Liceu Efs Proiectarea Unitatilor de Invatare 2022 2023

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2022-2023
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
CLASA a IX - a
Număr de lecții alocate: 4 – MODULUL I
Săptămâna de aplicare: 2-5
Activitati de invatare Tip de

Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării evaluare/
utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Startul de sus și lansarea - din stând depărtat, plecări în alergare prin dezechilibrare Copete Evaluare inițială
din start - același exercițiu, având un picior sprijinit înainte 20'
1.2. Coordonarea respirației cu - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă
3.1. ritmul pașilor de alergare - starturi la comandă pe grupe mici (3-5 elevi), în linie dreaptă, apoi în
3.2. Pasul lansat in tempo turnantă
3.3. moderat - alergări pe distanța de 150-200 m, luând contacte diferite pe sol în faza de
4.1. amortizare (pe pingea, pe partea exterioară, pe toată talpa, pe călcâi)
4.2. - exersarea pe loc și din mers a ritmurilor de respirație, prin numărare în
4.3. gând: 3 pași înspirație – 3 expirație; 4 pași inspirație – 4 expirație; treptat
5.1. expirația va fi mai lungă; 3 pași inspirație – 5 pași expirație și 4 pași
5.2. inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante
- alergare ușoară pe distanțe de 100-200-300 m
- Demonstrații, corectări
2 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare

1.2. Formarea tempoului - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m 20' continuă
3.1. Alergare pe teren variat - alergare în pluton ”strâns” (4-6 alergători –pas în pas-)
3.2. - alergarea unei distanțe de 100, 200, 400 m, în timp precizat și dirijat de
3.3. profesor (mai încet, mai tare, mai bine, așa etc.)
4.1. - alergări pe teren variat, cățărare și coborâre 100, 200, 400 m (pas scurt pe
4.2. pingea, înclinația trunchiului către pantă la cățărare, pas lung, pe călcâi la
4.3. coborâre, înclinația trunchiului spre pantă)
5.1. - explicatii, demonstratii
5.2.
3-4 1.2. Alergare pe distanțe între - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare
3.1. 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): 400- 20' continuă
3.2. 600 m; 600-800/1000 m
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Rezistența
CLASA A IX – A
Număr de lecții alocate: - pe tot parcursul anului școlar in relație cu temele de lecție și cu celelalte calități motrice

În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării Materiale
Nr. Competențe Conținuturi supuse evaluare/
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente de
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 3ʾ- 4ʾ/elev, tip ”exatlon”) Cercuri, Evaluare inițială
Jocuri bilaterale - jocuri bilaterale fără dribling gărdulețe,
mingi de
diferite
1.2. mărimi etc
3.1. 15'
3.2.
3.3. Alergare de durată - alergare cu intervale 200/400 m, pauze active (mers) Cercuri, Evaluare
4.2. - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 800/1000 m cu pauze gărdulețe, continuă
4.3. active (mers) mingi de Evaluare
diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță
CLASA A IX – A
Tip de
Activitati de invatare Materiale
Nr. Competențe evaluare/
Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
lectiei specifice instrumente
exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială - două/ patru ateliere: Scări fixe, bare Evaluare
(probe opționale) flotări cu picioarele sprijinite pe bancă/tracțiuni din atârnat (B); flotări pentru tracțiuni, inițială
cu mâinile sprijinite pe bancă/ridicarea băncii cu două mâini de la piept bănci de
(F) (în funcție de opțiuni) gimnastică, saltele
ridicarea simultană a trunchiului și picioarelor (B); ridicarea 10'
genunchilor din atârnat (F)
- demonstrații, corectări
Testare inițială - două/trei ateliere: fandări laterale/trei sărituri in lungime de pe loc, Bănci de Evaluare
(probe opționale) succesive (B); sărituri peste banca de gimnastică/împingeri pe un picior gimnastică, scări inițială
sprijinit pe scara fixă (F) fixe, ruletă
- demonstrații, corectări 10'
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare, Bănci de Evaluare
1.2. parcurgerea unui traseu detentei, forței explozive, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, continuă
3.1. aplicativ gărdulețe, ladă de
3.2. gimnastică etc.
3.3. 10'
4.2. Dezvoltarea forței - exersarea individuală sau sub formă de circuit a exercițiilor folosite ca Scări fixe, bare Evaluare
4.3. probe opționale: flotări cu picioarele sprijinite pe bancă/tracțiuni din pentru tracțiuni, continuă
atârnat (B); flotări cu mâinile sprijinite pe bancă/ridicarea băncii cu saltele
două mâini de la piept (F) 10'
ridicarea simultană a trunchiului și picioarelor (B); ridicarea
genunchilor din atârnat (F); fandări laterale/trei sărituri in lungime de
pe loc, succesive (B); sărituri peste banca de gimnastică/împingeri pe
un picior sprijinit pe scara fixă (F)
- circuit cuprinzând exerciții preferate de elevi
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de Scări fixe, bare Evaluare
opționale evaluare pentru tracțiuni, sumativă
saltele, bănci de
gimnastică
10'
Viteza
CLASA A IX – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la semnal Copete, jaloane Evaluare
auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 50-60 de m
1.2. Ștafete - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, alergare pe 40-60 m Copete, jaloane, Evaluare
3.1. Deprinderi motrice specifice - Deprinderi motrice specifice jocurilor sportive realizate in condiții de mingi de diferite continuă
3.2. jocurilor sportive viteză, ușurate, etc mărimi
3.3. 10'
4.2. Alergare pe loc - Alergare pe loc 10-12” Copete, jaloane, Evaluare
4.3. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
Viteză de deplasare 50 m - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, alergare pe 50-60 mărimi Evaluare
- Concursuri pe 50 m cu start de jos 10' sumativă
Capacități coordinative
CLASA A IX – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
- Cfrontal, disocieri ale mișcării membrelor (brațul stâng într-o direcție, brațul Copete, jaloane, Evaluare
Orientarea corpului in spațiu și drept in cealaltă, piciorul stâng-piciorul drept, etc.), mingi de diferite inițială
coordonarea segmentară - idem perechi, in oglindă mărimi, corzi,
1.2. - disocieri in mișcările membrelor superioare față de inferioare, cap, trunchi cercuri,
3.1. - procedee tehnice exacte sau cu formă modificată din gimnastica acrobatică bastoane, bănci
3.2. și ritmică de gimnastică,
3.3.
