Proiectarea unitatii de invatare

Alergarea de viteza, clasa a IV-a

Timp de exersare in lectii 15-18' Numar de lectii efectuate: 8 Continuturi
cuprinse in instruire: - exercitii pregatitoare din ,,scoala alergarii"
- pasul alergator de accelerare
- pasul alergator de viteza
- startul din picioare
- dezvoltarea calitatilor motrice viteza de reactie si deplasare

Nr. Obiective Detalieri Dozaj

lectiei de de orien-
referinta continut Exemple de activitati de Invatare tativ Evaluare
Exercitii din ,,scoala - exersarea jocului de glezne si a formelor de alergare: cu genunchii la piept, cu
1-3 1.3 alergarii" calcaiele la sezut etc. 15' Predictiva
Structuri motrice - demonstrate
specifice dezvoltarii - corectari
vitezei de deplasare - alergari accelerate, alternate cu mers
- accelerari pe distante mici la semnale vizuale si auditive, mentinand linia dreapta
- corectari
- demonstrate
Exercitii din ,,scoala - exersarea jocului de glezna alternativ cu accelerari pe distante mici (8- 10m)
4 2.2 alergarii" alternate cu - miscari cu rapiditate maxima efectuate din pozitii de plecare diferite 15' Predictiva
diferite actiuni motrice - exersarea accelerarii pe distanta de 15-20 m cu mentinerea vitezei maxime, 4-5 (alergare
specifice repetari alternate de pauze -25m)
alergarii de viteza - corectari
Viteza de reactie - stafete
Intreceri
Viteza de reactie si de - exersarea jocului de glezna
5 1.3 deplasare - exersarea startului din picioare si lansarii din start in conditii de solicitare maxima a 18’ Observare
2.2 Startul de sus vitezei de reactie sistematica
Intreceri - demonstratie
- corectari
- alergare pe distanta de 25 m
Startul din picioare - exersarea startului de sus si accelerari la semnale vizuale si auditive
6 1.3 si al accelerarii - demonstratii 18’ Observare
2.2 Pasul lansat de viteza - exersarea pasului lansat de viteza cu mentinerea vitezei maxime pe distanta de 25-30 sistematica
Intreceri m
- demonstratie
- corectari
- jocuri specifice dezvoltarii vitezei
Startul din picioare si - exersarea startului din picioare si a accelerarii pe 20-30 m, repetat de 5-6 ori, cu
7 2.2 accelerarea pauze de revenire partiala 16-18’ Tema de clasa
Alergarea de viteza - alergare de viteza cu start din picioare 50 m
Intreceri - jocuri dinamice specifice
8 1.3, 2.2 Evaluare - alergare de viteza cu start din picioare 50 m 30’ Evaluare
sumativa
1
 Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa a IV-a
Numar de lectii efectuate: 4
Continuturi cuprinse in instruire: - coordonarea segmentelor fata de corp
- manevrarea de obiecte

Nr. Ob. Dozaj

lectiei de Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare Orienta- Evaluare
ref. tiv
1-3 1.3 Coordonarea segmentelor fata - efectuarea unor exercitii specifice de dezvoltare a coordonarii segmentelor 15’ Predictiva
de corp si a corpului, in spatiu si timp: miscari ale segmentelor corpului, simultan
Intreceri sau alternativ, in diferite planuri si directii, crescand in mod treptat
rapiditatea de executie; sarituri de pe loc sau de pe planuri ridicate cu
diferite miscari de brafe si picioare si
diferite rotajii ale corpului
- demonstra{ii
- stafete cu elemente de coordonare
4-6 1.3 - efectuarea unor exercitii specifice de coordonare, libere, in perechi si cu 15’ Observare
Coordonare in regim de obiecte portative, ca de exemplu: rostogoliri inainte succesive, intercalate cu sistematica
viteza sarituri si intoarcere 1 80° urmat de rostogolire inapoi; mers in echilibru cu
opriri, intoarceri, executarea unor miscari de brate simultane sau alternative;
exercitii cu mingea in perechi (spate in spate) transmiterea mingii in jurul
corpului, printre picioare, pe deasupra capului schimband sensurile de
executie la semnal sonor; stafeta cu transportul mingii intre picioare,
aruncari si prinderi intercalate cu rotiri de brate aruncari si prinderi
intercalate, cu piruete, etc. Toate exercitiile se executa crescand treptat
complexitatea miscarilor
7-8 1.3 Dezvoltarea coordonarii prin - efectuarea unor exercitii cu coarda de gimnastica, cu bastonul si mingi de 15’ Observare
utilizarea diferitelor obiecte cauciuc de diferite marimi, solicitand calitatile coordonative sistematica
portative - jocuri dinamice cu utilizarea mai multor mingi concomitent
Intreceri - trasee aplicativ-utilitare
- arbitraje efectuate de elevi prin rotatie
- stafete cu ocoliri si treceri peste obstacole

