Plan de lectie

Unitatea de invatamant: Scoala nr:13, Clasa: a- V- a, sem I, Efectiv: 27 elevi (17B + 10F), Loc de desfasurare: sala de sport, Materiale si instalatii: 14 mingi, 14 bastoane,10 cercuri, 4 gardulete, 12 jaloane, 2 banci de gimnastica, Profesor: Tita Elena Rodica. Veriga si durata 1.Organizare a colectivului de elevi 2 30 2. Pregatirea organismului pentru efort. 10 mers: pe calcaie, varfuri, cu mainile la spate, cu bratele sus, alergarea usoara, mers cu miscari de respiratie, joc de glezne, alergare cu genunchii la piept, pendularea gambei inapoi, pas saltat, pas sarit, mers cu miscari de respiratie, alergare cu pas adaugat, mers cu miscari de respiratie, Continut adunarea, alinierea, salutul si prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate, anuntarea temelor lectiei, intoarcerea pe loc la stanga, la dreapta si stanga imprejur. Teme si obiective: 1. Viteza: alergarea de viteza 30 mg, 2. Aruncarea la cos din saritura: invatarea si consolidarea aruncarii la cos din saritura.

Dozare Formatii de Obs. lucru si ind. met. 1min - linie pe un rand, 30 - spatele drept, aliniati, privirea 1min inainte,picioarele usor despartite de varf. 1L - coloana pe un rand, 4L - bratele 1L penduleaza pe langa corp, 2L ridicarea picioarelor, 1L - pe diagonala 1L unul in spatele 1L celuilat pastrand dinstanta de 3 m intre ei, - mers pe latime,

3.Influentarea selective a aparatului locomotor

Ex 1: Pi: stand departat, T1: ridicarea bratelor inainte, T2: ridicarea bratelor sus, T3: coborarea bratelor lateral, T4: revenire , T5-8: se repeat. Ex 2: Pi: stand departat cu mainile pe solduri, T1-T2: aplecarea trunchiului inainte, T3-T4: extensia trunchiului, T5-8: se repeat. 4 x 8T Ex:3 Pi: stand departat cu mainile pe solduri, folosind bastonul, T1-T2: indoirea trunchiului spre stanga si arcuire, T2-T3: indoirea trunchiului spre dreapta si arcuire, T5-T8: se repeat. Ex 4: Pi: stand in fata bancii de gimnastica, T1: ridicarea piciorului drept pe banca , T2: urcarea celuilalt picior pe banca, T3: coborarea picioruluo drept, T4: coborarea piciorului stang, T5-T8: se repeta.

- coloana de gimnastica, profesorul se aseaza in fata fondului.

- 2 banci, fata in fata executa exercitiul,

1L alergare pe 10m cu plecare din sprijin facial cu fata si spatele pe directia de alergare, mers pe 30m; imitand trecerea gardului peste bastoanele aflate pe sol, alergare peste bastoane imitand trecerea gardului, 1L 2L - 3 coloane, 9 elevi, - 14 bastoane - puse pe sol la distanta de 1m intre ele, 5 bastoane in dreptul fiecarei coloane decat la o coloana sunt decat 4, - cand termina cel din fata incepe urmatorul, dupa ce a terminat prin lateral in alergare la coada sirului si isi asteapta randul, - 2 coloane, 14 elevi la o coloana, 13 la cealalta coloana, - 2 garduri in dreptul fiecarei coloane cu distanta de 10 m intre ele si inintea primului gard. - pentru baieti pe doua coloane, 9 elevi si 8 elevi - cand cel din fata a trecut

alergare peste garduri, alergare pe 10m cu plecare din picioare si trecerea primului gard, alergare pe 30 m cu plecare de jos si trecerea gardurilor.

2L 2L 2L

1L concurs alergare de 30 mg

ultimul gard incepe urmatorul - la coloana de 8 mai face o data primul elev, coloana care iese termina prima este declarata castigatoare iar coloana care a pierdut primeste pedeapsa 20 flotari. concurs, alergare de viteza atingand interiorul cercului plasat pe sol cu pingeaua - pentru fete, 2 coloane a 5 eleve, - pe sol sunt plasate 5 cercuri la distanta de 1m intre ele, elevele trebuie sa atinga interiorul cercului cu pingeaua, dupa ce au trecut toate cele 5 cercuri trebuie sa atinga solul , alerga inapoi da mana cu colega si incepe urmatoarea. - coloana care pierde primeste pedeapsa 10 flotari.

 dribling finalizare prin aruncare la cos din saritura, aruncarea mingii spre ininte dribling finalizare prin aruncare la cos din saritura, pase in doi finalizare prin aruncare la cos din saritura,

ocolirea jaloanelor prin dribling finalizare prin aruncare la cos din saritura,

- 2 coloana, 14 elevi , 13 elevi, - o coloana se va aseza orientata spre un panou iar cealalta coloana spre celalat panou, cand primul elev ajunge la jumatatea terenului incepe urmatorul, dupa ce arunca la cos se intoarce prin lateral in mers la sfarsitul coloanei. - 12 jaloane sunt asezate pe tot terenul de baschet in forma de zig zag, elevul trebuie sa treaca in driblind fiecare jalon, - coloana cate unu,

alergare usoara, mers cu miscari de relaxare si de respirati. adunarea, evidentieri pozitive si negative, salutul.

-linie pe un rand.