EFS - Cls. A VII-VIII-A Proiectarea Unitatii de Invatare

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, Jud.
Botoșani
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ și SPORT
An școlar: 2023-2024
Cadru didactic: Prof. Beiu Ionel
Proiectarea unității tematice

Alergare de rezistență
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 7 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 1-4
Activitati de invatare Materiale Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/
lectiei specifice instruirii
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat instrumente
1 2 3 4 5 de evaluare
6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte Observarea și
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă aprecierea
10' respectării
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi
cu ritmul pașilor de în turnantă indicațiilor
alergare metodice și a
- alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în tehnici de execuție
faza de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe
Pasul lansat in tempo călcâi)
1.2. moderat - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare
în gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație;
2.4. treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și
4 pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
3.2. - alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
3.3.
3-7 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și
- alergare în grup pe distanțe de 150-200 m aprecierea
Formarea tempoului alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) 10'
respectării
- alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat indicațiilor
Alergare pe teren variat de profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.) metodice și a
tehnici de execuție
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas
scurt pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas
lung, pe călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
- explicatii, demonstratii
Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi variabile, in regim de forță
CLASA A VII – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice
Activitati de invatare
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite Materiale Tip de evaluare/
Nr. Competențe Conținuturi supuse
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp instrumente de
alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare Observarea și aprecierea
gărdulețe, mingi respectării indicațiilor
de diferite metodice și a tehnici de
mărimi etc execuție
1.1.
10'
2.3.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
3.3. utilitare respectării indicațiilor
gărdulețe, mingi metodice și a tehnici de
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/ cu
Alergare de durată pauze active (mers) de diferite execuție
mărimi etc Evaluare sumativă
10'
Forță explozivă, în regim de rezistență
CLASA A VII – A
Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
Conținuturi supuse instruirii utilizate/
lectiei specifice
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni din genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru Observarea și aprecierea
atârnat; ridicarea genunchilor tracțiuni, respectării indicațiilor
din atârnat la scara fixă/ culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele metodice și a tehnici de
execuție
ridicarea picioarelor din culcat - demonstrații, corectări 10'
dorsal
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale Observarea și aprecierea
ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in respectării indicațiilor
trunchiului din culcat facial/ 10'
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) metodice și a tehnici de
- demonstrații, corectări execuție
săritura in lungime de pe loc
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței explozive, în regim de Bănci de Observarea și aprecierea
parcurgerea unui traseu aplicativ rezistență. gimnastică, respectării indicațiilor
1.1. gărdulețe, ladă metodice și a tehnici de
2.3. de gimnastică execuție
3.3. etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
pentru respectării indicațiilor
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la metodice și a tehnici de
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat; săritura
in lungime de pe loc, sub formă de circuit 10'
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, bare Observarea și aprecierea
opționale pentru respectării indicațiilor
evaluare elaborat metodice și a tehnici de
tracțiuni,
saltele execuție
Evaluare sumativă
10'
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare
CLASA A VII – A
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile Materiale utilizate/ Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii timp alocat instrumente de evaluare
familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi Copete, jaloane Evaluare inițială
poziții directe, prin surprindere, la semnal auditiv, vizual Observarea și aprecierea
sau tactil respectării indicațiilor metodice
10' și a tehnici de execuție
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 30-50
de m
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
comandă în viteză mare profesorului în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, mingi de diferite respectării indicațiilor metodice
1.1. ghemuit, pe genunchi, culcat facial etc. și a tehnici de execuție
Aruncări și prinderi, - Aruncări și prinderi, transport de obiecte mărimi
2.3. transport de obiecte efectuate în viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2
sau 3 mingi întroduse în circuit 10'
3.3. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi,
transport, poziții, alergare pe 30-50 m
Alergare pe loc - Alergare pe loc 8-10” Copete, jaloane, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite respectării indicațiilor metodice
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, și a tehnici de execuție
transport, poziții, alergare pe 30-50 mărimi Evaluare sumativă
Alergare de viteză 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos
10'
Capacități coordinative
- coordonarea acțiunilor segmentelor corpului și ale corpului in întregime in spațiu și timp
- coordonarea acțiunilor motrice in relația cu parteneri și adversari
- mânuirea de obiecte de pe loc, in condiții de ambidextrie (manuală, podală)
- echilibrul: mențineri pe durate crescute progresiv, ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse, pe sol și pe suprafețe cu înălțimi
variabile; deplasări în echilibru, libere și cu purtare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate
CLASA A VII – A
Materiale Tip de evaluare/
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
utilizate/ timp instrumente de
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
Coordonarea acțiunilor - frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într-o Evaluare inițială
segmentelor corpului și ale direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept,
corpului in întregime in etc.), Copete, jaloane, Observarea și
spațiu și timp - idem perechi, in oglindă mingi de diferite aprecierea respectării
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de indicațiilor metodice și
Coordonarea acțiunilor inferioare, cap, trunchi mărimi, corzi, a tehnici de execuție
motrice in relația cu parteneri - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din cercuri,
și adversari gimnastica acrobatică și ritmică bastoane, bănci
1.1.
- acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără de gimnastică,
2.3. obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții
modificate scări fixe, etc.
3.3. Mânuirea de obiecte de pe - manevrarea obiectelor: mingi, cercuri, bastoane, Observarea și
corzi, eșarfe, pet-uri, etc, cu un braț, două, cu un picior, 10' aprecierea respectării
loc
două, cu brațele și un picior (cu mai multe obiecte) indicațiilor metodice și
a tehnici de execuție
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și

mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, aprecierea respectării
culegere de obiecte indicațiilor metodice și
Gimnastică acrobatică,
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe Conținuturi evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice supuse instruirii instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.1. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Observarea și
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă aprecierea
2.4. cumpăna respectării
înainte, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' indicațiilor
semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec metodice și a
sfoara (fete), - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat tehnici de execuție
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă

podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte
sus(opțional) - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
- demonstrații, corectări
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen jos scară fixă Observarea și
aprecierea
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta 15' respectării
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului indicațiilor
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și metodice și a
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g, scări Evaluare inițială
jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen fixe Observarea și
Stând pe omoplați aprecierea
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15' respectării
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire indicațiilor
(băieți) - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de metodice și a
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în tehnici de execuție
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în sprijin
pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Observarea și
ghemuit 20' aprecierea
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și respectării
ridicarea bazinului indicațiilor
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire metodice și a
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție
- rostogolire înainte cu ajutor
8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și
din depărtat în - sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea 20' aprecierea
ghemuit respectării
capului înainte indicațiilor
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire metodice și a
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat tehnici de execuție
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
10-11 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, ladă aprecierea
laterală) de g, scări fixe respectării
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) indicațiilor
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin 20' metodice și a
rostogolire trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili) tehnici de execuție
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu
mutarea succesivă a picioarelor pe scară și a mâinilor pe sol, până când se
ajunge în stând pe mîini (cu pieptul la scara fixă) și revenire tot prin pășire
succesivă;
- stând pe mâini cu ajutor
- stând pe mâini la scara fixă, sau perete
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
12-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și
acrobatice aprecierea
elemente de legătură respectării
20'
- demonstrații corectări indicațiilor
metodice și a
Evaluare sumativă
Săritură cu rostogolire, în ghemuit, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 12 – MODULUL III
Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