2
 Proiectarea unitatii de invatare Alergarea de rezistenta,
clasa a IV-a
Numar de lectii efectuate: 12, Timp de exersare in lectii: 10-15'
Continuturi cuprinse in instruire: - pasul alergator lansat - startul din picioare, dezvoltarea capacitatii de rezistenta
- adaptarea la eforturi prelungite - consolidarea actului respirator
- parcurgerea distantelor standard, in vederea evaluarii

Objective Dozaj
Nr.
de Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
referinta tativ
1 1.3 Exercitii din ,,scoala alergarii" - exersarea pasului alergator lansat (coordonarea segmentelor 15' Predictiva
Ritmul respirator corpului armonizarea actului respirator cu ritmul alergarii)
- explicatii -demonstratii
- exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre repetari 2
min
2 1.3 Alergare de durata cu - exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus de 15' Observare
intensitate controlata profesor pe distanta de 300-400m sistematica
Ritmul respirator - automatizarea ritmului respirator inspiratie la 3 pasi urmat de
Startul din picioare expiratie completa
- exersarea startului de sus, exersari frontale
- explicatii, demonstratii
3 1.3 Realizarea de eforturi aerobe cu - exersarea pasului alergator lansat si a startului de sus Tema la clasa
durate progresive in tempo - exersarea alergarii de durata pe pluton. Tempo uniform moderat
uniform-moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton 300 m x 3 ori cu pauza
de revenire incompleta
- automatizarea structurii actului respirator
- revenirea dupa efort (controlul pulsului si al ritmului respirator frontal
cronometrat de profesor)
4 2.1 Alergarea de durata adaptata - exersarea startului de sus si a pasului alergator lansat Autoevaluare
posibilitatilor individuale - exersarea alergarii pe distanta de 400 m x 2 cu pauza de revenire
adaptata posibilitatilor proprii
- autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii
- pulsometrie (individual)
5-7 1.3 Parcurgerea unor - exersarea startului de sus si a pasului lansat de semifond 10’ Predictiva
3.1 distante variabile in - demonstratii 15’
pluton, in tempo - parcurgerea in pluton a distantelor de 300 m pauza 3 minute si apoi
moderat 400 m cu accent pe aplicarea corecta a actului respirator
- revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei)
- explicatii, corectari
8-10 2.2 Parcurgerea integrala a - startul de sus 10' Observare
distantelor prevazute in sistemul - exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop mentinerea 15' sistematica
de evaluare unui anumit ritm de alergare
Intreceri - corectari generale
- exersarea alergarii de rezistenta pe distante diferentiate, fete-baieti
600 si respectiv 800 m, plat sub forma de intrecere, contra timp,
individual
3
 - revenire dupa efort
- precizari de ordin metodic
11-12 2.2 Incalzire specifica prelungita - exersarea pasului alergator lansat si a ritmului respirator 10’ Observare
Parcurgerea individuala in - parcurgera distantei de 600 m fete si 800 m baieti in tempo propriu sistematica
tempo adaptat posibilitatilor poosibilitatilor individuale realizata sub forma de intrecere
proprii - corectari individualizate
Intreceri - activitati de revenire dupa efort
- stabilirea recordurilor personale
- prezentarea scalei de evaluare
- precizari si aprecieri generale

Proiectarea unitatii de invatare

Forta, clasa a IV-a
Numar de lectii efectuate: 8
Continuturi cuprinse in instruire: - forta dinamica segmentara
- tonicitate musculara (pregatirea exersarii in circuit)

Obiective Dozaj
Nr. Detalieri de
de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei continut
referinta tativ
1-2 1.3 Forta segmentara in regim - efectuarea unor exercitii de forta segmentara utilizand exercitiile 15' Predictiva
dinamic: brate, spate, abdomen, libere, invingand greutatea propriului corp
picioare - exercitii din stand
Intreceri - exercitii din culcat facial
- exercitii din culcat dorsal
- demonstratii
- intreceri individuale privind numarul de exercitii efectuat
3-6 1.3 Forta segmentara - efectuarea unui program de exercitii in perechi cuprinzand: 15' Observare
Intreceri tractiuni, impingeri, jocuri cu tema (lupta cocosilor, scoaterea din sistematica
cerc etc.)
- efectuarea programului pentru dezvoltarea fortei utilizand banca de
gimnastica
- stafeta cuprinzand elemente de forta (tractiuni pe banca, sarituri,
transportul bancii etc)
7-8 1.3 Forta segmentara - exersarea dezvoltarii fortei musculaturii abdominale si a spatelui, 15' Observare
prin lucru in perechi sistematica
- exersarea dezvoltarii fortei bratelor si picioarelor prin invingerea
greutatii propriului corp (flotari, sarituri din ghemuit, catarari)

