Scoala Gimnaziala Speciala ‘’Maria Montessori’’

Profesor Kintoterapeut: ANTON MADALINA-BEATRICE

Proiect didactic
An scolar 2018-2019

Clasa: Pregatitoare;

Loc de desfasurare: sala de kinetoterapie;

Materiale necesare: minge de fitness, saltea, spalier, baston de recuperare, mingi de diferite
dimensiuni, elastic, banca de gimnastica, diverse obstacole, bicicleta.

Diagnostic:Obezitate.

Temele lectiei:; Imbunatatirea/ cresterea capacitatii de efort a organismului

Obiective:

O1.. Complex de exercitii pentru tonifierea generala a organismului

Veriga lectiei Mijloace de Dozarea Metode Indicatii Obs

actionare efortului didactice metodice
1. Organizare Verificarea starii 1 min Observatia
colectivului de de sanatate si a
elevi. (1 min) echipamentului.
2. Pregatirea Pedalare la 4-5 min Observatia Mentinerea
organismului bicicleta; spatelui drept.
pentru efort.
3. Prelucrarea Stand departat:
selectiva a • flexia/ extesia x 8 rep Demonstrarea, Corectarea
aparatului capului Explicatia, posturilor
neuro-mio- Observatia. incorecte.
artro-kinetic. • rotarea capului in 2x8 rep
10-12 min ambele sensuri;

• rotarea bratelor
inapoi; 2 x8 rep

• rotari de trunchi
stanga/ dreapta. 2x 8 rep

• inclinari laterale 2x 8 rep

dreapta/stanga.

• extensia bratelor 2x8 rep

prin inainte-sus si
lateral.
x2
Mers pe varfuri cu lungimi
mainile la ceafa.
x2
Mers pe calcaie cu lugimi
bratele in lateral.
x2
Mersul piticului cu lungimi
mainile la ceafa.

Mers cu ridicarea x2
alternativa a unui lungimi
genunchi la piept.

4. Realizarea •Alergare pe loc, x 6 rep Demonstrarea, Mentinerea

temelor lectiei. cu mainile sub Explicatia, spatelui drept;
axila, la semnal, Observatia Inspiratie pe
mers cu bratele sus nas, expiratie pe
pe traseul indicat gura.
de kinetoterapeut.
• Mers cu ridicarea
2x 5
alternativa a
lungimi
genunchilor.

•Asezat pe gym
 ball: cu bastonul 2x6 rep
tinut la nivelul
pieptului, ducerea Demonstrarea, Mentinerea
lui prin inainte-sus. Explicatia, bratelor intinse.
Observatia

•Sarituri pe 2x 30
trambulina. secunde
rep

• Urcare pe scara
fixa. x 4 rep

•Mersul piticului
printre jaloane. x 2 rep

• Mers peste si pe
diferite obstacole. x 4 rep

• Pase cu mingea
de la nivelul x 10/15
pieptului, de repetari
deasupra capului, fiecare
cu pamantul. procedeu

• Pedalare la 5 min
bicicleta.

5. Revenirea Mers prin sala cu 2 min Inspir cand se

organismului ridicarea bratelor ridica bratele si
dupa efort. prin lateral. expir cand le
 coboram.

6. Concluzii/ Respectarea unui

recomandari. regim sanatos de
alimentie acasa si
efectuarea
exercitiilor fizice
cel putin 1 data pe
zi, macar 30
minute.