lectiei specifice instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.1. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare inițială
2.4. exerciții din: școala de aterizare) și revenire în stând gimnastică, Observarea și
- săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul aprecierea respectării
aterizării, școala bătăii saltele, indicațiilor metodice
pe trambulină contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă)
bănci de și a tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta gimnastică,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte capră de g,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi scară fixă
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 20'
360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și
aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte
- din stând pe trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii
întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la
nivelul pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în
extensie cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe
trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-4 Elan, bătaie, aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea respectării
gimnastică, indicațiilor metodice
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură saltele, și a tehnici de
cu întoarcere 90° și aterizare la același nivel execuție
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură
cu întoarcere 180° și aterizare la același nivel
cu întoarcere 360° și aterizare la același nivel
în înălțime pe lada de gimnastică cu patru capace, aterizarea cu genunchii
întinși
Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin pe - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică,
aprecierea respectării
aparat - demonstratii repetate indicațiilor metodice
5-6 - exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si capra de g, și a tehnici de
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la saltele, execuție
capra de g) trambulină
- stafete 20'
7-12 Săritură cu rostogolire, Două ateliere: Ladă de Observarea și
în ghemuit, pe lada de - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea gimnastică,
gimnastică așezată - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii), indicațiilor metodice
longitudinal, ridicare în stând și săritură în adîncime cu aterizare elastică capra de g și a tehnici de
și saltele, execuție
săritura în sprijin Evaluare sumativă
- săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) trambulină
depărtat peste capră (in - demonstratii, corectări
funcție de opțiuni) - ștafete 20'
Alergarea de viteză
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 8 – MODULUL IV
Nr. Comp Conținuturi supuse
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp instrumente de
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată de Copete, jaloane Evaluare inițială
alergare liberă din inerție, în linie dreaptă Observarea și
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul aprecierea respectării
15' indicațiilor metodice
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt
reper și a tehnici de
execuție
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, 20,
30, 40, 50 m
1.2. - demonstrații, corectări
5-8 Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Observarea și
2.4. lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând aprecierea respectării
depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat indicațiilor metodice
15'
3.2. Finișul facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare și a tehnici de
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, execuție
3.3. trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor,
efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu,
folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de
la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi și lansare cu comandă
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs
Aruncarea mingii de oină, cu pas adăugat/încrucișat, cu elan mediu, la distanță
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 10 - MODULUL IV
Nr. Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu Mingi de oină, Evaluare inițială
structuri din ”școala
aruncării” brațul în flexie deasupra umărului: din stând depărtat; cu un copete
2.4. Observarea și aprecierea
picior retras respectării indicațiilor
3.2. - azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, 10' metodice și a tehnici de
execuție
3.3. apoi din stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de
aruncare, cu brațul întins
- ștafete
- demonstrații corectări
3-4 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de oină, Observarea și aprecierea
de oină, la distanță, - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), copete
respectării indicațiilor
de pe loc metodice și a tehnici de
azvârlirea mingii execuție
10'
- stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul
drept înapoi întins, azvârlirea mingii
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
- ștafete
5-10 Aruncarea mingii de - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, Mingi de oină, Observarea și aprecierea
oină, cu pas respectării indicațiilor
adăugat/încrucișat, azvârlire cu 2 pași de mers: dreptul peste stângul – pas încrucișat copete metodice și a tehnici de
cu elan mediu, la – așezarea piciorului (stâng) pe sol execuție
distanță 10' Evaluare sumativă
- același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de
pe sol
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici
- același exercițiu, executat din alergare ușoară.
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de
control
- ștafete
Săritura in lungime cu elan cu 1½ pași în aer
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Nr. Compe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
1 1.2. Sărituri în lungime de - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
Observarea și aprecierea
pe loc - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de gimnastică, capac
2.4. respectării indicațiilor
gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la de ladă de metodice și a tehnici de
3.2. groapa cu nisip gimnastică, ruletă execuție
Sărituri in adâncime
de pe un plan ridicat - sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia
3.3. 20'
corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire
2 Elan 3-5 pași - bătaia - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
gimnastică, capac respectării indicațiilor
- elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și
metodice și a tehnici de
aterizare pe piciorul de bătaie de ladă de execuție
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare gimnastică,
pe piciorul de avântare trambulină fixă,
- demonstrații, corectări ruletă
20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, capac metodice și a tehnici de
aterizare în fandat de ladă de execuție
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică,
aterizare pe piciorul de avântare trambulină fixă,
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe gărduleț/ștachetăr
ambele picioare uletă, copete
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul 20'
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm
înălțime, la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, capac metodice și a tehnici de
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași de ladă de execuție
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact gimnastică, Evaluare sumativă
- sărituri cu elan mediu in regim de concurs trambulină fixă,