4
 Proiectare unitatii de invatare
Viteza , clasa a IV-a
Numar de lectii efectuate: 8
Continuturi cuprinse in instruire: - viteza de reactie la stimuli vizuali si auditivi
- viteza de executie in actiuni motrice singulare
- viteza de deplasare pe directie rectilinie

Obiective Dozaj
Nr. Detalieri de
de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei continut
referinta tativ
1-2 1.3 Viteza de reactie Viteza - efectuarea unor exercitii specifice vitezei de reactie: 15' Predictiva
de deplasare - la stimuli vizuali: schimbari de pozitii
Intreceri - la stimuli auditivi: ridicari si depuneri de obiecte
- concursuri
- exersarea dezvoltarii vitezei de deplasare: - accelerari repetate la
semnale auditive (pe loc si deplasare) - starturi cu accelerare, plecand din
diferite pozitii – stafete utilizand stimuli tactili
3-6 1.3 Viteza de executie - efectuarea unor miscari cu rapiditate maxima (aruncari si prinderi 15' Observare
Viteza de reactie si de obiecte pe loc si din deplasare) sistematica
deplasare - miscari ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maxima
Intreceri - startul de jos la stimuli vizuali si auditivi alergare cu schimbari de
directie
- ,,leapsa in doi"
- ,,crabii si crevetii"
7-8 Viteza de reactie si - exersarea repetata a unor exercitii: plecari-opriri-retrageri cu spatele 5' Observare
deplasare -alergare sistematica
Intreceri - jocuri dinamice: ,,alunga-l pe al treilea", stafeta pe numere din
coloana de gimnastica

5
 Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oina , clasa a IV-a
Timp de exersare in lectii: 15' , Numar de lectii alocate: 8
Continuturi cuprinse in instruire: - mecanismul de baza al aruncarii mingii
- aruncarea mingii de oina la distanja de pe loc, cu elan (optional)
- dezvoltarea vitezei de executie si fortei bratelor

Obiective Dozaj
Nr. Detalieri de
de Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei continut
referinta tativ
1 1.3 ,,Scoala aruncarii" - exersarea tinerii mingii 15' Predictiva
Exercitii pregatitoare - simulari de aruncare
insusirii aruncarii mingii - exersarea mecanismului de baza al aruncarii mingii de tenis la perete
de oina Aruncarea de pe - efectuarea unor exercitii pentru dezvoltarea vitezei de executie
loc a mingii in perechi - exersarea aruncarii mingii de oina pe loc in perechi
2-4 2.1 Aruncarea mingii la - exersarea aruncarii mingii de oina la distan|a de pe loc sau cu elan 15' Observare
distanta de pe loc sau cu (optional) sistematica
elan (optional) Intreceri - demonstratii repetate
- corectari
- intreceri
- aruncarea la distanta de pe loc
5-7 2.2 Aruncarea mingii de - exersarea aruncarii la distanta de pe loc, sau cu elan, pe grupe valorice 15' Autoevaluare
3.3 oina la distanta - corectari individualizate sumativa
Viteza de executie - intreceri optional
Intreceri - evaluari optionale, aruncarea de pe loc
Reguli de igiena si - exersarea in conditii de respectare a regulilor stabilite (repere,
protectie individuala directii, sensul aruncarii, etc.)
- igienizarea palmelor dupa incheierea lectiei
8 2.2 Evaluarea de notare - exersarea aruncarii (pregatirea de concurs) 15' Sumativa pentru toti
3.3 - prezentarea scalei de evaluare elevii care nu au
- executarea aruncarii de pe loc la distanta - trei incercari sustinut
consecutive - inregistrarea rezultatelor proba anterior
- aprecieri finale, evidentieri

