Universitatea 

Babeș-Bolyai, Cluj-Napoca 
Facultatea de Educație Fizică și Sport

Anexa nr. 6 – Structura pentru proiectul didactic de lecție

SARACUTI CORNELIA, IFR, gr. 2

22/03/2023 

PROIECT DIDACTIC nr. 2

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Şcoala Gimnazială “Constantin Brâncuşi” Cluj-Napoca 

TEME ŞI OBIECTIVE: Fotbal
CLASA:_a_IV-a____
EFECTIV: __24_____ FETE__10____ BĂIEŢI __14_____
DATA: 22/03/2023 1. Lovirea mingii cu siretul – Învățare

LOCUL DE DESFĂŞURARE: Terenul de sport 2. Lovirea mingii cu siretul - Consolidare

MATERIALE NECESARE:_Mingi de fotbal______ 3. Joc sportiv cu tema: (6x6)

Competențe specifice vizate (EFS/SPM) :

2.1. Efectuarea de acţiuni motrice specifice capacităţilor motrice combinate

2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate - exersarea

3.1. Punerea în practică a unor activităţi motrice în formaţii de adunare, de deplasare şi de lucru, conform specificului acestora
PĂRŢILE LECŢIEI VERIGA CONŢINUT DOZARE FORMATII DE LUCRU SI OBSERVAŢII
LECȚIEI ȘI INDICAȚII METODICE
DURATA EI
- alinierea In linie pe un rand
I. PARTEA 1. Organizarea - prezenta 3 min
ORGANIZATORICĂ colectivului - verificarea echipamentului ☻☻☻☻☻☻☻
de elevi - verificarea starii de sanatate
☺
3 min
- mentionat posibile probleme
de sanatate
Variante de mers
- mers In coloana de gimnastica cate
- mers pe varfuri cu bratele intinse desupra unul
capului
- mers pe calcaie cu bratele la spate
- mers fandat
Variante de alergare
- alergare usoara in tempo uniform
2. Pregătirea - alergare cu joc de glezna 2 x 10m
II.PARTEA organismului - alergare cu pendularea gambei spre inainte fiecare
PREGĂTITOARE pentru efort - alergare cu pendularea gambei spre inapoi exercițiu - bratele usor indoite
5 min - alergare cu genunchii la piept - ruleaza piciorul dinspre varf
- alergare laterala cu pasi adaugati spre calcai
- alergare cu pasi incrucisati - penduleaza bratele pe langa
- alergare de viteza corp
Variante de sarituri - ne aplecam usor spre
- pas saltat inainte
- pas sarit
- ridicam genunchii si
pendulam gamba spre inainte
 Exercitii pentru gat In formatie de cerc
P.I. Stand departat cu mainile pe sold
Exercițiul 1:
T1-T2 - Aplecari ale capului inainte cu
3x8
arcuire
T3-T4 - Extensie cu arcuire
T5-T6 - Indoirea capului spre stanga cu
arcuire
T7-T8 - Indoirea capului spre dreapta cu
arcuire
Exercițiul 2:
T1-T2 -Rasucirea capului spre stanga cu
arcuire
II.PARTEA 3. Influenţarea T3-T4 -Rasucirea capului spre dreapta cu
PREGĂTITOARE selectivă a arcuire
aparatului T5-T6 -Rasucirea capului spre stanga cu 3x8
locomotor arcuire
T7-T8 -Rasucirea capului spre dreapta cu
12 min arcuire
Exercițiul 3:
T1-T4 - Rotirea capului spre stanga
T5-T8 - Rotirea capului spre dreapta
Exercitii pentru membrele superioare
P.I. Stand departat cu bratele pe langa
corp
Exercițiul 4:
T1-T2 - Ducerea bratului stang sus cu arcuire
T3-T4 - Ducerea bratului drept sus cu arcuire
T5-T6 - Indoirea bratelor cu mainile la piept
si extensia acestora 3x8
T7-T8 - Extensia si arcuirea bratelor intinse
lateral
 P.I. Stand departat cu mainile intinse spre
inainte
Exercițiul 5:
T1-T4 - Rotiri simultane de brate spre inainte
3x8
T5-T8 - Rotiri simultane de brate spre inapoi
Exercițiul 6:
T1-T4 - Rotiri alternative de brate spre
inainte
T5-T8 - Rotiri alternative de brate spre inapoi
Exerciti pentru trunchi 3x8
Exercițiul 7:
P.I. Stand departat mainile pe sold
T1-T4 - Rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire
T5-T8 - Rasucirea trunchiului spre dreapta cu 3x8
arcuire
Exercițiul 8:
T1-T4 - Indoirea trunchiului spre stanga cu
II.PARTEA 3. Influenţarea arcuire, ducerea bratului drept, instins
desupra capului
PREGĂTITOARE selectivă a
T5-T8 - Indoirea trunchiului spre dreapta cu
aparatului arcuire, ducerea bratului stang, intins desupra 3x8
locomotor capului
P.I. - Stand departat cu bratele intinse
desupra capului
Exercițiul 9:
T1-T2 - Extensia bratelor si a trunchiului cu
arcuire
3x8
T3-T4 - Aplecarea trunchiului cu arcuire,
mainile ating solul
T5-T6 - Extensia bratelor si a trunchiului cu
arcuire 3x8
T7-T8 - Aplecarea trunchiului cu arcuire,
mainile ating solul
P.I. - Stand departat cu bratele intinse
lateral
 Exercițiul 10: 3x8
T1-T2 - Rasucirea si aplecarea trunchiului
spre stanga cu arcuire, mana dreapta atinge
piciorul stang
T3-T4 - Rasucirea si aplecarea trunchiului
spre dreapta cu arcuire, manca stanga atinge
piciorul drept
T5-T6 - Rasucirea si aplecarea trunchiului
spre stanga cu arcuire, mana dreapta atinge
piciorul stang
T7-T8 - Rasucirea si aplecarea trunchiului
spre dreapta cu arcuire, manca stanga atinge
3x8
piciorul drept
Exercitii pentru membrele inferioare
P.I. Stand apropiat cu mainile pe sold
Exercițiul 11:
T1-T2 - Fandare inainte cu piciorul stang, cu 3x8
arcuire
II.PARTEA 3. Influenţarea T3-T4 - Revenire in pozitia initiala
T5-T6 - Fandare inainte cu picorul drept cu
PREGĂTITOARE selectivă a
arcuire
aparatului T7-T8 - Revenire in pozitia initiala
locomotor Exercițiul 12: 3x8
T1-T2 - Fandare laterala pe piciorul stang, cu
arcuire
T3-T4 - Revenire in pozitia initiala
T5-T6 - Fandare laterala pe piciorul drept, cu
arcuire
3x8
T7-T8 - Revenire in pozitia initiala
Exercițiul 13:
T1-T2 - Fandare laterala pe piciorul stang, cu
arcuire
T3-T4 - Fandare laterala pe piciorul drept, cu
arcuire
T5-T6 - Fandare laterala pe piciorul stang, cu
3x8
arcuire
 T7-T8 - Fandare laterala pe piciorul drept, cu
arcuire
Exercițiul 14: 3x8
T1-T2 - Fandare inainte cu piciorul stang, cu
arcuire, saritura
T3-T4 - Fandare inainte cu piciorul drept cu
arcuire, saritura
T5-T6 - Fandare inainte cu piciorul stang, cu
arcuire, saritura
T7-T8 - Fandare inainte cu piciorul drept cu
arcuire
Exercițiul 15:
T1-T4 - Rotirea gleznelor spre stanga
3. Influenţarea T5-T8 - rotire gleznelor spre dreapta 3x8
selectivă a Exercițiul 16:
aparatului T1-T8 - Sarituri pe doua picioare, pe loc
II.PARTEA T1-T8 - Sarituri pe doua picioare, spre
locomotor
PREGĂTITOARE stanga-dreapta x10
P.I. Stand departat cu bratele intinse x10
inainte
Exercițiul 17:
T1-T10 - Genuflexiuni x5