Îndemânare specifică probelor și - acțini motrice specifice disciplinelor sportive cu/fără obiecte/mingi in scări fixe, etc. Evaluare
4.2.
disciplinelor sportive relație cu parteneri/adversari in condiții modificate, îngreuiate etc 10' continuă
4.3.
Echilibrul - parcursuri aplicative/ștafete ce conțin mențineri/deplasări în echilibru cu Evaluare
purtare, depunere, culegere de obiecte (individual/perechi) continuă
Alergarea de viteză
CLASA a IX - a
Număr de lecții alocate: 4– MODULUL IV
Săptămâna de aplicare:2-5
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată de alergare liberă din Copete, jaloane Evaluare
3.1. inerție, în linie dreaptă 20' inițială
3.2. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul unui reper, urmată
3.3. de menținerea vitezei de deplasare până la alt reper
4.1. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 10 m–20
4.2. m –30 m
4.3. - alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, 20, 30, 40, 50 m
5.1. - demonstrații, corectări
5.2.
3-4 Startul de jos și lansarea din start - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane Evaluare
Finișul - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând depărtat prin 20' continuă
dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu
1.2.
spatele la direcția de alergare
3.1.
- așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, trecere în poziția
3.2.
”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, efectuând în același timp,
3.3.
corectările necesare; același exercițiu, folosind blocurile de start
4.1.
- starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de la poziția ”pe
4.2.
locuri”, la cea de ”gata”
4.3.
- starturi și lansare cu comandă
5.1.
- starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la pocnetul pistolului
5.2.
(fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
- finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei până la un reper
- 50 m sub formă de concurs
Joc sportiv-handbal,
CLASA a IX – a
Număr de lecții alocate: 6 - MODULUL I; 8 - MODULUL II; 5 - MODULUL III; 6 - MODULUL IV; 8 - MODULUL V
Săptămâna de aplicare: 2-7; 1-8; 1-5; 1-6; 1-8
Nr. Materiale
Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii utilizate/ timp
specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul instrumente
/ săpt alocat
locuinței de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 ”Școala mingii”: exerciții de - jonglerii cu mingea: trecerea mingii în jurul trunchiului, Mingi de Evaluare
jonglerie cu mingea şoldurilor, genunchilor, gleznelor, din mers și de pe loc handbal, inițială
Ștafete cu transmiterea și - trecerea mingii printre picioare în formă de opt. copete Evaluare
transportul mingii - aruncarea mingii in sus și prinderea ei in ghemuit 20' continuă
Regulamentul jocului - aruncarea mingii in sus și încercarea de prindere cu două
1.2. mâini la spate
3.1. - trecerea mingii dintr-o mână in alta in viteză mare
3.2. - ”mingea călătoare” (se transmite prin oferire din mână în
3.3. mână una sau mai multe mingi)
4.1. - ”mingea prin tunel”
4.2. - ștafetă cu transportul mingii (între palmă și antebraț; între
4.3. palmă, antebraț și șold; mingile echilibrate in palme cu brațele
5.1. întinse lateral; transportul mingii cu un procedeu in același
5.2. timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- ”semănatul mingilor”
- joc bilateral
- regulamentul jocului
3-4 1.2. Prinderea și pasarea mingii, de pe - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. loc şi din deplasare - pase (toate tipurile), de pe loc: pe două linii față in față; in handbal, continuă
3.2. Joc bilateral cerc; in triunghi; in pătrat; in stea, etc. copete
3.3. Regulamentul jocului - pase din deplasare, câte 2, câte 3 20'
4.2. - joc bilateral
4.3. - regulamentul jocului
5.1.
5.2.
5-6 1.2. Driblingul simplu și multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului - dribling printre jaloane copete
3.3. - dribling din mers, din alergare ușoară cu mâna dreaptă, cu 20'
4.1. mâna stângă (variații de ritm și direcții de deplasare) –
4.2. pasă/aruncare la poartă
4.3. - ștafete cu dribling
5.1. - suveică cu dribling
- joc bilateral
1-3 Aruncări la poartă - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
1.2. Joc bilateral - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
3.1. Regulamentul jocului - frontal tot colectivul imitarea fentelor de aruncare de la 7 m și copete
3.2. a aruncării 20'
3.3. - aruncări de la 7 m sub formă de suveică
4.1. - aruncarea la poartă de pe loc/ precedate de pași încrucișați/
4.2. din săritură, de pe posturile din atac, sub formă de suveică
4.3. - dribling - pasă- reprimire – aruncări la poartă
4-7 1.2. Structuri tehnice complexe in atac - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - structuri tehnice ce conțin pase- dribling- aruncări handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului - joc bilateral copete
3.3. - regulamentul jocului 20'
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
8 Deplasări specifice in poziție - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
fundamentală in atac și in apărare - elevii așezați pe 2-4 linii frontal, execută la comandă sonoră handbal, continuă
1.2. Joc bilateral și vizuală deplasări in poziție fundamentală: înainte, înapoi, copete
3.1.
Regulamentul jocului stânga, dreapta 20'
3.2.
- parcursuri aplicative cu rulare, transport, dribling, deplasări
3.3.
in poziție fundamentală, aruncări la țintă, etc
4.1.
- traseu in poziție fundamentală: din colțul terenului zig-zag pe
4.2.
semicercul de 9 și 6 m până la colțul celălalt, alergare de viteză
4.3.
pâna la colțul de la poarta cealaltă, idem zig-zg, revenire in
5.1.
viteză
5.2.
- joc bilateral
1-2 Blocarea mingilor aruncate spre - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
1.2. poartă, culegerea mingii de pe sol - frontal tot colectivul, la semnal vizual (imitarea aruncării la handbal, continuă
3.1.
