echilibru pe partea ingusta a 6 lungimi

bancii cu o minge pe cap, radicand cate un de banca MD5
genunchi sus la piept.

3
 Ex.1: Sezand departat, cu o minge in maini, O1 MD2 M2
bratele intinse sus, trunchiul inclinat inainte: 4 x 4 Ex. se executa lent.
intinderea si indoirea bratelor in prelungirea + +
Prelucrarea trunchiului, privirea urmareste bratele;
selectivă a aparatului O2 MD3
neuro-mio-artro- Ex.2: Pe podea, cu palmele usor sprijinite 2 x 4
kinetic (20 min) inapoia sezutei, extensia alternativa a capului si a + +
umerilor, simultan cu ridicarea alternativa a
picioarelor intinse la 30 – 40 grade; O3 MD4

Ex.3: Pe genunchi pe calcaie sezand, cu bratele 2 x 8 + +

intinse lateral, cu cate o haltera de 0,5-1 kg in
fiecare mana: ducerea bratelor intinse sus, O4 MD5
simultan cu extensia capului cu arcuire; MD2
M7
+
Ex.4:Pe genunchi cu spijin pe palme: deplasare 2 x 8
inainte sau inapoi, cu brat si picior opuse de MD3
acceasi parte;
+
Ex.5:Culcat pe spate, cu bratele intinse lateral, cu 2 x 6 O1
o sa sub regiunea dorsala, picioarele ridicate la MD4
90 grade: departarea, apropierea, incrucisarea, +
forfecarea, intinderea si indoirea picioarelor ; +
O2
Ex.6 : Culcat pe spate, cu o minge medicinala MD5
sau de greutate medie tinuta intre glezne sau intre 5 repetari +

4
 genunchi : ridicarea picioarelor la 45 – 90 grade M8
si revenire; O3 M2
M4
Ex.7:Culcat pe spate, cu varful picioarelor fixate 5 repetări O4 M6
la scara fixa sau sustinute de catre kinetoterapeut, M4
bratele la ceafa sau pe langa corp.Ridicarea
trunchiului la verticala, pastrand spatele drept;

O1
Redresareaactivăşipa Ex.1: Cu spatele la scara fixa, apucat cu mainile MD 5 M4
sivă a la nivelul soldurilor: inclinarea ampla a 5 ori +
elementelordeficitare trunchiului inainte, simultan cu extensia capului
(5 min) si a umerilor, cu arcuire si inspiratie, revenire cu O4
expiratie.

Ex.1: Mers cu ducerea bratelor lateral cu 20 – 30m O3 MD2

inspiratie, coborarea lor cu expiratie;
Revenireaorganismul + +
uidupăefort Ex.2: Mers in jurul salii: la semnalul 3 ori
(2 min ) profesorului, oprire cu corpul in atitudine O4 MD6
corecta;

Ex.3: Mers cu scuturarea bratelor si picioarelor. 20 – 30m

Aprecieri finale şi Prof. Kinetoterapeut va recomanda efectuarea MD2

indicaţii pentru exercitiilor si acasa, de 2-3 ori pe zi
acasă

5
6