Proiect Didactic

Unitatea de invatamant : Scoala Gimnaziala Victor Jinga

Profesor : Moldovan Gheorghe - Mihai Teme si obiective :
Clasa : a VIII – a Tema 1 : Alergarea de viteza
Data : 20.10.2017 Obiectiv 1: Consolidarea startului de jos si lansarea din start
Efectivul : 18 Elevi
Locul de desfasurare : Sala de sport
Obiecte necesare : 2 Blockstarturi
Verigile Lectiei Continut si mijloace Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Observatii

I - Alinierea
Organizarea - Raportul
colectivului de - Enuntarea 1’ -In linie pe un rand
elevi temelor si a
1’ obiectivelor
- Mers pe varfuri , 10 m -In coloana cate unul
II - Mers pe calcaie 10 m
Pregatirea -Alergare usoara 4 Tururi -In coloana cate unul
organismului -Scoala alergarii : -In coloana cate unul
pentru efort -Joc de glezne 1 Diagonala -In coloana cate unul
-Mers 1 Latime
1 Diagonala -In coloana cate unul -Distanta de 1 m intre
-Alergare cu
-In coloana cate unul elevi
genunchi sus
5’ -Mers 1 Latime
-Alergare cu 1 Diagonala -In coloana cate unul
pendularea gambelor
inapoi 1 Diagonala
-Mers 1 Latime -In coloana cate unul
-Pas saltat 1 Diagonala -In coloana cate unul
-Mers 1 Latime -In coloana cate unul
-Pas sarit 1 Diagonala -In coloana cate unul
 1.Stand departat cu
III mainile pe sold
T1 Aplecarea 3X8T -In linie pe doua -Distanta de doua
Influentarea capului inainte randuri brate intre elevi
selective a T2 Revenire
aparatului T3 Extensia capului
locomotor inapot
T4 Revenire
8’ T5 Aplecarea
capului spre lateral
stanga
T6 Revenire
T7 Aplecarea
capului spre lateral
dreapta
T8 Revenire

2.Stand cu mainele 3X4T

pe langa corp -In linie pe doua -Distanta de doua
T1,2 Extensia randuri brate intre elevi
bratului stang spre
inapoi sus
T3,4 Extensia
bratului drept spre
inapoi sus

3.Stand departat cu -In linie pe doua -Distanta de doua

bratele indoite la 3X4T randuri brate intre elevi
nivelul pieptului.
T1-2 Arcuirea
bratelor indoite spre
inapoi
T3-4 Arcuirea
bratelor intinse spre
inapoi
3X8T
4. Stand departat -In linie pe doua -Distanta de doua
T1-8 Rotarea randuri brate intre elevi
simultana a bratelor
inaintea corpului
spre jos
T1-8 Rotarea
bratelor simultan
spre inapoi jos -In linie pe doua -Distanta de doua
3X4T randuri brate intre elevi
5.Stand departat cu
bratele sus
T1-2 Extensii ale
tunchiului cu bratele
sus
T3-4 Indoire
trunchiului cu
ducerea bratelor pe
sol -In linie pe doua -Distanta de doua
randuri brate intre elevi
6.Stand departat cu 3X4T
palmele la ceafa:
T1-2 Rasucire
trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4 Rasucirea -In linie pe doua -Distanta de doua
trunchiului spre randuri brate intre elevi
dreapta cu arcuire
3X4T
7. Stand aplecat la
900 cu bratele
 intinse lateral
T1-2 Rasucirea
trunchiului spre
stanga cu ducerea
palmei la glezna
piciorului opus -In linie pe doua -Distanta de doua
T3-4 La fel si in randuri brate intre elevi
3X4T
partea opusa
8. Stand
T1 Fandare spre
inainte cu piciorul
stang cu arcuire
T2 Revenire
T3 Fandare spre
inainte pe piciorul
drept cu arcuire 3X4T -In linie pe doua -Distanta de doua
T4 Revenire randuri brate intre elevi

9. Stand cu mainile
pe sold
T1 Fandare laterala
cu piciorul stang
-In linie pe doua -Distanta de doua
T2 Revenire X1 randuri brate intre elevi
T3 Fandare laterala
cu piciorul drept
T4 Revenire
IV
Abordarea si 10. Stand cu mainile
rezolvarea temelor pe sold
si a obiectivelor 10 sarituri cu -Elevi executa
genunchi la piept -Doua Coloane trecerea rapida intre
Tema 1 : Alergarea 3 X 15 - 20 m elemente executate
de viteza :
Exercitiul 1 :
- Din stând înapoia
liniei de start ,
alergare cu joc de
glezne 5 m, alergare
cu genunchii sus 5
m şi trecere în -Dupa plecarea din
alergare accelerată start elevi nu trebuie
3 X 15 – 20 m -Doua Coloane sa se ridice imediat
pe distanţa de 10-
20m pe verticala ci doar
dupa parcurgerea a
Exercitiul 2 : 5m
-Start din poziţie
ghemuit,cu un
picior înaintea -Elevul aflat
celuilalt plecare la ghemuit trebuie sa
semnal sonor -Doua Coloane
impinga puternic
distanţă 15-20 m din picioare iar
3 X 5m
celalalt sa opuna
Exercitiul 3 :
usor rezistenta
-In perechi cate doi ,
unul din pereche se
aseaza ghemuit in
pozitie de start iar
celalalt in fata lui se
pozitioneaza in
stand indoit cu
mainile pe umarul
colegului. La
semnal sonor elevul -Elevi trebuie sa
aflat in ghemuit 3 X 25 m asculte si sa
pleaca in alergare -Doua Coloane respecte comenzile
iar celalalt opune specific alergarii de
usor rezistenta. rezistenta.
 Exercitiul 4:
-Start de jos şi
V lansarea de la start
Revenirea cu comandă ( ,,la
organismului dupa start” ,, pe 2 Tururi -In coloana cate unu
efort -Alergarea este
locuri” ,,gata” , ,,
1 Min -In coloana cate unu usoara pentru
star’’)distanţa 25 m
revenirea
organizmului

-Alergare usoara

-Ex,de respiratie
VI -Alinierea -In linie pe un rand
Incheierea -Concluzii si 1’
organizata a lectiei apreciei