6

Continuturi cuprinse in instruire: - cumpana pe un genunchi, cu sprijinul mainilor pe sol
- semisfoara - sfoara (fete)
-podul de jos
- stand pe cap (baieti)
- rostogolirea inainte si inapoi
Obiective de
Nr. lectiei
referinta
1 1.1
2 1.2
3 1.2 1.3
4 1.3
5 1.3
6 2.1
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa a IV-a
Numar de lectii afectate: 18, Timp de exersare in lectii: 20-30'
- rostogolirea inapoi din ghemuit in departat
- rostogoliri laterale
- stand pe omoplati
- rulari inapoi
- linie acrobatica
Dozaj
Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
tativ
Pozitiile de baza in gimnastica - exersarea pozitiilor stand, stand departat, ghemuit, stand cu diferite pozitii de brafe 20' Predictiva
Rulari inapoi si laterale Intreceri - exersarea rularilor inapoi din stand cu spatele la saltea si respectiv din culcat facial 10'
transversal la saltea
- Jocuri dinamice: alunga-1 pe al treilea, mingea prin tunel
Dezvoltarea fortei lanturilor - dezvoltarea fortei abdominale si a spatelui 20' Observare
musculare implicate in - exersarea cumpenei pe un genunchi si pe un picior sistematica
efectuarea elementelor - exersarea rostogolirilor inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit
acrobatice cumpana pe un - demonstratii
picior - corectari
Intreceri - stafete adecvate spatiului de lucru
Dezvoltarea musculaturii de - dezvoltarea fortei bratelor, spatelui si abdomenului, folosind banca de gimnastica, 20' Observare
prima importana pentru mingi umplute si exercitii invingand greutatea propriului corp sistematica
executarea elementelor - dezvoltarea mobilitatii coxo-femurale si a coloanei vertebrale, utilizand exercitii
acrobatice individuale si in perechi
Dezvoltarea mobilitatii coxo- - exersarea rostogolirilor inainte si inapoi din ghemuit in ghemuit
femurale si a coloanei vertebrale - exersarea pozitiilor sfoara, semisfoara
Rostogolire inainte si inapoi; - ajutor
Semisfoara -sfoara(fete) - demonstratie
Intreceri - corectari
- jocuri de miscare colective
Rostogoliri inainte si inapoi - exersarea rostogolirilor inainte si inapoi in structuri inlantuite 30'
Semisfoara-sfoara (fete) - cumpana pe un genunchi - sfoara
Podul de jos - semisfoara-sfoara
Cumpana pe un genunchi - demonstratii
Intreceri - corectari individuale
- exersarea podului dejos
- demonstratie
- stafete cu rostogoliri inainte
Dezvoltarea mobilitatii coloanei - efectuarea unor exercitii de mobilitate cu bastonul de gimnastica si partener 30'
vertebrale si coxo-femurale - exersarea structurii: rostogolire inainte si inapoi din ghemuit
Rostogoliri inainte si pod -podul de jos
Semisfoara-sfoara - demonstratii
- corectari
- exersarea pozitiilor: semisfoara si sfoara
- jocuri dinamice
Stand pe omoplati - exersarea pozitiei stand pe omoplati cu ajutorul partenerului 30' Tema la
Podul de jos - demonstrate grupa
Sfoara - exersarea podului de jos
7
 Legari de elemente Intreceri
7 2.1 Dezvoltarea mobilitatii
Rostogolirea inapoi din
ghemuit in departat
Stand pe omoplati
Podul dejos
Stand pe cap (baieti)
8-9 2.1 Podul
Stand pe cap (baieti)
Sfoara (fete)
Linii acrobatice diferentiate
cuprinzand 3-4 elemente din cele
invatate
10 2.2 Sfoara (fete)
Stand pe cap (baieti)
Linii acrobatice diferentiate
fete-baieti
11-14 2.2 Efectuarea unor linii acrobatice
diferentiate (fete-baieti)
cuprinzand elementele
acrobatice insusite, in vederea
sustinerii probei de Evaluare
15-18 2.2 Efectuarea elementelor
acrobatice insusite, in mod izolat
sau sub forma unor linii
diferentiate (fete-baieti) asa dupa
cum opteaza elevii sa fie evaluati,
in concordanta cu prevederile
,,Sistemului national scolar de
evaluare"
Evaluari optionale (la cerere)
- corectari si ajutor (dupa caz)
- exersarea structurii: rostogolire inainte din ghemuit in culcat dorsal - stand pe omoplati
- podul de jos
- corectari individuate
- stafete cu elemente acrobatice
- exersarea in perechi a exercitiilor pentru marirea mobilitatii coloanei vertebrale si 25' Observare
coxo-femurale sistematica
- stand pe cap
- exersarea structurii: rostogolire inapoi din ghemuit in departat
-rostogolire inainte
- stand pe omoplati
- podul dejos
- demonstratie
- corectari individuale
- sprijin diferentiat
- exersarea urmatoarelor structuri: rostogolire inainte - stand pe cap - pod; cumpana pe 30'
un genunchi - sfoara (fete) - rostogolire inapoi din ghemuit in departat - pod - Observare
semisfoara (fete) - cumpana pe un genunchi sistematica
- demonstratie
- ajutor
- exersarea elementelor acrobatice sfoara (f); stand pe cap(b) 30' Autoevaluari
- corectari - ajutor (dupa caz)
- exersarea a doua linii acrobatice constand din: fete cumpana pe un picior-rostogolire
inainte-podul de jos-stand pe omoplati-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi;
baieti stand pe cap-trecere in culcat dorsal-podul de jos-revenire in culcat pe sol-stand pe
omoplati-ridicare in stand -rostogolire inapoi in departat -saritura cu intoarcere 90°
- asistenta si ajutor reciproc intre elevi
exersarea urmatoarelor linii acrobatice: fete cumpana pe un picior-rostogolire inainte in 30' Observare
ghemuit-sfoara-asezat - stand pe omoplati-rostogolire inapoi in cumpana pe un sistematica
genunchi-ghemuit-rostogolire inapoi in departat-saritura in sprijin ghemuit-saritura cu
intoarcere 180°
- corectari individualizate
- baieti rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit- stand pe cap-rostogolire in culcat dorsal-
stand pe omoplati-rostogolire inapoi in cumpana pe un genunchi-ghemuit-saritura cu extensie
- corectari individualizate
- exersarea separata pe grupe valorice constituite pe baza de optiuni: 30’ Sumativa
a) minimum 2 elemente, in mod separat: cumpana, sfoara (f),
rostogolire inapoi din ghemuit in departat, stand pe omoplati, stand pe cap (b), podul de jos
b) linii acrobatice concepute de elevi sau efectuate in lectiile anterioare, dar cuprinzand
elementele acrobatice invatate
8
 Proiectarea unitatii de invatare
Minibaschet, clasa a IV-a
Numar de lectii afectate: 41. Timp de exersare in lectii: 15-30'
Continuturi cuprinse in instruire:
- pozitii si deplasari pe teren - tinerea, prinderea si pasarea mingii
- driblingul, oprirea intr-un timp - aruncarea la cos cu doua maini de la piept sau cu o mana
- jocuri pregatitoare - oprirea si pivotarea
- marcajul normal - demarcajul si oprirea
- jocuri cu efective reduse la cos - joc bilateral la un panou