- demonstrații, corectări gărduleț/ștachetăr
uletă, copete
20'
Joc sportiv-baschet,
CLASA a VII - a
Număr de lecții alocate: 11 - MODULUL I; 14 - MODULUL II; 12 - MODULUL III; 16 - MODULUL IV; 14 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 1-7; 8-14; 15-20; 21-28; 30-36
Tip de
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instruirii instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 1.1. ”Școala mingii”: - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
exerciții de - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, copete
2.4. jonglerie cu mingea - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul Observarea și
genunchilor. 20' aprecierea
3.1. - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor respectării
indicațiilor
şi a şoldului.
3.2. - elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini
metodice și a
tehnici de
3.3. antero-posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea execuție
dreapta-stânga a trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare
pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi
prinderea acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și
protecţia şi pasarea mingii - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale baschet, copete aprecierea
cu două mâini de la piept, articulațiilor pumnilor respectării
de pe loc şi urmată de - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei 20' indicațiilor
metodice și a
deplasare - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și tehnici de
controlul prizei corecte execuție
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului.
Controlul prizei
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în
șir (cu ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la
coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea
la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi,
concursuri de pase in suveică
Oprirea in doi timpi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
baschet, copete aprecierea
- fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie respectării
7-11
fundamentală, cu sau fără schimbare de plan 20' indicațiilor
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi. metodice și a
tehnici de
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din execuție
sol.
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere –
oprire in doi timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge –
prindere – oprire in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și in - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
relație cu un adversar baschet, copete aprecierea
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. respectării
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. 20' indicațiilor
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – metodice și a
tehnici de
prinderea mingii – oprire – pivotare. execuție
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de
protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în
linie; - în semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează
mingea de cei doi apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2
sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de deplasări - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
specifice in pozițiile baschet, copete aprecierea
fundamentale in apărare și - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul respectării
atac 20' indicațiilor
vertical: - fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea metodice și a
planului de aterizare tehnici de
execuție
- din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție
fundamentală: - pe direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față
de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare în poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii
încearcă să atingă genunchii colegului (”leapșa cu atingerea
genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași
adăugați înainte, înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între
două linii trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai
multe trasee în 20”?, ”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș din - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
dribling baschet, copete aprecierea
- din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu respectării
mingea ținută in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul 20' indicațiilor
stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele metodice și a
tehnici de
picioare execuție
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu
stângul- desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare
simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția
unui singur dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare
la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept
și prinderea mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură
și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- ștafete, jocuri cu temă
1-4 Marcajul adversarului cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
și fără minge baschet, copete aprecierea
- poziția fundamentală joasă și medie respectării
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală 20' indicațiilor
- schimbări de direcția și opriri bruște metodice și a
tehnici de
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe execuție
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări
înainte, înapoi și lateral din poziție fundamentală, la indicația
profesorului sau la diferite semne vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj,
apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
5-12 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- porniri și opriri bruște respectării
20'
- deplasări în viteză (sprinturi) indicațiilor
- variații de ritm în deplasare metodice și a
tehnici de
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor execuție
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea
apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: baschet, copete aprecierea
respectării
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire indicațiilor
20'
- prindere de minge in condiții variate metodice și a
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe loc tehnici de
și din deplasare execuție
- aruncările la coș
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
5-7 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) respectării
20'
- protecția mingii în timpul driblingului indicațiilor
- schimbarea de direcție în dribling metodice și a
tehnici de
- opriri, fente și pivotări execuție
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling
și aruncare la coș
- jocuri dinamice
8-11 Acţiunea tactică „dă şi du- - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
te” baschet, copete aprecierea
- ieșire la minge – prindere – oprire – pasă respectării
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă 20' indicațiilor
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș metodice și a
tehnici de
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală execuție
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
12- Apărare „om la om” în - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
16 jumătatea proprie de teren - elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută baschet, copete aprecierea
respectării
deplasare cu pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută 20' indicațiilor
alergare înapoi cu spatele. Exercițiul se poate desfășura sub formă de metodice și a
tehnici de
concurs individual. execuție
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii
la centru. La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și
de picioare, până la linia de fund, execută sprint pe lungimea
terenului până la linia de fund opusă, apoi alergare cu spatele
revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de
teren
- jocuri cu temă
1-6 Acţiuni tactice specifice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
aşezării în atac baschet, copete aprecierea
- exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” respectării
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: 20' indicațiilor
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu metodice și a
tehnici de
două mingi execuție
- jocuri cu temă
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de baschet, copete aprecierea
- pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: respectării
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev)
opțiuni: 20' indicațiilor
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) metodice și a
Procedee tehnice izolate Joc bilateral tehnici de
Structură tehnico-tactică execuție
Joc bilateral Evaluare
sumativă
Joc sportiv-handbal,
CLASA a VII – a
Nr. Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei),
timp alocat evaluare
în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-4 1.1. ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare inițială
2.4. jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, Observarea și
3.1. Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete aprecierea respectării
3.2. transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' indicațiilor metodice și
3.3. Regulamentul jocului - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu a tehnici de execuție
două mâini la spate
- trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
- ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână
în mână una sau mai multe mingi)
- ”mingea prin tunel”
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț;
între palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme
cu brațele întinse lateral; transportul mingii cu un
procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei
alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- joc bilateral
- regulamentul jocului
5-8 Pasa azvârlită cu o mână de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
deasupra umărului: de pe loc şi - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe handbal, aprecierea respectării
din deplasare loc: pe două linii față in față; in cerc; in triunghi; in copete indicațiilor metodice și
Prinderea cu două mâini, de pe pătrat; in stea, etc. a tehnici de execuție
loc şi din deplasare - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din 20'
Joc bilateral deplasare, câte 2, câte 3
Regulamentul jocului - demonstrații, corectări
- joc bilateral
9-11 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral pasă copete indicațiilor metodice și
- dribling printre jaloane
Regulamentul jocului 20'
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă,
cu mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) –
pasă/aruncare la poartă
- ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- joc bilateral
1-4 Aruncarea la poartă de la 7 m - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea respectării
Aruncarea la poartă de pe loc - ”apără cetatea” copete indicațiilor metodice și
- frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la a tehnici de execuție
Joc bilateral 7 m și a aruncării 20'
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică
Regulamentul jocului - aruncarea la poartă de pe loc de pe posturile din atac,
sub formă de suveică
- joc bilateral
5-8 Aruncarea la poartă cu paşi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
încrucișați handbal, aprecierea respectării
- pase de deasupra umărului precedate de pași încrucișați indicațiilor metodice și
copete
Joc bilateral in diferite formații a tehnici de execuție
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă precedată 20'
Regulamentul jocului de pași încrucișați
- joc bilateral
9-12 Aruncarea la poartă din alergare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
handbal, aprecierea respectării
- pase in doi din mers/ alergare ușoară
Joc bilateral copete indicațiilor metodice și
- alergare spre poartă – primirea mingii - aruncare la a tehnici de execuție
Regulamentul jocului poartă 20'
- dribling – aruncare la poartă
- dribling - pasă- reprimire – aruncare la poartă
- joc bilateral
13-14 Aruncarea la poartă din săritură - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
handbal, aprecierea respectării
- pase din săritură cu elan de un pas, de doi pași si apoi cu
Joc bilateral copete indicațiilor metodice și
elanul complet a tehnici de execuție
Regulamentul jocului - suveică simplă cu pase din săritură 20'
- pase – reprimire – aruncare la poară din săritură
- dribling – aruncare la poartă din săritură
- pase in doi din alergare – aruncare la poartă din săritură
- joc bilateral
1-4 Deplasări specifice in poziție - r Mingi de Observarea și
fundamentală in atac și in epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
apărare - e copete indicațiilor metodice și
levii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la comandă a tehnici de execuție
Joc bilateral sonoră și vizuală deplasări in poziție fundamentală: 20'
înainte, înapoi, stânga, dreapta
Regulamentul jocului - p
arcursuri aplicative cu rulare, transport, dribling,
deplasări in poziție fundamentală, aruncări la țintă, etc
- t
raseu in poziție fundamentală: din colțul terenului zig-zag
pe semicercul de 9 și 6 m până la colțul celălalt, alergare
de viteză pâna la colțul de la poarta cealaltă, idem zig-zg,
revenire in viteză
- joc bilateral
5-12 Blocarea mingilor aruncate spre - r Mingi de Observarea și
poartă epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- f copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral rontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea aruncării a tehnici de execuție
la poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor prin lateral 20'
Regulamentul jocului sus
- p
e perechi, atacantul cu mingea ținută apucat simulează
aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar apărătorul va
reacționa in consecință prin ridicarea brațelor
- e
xersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare la început
- joc bilateral
1-4 Marcajul adversarului cu și fără - r Mingi de Observarea și
minge si demarcajul epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- d copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral eplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, apărătorul a tehnici de execuție
semiactiv) 20'
Regulamentul jocului - a
tacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul menține 1,5
m față de atacant
- ”
cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de teren, in
semicercul de 6 m)
- joc bilateral cu temă
5-8 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare la handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral poartă copete indicațiilor metodice și
- alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de
Regulamentul jocului direcție – aruncare la poartă 20'
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de direcție
– aruncare la poartă
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare
la poartă
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de
direcție – aruncare la poartă
9-12 Intercepția - r Mingi de Observarea și
epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
Joc bilateral - p copete indicațiilor metodice și
ase in doi, apărătorul semiactiv câteva momente, a tehnici de execuție
Regulamentul jocului anticipeză traiectoria mingii, devine activ și intercepteză 20'
mingea
- p
ase in pătrat, un apărător încearcă intercepția
- 6
atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
- ”
cine ține mai mult mingea de handbal”, apărători cu un
om in minus (pe ½ de teren, in semicercul de 6 m)
13-16 Procedee tehnice specifice - r Mingi de Observarea și
portarului epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- d copete indicațiilor metodice și
Repunerea mingii in joc de către eplasare între cele două bare ale porții cu pași adăugați, la a tehnici de execuție
portar semnal, opriri in poziție fundamentală 20'
- s
Joc bilateral ărituri pe ambele picioare, la semnal oprire in poziție
fundamentală
Regulamentul jocului - d
in poziție fundamentală prinderea mingii aruncată pe
direcția portarului
- d
in poziție fundamentală prinderea mingii aruncată lateral
stânga-dreapta
- d
in poziție fundamentală prinderea mingii cu două mâini,
aruncată la colțurile de sus ale porții
- s
tând in poziție fundamentală, respingerea mingilor
aruncate jos folosind numai piciorul
- r
espingerea mingilor aruncate la poartă; aruncătorii sunt
dispuși pe semicercul de 9 m și aruncă alternativ spre
colțurile porții: dreapta jos, sânga sus și invers
- r
espingerea mingilor aruncate alternativ de pe toate
posturile de atac
Repunerea mingii in joc:
- p
ase la distanțe medii/mari
- a
runcări la distanță precedate de pasul încrucișat sau
adăugat
- d
egajarea mingii la punt fix (distanțămedie/ mare),
degajarea mingii la un elev care aleragă la o distanță față
de poartă
- joc bilateral
1-4 Sistemul de atac cu un pivot - r Mingi de Observarea și
Joc bilateral epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- p copete indicațiilor metodice și
Regulamentul jocului ase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un a tehnici de execuție
pivot) prin amenințarea porții prin atacuri succesive 20'
- a
cțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui
adversar, pătrunderea printre doi adversari
- a
runcarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau
încrucișat
5-7 Contraatacul direct - r Mingi de Observarea și
epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
Contraatacul cu intermediar - a copete indicațiilor metodice și
runcări la distanțe medii și mari in zone țintite a tehnici de execuție
Joc bilateral - p 20'
ase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc și din
Regulamentul jocului alergare)
- ș
tafete cu pase la distanțe medii și mari
- e
xersarea contraatacului după atacul cu un pivot (accent pe
contraatac)
8-10 Acțiuni tactice in sistemul de - r Mingi de Observarea și
apărare 6:0 epetarea unor exerciții realizate anterior handbal, aprecierea respectării
- f copete indicațiilor metodice și
Joc bilateral rontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la a tehnici de execuție
semnal vizual 20'
Regulamentul jocului - i
dem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m
- a
tac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu
mingea, colegul dubleză
- j
oc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători
9-14 Dribling, pasă- prindere, schimbare - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
simplă/ dublă de direcție, aruncare la handbal, aprecierea respectării
- repetarea structurii pentru evaluare: dribling - pasă- indicațiilor metodice și
poartă cu procedeu preferat copete
reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - aruncare a tehnici de execuție
Joc bilateral la poartă cu procedeu preferat 20' Evaluare sumativă
Regulamentul jocului
- joc bilateral, regulamentul jocului