Joc bilateral poartă), ridicări foarte rapide ale brațelor prin lateral sus copete
3.2.
Regulamentul jocului - pe perechi, atacantul cu mingea ținută apucat simulează 20'
3.3.
aruncări la poartă la diferite înălțimi, iar apărătorul va reacționa
4.1.
in consecință prin ridicarea brațelor
4.2.
- exersarea blocărilor reale cu aruncări mai ușoare la început, și
4.3.
culegerea mingii de pe sol
5.1.
- joc bilateral
5.2.
3-5 1.2. Marcajul adversarului cu și fără - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. minge si demarcajul - deplasări in oglindă (atacantul cu și fără minge, apărătorul handbal, continuă
3.2. Joc bilateral semiactiv) copete
3.3. Regulamentul jocului - atacantul execută dibling in zig-zag, apărătorul menține 1,5 m 20'
4.1. față de atacant
4.2. - ”cine ține mai mult mingea de handbal” (pe ½ de teren, in
4.3. semicercul de 6 m)
5.1. - joc bilateral cu temă
1-2 Pătrunderea, depășirea - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
Joc bilateral - alergare – prinderea mingii – dribling – pasă/ aruncare la handbal, continuă
Regulamentul jocului poartă copete
1.2. - alergare - prinderea mingii – schimbare simplă de direcție – 20'
3.1. aruncare la poartă
3.2.
- alergare - prinderea mingii – schimbare dublă de direcție –
3.3.
aruncare la poartă
4.1.
- dribling – fentă de pasă – pasă in altă direcție/ aruncare la
4.2.
poartă
4.3.
- dribling – fentă de pasă – schimbare simplă/dublă de direcție
5.1.
– aruncare la poartă
5.2.
- joc bilateral cu temă
3-4 1.2. Replierea - repetarea unor exerciții anterioare Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - pase din om in om pe terenul de atac, la semnal lăsarea mingii handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului jos și retragera pe cel mai scurt traseu la propriul semicerc, cu copete
3.3. fața până la linia de centru, apoi cu spatele până la semicercul 20'
4.1. propriu
5.1.
5.2.
5-6 1.2. Intercepția - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - pase in doi, apărătorul semiactiv câteva momente, anticipeză handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului traiectoria mingii, devine activ și intercepteză mingea copete
3.3. - pase in pătrat, un apărător încearcă intercepția 20'
4.1. - 6 atacanți in cerc, 2 apărători încearcă intercepția
4.2. - ”cine ține mai mult mingea de handbal”, apărători cu un om
4.3. in minus (pe ½ de teren, in semicercul de 6 m)
1-2 1.2. Sistemul de atac cu un pivot - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului pivot) prin amenințarea porții prin atacuri succesive copete
3.3. - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui 20'
4.1. adversar, pătrunderea printre doi adversari
4.2. - aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
5.2.
3-4 1.2. Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Contraatacul cu intermediar - aruncări la distanțe medii și mari in zone țintite handbal, continuă
3.2. Joc bilateral - pase la distanțe medii și mari (prinzătorul pe loc și din copete
3.3. Regulamentul jocului alergare) 20'
4.1. - ștafete cu pase la distanțe medii și mari
4.2. - exersarea contraatacului după atacul cu un pivot (accent pe
4.3. contraatac)
5-6 1.2. Sistemul de apărare 5+1 - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la handbal, continuă
3.2. Regulamentul jocului semnal vizual copete
3.3. - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m 20'
4.1. - atac pozițional semiactiv, apărătorii execută acțiunile
4.2. specifice sistemului 5+1
4.3. - joc la o poartă 5 atacanți contra 4 apărători
7-8 1.2. Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
3.1. Pregătirea probei de evaluare in funcție de Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: handbal, continuă
3.2. opțiuni: - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete Evaluare
3.3. Procedee tehnice izolate - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' sumativă
4.1. Structură tehnico-tactică - joc bilateral
4.2. Joc bilateral
4.3.
5.1.
5.2.
Joc sportiv-fotbal,
clasa a IX – a
Tip de
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
lectiei specifice instruirii instrumente
individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 ”Școala mingii” - rostogolirea mingii cu talpa, înainte – înapoi, lateral, cu ambele picioare; Mingi de Evaluare
1.2. Joc bilateral pe teren redus - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, fotbal, copete inițială
3.1. și/sau normal cu ambele picioare; 20'
3.2. Regulile jocului - rostogolirea mingii cu partea externă a labei piciorului: înainte – înapoi,
3.3. lateral, cu ambele picioare;
4.1. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, static şi la liberă alegere;
4.2. - combinaţii de rostogoliri ale mingii, la liberă alegere, din uşoară deplasare
4.3. - ștafete, jocuri cu temă
5.2. - joc bilateral pe teren redus și/sau normal
- regulile jocului
3-4 Lovirea mingii cu şiretul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
plin, cu şiretul interior şi cu - din joc de glezne – lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul interior şi cu fotbal, copete inițială
şiretul exterior şiretul exterior, la zid sau cu partener; 20'
1.2. Lovirea mingii cu capul - din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu
3.1.
Joc bilateral pe teren redus exteriorul labei piciorului, cu şiretul exterior, cu şiretul interior şi cu şiretul plin
3.2.
și/sau normal (alternativ dreptul-stângul);
3.3.
Regulile jocului - transmiterea mingii în doi din deplasare, cu viteză medie, fără preluare,
4.1.
distanţa între elevi 10-15 metri;
4.2.
- lovirea mingii cu capul – exersare fără minge
4.3.
- lovirea mingii cu capul, un căpitan aruncă colegii de grupă in suveică lovesc
5.1.
- ștafete, jocuri cu temă
5.2.
- joc bilateral pe teren redus și/sau normal
- regulile jocului
5-6 Preluarea mingii cu piciorul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
1.2. și cu pieptul - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face fotbal, copete continuă
3.1.
Oprirea mingii (stopul) preluarea/oprirea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului; 20'
3.2.