Nr. Obiectiv Detalieri de Dozaj

lectiei e de continut Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
referinta tativ
1 1.3 Pozitia fundamentala si - exersarea pozitiei fundamentale si a deplasarii cu pasi 15' Predictiva
deplasarile specifice adaugati inainte, inapoi si lateral
Prinderea si pasarea - demonstratii
mingii intreceri - exersarea tinerii, prinderii si pasarii mingii cu doua maini
- demonstratii
- explicatii
- corectari
- stafete cuprinzand procedeele predate
2-3 1.3 Driblingul - exersarea driblingului pe loc, din mers, si din alergare 10' Observare
Pasa cu doua maini de pe (in ritm moderat) sistematica
loc si din deplasare - exersarea pasei cu doua maini de la piept de pe loc si cu
Structura compusa din deplasare - demonstratii
dribling si pasarea mingii - corectari
Intreceri - dribling intercalat cu pase din alergare
- stafete cuprinzand procedeele predate
4 2.1 Driblingul - exersarea driblingului pe loc, alternativ, cu mana 20’ Observare
Pasa cu doua maini din dreapta si cu cea stanga sistematica
alergare - exersarea driblingului din alergare moderata
Intreceri - structura cuprinzand: pasa, driblingul intercalat cu
deplasarile variate
- demonstratie, corectari
- jocuri pregatitoare (cine tine mai mult mingea, folosind
driblingul si pasa)
5-6 2.1 Aruncarea la cos cu doua - exersarea aruncarii la cos cu doua maini de pe loc 30’ Tema la
maini de pe loc - demonstratie, corectari grupa
Driblingul - stafete cuprinzand: dribling, pasa, aruncare la cos
Structura tehnico-tactica - joc bilateral 2x2, 3x3 la un cos, cu tema: efectuarea
obligatorie a trei pase inainte de aruncare
7 1.3 Oprirea din dribling - exersarea driblingului si a opririi intr-un timp 30’ Observare
Aruncarea la cos - demonstratie sistematica
9
 Procedee de aparare - corectari
- exersarea procedeelor tehnice de aparare: pozitia
fundamentala in aparare, deplasarea cu pasi adaugati si
lucrul de brate
- exersarea aruncarii la cos de pe loc, cu doua maini de la
piept
- stafete si jocuri cu tema
8-9 2.1 Driblingul si oprirea intr- - exersarea structurii: dribling, oprirea intr-un timp, 25’ Observare
un timp aruncarea la cos cu doua maini permanenta
Aruncarea la cos cu doua - demonstratie
maini - exersarea procedeelor de aparare (deplasari cu pasi
Procedee de aparare adaugati pe directii diferite, insotite de lucru cu brate)
individuala - corectari
Intreceri - joc de baschet la un cos 2x2, 3x3 cu respectarea regulii
de pasi, fault
10-12 2.2 Pasa - exersarea pasei cu 2 maini de la piept de pe loc: in 25' Tema la grup
Driblingul perechi, triunghi, zig-zag de pe loc si din deplasare
Aruncarea la cos - exersarea driblingului din alergare, oprire intr-un timp si
Joc bilateral aruncare la cos
- demonstratii - corectari
- aplicarea procedeelor insusite in joc bilateral la un cos,
3x3, respectand regulile de fault si pasi
13-14 2.2 Joc bilateral -exersarea structurii: pase in doi din deplasare, oprire, 20' Tema la
aruncare la cos cu 2 maini grupa
- corectari
-stafete cu efective mici
-joc 3x3 cu respectarea regulilor: pasi, fault, dublu
dribling
15 1.3 Deplasari in pozitie - exersarea pozitiei fundamentale si a deplasarilor 25' Predictiva
fundamentala (alergare, schimbari de directii, exercitii specifice
Pasa in doi din alergare deplasarilor in aparare)
Aruncare la cos din - corectari generale si individualizate
alergare - exersarea pasei in doi din alergare-oprire si aruncarea la
cos cu 1 sau 2 maini (optional)
- stafete cu dribling si aruncare la cos