Joc sportiv-fotbal,
CLASA a VII - a

Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-6 1.1. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele Mingi de Evaluare inițială
picioare; fotbal, copete
2.4. - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, Observarea și
lateral, cu ambele picioare; 20' aprecierea respectării
3.1. - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – indicațiilor metodice și
înapoi, lateral, cu ambele picioare;
3.2. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere;
3.3. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară
deplasare
7-11 Lovirea mingii cu şiretul - repetarea Mingi de Evaluare inițială
plin, cu şiretul interior şi unor structuri anterioare fotbal, copete
cu şiretul exterior Observarea și
- din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi aprecierea respectării
20'
cu şiretul exterior, la zid sau cu partener; indicațiilor metodice și
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, a tehnici de execuție
cu exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu
şiretul plin (alternativ dreptul-stângul);
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără preluare,
distanţa între elevi 10-15 metri;
1-4 Preluarea mingii cu - repetarea Mingi de Observarea și
piciorul și cu pieptul unor structuri anterioare fotbal, copete aprecierea respectării
- elevul lasă indicațiilor metodice și
să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii 20' a tehnici de execuție
cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului;
- elevul
aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea
mingii cu piciorul/pieptul;
- doi elevi,
faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face preluare
cu piciorul/pieptul de pe loc apoi din uşoară deplasare;
- pe perechi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută
preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi
retransmiterea mingii;
- în trei elevi,
din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea mingii cu pieptul/interiorul/
exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă:
intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare (piept/picior),
după care urmează transmiterea mingii
5-9 Conducerea mingii în - conducerea Observarea și
relaţie cu un adversar mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de aprecierea respectării
conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă indicațiilor metodice și
- conducerea a tehnici de execuție
mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând
procedeele de conducere din deplasare, in relație de adversitate pasivă/
activă
- conducerea
mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare
(câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
- conducerea
mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă:
înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3
metri;
10-14 Șutul la poartă, de pe loc - trimiterea în Mingi de Observarea și
şi din deplasare poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete aprecierea respectării
- trimitere în indicațiilor metodice și
poartă după conducerea mingii. 20' a tehnici de execuție
- trimitere în
poartă după saltul mingii de la pământ.
- lovirea
mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
- trimitere în
poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete,
concursuri
- demonstrații
, corectări
1-5 Repunerea mingii în joc de - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu Mingi de Observarea și
la colțul terenului structuri tehnice învățate fotbal, copete aprecierea respectării
- ștafete, 20' indicațiilor metodice și
jocuri cu temă a tehnici de execuție
- demonstrații
, corectări
6-12 Lovirea mingii cu capul, - exerciții Mingi de Observarea și
de pe loc și din deplasare individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete aprecierea respectării
- exerciții in indicațiilor metodice și
perechi 20' a tehnici de execuție
- lovirea
mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
- ștafete,
jocuri cu temă
- demonstrații
, corectări
1-5 Deposedarea adversarului - conducerea Mingi de Observarea și
de minge din faţă mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea respectării
- ștafete, indicațiilor metodice și
jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
- demonstrații
, corectări
6-11 Procedee tehnice specifice - exersarea Mingi de Observarea și
portarului procedeelor tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: fotbal, copete aprecierea respectării
pase in doi - șut la poartă (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) indicațiilor metodice și
- ștafete, 20' a tehnici de execuție
jocuri cu temă
- demonstrații
, corectări
12-16 Apărarea „om la om” - structuri Mingi de Observarea și
tehnice exersate in cadrul apărării ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- joc cu temă: 20' indicațiilor metodice și
apărarea se face ”om la om” a tehnici de execuție
- demonstrații
, corectări
1-6 Marcajul şi demarcajul - joc 1 la 1, la Mingi de Observarea și
două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga suprafaţă fotbal, copete aprecierea respectării
a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a posesiei mingii, indicațiilor metodice și
Depăşirea de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a 20'
acestuia.
- acţiune de
joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei
apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci atacanţi.
- Joc 3x2:
demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-
doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
„măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să 242 transmită mingea numai după
o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: marcaj,
demarcaj, şi depăşire a adversarului
7-14 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
Pregătirea probei de fotbal, copete aprecierea respectării
- pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: indicațiilor metodice și
evaluare in funcție de procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev)
opțiuni: 20' a tehnici de execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare finală
Procedee tehnice izolate Joc bilateral
Structură tehnico-tactică
Joc bilateral
Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, Jud. Botoșani

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ și SPORT
An școlar: 2023-2024
Cadru didactic: Prof. Beiu Ionel
Alergare de rezistență
CLASA a VIII - a
Număr de lecții alocate: 7
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale Tip de evaluare/
utilizate/ instrumente de
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte
- așezare în poziția startului de sus și plecare liberă Observarea și aprecierea
15'
Coordonarea respirației - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi în respectării indicațiilor
cu ritmul pașilor de turnantă metodice și a tehnici de
alergare execuție
- alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în faza
de amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe călcâi)
Pasul lansat in tempo - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare în
moderat gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație;
1.2. treptat expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și 4
pași inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
2.4. - alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
- Demonstrații, corectări
3.1.
3-4 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
3.2. - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m respectării indicațiilor
Formarea tempoului - alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-) 15'
3.3. - alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat de execuție
Alergare pe teren variat profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.)
- alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas scurt
pe pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas lung, pe
călcâi la coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
- explicatii, demonstratii
5-7 Alergare pe distanțe - repetarea unor structuri anterioare Copete Observarea și aprecierea
între 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): 15'
400-600 m; 600-800/1000 m metodice și a tehnici de
execuție

Rezistența cardio respiratorie la eforturi aerobe, rezistența musculară locală,
Rezistența la eforturi mixte, in regim de forță
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev) Cercuri, Evaluare inițială
utilitare gărdulețe, Observarea și aprecierea
1.2. mingi de respectării indicațiilor
diferite metodice și a tehnici de
2.3. execuție
mărimi etc
3.1.
Trasee aplicativ - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 2ʾ30”- 3ʾ/elev) Cercuri, Observarea și aprecierea
3.2. utilitare gărdulețe,
- alergare de durată adaptată posibilităților individuale 3ʾ- 4ʾ/ cu pauze metodice și a tehnici de
3.3. Alergare de durată active (mers) mingi de execuție
diferite Evaluare sumativă
mărimi etc

Forță dinamică segmentară, detentă, segmentară în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
Nr. Competențe
Conținuturi supuse instruirii utilizate/ instrumente de
lectiei specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul timp alocat evaluare
locuinței
1 2 3 4 5 6
Testare inițială(probe - două/ patru ateliere: flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea Scări fixe, bare Evaluare inițială
opționale): flotări/tracțiuni din genunchilor din atârnat la scara fixă/ ridicarea picioarelor din pentru
atârnat; ridicarea genunchilor tracțiuni, Observarea și
din atârnat la scara fixă/ culcat dorsal (in funcție de opțiuni) saltele aprecierea respectării
ridicarea picioarelor din culcat - demonstrații, corectări 10' indicațiilor metodice și
dorsal
Testare inițială(probe - două/trei ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial/ saltele Evaluare inițială
opționale): extensii ale ridicarea bazinului din așezat; săritura in lungime de pe loc (in
trunchiului din culcat facial/ 10' Observarea și
ridicarea bazinului din așezat; funcție de opțiuni) aprecierea respectării
săritura in lungime de pe loc - demonstrații, corectări indicațiilor metodice și
1.2. a tehnici de execuție
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare, Bănci de Observarea și
2.3. parcurgerea unui traseu gimnastică, aprecierea respectării
detentei, forței segmentare în regim de rezistență indicațiilor metodice și
3.1. aplicativ gărdulețe, ladă
de gimnastică a tehnici de execuție
3.2. etc.
10'
3.3. Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: Scări fixe, bare Observarea și
pentru aprecierea respectării
flotări/tracțiuni din atârnat; ridicarea genunchilor din atârnat la indicațiilor metodice și
tracțiuni,
scara fixă/ ridicarea picioarelor din culcat dorsal, extensii ale saltele a tehnici de execuție
trunchiului din culcat facial/ ridicarea bazinului din așezat;
săritura in lungime de pe loc, sub formă de circuit 10'
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, bare Observarea și
opționale pentru aprecierea respectării
evaluare elaborat indicațiilor metodice și
tracțiuni,
saltele a tehnici de execuție
Evaluare sumativă
10'

Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție, de repetiție și de deplasare, in regim de coordonare, în regim de rezistență
CLASA A VIII – A
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente de evaluare
alocat
locuinței
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin Copete, Evaluare inițială
poziții surprindere, la semnal auditiv, vizual sau tactil jaloane
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 40-60 de m respectării indicațiilor
10' metodice și a tehnici de
execuție
Luări de poziții, la - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, Observarea și aprecierea
1.2. comandă în viteză în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, respectării indicațiilor
jaloane, mingi metodice și a tehnici de
mare culcat facial etc.
2.3. - Aruncări și prinderi, transport de obiecte efectuate în de diferite execuție
Aruncări și prinderi, viteză mare, în perechi sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse mărimi
3.1. transport de obiecte în circuit
3.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, 10'
alergare pe 40-60 m
3.3. Alergare pe loc - Alergare pe loc 10-12” Copete, Observarea și aprecierea
- Alergare accelerată pe distanță scurtă jaloane, mingi
Alergare accelerată - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, metodice și a tehnici de
alergare pe 30-50 de diferite execuție
Viteză de deplasare 50 m - Concursuri pe 50 m cu start de jos mărimi Evaluare sumativă
10'

Capacități coordinative
- orientarea corpului in spațiu și coordonarea segmentară
- îndemânare specifică probelor și disciplinelor sportive predate
- echilibrul:
mențineri ale pozițiilor statice (cu baze de sprijin reduse progresiv, pe suprafețe cu înălțimi variabile), cu manevrare de obiecte; deplasări in
echilibru, libere și cu manevrare de obiecte, pe suprafețe înguste și înălțate, orizontale și înclinate, individual și in perechi
CLASA A VIII – A
Comp Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
Nr. lectiei utilizate/ timp
specifice instruirii
1 2 3 4 5 6
C- frontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng Copete, Evaluare inițială
într-o direcție, brațul drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul jaloane, mingi
Orientarea corpului in drept, etc.), Observarea și
- idem perechi, in oglindă de diferite aprecierea respectării
spațiu și coordonarea
- disocieri in mișcările membrelor superioare față de mărimi, corzi, indicațiilor metodice și
1.2. segmentară a tehnici de execuție
inferioare, cap, trunchi cercuri,
2.3. - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din
gimnastica acrobatică și ritmică bastoane,
3.1. Îndemânare specifică - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără bănci de Observarea și
probelor și disciplinelor obiecte/mingi in relație cu parteneri/adversari in condiții gimnastică, aprecierea respectării
3.2. sportive modificate, îngreuiate etc indicațiilor metodice și
scări fixe, etc. a tehnici de execuție
3.3. Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și
10'
mențineri/deplasări în echilibru cu purtare, depunere, culegere aprecierea respectării
de obiecte (individual/perechi) indicațiilor metodice și