Joc bilateral pe teren redus - elevul aruncă mingea în sus şi spre înainte, şi din deplasare face
3.3.
și/sau normal preluarea/oprirea mingii cu piciorul/pieptul;
4.1.
Regulile jocului - doi elevi, faţă în faţă, la 6 metri distanţă, unul aruncă mingea, celălalt face
4.2.
preluare cu piciorul/pieptul de pe loc apoi din uşoară deplasare;
4.3.
- pe perechi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul la partener, care
5.1.
execută preluarea/oprirea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului şi
5.2.
apoi retransmiterea mingii;
- în trei elevi, din mişcare, transmiterea mingii cu piciorul pe rând la câte un
coechipier, care execută preluarea/oprirea mingii cu pieptul/interiorul/
exteriorul/talpa labei piciorului şi apoi retransmiterea mingii;
- joc cu temă: intrarea în posesia mingii se face obligatoriu cu preluare/oprire
(piept/picior), după care urmează transmiterea mingii
- regulile jocului
1-3 Conducerea mingii, liber și - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
in prezența adversarului - conducerea mingii în linie dreaptă cu piciorul îndemânatic, alternând fotbal, copete continuă
1.2. adversar procedeele de conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă 20'
3.1.
Joc bilateral pe teren redus - conducerea mingii în linie dreaptă, alternativ, cu ambele picioare, schimbând
3.2.
și/sau normal procedeele de conducere din deplasare, in relație de adversitate pasivă/ activă
3.3.
Regulile jocului - conducerea mingii cu schimbări de direcţie, după ce în prealabil, s-a făcut o
4.1.
preluare (câte doi pe tot terenul, unul pasează şi celălalt conduce şi invers);
4.2.
- conducerea mingii printre jaloane (15 metri, 5 jaloane, din trei în trei metri);
4.3.
- joc cu temă: înainte de pasarea mingii obligatoriu conducerea mingii cel puţin
5.1.
3 metri;
5.2.
- regulile jocului
4-5 1.2. Deposedarea din faţă și din - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. lateral - conducerea mingii, pe un traseu dat, adversarul încearcă deposedarea din fotbal, copete continuă
3.2. Joc bilateral pe teren redus față și apoi din lateral 20'
3.3. și/sau normal - ștafete, jocuri cu temă
4.1. Regulile jocului - demonstrații, corectări
4.3. - regulile jocului
5.1.
5.2.
6 1.2. Respingerea mingii cu capul, - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. de pe loc și din deplasare - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete continuă
3.2. Regulile jocului - exerciții in perechi 20'
3.3. Joc bilateral pe teren redus - lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
5.2.
7-8 Șutul la poartă, de pe loc şi - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
1.2. din deplasare - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete continuă
3.1.
Joc bilateral pe teren redus - trimitere în poartă după conducerea mingii. 20'
3.2.
și/sau normal - trimitere în poartă după saltul mingii de la pământ.
3.3.
Regulile jocului - lovirea mingii din zbor, după aruncarea acesteia.
4.1.
- trimitere în poartă după conducerea mingii, cu rezistenţa pasivă a unui coleg
4.2.
- ștafete, concursuri
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
1-2 1.2. Repunerea mingii în joc de la - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. colțul terenului - repunerea mingii în joc de la colțul terenului, continuată cu structuri tehnice fotbal, copete continuă
3.2. Joc bilateral pe teren redus învățate 20'
5.1.
5.2.
3-5 Demarcajul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
Pătrunderea - joc 1 la 1, la două portiţe formate din jaloane, pe zone delimitate pe întreaga fotbal, copete continuă
Depăşirea suprafaţă a terenului. Se execută acţiuni specifice de menţinere a posesiei 20'
1.2. Joc bilateral pe teren redus mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a
3.1. și/sau normal acestuia.
3.2. Regulile jocului - acţiune de joc împotriva atacanţilor, cu apărători în inferioritate numerică.
3.3. - trei apărători, plasaţi iniţial în mijlocul terenului în trei zone, marchează,
4.1. deposedează şi resping atacurile desfăşurate de patru sau cinci atacanţi.
4.2. - joc 3x2: demarcare – marcaj – transmiteri ale mingii – devieri ale mingii –
4.3. “un-doi”-uri. Într-un pătrat delimitat pe gazon, cu latura de 10 metri, joc
5.1. „măgăruşul”, jucătorii fiind obligaţi să transmită mingea numai după o
5.2. prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: demarcaj, depăşire,
pătrundere
- regulile jocului
1-2 Un – doi-ul - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
Joc bilateral pe teren redus - elevii sunt dispuşi faţă în faţă pe linia de poartă, la o distanţă de 3-4 m, şi vor fotbal, copete continuă
1.2. și/sau normal executa pase în 2 din deplasare pe toată lungimea terenului 20'
3.1. Regulile jocului - elevii sunt dispuşi faţă în faţă, la o distanţă de 3-4 m, şi execută 2-3 pase în doi
3.2.
din deplasare, până în dreptul unui jalon unde vor executa un-doi-ul
3.3.
4.1. - acelaşi exerciţiu, dar cu trei jaloane aşezate în linie, la o distanţă de 4 m.
4.2. - acelaşi exerciţiu, dar în condiţii de adversitate, cu un apărător pasiv şi cu
4.3. finalizare.
5.1. - finalizări în urma un-doi-ului efectuat în diferite zone ale terenului (în
5.2. apropierea suprafeţei de pedeapsă), cu adversar pasiv
- regulile jocului
3-4 Încrucișarea - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
Joc bilateral pe teren redus - elevii sunt dispuşi pe perechi în linie, pe linia de centru a terenului, la o fotbal, copete continuă
și/sau normal distanţă de 5-10 m; din alergare uşoară către poartă, la semnal sonor, vor 20'
1.2.
Regulile jocului executa schimbul de locuri
3.1.
- rezolvarea unor acţiuni 2 contra 1 fără minge, în care atacanţii, la semnal
3.2.
sonor, execută schimbul de locuri
3.3.
