Proiectarea unitii de invare

Calitatea motric-Fora
Clasa a IX- a

Nr. Competene Detalieri de coninut Activiti de invare Resurse Ev

lectie specifice
- efectuarea unor ex. de F
Utiliz. corecta a -exercitii pt. dezv. F segm. segmentara utilizand ex. libere,
mijl si ( membre superioare +
procedeelor de invingand greutaea propriului
inferioare) in regim dinamic;
dezv a F corp; S
-intreceri individuale-nr. de ex A
realizate; L
T
1.1. -exercitii pt.dezvoltarea -briceagul; E
musculaturii generale a -sprijin ghemuit-intinderea L
organismului; picioarelor inapoi prin saritura E
si revenire in ghemuit prin
saritura; D
-genuflexiuni; E
-flotari;
G
1.1. -exercitii pt. dezv. musculaturii -fandari laterale; I
membr.inferioare+superioare; -flotari; M
N.
-exercitii pt dezv. musc. generale -stand spate in spate, de coate
a organismului; agatat, coborare in ghemuit si
revenire in stand;
-stand cu fata la perete-cadere
inainte cu sprijinirea palmelor
pe perete si revenire in stand
 prin impingerea in brate;
-stand departat, mainile
impreunate deasipra capului cu
palmele in sus: indoiri laterale
stg-dr cu arcuire;

1.1. - exercitii pt. dezv. musculaturii -flotari; S

membr.inferioare+superioare; -fandari laterale; A
L
-flotari+fandari laterale; T
Proba de control
E
1.1. -ex pt dezv musculaturii -culcat dorsal cu mainile la L
abd+spatelui; ceafa, rid. trunchiului la 90* si E
revenire;
-culcat facial cu mainile la D
ceafa, extensia spatelui; E
1.1. -exercitii libere invingand
-exercitii pt.dezvoltarea
musculaturii generale a
greutatea propriului corp; G
organismului; -ex din stand, culcat facial, I
culat dorsal; M
1.1. -ex pt dezv musculaturii -abdomen+spate; N.
abd+spatelui; Ev.
Fi-
abdomen+spate; nala
Proba de control