Gimnastică acrobatică,
CLASA a VIII - a
Număr de lecții alocate: 14 – MODULUL II
Nr. Competențe Conținuturi În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite instrumente de
utilizate/ timp
lectiei specifice supuse instruirii
1 2 3 4 5 6
1 2.4. Cumpăna - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea Saltele de g, Evaluare inițială
laterală, piciorului liber apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
3.1. cumpăna Observarea și aprecierea
înainte, - cumpăna pe un picior cu sprijin la scara fixă și balansarea piciorului liber 15' respectării indicațiilor
3.2. semisfoara, apoi menținerea lui 4 sec metodice și a tehnici de
execuție
sfoara (fete), - cumpăna pe un picior cu menținere un timp cât mai îndelungat
3.3.
podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă
podul de - cumpăna laterală, cumpăna înainte
sus(opțional) - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec
- sfoara cu sprijinul brațelor pe sol sau fără (fete)
- așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele
îndoite, de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului
înainte: ”pod pe verticală”)
- stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia
trunchiului, cu coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la
nivelul umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- podul de sus cu ajutor/fără
2-3 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen jos scară fixă Observarea și aprecierea
15' respectării indicațiilor
- rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta metodice și a tehnici de
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului execuție
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și

picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
4-5 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g, scări Evaluare inițială
fixe Observarea și aprecierea
jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen
Stând pe omoplați respectării indicațiilor
- culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi '15' metodice și a tehnici de
Stând pe cap - așezat grupat, rulare înapoi și revenire execuție
(băieți) - culcat dorsal, cu capul spre scara fixă, brațele întinse sus, cu mâinile de
prima șipcă apucat- ridicarea picioarelor întinse la verticală și ridicare în
stând pe omoplați
- așezat cu genunchii îndoiți sau sprijin ghemuit, rulare înapoi, cu
întinderea picioarelor la verticală și sprijinul mâinilor pe șolduri
- stând pe omoplați cu ajutor/fără
- stând pe omoplați cu diferite poziții ale picioarelor
- sprijin pe genunchi/sprijin ghemuit, trecerea treptată a greutății în sprijin
pe mâini și pe cap, cu ridicarea ușoară a vîrfurilor picioarelor de pe sol
- la scara fixă, urcare lentă în stând pe cap din sprijin ghemuit, cu balansul
unui picior, sau în stând depărtat
- stând pe cap cu ajutor și fără
6-7 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in Observarea și aprecierea
jos, rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală respectării indicațiilor
ghemuit 20'
- ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și metodice și a tehnici de
ridicarea bazinului execuție
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire

- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
8-9 Rostogolire înainte - repetarea elementelor anterioare Saltele de g Observarea și aprecierea
din depărtat în 20' respectării indicațiilor
- sprijin depărtat, trecere în sprijin, cu îndoirea brațelor și aplecarea metodice și a tehnici de
ghemuit
capului înainte execuție
- așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, din depărtat în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte din depărtat in ghemuit, cu ajutor și fără ajutor
10-11 Răsturnare laterală - repetarea elementelor anterioare Saltele de g, Observarea și aprecierea
cu întoarcere (roata - stând pe mâini, cu picioarele depărtate și sprijinite, trecerea greutății de bănci de g, ladă respectării indicațiilor
laterală) de g, scări fixe metodice și a tehnici de
pe o mână pe celalaltă (cu elevii capabili) execuție
Stând pe mâini - - stând pe mâini, depărtarea picioarelor și trecere în stând depărtat prin 20'
rostogolire trecerea succesivă a greutății de pe mâini pe picioare (cu elevii capabili)
- răsturnare laterală de pe aparate cu înălțimi și lățimi diferite (capac de
ladă, bancă de gimnastică, bârnă joasă- mâinile se așează pe capătul
aparatelor și finalizarea roții se realizează în stând depărtat pe sol)
- răsturnare laterală pe urme trasate pe sol, cu ajutor
- răsturnare laterală fără ajutor
- sprijin culcat facial, cu vîrfurile picioarelor spre scara fixă, urcare cu
mutarea succesivă a picioarelor pe scară și a mâinilor pe sol, până când se
ajunge în stând pe mîini (cu pieptul la scara fixă) și revenire tot prin pășire
succesivă;
- stând pe mâini cu ajutor
- stând pe mâini la scara fixă, sau perete
- stând pe mâini cu/fără ajutor urmat de rostogolire înainte
12-14 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, Saltele de g Observarea și aprecierea
acrobatice respectării indicațiilor
elemente de legătură metodice și a tehnici de
20'
- demonstrații corectări execuție

Săritură cu rostogolire, cu picioarele întinse și apropiate, pe lada de gimnastică așezată longitudinal,
săritura în sprijin depărtat peste capră (in funcție de opțiuni)
CLASA a VIII - a
Număr de lecții alocate: 12 – MODULUL III
Nr. Comp Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/
lectiei specifice instruirii utilizate/ timp instrumente de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării alocat evaluare
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1-2 2.4. Repetarea unor - din stând, semiîndoirea genunchilor, brațele înainte- lateral (luarea poziției Ladă de Evaluare inițială
3.1. exerciții din: școala de aterizare) și revenire în stând gimnastică, Observarea și
3.2. - săritură dreaptă cu brațele sus și aterizare (foarte important este ca primul aprecierea respectării
aterizării, școala saltele, bănci de indicațiilor metodice
3.3. contact cu solul la aterizare să se facă prin rularea piciorului vârf-talpă)
bătăii pe trambulină gimnastică, și a tehnici de
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre stânga execuție
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre dreapta capră de g,
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înainte scară fixă
- din stând, săritură dreaptă cu ușoară deplasare spre înapoi 20'
- din stând, săritură cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°- 360°......
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă în adâncime și aterizare
- din stând pe o bancă de gimnastică, săritură dreaptă înapoi în adâncime și
aterizare
- același exercițiu, dar cu diferite grade de întoarcere în aer: 90°- 180°-
360°......
- se mărește înălțimea aparatelor de pe care se sare în adâncime (lada de
gimnastică cu 1, 2, 3,...., 6 capace; capra de gimnastică; de pe scara fixă etc)
- din stând, mici sărituri succesive pe două picioare (cu genunchii întinși) și
concomitent, rotarea înapoi a brațelor îndoite
- același exercițiu, cu efectuarea săriturilor cât mai înalte- din stând pe
trambulina semielastică, sărituri succesive cu genunchii întinși
- din stând pe trambulina semielastică, mâinile sprijinite pe o saltea la nivelul
pieptului (saltele aranjate una peste cealaltă), sărituri succesive în extensie
cu genunchii întinși
- același exercițiu, dar cu un mai mare grad de amplitudine a săriturii, astfel
încât subiecții să ajungă chiar până în stând pe mâini
- de pe loc, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din 2 -3 pași de alergare, pas săltat și bătaie pe două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat peste o ștachetă cu înălțime variabilă și bătaie pe
două picioare pe trambulină
- din alergare, pas săltat și bătaie pe trambulină pe două picioare
3-4 Elan, bătaie, - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură Ladă de Observarea și
dreaptă și aterizare la același nivel aprecierea respectării
desprindere, gimnastică, indicațiilor metodice
aterizare - din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu saltele, și a tehnici de
întoarcere 90° și aterizare la același nivel execuție
20'
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu
întoarcere 180° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură cu
întoarcere 360° și aterizare la același nivel
- din 2-3 pași de alergare, bătaie pe două picioare pe trambulină și săritură în
înălțime pe lada de gimnastică cu patru elemente, aterizarea cu genunchii
întinși
5-6 Elanul, bataia, - etalonarea elanului corelat cu bataia pe trambulina Ladă de Observarea și
desprinderea, sprijin - desprinderi repetate cu accent pe ridicarea bazinului gimnastică, aprecierea respectării
pe aparat - demonstratii repetate indicațiilor metodice
capra de g, și a tehnici de
- exersarea bătăii si desprinderii, cu sprijinul palmelor pe ladă si saltele,
ridicarea picioarelor (și depărtarea picioarelor pentru săritura la capra execuție
de g) trambulină
- stafete 20'
8-12 Săritură cu Două ateliere: Ladă de Observarea și
rostogolire, cu - repetarea rostogolirii înainte din ghemuit in ghemuit pe saltea gimnastică,
picioarele întinse și - rostogolire din ghemuit cu oprire în șezând cu picioarele întinse indicațiilor metodice
apropiate, pe lada de - săritura integrală cu ajutor (sprijin din ambele părți ale lăzii) capra de g și a tehnici de
gimnastică așezată și saltele, execuție
Evaluare sumativă
longitudinal, - săritura integrală la capra de g (la înălțime mică, apoi mai mare) - trambulină
demonstratii, corectări
săritura în sprijin - ștafete
depărtat peste capră 20'
(in funcție de
opțiuni)