- acelaşi exerciţiu în care introducem mingea şi un alt elev care va executa
4.1.
centrarea pentru finalizare
4.2.
- rezolvarea unor acţiuni 2 contra 2, fără minge, în care atacanţii, la semnal
4.3.
5.1.
5.2. - acelaşi exerciţiu, în care introducem mingea şi un alt elev, care va executa
- finalizarea unor momente fixe de joc (corner, lovituri libere), cu accent pe
schimbul de locuri
- elevii sunt dispuşi câte 3 într-o suprafaţă delimitată; din alergare uşoară, la
semnal sonor, vor executa încrucişări schimbând continuu direcţia de deplasare
după 3-4 m
- acelaşi exerciţiu, dar în condiţii de adversitate (cu 3 apărători pasivi).
- regulile jocului
5-6 1.2. Așezarea pe posturi in atac - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral pe teren redus - pe jumătate de teren, așezare pe posturi de atac: 1-2-2; 2-1-2; 2-2-1, pase fotbal, copete continuă
3.2. și/sau normal rapide cu 2 atingeri 20'
3.3. Regulile jocului - idem cu 1, 2, 3 apărători care încearcă deposedarea/ intercepția
4.1. - joc cu temă- portarul degajează doar după așezarea pe posturi in atac:1-2-2
4.2. sau 2-1-2 sau 2-2-1
5.2.
1-2 Marcajul adversarului cu și - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
fără minge - din deplasare uşoară pe teren, elevii dispuşi pe perechi, fără minge, unii fotbal, copete continuă
1.2. Intercepția execută la semnal sonor marcajul, iar ceilalţi se demarcă 20'
3.1. Joc bilateral pe teren redus - acelaşi exerciţiu în care se introduce mingea.
3.2. și/sau normal - centrări de pe marginea terenului şi executarea unor momente fixe de joc
3.3. Regulile jocului
(lovituri libere, corner) în suprafaţa de pedeapsă pentru finalizare (1 contra 1, 2
4.1.
contra 2, alternativ).
4.2.
4.3. - lansarea contraatacului de către portar cu mâna sau cu piciorul şi finalizare în
5.1. condiţiile executării marcajului de către apărători (1 contra 1, 2 contra 2,
5.2. alternativ).
- regulile jocului
3-4 1.2. Apărarea „om la om” - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral pe teren redus - pe jumătate de teren atacanții pe posturi, pase rapide, apaărătorii in număr fotbal, copete continuă
3.2. și/sau normal egal, marchează strâns fiecare atacant încercând deposedarea/ intercepția 20'
3.3. Regulile jocului - joc cu temă: apărarea se face ”om la om”
5.1.
5.2.
3.1. Pregătirea probei de evaluare - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete continuă
3.2. in funcție de opțiuni: procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' Evaluare finală
3.3. Procedee tehnice izolate structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
4.1. Structură tehnico-tactică - joc bilateral pe teren redus și/sau normal
4.2. Joc bilateral pe teren redus - regulile jocului
4.3. și/sau normal
5.2.
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:
CLASA a X - a
Număr de lecții alocate: 5

Materiale
utilizate/ timp
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. Coordonarea respirației cu - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă
5.2. inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante

1.2. Formarea tempoului - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m 20' continuă
5.2.
3-5 1.2. Alergare pe distanțe între - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare
3.1. 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): 400 - 20' continuă
3.2. 600 m; 600-800/1000 m
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Rezistența
CLASA A X – A

alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
mingi de
diferite
1.2.
2.1. mărimi etc
3.1. 15'
3.2.
4.3. diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță
CLASA A X – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială - două/ patru ateliere: bare pentru Evaluare
(probe opționale) flotări cu desprindere de pe sol și lovirea palmelor/tracțiuni din atârnat tracțiuni, bănci de inițială
(B); flotări cu mâinile sprijinite pe bancă/ridicarea băncii cu două mâini gimnastică, saltele
de la piept (F) (în funcție de opțiuni) 10'
coborârea și ridicarea trunchiului din așezat pe banca de gimnastică (B);
ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu îngreuiere (F)
Testare inițială - două/trei ateliere: Bănci de Evaluare
(probe opționale) extensii din culcat facial pe bancă (B), aruncarea mingii din culcat gimnastică, scări inițială
facial (F) fixe,
1.2. împingeri pe un picior sprijinit pe banca de gimnastică (B,F)/ săritura pe 10'
2.1. verticală din ghemuit in ghemuit (B), împingeri pe un picior sprijinit pe
3.1. scara fixă (F)
3.2.
3.3.
Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare, Bănci de Evaluare
4.1.
parcurgerea unui traseu detentei, forței explozive, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, continuă
4.2.
aplicativ gărdulețe, ladă de
4.3.
gimnastică etc.
10'
Dezvoltarea forței - exersarea individuală sau sub formă de circuit a exercițiilor folosite ca , bare pentru Evaluare
probe opționale tracțiuni, saltele continuă
- circuit cuprinzând exerciții preferate de elevi 10'
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de bare pentru Evaluare
opționale evaluare tracțiuni, saltele, sumativă
bănci de
gimnastică
10'
Viteza
CLASA A X – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. - Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 50-60 de m
3.3. 10'
4.3. Viteză de deplasare 50 m - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, alergare pe 50-60 mărimi Evaluare
CLASA A X – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. coordonarea segmentară - idem perechi, in oglindă mărimi, corzi,
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
Gimnastică de bază, complex DFG pe fond muzical
CLASA a X - a
Număr de lecții alocate: 16 – MODULUL II
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-7 1.2. Complex - repetarea analitică a unui complex DFG pe fond muzical ales de profesor sau o Dispozitiv redare Evaluare inițială
3.1. DFG pe fond elevă clipuri audio Evaluare continuă
3.2. muzical - demonstrații, corectări 20'
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
8-16 1.2. Complex Repetarea pe grupe: Dispozitiv redare Evaluare continuă
3.1. DFG pe fond - repetarea globală a complexului DFG impus clipuri audio Evaluare finală
3.2. muzical sau 20'
3.3. - repetarea unui complex DFG la alegere
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Alergarea de viteză
CLASA a X - a
Număr de lecții alocate: 6– MODULUL IV
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.2. Pasul alergător lansat - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse, urmată de alergare liberă din Copete, jaloane Evaluare
3.1. inerție, în linie dreaptă 20' inițială
3.2. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei propuse în dreptul unui reper, urmată
3.3. de menținerea vitezei de deplasare până la alt reper
4.1. - alergare accelerată, cu atingerea vitezei maxime și menținerea ei pe 10 m–20
4.2. m –30 m
4.3. - alergare cu start lansat, cronometrată pe distanțe de 10, 20, 30, 40, 50 m
5.2.
