UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

EDUCAȚIE PENTRU SĂNĂTATE

ACTIVITATEA FIZICĂ ȘI SĂNĂTATEA

NUMELE: OLTEANU

PRENUMELE: MIRELA

SPECIALIZAREA: EFS

GRUPA: II

FORMA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: IFR

LOCALITATEA: CLUJ-NAPOCA

~ 2021 ~
 1. Introducere

Stilul de viață sănătos este un obiectiv pe care ni-l impunem cu toții. Pe lângă aspectele
legate de alimentație, ne axam foarte mult pe practicarea unui sport. Mișcarea reprezintă, conform
medicilor, un izvor nesecat de sănătate. Cu toții îl practicăm (sau vrem să îl practicăm) dar știm
puține lucruri despre beneficiile sportului în viața noastră.

În primul rând, sportul crește durata de viață. Acest lucru este valabil atunci când facem în
mod regulat mișcare. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care fac sport zilnic au lungimea
telomerelor mai mare, acestea fiind secțiuni de ADN ce au rolul de proteja capetele cromozomilor
în timpul diviziunii celulare.

De asemenea, exercițiile fizice mențin sănătatea inimii și ajută la prevenirea timpurie a

organismului. Efortul fizic regulat reduce în sânge nivelul de colesterol și trigliceride. Astfel,
vasele de sânge sunt mai sănătoase, flexibile, iar circulația sângelui se face fără dificultate.
Practicarea sportului previne formarea plăcilor de grăsime la nivelul inimii, creierului, rinichilor
și a altor organe.

Sportul reprezintă un puternic stimulent metabolic. Procesele metabolice, reacțiile chimice,

enzimatice și de regenerare sunt intensificate de efortul fizic regulat. De asemenea, masa
musculară crește, funcțiile inimii, ale plămânilor, rinichilor și ale sistemului nervos se
îmbunătățesc cu ajutorul sportului. Un alt aspect de luat în seamă este accelerarea eliminărilor din
corp a toxinelor și a deșeurilor metabolice.

Obezitatea este o afecțiune cu care se confruntă tot mai multă lume. De aceea, este indicat
să facem mișcare 30 de minute pe zi. Sportul ne ajută să ne menținem greutatea corpului în limite
egale. Totodată, se schimbă în organism raportul grăsime – mușchi în favoarea țesutului muscular.
O masă musculară dezvoltată ne ajută să ardem mai ușor grăsimile.

2. Beneficii ale practicării exercițiilor fizice

Beneficiile aduse de practicarea sportului, corpului uman, sunt nenumarate:

• Sportul favorizează procesele de crestere si de dezvoltare fizica;

• Sportul previne și corectează atitudinile incorecte al corpului;
• Sportul corectează deficiențele fizice;
• Sportul ajută la eliminarea kilogramelor în exces si autoreglează greutatea corporala. Scade
masa totală de grăsime din structura viscerelor (ajută la obezitate);
• Sportul elimină prin piele, cu ajutorul procesului de transpirație, o gamă largă de toxine,
impurități, grăsimi, hormoni.
• Crează vasodilatație, cantitatea de sânge care circulă prin organism se mărește, producând
oxigenul necesar proceselor ce au loc la nivelul celulelor si al țesuturilor;
• Reglează în mod strălucit metabolismul organismului uman. Metabolismul grăsimilor:
crește capacitatea mușchiului de a prelua grăsimile din sânge șide a le utiliza pentru a
produce energie (are rol benefic in ateroscleroză);Metabolismul glucidelor: crește
capacitatea mușchiului de a extrage (prelua) glucoza din sânge (rol benefic in obezitate);
• Sportul întărește oasele, mușchii, crește capacitatea funcțională a aparatului locomotor;
• Sportul crește capacitatatea funcțională a aparatului cardiovascular. Crește cantitatea de
sânge pe care o poate împinge inima, se mărește cantitatea de sânge existent in vase,
sângele devine mai fluid și circulă mai ușor prin artere și vene;
• Crește capacitatea funcțională a sistemului respirator. Plămânul devine capabil sa ventileze
o cantitate mai mare de aer pe minut (ajută in afecțiunile pulmonare cronice);
• Prin practicarea unui sport, sunt diminuate riscurile afecțiunilor cardiovasculare;- Prin
sport se îmbunătățește funcția de apărare a organismului (imunitatea):se îmbunătățește
capacitatea sistemului imunitar de a răspunde la agresiunea microbiană (infecții);
• Sportul are o acțiune benefică asupra proceselor digestive, îmbunătățind tranzitul intestinal,
și înlăturând astfel, constipația;
• Sportul intervine în imbunătățirea coordonării mișcărilor, a simțului echilibrului, a
mobilității articulațiilor si a flexibilității coloanei vertebrale;
• Îmbunătățeste rezistența fizică și crește capacitatea generală de efort;
• Dezvoltă capacități de relaxare fizică și psihică;
• Favorizează procesul de cunoaștere al conservării energiei , al dozării efortului si al
autocunoașterii personale;
• Favorizează interacțiunea dintre oameni, consolidează relațiile interumane;
• Constituie un bun revigorator al activitații sexuale;
• Sistemul nervos beneficiază intr-o mare măsură de efectele activitații fizice;
• Sportul reduce considerabil efectele stresului, depresia și anxietatea și crește concentrarea
psihică prin îmbunătățirea vitezei de reacție și promptitudinea răspunsurilor la diverși
stimuli;
• Crește încrederea în sine și autosatisfacția;
• Prin sport, calitatea și durata somnului sunt considerabil îmbunătățite;
• Dezvoltarea simțului estetic este un efect secundar al practicării sportului.

Fig. 1 Beneficii ale practicării sportului

BIBLIOGRAFIE:

1. http://aerofighting.org/blog/article/the-health-benefits-of-sport-and-physical-
activity/
2. https://sites.google.com/site/beneficiilesportului/
3. https://edict.ro/beneficiile-aduse-corpului-uman-de-practicarea-sportului/
4. https://www.medic.chat/traieste-sanatos/beneficiile-si-riscurile-sportului-de-
performanta-la-copii/
5. https://www.iqool.ro/10-motive-ca-sa-faci-sport/