Alergarea de viteză
CLASA a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi supuse Tip de evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/
lectiei specifice instruirii instrumente de evaluare
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței timp alocat
1 2 3 4 5 6
1-4 Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată de Copete, Evaluare inițială
alergare liberă din inerție, în linie dreaptă jaloane
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul Observarea și aprecierea
unui reper, urmată de menținerea vitezei de deplasare până la alt respectării indicațiilor metodice
reper 15' și a tehnici de execuție
- alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și
menținerea ei pe 10 m–20 m –30 m
- alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, 20,
1.2. 30, 40, 50 m
5-8 2.4. Startul de jos și - repetarea unor structuri anterioare Copete, Observarea și aprecierea
lansarea din start - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând jaloane
respectării indicațiilor metodice
3.1. depărtat prin dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat și a tehnici de execuție
Finișul facial, culcat dorsal, cu spatele la direcția de alergare
3.2. 15'
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare,
trecere în poziția ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor,
3.3. efectuând în același timp, corectările necesare; același exercițiu,
folosind blocurile de start
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de
la poziția ”pe locuri”, la cea de ”gata”
- starturi și lansare cu comandă
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la
pocnetul pistolului (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei
până la un reper
- 50 m sub formă de concurs

Aruncarea mingii de oină, cu elan, la distanță
CLASA a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ instrumente de
1 2 3 4 5 6
1-2 Repetarea unor - azvârlirea mingii de oină la partener, pe direcția aruncării cu brațul în flexie Mingi de Evaluare inițială
structuri din
”școala aruncării” deasupra umărului: din stând depărtat; cu un picior retras oină,
- azvârlirea mingii mici din stând întors față de direcția aruncării, apoi din copete respectării indicațiilor
stând cu latura opusă brațului aruncător pe direcția de aruncare, cu brațul întins metodice și a tehnici de
10' execuție
- ștafete
- demonstrații corectări
3-5 Aruncarea mingii - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, azvîrlirea mingii Mingi de Observarea și aprecierea
de oină, la - stând depărtat, cu piciorul stâng înainte (pentru dreptaci), azvârlirea mingii oină,
distanță, de pe loc metodice și a tehnici de
1.2. - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, brațul drept înapoi copete execuție
întins, azvârlirea mingii
2.4. 10'
- același exercițiu, cu îndoirea piciorului drept
3.1. - ștafete
6-10 3.2. Aruncarea mingii - stând depărtat, cu latura stângă spre direcția de aruncare, azvârlire cu 2 pași Mingi de Observarea și aprecierea
de oină, cu elan, respectării indicațiilor
3.3. la distanță de mers: dreptul peste stângul – pas încrucișat – așezarea piciorului (stâng) pe oină, metodice și a tehnici de
sol copete execuție
- același exercițiu, executând pasul încrucișat cu desprindere de pe sol 10' Evaluare sumativă
- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici

- același exercițiu, executat din alergare ușoară.
- aruncarea cu 4 pași specifici, precedați de 3-5 pași de mers
- același exercițiu, executat din alergare ușoară
- aruncări cu elan complet, respectând cele două semne de control
- ștafete

Săritura in lungime cu elan cu 1½ pași în aer
CLASA a VIII - a
Număr de lecții alocate: 8 - MODULUL V
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
lectiei specifice instruirii potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în
alocat evaluare
spațiul locuinței
1 2 3 4 5 6
1 1.2. Sărituri în lungime de pe loc - sărituri in lungime de pe loc cu aterizare la groapa cu nisip Bancă de Evaluare inițială
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat (bancă de Observarea și aprecierea
gimnastică,
2.4. gimnastică sau capac de ladă de gimnastică cu aterizare la
Sărituri in adâncime de pe capac de ladă metodice și a tehnici de
3.1. un plan ridicat groapa cu nisip execuție
de gimnastică,
- sărituri in adâncime de pe un plan ridicat cu exetensia
3.2. corpului înaintea aterizării, urmată de ghemuire ruletă
- demonstrații, corectări 20'
2 3.3. Elan 3-5 pași – bătaia- - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
desprinderea - elan de 3, apoi 5 pași de alergare, desprinderi în pas săltat și gimnastică,
aterizare pe piciorul de bătaie capac de ladă execuție
- elan de 3, apoi 5 pași, desprindere în pas sărit lung și aterizare
pe piciorul de avântare de gimnastică,
- demonstrații, corectări trambulină
fixă, ruletă 20'
3-5 Zborul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu gimnastică, metodice și a tehnici de
aterizare în fandat capac de ladă execuție
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut, cu de gimnastică,
aterizare pe piciorul de avântare trambulină
- elan 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe fixă, gărduleț/
ambele picioare
- același exercițiu, folosind o suprafață supraînălțată pentru locul ștachetă, ruletă,
de bătaie (20-30 cm), în scopul prelungirii fazei de zbor copete
- același exercițiu, peste o ștachetă sau un gard de 30-40 cm 20'
înălțime, la o distanță de 60-80 cm față de locul de bătaie
6-8 Alergarea și ritmul - repetarea exercițiilor realizate anterior Bancă de Observarea și aprecierea
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași gimnastică, metodice și a tehnici de
- sărituri în lungime, cu accent pe ritmul ultimilor doi pași capac de ladă execuție
- sărituri cu elan etalonat – număr de pași și loc de bătaie exact de gimnastică, Evaluare sumativă
- sărituri cu elan complet in regim de concurs trambulină

- demonstrații, corectări fixă, gărduleț/
ștachetă, ruletă,
copete
20'