3-6 Startul de jos și lansarea din start - repetarea unor structuri anterioare Copete, jaloane, Evaluare
Finișul - plecări rapide din poziții inițiale diferite: stând și stând depărtat prin bastoane pt. continuă
Alergarea de ștafetă dezechilibrare înainte, ghemuit, fandat, așezat, culcat facial, culcat dorsal, cu ștafetă
spatele la direcția de alergare 20'
1.2. - așezare liberă în poziția ”pe locuri”, fără blocuri de plecare, trecere în poziția
3.1. ”gata”, cu revenire și reluare a comenzilor, efectuând în același timp,
3.2. corectările necesare; același exercițiu, folosind blocurile de start
3.3. - starturi la comandă și lansări de la start, după 2-3 treceri de la poziția ”pe
4.1. locuri”, la cea de ”gata”
4.2. - starturi și lansare cu comandă
4.3. - starturi cu pauze de timp diferite, de la comanda ”gata” la pocnetul pistolului
5.1. (fluier, sunet), pe distanțe scurte 5-10 m
5.2. - finișuri in viteză maximă cu reducerea progresivă a vitezei până la un reper
- 50 m sub formă de concurs
- predarea-preluarea ștafetei pe loc, din alergare ușoară
- predarea preluarea ștafetei pe grupe cu alergare pe 50/100 m
- concursuri pe grupe, 4 x 50/100/200 m
clasa a X - a

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
1.2. mâini la spate
5.2. timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- joc bilateral
5.1.
5.2.
1-8 1.2. Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, continuă
- joc bilateral
1.2. Joc bilateral - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
1-10 1.2. Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
4.3. contraatac)
1-5 1.2. Sistemul de atac cu un pivot/ doi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. pivoți - pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un handbal, continuă
3.2. Joc bilateral pivot/ doi pivoți) prin amenințarea porții prin atacuri succesive copete
3.3. Regulamentul jocului - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui 20'
4.1. adversar, pătrunderea printre doi adversari
4.2. - aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
5.2.
6-12 1.2. Acțiuni tactice in sistemul de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
3.1. apărare 6:0, 5:1 - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la handbal, continuă
3.2. Joc bilateral semnal vizual copete
3.3. Regulamentul jocului - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m 20'
4.1. - atac pozițional, apărătorii execută atacul jucătorului cu
4.2. mingea, colegul dubleză
3.1. Procedee tehnice izolate Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: handbal, continuă
3.2. Structură tehnico-tactică - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete Evaluare
3.3. Joc bilateral - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' sumativă
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Joc sportiv-fotbal,
clasa a X - a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. Joc bilateral pe teren redus - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, fotbal, copete inițială
- regulile jocului
1.2. Lovirea mingii cu capul - din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
și cu pieptul - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face fotbal, copete continuă
1.2. Oprirea mingii (stopul) preluarea/oprirea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului; 20'
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
1.2. adversar procedeele de conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă 20'
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
3 metri;
5.2.
- regulile jocului
5.1.
5.2.
11-16 1.2. Respingerea mingii cu capul, - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. de pe loc și din deplasare - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete continuă
3.2. Regulile jocului - exerciții in perechi 20'
3.3. Joc bilateral pe teren redus - lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
5.2.
1.2. din deplasare - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete continuă
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
5.1.
5.2.
1.2. Joc bilateral pe teren redus mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a
5.2. prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: demarcaj, depăşire,
pătrundere
- regulile jocului
1.2. și/sau normal executa pase în 2 din deplasare pe toată lungimea terenului 20'
3.2.
3.3.
4.3. finalizare.
5.2. apropierea suprafeţei de pedeapsă), cu adversar pasiv
- regulile jocului
1.2. - rezolvarea unor acţiuni 2 contra 1 fără minge, în care atacanţii, la semnal
3.1.
3.2.
- acelaşi exerciţiu în care introducem mingea şi un alt elev care va executa
3.3.
4.1.
- rezolvarea unor acţiuni 2 contra 2, fără minge, în care atacanţii, la semnal
4.2.
4.3.
- acelaşi exerciţiu, în care introducem mingea şi un alt elev, care va executa
5.1.
5.2. centrarea pentru finalizare
- finalizarea unor momente fixe de joc (corner, lovituri libere), cu accent pe
schimbul de locuri
după 3-4 m
- regulile jocului
1-4 1.2. Așezarea pe posturi in atac - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
3.1. Joc bilateral pe teren redus - pe jumătate de teren, așezare pe posturi de atac: 1-2-2; 2-1-2; 2-2-1, pase fotbal, copete continuă
3.2. și/sau normal rapide cu 2 atingeri 20'
3.3. Regulile jocului - idem cu 1, 2, 3 apărători care încearcă deposedarea/ intercepția
4.1. - joc cu temă- portarul degajează doar după așezarea pe posturi in atac:1-2-2
4.2. sau 2-1-2 sau 2-2-1
5.2.
1.2. Intercepția execută la semnal sonor marcajul, iar ceilalţi se demarcă 20'
4.1.
4.2.
5.2. alternativ).
- regulile jocului
5.1.
5.2.
3.1. Pregătirea probei de evaluare - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete continuă
3.2. in funcție de opțiuni: procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' Evaluare finală
3.3. Procedee tehnice izolate structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
4.1. Structură tehnico-tactică - joc bilateral pe teren redus și/sau normal
4.2. Joc bilateral pe teren redus - regulile jocului
4.3. și/sau normal
5.2.