- joc bilateral 3x3 la un cos, respectand regulile: fault, pasi,
dublu dribling
- autoarbitrare
16 1.3 Oprirea cu mingea si - exersarea opririi cu mingea intr-un timp si pivotarea 30' Observare
pivotarea inainte- inapoi, prin pasire sistematica
Aruncarea la cos - demonstratii
precedata de dribling - corectari
- exersarea driblingului alternativ cu mana dreapta si cu cea
10
 stanga
- exersarea aruncarii la cos precedata de dribling si oprire
- stafeta cu procedee tehnice specifice
17 2.1 Pasa cu doua maini - exersarea pasei cu doua maini sau cu o mana (optional) 30' Observare
Driblingul - exersarea structurii: dribling alternativ cu mana dreapta si sistematica
Oprire-pivotare stanga
Aruncare la cos de pe loc -oprire, pivotare -pas (pe grupe de 4-5 elevi)
Joc bilateral - demonstratie
- exersarea aruncarii la cos de pe loc cu 2 maini de la piept
sau cu o mana de la umar de la diferite distante si unghiuri fata
de cos
- corectari
- jocuri bilateral la un cos 3x3 in conditii de autoorganizare
si autoarbitrare cu respectarea regulilor de: pasi, fault,
dublu dribling
18-19 2.1 Pozitiile de aparare - exersarea marcajului normal in aparare 25' Observare
Demarcajul - exersarea marcajului sistematica
Aruncarea la cos - depasirea adversarului cu dribling si schimbari de directie
- aruncare la cos prin procedeu optional, de pe loc sau
precedat de dribling
- corectari individuale
- joc bilateral cu aplicarea procedeelor tehnico-tactice
insusite 3x3 la un panou
- arbitraj realizat de elevi prin rotatie
20-22 2.1 Pasa cu doua maini - exersarea pasei cu 2 maini de pe loc, in formatie de 30' Autoevaluar
Aruncarea la cos triunghi cu un adversar la mijloc cu sarcina de interceptie e
Joc bilateral - pase in doi din deplasare
-demonstratie
- exersarea aruncarii la cos precedata cu dribling si oprire
intr-un timp - corectari individuale
- joc bilateral 3x3 cu respectarea regulilor stabilite
- arbitraje realizate de elevi prin rotatie
23-25 2.1 Pasa din deplasare - exersarea pasei in trei in deplasare in prezenta unui 29' Tema la
Structura tehnica adversar semiactiv clasa
Intreceri - demonstratii repetate
- joc 4x4 in afara panoului ,,cine tine mai mult mingea"
- structura: dribling-oprire-aruncarea la cos cu doua
maini
- corectari
- demonstratii
- stafeta cu aruncare la cos: cine marcheaza mai
multe cosuri in tirnpul stabilit. Fiecare jucator executa
dribling si arunca la cos pana marcheaza (intrecere pe
echipe)
26-30 2.2 Structuri tehnico- - exersarea structurilor: dribling, aruncare la cos.- 25' Tema la
tactice cuprinzand deplasare-reprimire- oprire- aruncare la cos grupa
procedurile tehnice - joc bilateral la un cos, 3x3 la un cos respectand
11
 insusite regulile: fault, pasi, dublu dribling
Joc bilateral - arbitraje realizate de elevi prin rotatie
31-36 2.2 Structuri tehnico- - exersarea procedeelor tehnice in urmatoarele structuri: 25' Observare
tactice simple alergare-prindere-aruncare la cos; dribling printre sistematica
Joc bilateral jaloane-pasa-reprimire-aruncare la cos
- demonstratii - pase in doi din alergare-aruncare la cos-
recuperare - corectari
- joc bilateral 4x4 la un cos 5x5 la doua cosuri
- arbitrare de catre elevi prin rotatie, cu respectarea
regulilor
37-41 2.2 Formarea grupelor de - exersarea probei de evaluare potrivit optiunii 30' Evaluare
optiuni de cele 3 elevilor sumativa
variante de evaluare - evaluarea la cerere pe parcursul celor trei lectii (Optional)
Evaluari optionale - Joc bilateral cu reguli stabilite in regim de
Joc bilateral autoorganizare si autoarbitrare