Joc sportiv-baschet,
clasa a VIII - a
Nr. Comp Conținuturi
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala - trecerea mingii în jurul capului, şoldurilor, genunchilor, gleznelor Mingi de Evaluare inițială
3.1. mingii”: - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. baschet, copete Observarea și aprecierea
3.2. exerciții de - din aşezat, picioarele susţinute la 45°, trecerea mingii în jurul genunchilor. 20' respectării indicațiilor
3.3. jonglerie - din aceeaşi poziţie, trecerea alternativă a mingii în jurul genunchilor şi a metodice și a tehnici de
cu mingea şoldului. execuție
- elevii în poziţie fundamentală joasă, mingea ţinută cu două mâini antero-
posterior, între picioare: schimbarea prizei prin răsucirea dreapta-stânga a
trunchiului
- din deplasare, trecerea mingii rostogolite printre picioare la fiecare pas.
- din deplasare, aruncarea mingii dinainte spre înapoi şi invers şi prinderea
acesteia cu două mâini.
- jocuri dinamice
4-6 Prinderea, ţinerea, - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Observarea și aprecierea
protecţia şi - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări ale articulațiilor baschet, copete respectării indicațiilor
pasarea mingii cu pumnilor metodice și a tehnici de
două mâini de la - preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei 20' execuție
piept, de pe loc şi - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și controlul prizei
urmată de corecte
deplasare - prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
- elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna partenerului. Controlul
prizei
- în perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la piept.
- pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în cerc, în șir (cu
ghemuire după pasare)
- pase in triunghi, pătrat, stea, romb
- pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, la coada șirului la
care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și revenirea la șirul propriu
- concurs ”mingea la căpitan”, concursuri de pase in triunghi, concursuri de pase
in suveică
Oprirea in doi - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
7-11 timpi baschet, copete respectării indicațiilor
- fără minge, uşoare sărituri, la semnal aterizare în poziţie fundamentală, cu sau metodice și a tehnici de
20'
fără schimbare de plan execuție
- aruncarea mingii în sus – săritură – prindere – oprire in doi timpi.
- prinderea mingii – oprire in doi timpi, după ricoşarea acesteia din sol.
- un jucător pasează, celălalt execută ieşire la minge – prindere – oprire in doi
timpi – pasă.
- formaţie cu căpitan, cu aplicarea structurii: ieşire la minge – prindere – oprire
in doi timpi – pasă – deplasare.
1-4 Pivotarea liberă și - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
in relație cu un baschet, copete respectării indicațiilor
- păşiri înainte, înapoi, lateral cu revenire în poziţie fundamentală. metodice și a tehnici de
adversar 20'
- întoarceri prin păşiri repetate, la indicaţia profesorului. execuție
- aruncarea mingii în sus şi puţin înainte – deplasare – săritură – prinderea mingii
– oprire – pivotare.
- pivotare cu schimbarea locului de ţinere a mingii (elemente de protecţie).
- formaţii de “minge la căpitan, cu execuţia opririi şi a pivotării: - în linie; - în
semicerc; - în cerc.
- joc 1x2, atacantul cu minge, prin pivotări repetate, protejează mingea de cei doi
apărători care încearcă să provoace o angajare 1x2 sau să-i smulgă mingea
5-9 Structuri de - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
deplasări specifice - sărituri cu aterizare în poziție fundamentală cu accent pe balansul vertical: - baschet, copete respectării indicațiilor
in pozițiile metodice și a tehnici de
fundamentale in fără schimbarea planului de aterizare; - cu schimbarea planului de aterizare 20' execuție
apărare și atac - din alergare, la semnal, oprire în poziție fundamentală
- din alergare, la semnal, săritură cu aterizare în poziție fundamentală: - pe
direcția de deplasare; - cu schimbare de plan față de direcția de deplasare
- pe perechi, față în față, cu mâinile sprijinite de umerii partenerului, deplasare în
poziție fundamentală
- pe perechi, menținând o poziție fundamentală joasă, jucătorii încearcă să atingă
genunchii colegului (”leapșa cu atingerea genunchilor”)
- exersare individuală: din poziție fundamentală se execută pași adăugați înainte,
înapoi, oblic înainte, oblic înapoi și lateral
- deplasare laterală în poziție fundamentală cu pași adăugați, între două linii
trasate pe sol la o distanță de 4 m. ”Cine realizează mai multe trasee în 20”?,
”Cine termină mai repede 15 lungimi ?”
- jocuri dinamice
10-14 Aruncare la coș - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
din dribling baschet, copete respectării indicațiilor
- din apropierea coșului (1,5 m), din unghi de 45° față de panou, cu mingea ținută metodice și a tehnici de
in poziție asimetrică cu două mâini – pășire pe piciorul stâng – desprindere in 20' execuție
săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele picioare
- de la 2,5 m față de coș - pășire mai lungă cu piciorul drept, apoi cu stângul-
desprindere in săritură – aruncare la coș și aterizare simultană pe ambele picioare
- de la 3 m față de coș - pășire cu piciorul stâng simultan cu execuția unui singur
dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea mingii – pășire pe
piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș - aterizare pe ambele
picioare
- de la 7 m față de coș - dribling – pășire mai lungă cu piciorul drept și prinderea
mingii – pășire pe piciorul stâng – desprindere in săritură și aruncare la coș -
aterizare pe ambele picioare
1-5 Marcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
adversarului cu și baschet, copete respectării indicațiilor
- poziția fundamentală joasă și medie metodice și a tehnici de
fără minge 20'
- deplasări cu pas adăugat și alergare laterală execuție
- schimbări de direcția și opriri bruște
- fente, jocul de picioare și lucrul de brațe
- colectivul așezat în semicerc, linie sau șiruri, execută deplasări înainte, înapoi și
lateral din poziție fundamentală, la indicația profesorului sau la diferite semne
vizuale sau auditive
- 1x1 ”jocul în oglindă”
- 1x1 ”leapșa”
- 1x1 pe ½ teren sau pe tot terenul, atacantul execută demarcaj, apărătorul marcaj
- Joc 2x1, 3x2 pe suprafață de teren limitată
- jocuri cu temă
6-12 Demarcajul - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
baschet, copete respectării indicațiilor
- porniri și opriri bruște metodice și a tehnici de
20'
- deplasări în viteză (sprinturi) execuție
- variații de ritm în deplasare
- schimbări de direcție la pleccare și în timpul deplasărilor
- fente și opriri în timpul deplasării
- deplasări intercalate cu piruete și pivotări ofensive și defensive
- alergare cu plecări false și schimbare de direcție
- 1x1 alergare cu desprindere de lângă adversar prin surprinderea apărătorului
- jocuri dinamice
1-4 Pătrunderea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
Consolidarea elementelor componente ale pătrunderii: metodice și a tehnici de
- schimbare de direcție, pivot ofensiv, oprire 20' execuție
- prindere de minge in condiții variate
- pasarea mingii cu două mâini de la piept și cu pământul, de pe loc și din
deplasare
- aruncările la coș
- patru șiruri: schimbare de direcție – pătrundere – prindere – pasă
- dribling – oprire – pasă – pătrundere
- jocuri dinamice
5-7 Depăşirea - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
- conducera mingii cu ambele mâini (ambidextrie) metodice și a tehnici de
- protecția mingii în timpul driblingului 20' execuție
- schimbarea de direcție în dribling
- opriri, fente și pivotări
- aruncări la coș din deplasare și din săritură
- fentă de aruncare – pornire în dribling – oprire – pasă
- fentă combinată, de pasă și de aruncare la coș - depășire – dribling și aruncare
la coș
- jocuri dinamice
8-10 Acţiunea tactică - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
„dă şi du-te” baschet, copete respectării indicațiilor
- ieșire la minge – prindere – oprire – pasă metodice și a tehnici de
- ieșire la minge – prindere – oprire – fentă – pasă 20' execuție
- pasă – schimbare de direcție – alergare – prindere – aruncare la coș
- ”dă și du-te” fără adversar și fără acțiune finală
- ”dă și du-te” cu acțiune finală
- jocuri cu temă
11-16 Apărare „om la - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
om” în jumătatea baschet, copete respectării indicațiilor
- elevii sunt aliniați la linia de fund a terenului. La semnal execută deplasare cu metodice și a tehnici de
proprie de teren
pas adăugat până la centrul terenului, apoi execută alergare înapoi cu spatele. 20' execuție
Exercițiul se poate desfășura sub formă de concurs individual.
- elevii sunt împărțiți în două echipe așezate spate în spate: două linii la centru.
La semnal, echipele pornesc în sens opus cu joc de brațe și de picioare, până la
linia de fund, execută sprint pe lungimea terenului până la linia de fund opusă,
apoi alergare cu spatele revenind în pozițiile de unde au plecat
- ștafetă cu joc de brațe și picioare cu desfășurare pe jumătate de teren
- jocuri cu temă
1-5 Acţiuni tactice - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
specifice aşezării - exerciții de circulație a mingii și a jucătorilor ”in potcoavă” baschet, copete respectării indicațiilor
în atac metodice și a tehnici de
- exerciții de circulație a mingii in atacul cu un pivot: execuție
20'
- 3 jucători cu două mingi, jucătorul pivot este angajat alternativ cu două mingi
- jocuri cu temă
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și aprecierea
temă baschet, copete respectării indicațiilor
- pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: metodice și a tehnici de
Pregătirea probei procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev)
de evaluare in 20' execuție
structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) Evaluare sumativă
funcție de opțiuni: Joc bilateral
Procedee tehnice
izolate
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral

Joc sportiv-handbal,
CLASA a VIII – a
Materiale Tip de
Nr. Comp Conținuturi supuse utilizate/ evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării
lectiei specifice instruirii timp instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței
alocat de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 2.4. ”Școala mingii”: - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, şoldurilor, Mingi de Evaluare inițială
3.1. exerciții de genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, Observarea și
3.2. jonglerie cu - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete aprecierea
3.3. mingea - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' respectării
Ștafete cu - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două mâini la spate indicațiilor
metodice și a
transmiterea și - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare tehnici de execuție
transportul mingii - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în mână una sau mai
Regulamentul multe mingi)
jocului - ”mingea prin tunel”
- ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între palmă, antebraț și
șold; mingile echilibrate in palme cu brațele întinse lateral; transportul mingii
cu un procedeu in același timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- joc bilateral
4-11 Pasa azvârlită cu o - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
mână de deasupra - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului, de pe loc: pe două linii față in handbal, aprecierea
umărului: de pe față; in cerc; in triunghi; in pătrat; in stea, etc. copete respectării
loc şi din - pasa azvârlită cu o mână de deasupra umărului din deplasare, câte 2, câte 3 20' indicațiilor
metodice și a
deplasare - demonstrații, corectări tehnici de execuție
Prinderea cu două - joc bilateral
mâini, de pe loc şi - regulamentul jocului
din deplasare
Joc bilateral
Regulamentul
jocului
1-8 Driblingul - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
multiplu - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, aprecierea
- dribling printre jaloane copete respectării
Joc bilateral indicațiilor
- dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu mâna stângă metodice și a
20'
(variații de ritm și direcții de deplasare) – pasă/aruncare la poartă tehnici de execuție
Regulamentul
jocului - ștafete cu dribling
- suveică cu dribling
- joc bilateral
9-14 Aruncări la poartă - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
- ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, aprecierea
Joc bilateral - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 7 m și a aruncării copete respectării
- aruncări de la 7 m sub formă de suveică indicațiilor
Regulamentul metodice și a
- aruncarea la poartă de pe loc/ precedate de pași încrucișați/ din săritură, de pe 20'
jocului posturile din atac, sub formă de suveică
- dribling - pasă- reprimire – aruncări la poartă
- joc bilateral
1-12 Contraatacul - repetarea unor Mingi de Observarea și
direct exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
copete respectării
- aruncări la distanțe indicațiilor
Contraatacul cu
medii și mari in zone țintite metodice și a
intermediar 20'
- pase la distanțe medii tehnici de execuție
Joc bilateral și mari (prinzătorul pe loc și din alergare)
- ștafete cu pase la
Regulamentul distanțe medii și mari
jocului - exersarea
contraatacului după atacul cu un pivot (accent pe contraatac)
1-7 Sistemul de atac - repetarea unor Mingi de Observarea și
cu un pivot/ doi exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
pivoți copete respectării
- pase in potcoavă indicațiilor
(două extreme, 2 interi, un centru și un pivot/ doi pivoți) prin amenințarea metodice și a
Joc bilateral 20'
porții prin atacuri succesive tehnici de execuție
Regulamentul - acțiuni tehnico-
jocului tactice simple: depășirea simplă a unui adversar, pătrunderea printre doi
adversari
- aruncarea la poartă
din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
8-16 Acțiuni tactice in - repetarea unor Mingi de Observarea și
sistemul de exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
apărare 6:0, 5:1 copete respectării
- frontal, deplasări in indicațiilor
poziție fundamentală pe semicerc, la semnal vizual metodice și a
Joc bilateral 20'
- idem cu deplasări in tehnici de execuție
Regulamentul zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m
jocului - atac pozițional,
apărătorii execută atacul jucătorului cu mingea, colegul dubleză
- joc la o poartă 5
atacanți contra 4 apărători
1-6 Variante de joc cu - repetarea unor Mingi de Observarea și
temă, de joc cu exerciții realizate anterior handbal, aprecierea
efectiv redus, pe copete respectării
- jocuri cu temă: indicațiilor
teren redus consolidarea procedeelor tehnice, acțiunilor tactice individuale și colective metodice și a
Joc bilateral 20'
- joc bilateral tehnici de execuție
Regulamentul
jocului - regulamentul jocului
7-12 Dribling, pasă- prindere, - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Observarea și
schimbare simplă/ dublă handbal, aprecierea
Pregătirea evaluarii in funcție de opțiuni: respectării
de direcție, aruncare la copete
poartă cu procedeu - dribling - pasă- reprimire – schimbare simplă/ dublă de direcție - aruncare la 20' indicațiilor
poartă cu procedeu preferat metodice și a
preferat tehnici de execuție
Joc bilateral - joc bilateral Evaluare sumativă
Regulamentul jocului
Joc sportiv-fotbal,
clasa a VIII - a
Nr. Compe Conținuturi
1 2 3 4 5 6
1-6 2.4. ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele picioare; Mingi de fotbal, Evaluare inițială
- rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu copete
3.1. ambele picioare; Observarea și
- rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, cu 20' aprecierea respectării
3.2. ambele picioare; indicațiilor metodice și
- combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere;
3.3. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară deplasare
7-11 Lovirea mingii cu - repetarea unor structuri Mingi de Evaluare inițială
şiretul plin, cu anterioare fotbal, copete
şiretul interior şi - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu şiretul Observarea și
cu şiretul exterior exterior, la zid sau cu partener; 20' aprecierea respectării
indicațiilor metodice și
- din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu exteriorul a tehnici de execuție
labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu şiretul plin (alternativ
dreptul-stângul);
- transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără preluare, distanţa între
elevi 10-15 metri;
1-4 Preluarea mingii - repetarea unor structuri Mingi de Observarea și
cu piciorul și cu anterioare fotbal, copete aprecierea respectării
pieptul - elevul lasă să cadă mingea indicațiilor metodice și
de la nivelul trunchiului, după care face preluarea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa 20' a tehnici de execuție
labei piciorului;
- elevul aruncă mingea în
sus şi spre înainte, şi din deplasare face preluarea mingii cu piciorul/pieptul;
- doi elevi, faţă în faţă, la 6
metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face preluare cu piciorul/pieptul de pe loc
apoi din uşoară deplasare;
- pe perechi, din mişcare,
transmiterea mingii cu piciorul la partener, care execută preluarea mingii cu interiorul/
exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare,
transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un coechipier, care execută preluarea
mingii cu pieptul/interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea
mingii;
- joc cu temă: intrarea în
posesia mingii se face obligatoriu cu preluare (piept/picior), după care urmează
transmiterea mingii
5-9 Conducerea - conducerea mingii în linie Observarea și
mingii în relaţie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând procedeele de conducere, in relație de aprecierea respectării
cu un adversar adversitate pasivă/ activă indicațiilor metodice și
- conducerea mingii în linie a tehnici de execuție
dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând procedeele de conducere din
deplasare, in relație de adversitate pasivă/ activă
- conducerea mingii cu
schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o preluare (câte doi pe tot terenul,
unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
- conducerea mingii printre
jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
- joc cu temă: înainte de
pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin 3 metri;
10-14 Șutul la poartă, de - trimiterea în poartă a Mingi de Observarea și
pe loc şi din mingii nemişcate. fotbal, copete aprecierea respectării
deplasare - trimitere în poartă după indicațiilor metodice și
conducerea mingii. 20' a tehnici de execuție
- trimitere în poartă după
saltul mingii de la pământ.
- lovirea mingii din zbor,
după aruncarea acesteia.
- trimitere în poartă după
conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
- ștafete, concursuri
1-5 Repunerea mingii - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu structuri tehnice Mingi de Observarea și
în joc de la colțul învățate fotbal, copete aprecierea respectării
terenului indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă a tehnici de execuție
20'
6-12 Lovirea mingii cu - exerciții individuale de Mingi de Observarea și

capul, de pe loc și lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete aprecierea respectării
din deplasare - exerciții in perechi indicațiilor metodice și
- lovirea mingii cu capul 20' a tehnici de execuție
integrată in structuri tehnice cunoscute
1-5 Deposedarea - conducerea mingii, pe un Mingi de Observarea și
adversarului de traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din față fotbal, copete aprecierea respectării
minge din faţă indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă a tehnici de execuție
20'
6-10 Procedee tehnice - exersarea procedeelor Mingi de Observarea și

specifice tehnice specifice portarului in structuri tehnice de atac: pase in doi - șut la poartă fotbal, copete aprecierea respectării
portarului (pe jos stg/dr/mijloc; sus stg/dr/mijloc etc) indicațiilor metodice și
- ștafete, jocuri cu temă 20' a tehnici de execuție
11-16 Apărarea „om la - structuri tehnice exersate Mingi de Observarea și
om” in cadrul apărării ”om la om” fotbal, copete aprecierea respectării
- joc cu temă: apărarea se 20' indicațiilor metodice și
face ”om la om” a tehnici de execuție
1-5 Marcajul şi - joc 1 la 1, la două portiţe Mingi de Observarea și
demarcajul formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga suprafaţă a terenului. Se execută fotbal, copete aprecierea respectării
acţiuni specifice de menţinere a posesiei mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, indicațiilor metodice și
Depăşirea de marcare şi deposedare a acestuia. 20' a tehnici de execuție
- acţiune de joc împotriva
atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
- trei apărători, plasaţi
iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează, deposedează şi resping atacurile
desfăşurate de patru sau cinci atacanţi.
- Joc 3x2: demarcare –
marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii – “un-doi”-uri. Într-un pătrat
delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să
242 transmită mingea numai după o prealabilă preluare. Accentul se va pune pe
acţiunile tactice: marcaj, demarcaj, şi depăşire a adversarului
6-12 Variante de joc cu - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Observarea și
temă fotbal, copete aprecierea respectării
Pregătirea probei Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: indicațiilor metodice și
de evaluare in 20' a tehnici de execuție
Evaluare sumativă
funcție de opțiuni: - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev)
Procedee tehnice - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
izolate - joc bilateral
Structură tehnico-
tactică
Joc bilateral

EFS - Cls. A VII-VIII-A Proiectarea Unitatii de Invatare

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

EFS - Cls. A VII-VIII-A Proiectarea Unitatii de Invatare

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, Jud.

Proiectarea unității tematice

Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin Observarea și

podul de jos, - cumpăna laterală, cumpăna înainte cu sprijin la scara fixă

Nr. Competențe Conținuturi supuse Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

- sărituri cu elan mediu in regim de concurs trambulină fixă,

Proiectarea unității tematice

Activitati de invatare Materiale Tip de evaluare/

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială „Mihai Munteanu” Cordăreni, Jud. Botoșani

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și

- așezat grupat, rulare înapoi și revenire

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

- din mers aruncări precedate de 4 pași specifici

Proiectarea unității tematice

- sărituri cu elan complet in regim de concurs trambulină

Proiectarea unității tematice

Proiectarea unității tematice

6-12 Lovirea mingii cu - exerciții individuale de Mingi de Observarea și

6-10 Procedee tehnice - exersarea procedeelor Mingi de Observarea și

S-ar putea să vă placă și