An școlar: 2022-2023 Cadru didactic:
CLASA a XI - a
Număr de lecții alocate: 4

Materiale
utilizate/ timp
alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
Coordonarea respirației cu - așezare în poziția startului de sus și plecare liberă
inspirație – 6 pași expirație, precum și alte variante

Formarea tempoului - alergare în grup pe distanțe de 150-200 m 20' continuă
3-4 Alergare pe distanțe între - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare
1.2. 400-1000 m - alergare în grup pe distanțe de (conform posibilităților individuale): 400 - 20' continuă
3.2. 600 m; 600-800/1000 m
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Rezistența
CLASA A XI – A

alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
mingi de
diferite
1.2.
2.1. mărimi etc
2.2. 15'
3.1.
diferite sumativă
mărimi etc
15'
Forță
CLASA A XI – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Testare inițială - două/ patru ateliere: bare pentru Evaluare
(probe opționale) ridicarea picioarelor întinse din atârnat (B) ridicarea genunchilor la tracțiuni, bănci de inițială
piept cu îngreuiere din atârnat la scara fixă(F); gimnastică, saltele
triplu salt de pe loc (B), sărituri pe verticală din ghemuit (F) 10'
1.1. Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare, Bănci de Evaluare
1.2. parcurgerea unui traseu detentei, forței explozive, forței segmentare în regim de rezistență gimnastică, continuă
2.1.
aplicativ gărdulețe, ladă de
2.2.
gimnastică etc.
3.1.
10'
3.2.
Dezvoltarea forței - exersarea individuală sau sub formă de circuit a exercițiilor folosite ca bare pentru Evaluare
4.1.
probe opționale tracțiuni, saltele continuă
4.3.
- circuit cuprinzând exerciții preferate de elevi 10'
Evaluare sumativă: probele - probele opționale pentru evaluarea forței conform sistemului de bare pentru Evaluare
opționale evaluare tracțiuni, saltele, sumativă
bănci de
gimnastică
10'
Viteza
CLASA A XI – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. - Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 50-60 de m
3.2. 10'
Viteză de deplasare 50 m - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, transport, poziții, alergare pe 50-60 mărimi Evaluare
CLASA A XI – A
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1.2. coordonarea segmentară - idem perechi, in oglindă mărimi, corzi,
3.2.
4.1.
4.3.
Gimnastică de bază, complex DFG pe fond muzical
CLASA a XI - a
Număr de lecții alocate: 8 – MODULUL II
Tip de
evaluare
1 2 3 4 5 6
1-3 1.2. Complex - repetarea analitică a unui complex DFG pe fond muzical ales de profesor sau o Dispozitiv redare Evaluare inițială
3.2. DFG pe fond elevă clipuri audio Evaluare continuă
4.1. muzical - demonstrații, corectări 20'
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
4-8 1.2. Complex Repetarea pe grupe: Dispozitiv redare Evaluare continuă
3.2. DFG pe fond - repetarea globală a complexului DFG impus clipuri audio Evaluare finală
4.1. muzical sau 20'
4.2. - repetarea unui complex DFG la alegere
5.1.
5.2.
Aruncarea greutății
CLASA a XI - a
Număr de lecții alocate: 6 – MODULUL V
Tip de
Nr. Competențe Conținuturi evaluare/
În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării individuale utilizate/ timp
lectiei specifice supuse instruirii instrumente
(sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Repetarea unor - aruncarea mingii medicinale cu o mână, prin împingere din stând ușor depărtat cu Mingi Evaluare
structuri din picioarele la același nivel, mingea ținută cu o mână în fața umărului și sprijinită din față medicinale, inițială
”școala cu palma brațului liber copete
aruncării”
- aruncarea mingii medicinale cu o mână, prin împingere din stând, cu un picior retras, cu 20'
1.2. fața pe direcția de aruncare
3.2.
- aruncarea mingii medicinale cu o mână, prin împingere din stând, cu un picior retras, cu
4.1.
flectarea piciorului și răsucirea trunchiului spre partea brațului de aruncare
4.2.
- aruncarea mingii medicinale cu o mână, prin împingerea din stând depărtat cu o latură
4.3.
pe direcția de aruncare, întors 45° față de direcția de aruncare spre partea brațului
5.1.
aruncător
5.2.
- aruncarea mingii medicinale cu o mână, prin împingerea din stând depărtat cu latura
opusă brațului aruncător spre direcția de aruncare (poziția fundamentală)
- ștafete
- demonstrații corectări
3 Aruncarea - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, împingere cu două mâini de la piept Greutăți (3 kg Evaluare
greutății de pe - același exercițiu, cu angrenarea picioarelor prin flexia și extensia acestora fete, 4 kg continuă
loc - stând depărtat, cu fața spre direcția aruncării, împingerea greutății cu o mână de la umăr băieți),
1.2.
- același exercițiu, rotând în prealabil umerii spre dreapta copete, ruletă
3.2.
stând depărtat cu latura stângă spre direcția de aruncare, împingeri cu o mână de la umăr 20'
4.1.
- același exercițiu cu îndoirea piciorului drept
4.2.
- stând depărtat, cu trunchiul întors spre direcția de aruncare, împingeri cu o mână de la
4.3.
umăr
5.1.
- stând cu spatele spre direcția de aruncare, împingeri cu o mână de la umăr
5.2.
- aruncarea greutății fără elan, sub formă de concurs.
- ștafete
4-6 Aruncarea - săltări razante, fără obiect, având spatele orientat spre direcția elanului, efectuate în Greutăți (3 kg Evaluare
1.2. greutății cu elan afara cercului fete, 4 kg continuă
3.2.
- același exercițiu, simulând efortul final băieți), Evaluare
4.1.
- săltări razante pe piciorul drept, efectuate din cerc, cu greutatea sprijinită pe gât copete, ruletă sumativă
4.2.
- aruncări cu săltare liniară, din cerc 20'
4.3.