12
 Proiectarea unitatii de invatare
Minihandbal, clasa a IV-a
Numar de lectii afectate: 46. Timp de exersare in lectii: 25-40'
Continuturi cuprinse in instruire:
- pasa in doi de pe loc si din deplasare cu o mana la umar - alergarea cu schimbari de directie
- dribling simplu si multiplu - pasa oblic inainte
- aruncarea la poarta de pe loc si cu pas adaugat - aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
- pozitia fundamentala si deplasare in aparare - demarcajul
- jocuri pregatitoare - asezarea in atac (semicerc)
-joc bilateral - asezarea in aparare 6:0
-jocuri bilaterale cu reguli reduse

Dozaj
Nr. Obiective de
Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei referinta
tativ
1 1.3 Prinderea, tinerea si pasarea mingii cu - exersarea pozitiei fundamentale si a deplasarilor specifice Observare
o mana de la umar, de pe loc - exersarea prinderii, tinerii si transmiterii mingii 25’ sistematica
Intreceri - exersarea pasei cu o mana de deasupra umarului de pe loc, la perete si in perechi Predictiva
Pasa cu o mana de pe loc si de la distante variabile
precedata de deplasare - demonstratii
Dribling - stafeta cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare
Intreceri - exersarea pasei cu o mana pe perechi de pe loc si precedata de 25’
deplasare, in triunghi, in suveica, etc.
- exersarea driblingului pe loc si din mers cu mana indemanatica
- demonstratii
- corectari
- joc pregatitor ,,Hustiuluc"
2 1.3 Miscarea in teren - exersarea pasei in doi intercalata cu deplasari specifice 25’ Investigatie
Pasa de pe loc cu joc de picioare - demonstratii
Pasa in doi din deplasare intercalata - exersarea pasei in doi din alergare
cu dribling Intreceri - exersarea miscarii in teren cu pasi adaugati
- exersarea driblingului multiplu din alergare moderata
- demonstratii
- corectari joc pregatitor in echipe ,,cine tine mingea mai mult"
3 1.3 Deplasarea in teren Aruncarea la - deplasare cu joc de glezne 25' Observare sistematica
poarta de pe loc - deplasare variata cu pasi adaugati si incrucisati
Intrecere - exersarea aruncarii la poarta de pe loc de la 7 si 9 m
- demonstratii
- exersarea pasei din deplasare intercalata cu dribling
- stafete
4 Pasa din alergare Aruncarea la - exersarea pasei din alergare in perechi si in cerc cu schimb de locuri 25' Observare sistematica
poarta cu pas adaugat - exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat
Dribling multiplu - demonstratie
Intreceri — corectari
exersarea driblingului din alergare -oprire-pas
joc pregatitor: apararea cetatii (in cerc cu un jucator in centru)
5-6 Pasa din deplasare Driblingul - exersarea pasei din deplasare in 2 si 3 jucatori, in lungimea terenului 25' Observare sistematica
multiplu Aruncarea la poarta cu pas - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane
adaugat - exersarea aruncarii la poarta cu pas adaugat din unghiuri diferite
13
 Joc bilateral - demonstratii
- corectari
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
7-8 1.3 Pozrtia fundamentala de aparare exersarea pozitiei fundamentale in aparare si deplasare cu pas adaugat, (cu lucru 25’ Observare sistematica
Driblingul din alergare Aruncarea de brate)
la poarta - demonstrare
Joc bilateral - exersarea driblingului din alergare sub forma de stafeta simplaurmat de pasarea
mingii
- exersarea aruncarii la poarta de pe loc precedata de dribling pe distanta de 3-4 m
- demonstrare
- corectari
- joc bilateral cu reguli reduse
- arbitraj realizat de profesor
9-10 2.2 Aruncarea la poarta precedata de - exersarea driblingului, oprire si aruncare la poarta 30' Tema la clasa
dribling - demonstratii
Joc bilateral — corectari
— joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
- arbitraj asigurat de profesor
