Proiectarea unităţii de învăţare

Alergare de viteză – clasa a V-a

Anul de instruire: unu Ciclul tematic : primul
Timp deexersare în lecţie : 14’- 16’ Conţinuturi cuprinse în instruire : - exerciţii pregătitoare « şcoala alergării »
Număr de lecţii alocate : 8 - pasul de accelerare
- pasul lansat de viteză
- startul din picioare
- dezvoltarea calităţii motrice viteza de
reacţie şi deplasare

Nr. Obiective de Obiective Detalieri de Exemple de activităţi de învăţare Resurse Evalua

orientati
Crt. referinţă operaţionale conţinut -re

Dozaj
majore

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
1,2 1.3. Să realize- Însuşirea - exerciţii din - exerasarea jocului de glezne şi a formalor de alergare : 17’ - marcaje Predi-
ze acţiuni mecanismului şcoala alergării cu genunchii la piept, cu călcâiele la şezut, etc. 5’ - fluier cativă
motrice cu de bază al - structuri motrice - demonstraţii - materi-
structuri şi alergării specifice - corectări ale
eforturi diferite dezvoltării vitezei - alergări accelerate, alternate cu mers 8’ intuitive
de deplasare - acelerări pe distanţe mici la semnale auditive şi vizuale, 4’
menţinând linia dreaptă
- corectări
- demonstarţii
3,4 2.2. să realizeze Să aibă - ex. din şcoala - exerasarea jocului deglezne alternativ cu accelerări pe 17’ -chino- Predica-
acţiuni motrice capacitatea de alergării alternate distanţe mici (8-10 m) 5’ gramă tivă
specifice a executa cu diferite acţiuni - mişcări cu rapiditate maximă efectuate din poziţii de 7’ - marca- (alerga-
ramurilor de corect pasul de motrice specifice plecare diferite rea re 50
sport şi să se accelerare alergării de viteză - exersarea accelerării pe distanţa de 15-20 m cu 5’ distanţe- m)
integreze în - viteza de reacţie menţinerea vitezei maxime 4-5 repetări alternate cu pauze lor
activităţile - întreceri - corectări - fluier
desfăşurate sub - ştafete
formă de
întreceri
5 2.2. Să însuşească - viteza de reacţie - exersarea jocului de gleznă 16’ - chino-
componentele şi deplasare - exersarea startului din picioare şi a lansării de la start în 5’ gramă
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
de bază ale - startul de sus condiţii de solicitare maximă a vitezei de reacţie - chino- observa
alergării de - întreceri - demonstraţie 3’ gramă re siste-
viteză - exersarea pasului lansat de viteză 4’ - aceleaşi matică
- corectări 4’ lecţia 1
- alergare pe 25 m
6,7 2.2. Să parcurgă cu - startul din - exersarea startului de sus şi accelerări la semnale 16’ - chino- observa
eficienţă fazele picioare şi vizuale şi auditive 6’ gramă re siste-
alergării de accelerarea - demonstraţii - marcaje matică
viteză - pasul lansat de - exersarea pasului lansat de viteză cu menţinerea vitezei 6’ - crono-
viteză maxime pe distanţa de 25 m metru
- întreceri - demonstraţie
- corectări
- jocuri specifice dezvoltării vitezei 4’
8 2.2. Să obţină - startul din - exersarea startului din picioare şi accelerării pe 20-30 16’ - aceleaşi Temă
rezultate la picioare şi m, repetat de 5-6 ori, cu pauze de revenire parţială 6’ de clasă
nivel maxim al accelerare - alergare de viteză cu start din picioare pe distanţa de 50 6’
posibilităţilor - alergarea de de metri
individuale viteză - jocuri dinamice specifice 4’
- întreceri