Referat pentru dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice de

viteza

Student: Nita Ioan Dragos

EFS , anul II

Am ales o clasa de 20 de elevi in clasa a V a (varsta 11 ani )

Saptamana I :
V1Actiunea motrica:Alergare de viteza pe distanta de distanta de 20 de m cu
atingerea jalonului din fata si a celui din capat. Intoarcerea se face in mers in
formatia de lucru.

Dozare:4 repetari

Formatia de lucru:pe perechi

Indicatii metodice: se pleaca doar la fluier

V2 Stafeta cu jalonul: Alergare de viteza pe distanta de 15 m cu jalonul in mana

dreapta pana la un reper care este asezat in fata lui, ocolirea acestuia si predarea
jalonului colegului care asteapta.

Dozare:4 repetari

Formatia de lucru:5 grupe x 4 elevi

Indicatii metodice:se pleaca la lasarea bratului jos al profesorului.

Saptamana II :
V1Actiunea motrica:Alergare de viteza pe distanta de 40 de m cu start la fluier si
marirea vitezei la fiecare 10 m cu ¼

Formatia de lucru:individual

Indicatii metodice: se pleaca doar la fluier

Dozare:4 repetari

Formatia de lucru:20 elevi

Indicatii metodice:se pleaca la fluier.

Saptamana III
V1Actiunea motrica:Alergare de viteza ¾ cu plecare din joc de glezne pe distanta
de 10 metri,si revenire mers usor

Formatia de lucru:grupe de 4

Indicatii metodice: se pleaca doar la fluier

Dozare:10 repetari

Formatia de lucru:5 grupe x 4 elevi

Indicatii metodice:se pleaca la fluier.

Saptamana IV
V1Actiunea motrica:Alergare de viteza 4/4 cu plecare de pe loc distanta de 40
metri,si revenire pas alergator.

Formatia de lucru:20 elevi

Indicatii metodice: se pleaca doar la fluier

Dozare:5 repetari

Formatia de lucru:20 elevi

Indicatii metodice:se pleaca la fluier