Ex.1 Din șezând cu picioarele îndoite la 90 de

grade răsuciri cu o greutate, sticlă,
ganteră ,dreapta -stânga, 6 serii timp de 30
4.Dezvoltarea sec cu 30 sec pauză între serii. 
III. PARTEA
calităților Ex.2 Din culcat pe spate, brațele întinse
FUNDAMENTALĂ motrice viteză lateral, picioarele îndoite din articulația
sau forță genunchiuluila 90 de grade, răsucirea trenului
inferior spre stânga, revenire în poziția
10 min inițială, răsucire trenului inferior spre parte
dreaptă, 6 serii timp de 30 sec cu 30 sec
pauză între serii; 
Ex.3 Din culcat dorsal, brațele întinse pe
lângă corp, ridicări simultane de picioare
 pană la 90grade și coborârea lor fără ca
picioarele să atingă solul, 6 serii timp de 30
sec cu 30 pauză între serii; 
Ex.4 Din sprijin culcat pe palme și vârful
degetelor la nivelul plantei, ridicare mână-
4.Dezvoltarea picior opus, 6 serii timp de 30 sec cu 30 sec
calităților pauză între serii; 
III. PARTEA motrice viteză Ex.5 Din culcat facial, mâinile întinse lateral
FUNDAMENTALĂ sau forță cu policele orientat în sus, ridicări de brațe și
10 min revenire, 6 serii timp de 30 sec cu 30 sec
pauză între serii; 

I. Învățarea lovirii mingii cu șiretul    

1. Lovirea repetată a unei mingi atârnate sau 5-6 repetari 

ținute de un coleg. Lovitura se va executa cu  
șiretul.  5-6 repetari 
2. Lovirea mingii cu șiretul către un partener,  
după ce aceasta loveşte solul.   5-6 repetari 
5. Învățarea, 3.Din alergare uşoară aruncarea mingii în sus,  
consolidarea, timp în care piciorul pendulează şi execută  
perfecționarea mişcarea de preferinţă, la un zid de unde  
III. PARTEA deprinderilor revine.  5-6 repetari 
și priceperilor 4.Ţînând mingea în mână o lăsăm să cadă,  
FUNDAMENTALĂ
motrice după care o trimitem partenerului sau lucru la  
zid cu șiretul.   5-6 repetari 
15 min 5. Acelaşi exerciţiu din alergare.   5-6 repetari 
6. Mingea aruncată de partener din drop,  
greutatea lăsată pe piciorul de sprijin  
executându-se lovirea mingii cu șiretul (loc, 5-6 repetari 
mers, alergare uşoară).    
 
 
JOC CU TEMĂ: 6x6 – Se pune gol doar
dacă se încrie din lovitură cu șiretul plin.
 6.Revenirea Alergare ușoară. ☻☻☻☻☻☻☻
organismului după
IV. PARTEA DE Mers cu mișcări de respirație şi relaxare. ☺
efort – 3 min
ÎNCHEIERE ☻☻☻☻☻☻☻
7. Aprecieri și
Analize, aprecieri, recomandări, sugestii.
recomandări –2 min ☺