- prezentarea principalelor reguli de joc
11 2.2 Aruncarea la poarta - exersarea aruncarii la poarta 30' Tema la clasa
Joc bilateral - joc bilateral cu tema: retragerea in aparare
- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs
12-13 1.3 Pasa si driblingul multiplu Intreceri - exersarea pasei si a driblingului sub forma de stafeta simpla si dubla 30' Observare sistematica
cu elemente de prindere si aruncare - corectari
- jocuri pregatitoare: mingea peste granita, doboara mingea, aruncare la tinta
- arbitrare realizata de elevi prin rotatie
14-15 1.3 Demarcajul - exersarea alergarii cu schimbari de directie (demarcaj) 30' Observare sistematica
Pasa oblic inainte Aruncarea la - demonstratie
poarta din alergare - exersarea pasei in doi din deplasare, oblic inainte
Intreceri - aruncarea la poarta din alergare
- corectari
- stafeta cu aruncarea la tinta (desenata pe perete)
- joc bilateral cu reguli adaptate
16-19 1.3 Pasa in doi din alergare si aruncarea exersarea pasei in doi din alergare si aruncare la poarta din alergare sau de pe loc 30' Observare sistematica
2.2 la poarta demonstratii
Demarcajul - stafeta cu dribling printre obstacole si pasa la partener
Intreceri - corectari
- exersarea demarcajului sub forma de joc ,,leapsa in doi"
19-22 1.3 Asezarea in aparare 6:0 - exersarea pozitiilor de aparare si a deplasarilor specifice pe semicerc 30' Tema la clasa
2.2 Pase in doi cu aruncare la poarta - exersarea pasei in doi si aruncarea la poarta in prezenta unui aparator
Joc bilateral - joc bilateral cu tema: retragerea pe semicerc si efectuarea actiunilor
specifice apararii 6:0
- arbitraj asigurat de profesor cu interventii pe parcurs si
corectari
23-27 1.3 Pasa oblic inainte - exersarea pasei sub forma de suveica intercalata cu o pasa la intermediar 25’ Tema la clasa
2.2 Demarcaj-aruncare la poarta din (situat la jumatatea distantei in lateral)
alergare - demonstratie
Joc bilateral - demarcaj-cu schimbare de directiei primirea pasei si aruncarea la poarta din
alergare
- demonstratie
- joc bilateral cu tema: apararea 6:0 (retragerea rapida la
14
 semicerc)
28-31 1.3 Asezarea pe teren in cadrul - exersarea in formatie de atac in semicerc si amenintarea portii 25’ Tema la grupa
2.2 sistemului de atac in semicerc - exersarea apararii 6:0
Aruncarea la poarta din dribling - demonstratie
Joc cu tema - corectari generale si individualizate
- aruncare la poarta din dribling in prezenta unui aparator activ
- corectari
- joc bilateral cu tema: atac in semicerc, aparare 6:0
- respectarea regulilor: dubla, pasi, 3 secunde
- arbitraj realizat de profesor cu interventii privind efectuarea celor
doua faze de joc
32-37 1.3 Dribling alternativ cu mana - exersarea structurii: dribling alternativ (cu mana dreapta si stanga), pasa 25' Observare
2.2 stanga si dreapta lunga (8- 10m), alergare, reprimirea mingii si aruncare la poarta din alergare sistematica
Pasa lunga - demonstratii
Aruncarea la poarta - joc bilateral cu terna: retragerea in aparare, atac in forma de semicerc.
Joc bilateral Respectarea regulilor: pasi, 3 secunde si fault - arbitraj asigurat de profesor,
cu interventii pe parcurs
38-41 1.3 Repetarea procedeelor tehnico- - exersarea pe grupe valorice a celor 3 variante (optionale) pentru sustinerea 40' Autocontrol
2.2 tactice insusite pe grupe valorice probelor de evaluare sumativa
Joc bilateral - consiliere asigurata de profesor
- joc bilateral cu tema: retragerea in aparare, respectarea regulii de fault si
pasi
42-46 Sustinerea optionala a probelor de - sustinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a optat fiecare elev 40' Evaluare sumativa
evaluare - joc bilateral respectand regulile de pasi, fault
Joc bilateral - arbitraj realizat de elevi prin rotatie

15