PLAN DE LECTIE

PROFESOR.Nita Ioan Dragos

Unitatea scolara .Scoala Gimnaziala 280

Clasa a VIII
Efectiv B 10 F12
Materilae si instalati : poriti de fotbal
Mingi de fotbal , jaloane , fluier
Loc de desfasurare ,teren sintetic
Teme si obiective
1- sutul la poarta
obiectiv consolidare cu accent pe sutul la poarta fara preluare (baieti)
- conducerea mingiei si sut la poarta cu latul piciorului
Obiectiv consolidare cu accent pe Sutul la poart din deplasare (fete)
2- rezistenta
-dezvoltarea rezistentei prin jocul de fotbal

Verigile lectiei Continut dozare Formati obs

De
lucru si
Indicati
metodice
Organizare Alinierea , verificare echipamentului si a stari de 3min In linie
colectivului de sanatate, anuntarea temelor pe un
elevi 3min Exerciti de front si formati rand
Pregatirea Alergare usoara O In
organismului Alergare cu spatele pe directia de deplasare tura coloana
pentru efort Alergare cu genunchi sus O cate
5 min Alargare cu pendularea gambei la sezuta latura unul
Influentare Din usoara alergare pe loc aplecarea capului in 2x Coloana
selectiva a fata lasarea capului pe spate cate 4
aparatului loco Din usoara alargare pe loc rotarea bratelor inainte 1x #
motor 7 min
Din usoara alergare pe loc rotarea bratelor spre 1x #
inapoi
Usoara alergare pe loc extensi de brate forfecarea 2x #
bratelor in fata
Din stand rasucire partea stanga indoire parte
stanga, rasucire partea dreapta 3x #
 indoire partea dreapta

Din stand rotarea bazinului partea stanga aplecarea 3x #

trunchiului in fata, rotarea bazinului partea dreapta ,
aplearea trunchiului in fata

Din stand cu picioarele apropiate aplecare in fata 2x #

la varful picioarelor si mentinut 10 sec
1x #
Fandare laterala cu aplecarea trunchiului la picior
si mentinut 10 sec. 1x #

Fandare inainte impingerea in fata a piciorului 3x #

Sarituri pe loc forfecarea bratelor in fata

Comducerea Conducerea mingiei spre poarta din usoara alergare 5-6x 2grupa
mingiei si sutul si sut la poarta cu latul piciorului, tempou 2/4
la poarta Plecare libera,pauza pasiva
15 min

Rezistenta Dezvoltarea rezistentei prin jocul de fotbal 15min 2

echipe
15 min
Revenirea Mers cu respirati pe tot ternul 2min frontal
organismului
dupa efort 2min

Aprecieri asupra desfasurari orei scoatere in In linie

evidenta a aspectelor pozitive si negative ale 3min pe un
Aprecieri si elevilor, salutul rand
recomandari

3min