- aruncări cu elan, sub formă de concurs
5.1.
- ștafete
5.2.
clasa a XI - a

Nr. Materiale
/ săpt alocat
1 2 3 4 5 6
mâini la spate
timp conducerea cu piciorul a unei alte mingi
- joc bilateral
1-4 Driblingul multiplu - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
Joc bilateral - de pe loc, dribling cu mâna dreaptă, cu mâna stângă- pasă handbal, continuă
- joc bilateral
Joc bilateral - ”cine aruncă mingea mai departe” handbal, continuă
- joc bilateral
1-5 Contraatacul direct - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
5.1. contraatac)
1-3 Sistemul de atac cu un pivot/ doi - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
1.2. continuă
pivoți - pase in potcoavă (două extreme, 2 interi, un centru și un handbal,
3.2.
Joc bilateral pivot/ doi pivoți) prin amenințarea porții prin atacuri succesive copete
4.1.
Regulamentul jocului - acțiuni tehnico-tactice simple: depășirea simplă a unui 20'
4.2.
adversar, pătrunderea printre doi adversari
4.3.
- aruncarea la poartă din săritură cu pas adăugat sau încrucișat
5.1.
- joc bilateral cu temă
5.2.
5-6 Acțiuni tactice in sistemul de - repetarea unor exerciții realizate anterior Mingi de Evaluare
1.2. apărare 6:0, 5:1 - frontal, deplasări in poziție fundamentală pe semicerc, la handbal, continuă
3.2. Joc bilateral semnal vizual copete
4.1. Regulamentul jocului - idem cu deplasări in zig-zag pe semicercul de 6 m și 9 m 20'
4.2. - atac pozițional, apărătorul execută atacul la jucătorul cu
4.3. mingea, colegul dubleză
3.2. Procedee tehnice izolate Pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: handbal, continuă
4.1. Structură tehnico-tactică - procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) copete Evaluare
4.2. Joc bilateral - structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' sumativă
5.1.
5.2.
Joc sportiv-fotbal,
clasa a XI – a
Tip de
de evaluare
1 2 3 4 5 6
Joc bilateral pe teren redus - rostogolirea mingii cu partea internă a labei piciorului: înainte – înapoi, lateral, fotbal, copete inițială
- regulile jocului
Lovirea mingii cu capul - din alergare uşoară, pase în doi cu partea interioară a labei piciorului, cu
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
și cu pieptul - elevul lasă să cadă mingea de la nivelul trunchiului, după care face fotbal, copete continuă
1.2.
Oprirea mingii (stopul) preluarea/oprirea mingii cu interiorul/ exteriorul/talpa labei piciorului; 20'
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
adversar procedeele de conducere, in relație de adversitate pasivă/ activă 20'
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
3 metri;
- regulile jocului
6 Respingerea mingii cu capul, - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
1.2. continuă
de pe loc și din deplasare - exerciții individuale de lovire a mingii cu capul de pe loc și din deplasare fotbal, copete
3.2.
Regulile jocului - exerciții in perechi 20'
4.1.
Joc bilateral pe teren redus - lovirea mingii cu capul integrată in structuri tehnice cunoscute
4.2.
și/sau normal - ștafete, jocuri cu temă
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
din deplasare - trimiterea în poartă a mingii nemişcate. fotbal, copete continuă
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
- regulile jocului
Joc bilateral pe teren redus mingii, de depăşire a adversarului, respectiv, de marcare şi deposedare a
prealabilă preluare. Accentul se va pune pe acţiunile tactice: demarcaj, depăşire,
pătrundere
- regulile jocului
și/sau normal executa pase în 2 din deplasare pe toată lungimea terenului 20'
3.2.
4.1.
5.1. finalizare.
apropierea suprafeţei de pedeapsă), cu adversar pasiv
- regulile jocului
- rezolvarea unor acţiuni 2 contra 1 fără minge, în care atacanţii, la semnal
1.2. - acelaşi exerciţiu în care introducem mingea şi un alt elev care va executa
4.1. - rezolvarea unor acţiuni 2 contra 2, fără minge, în care atacanţii, la semnal
4.2. sonor, execută schimbul de locuri
4.3. - acelaşi exerciţiu, în care introducem mingea şi un alt elev, care va executa
5.2. - finalizarea unor momente fixe de joc (corner, lovituri libere), cu accent pe
schimbul de locuri
după 3-4 m
- regulile jocului
5-6 Așezarea pe posturi in atac - repetarea unor structuri anterioare Mingi de Evaluare
1.2. continuă
Joc bilateral pe teren redus - pe jumătate de teren, așezare pe posturi de atac: 1-2-2; 2-1-2; 2-2-1, pase fotbal, copete
3.2.
și/sau normal rapide cu 2 atingeri 20'
4.1.
Regulile jocului - idem cu 1, 2, 3 apărători care încearcă deposedarea/ intercepția
4.2.
- joc cu temă- portarul degajează doar după așezarea pe posturi in atac:1-2-2
4.3.
sau 2-1-2 sau 2-2-1
5.1.
5.2.
- regulile jocului
Intercepția execută la semnal sonor marcajul, iar ceilalţi se demarcă 20'
4.2.
4.3.
alternativ).
- regulile jocului
5-8 Variante de joc cu temă - repetarea unor structuri din lecțiile anterioare Mingi de Evaluare
1.2. continuă
Pregătirea probei de evaluare - pregătirea probei de evaluare in funcție de opțiuni: fotbal, copete
3.2.
in funcție de opțiuni: procedee tehnice izolate (in funcție de nivelul fiecărui elev) 20' Evaluare finală
4.1.
Procedee tehnice izolate structură tehnico-tactică (in funcție de nivelul fiecărui elev)
4.2.
Structură tehnico-tactică - joc bilateral pe teren redus și/sau normal
4.3.
Joc bilateral pe teren redus - regulile jocului
5.1.
și/sau normal
5.2..
Regulile jocului

Liceu Efs Proiectarea Unitatilor de Invatare 2022 2023

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Liceu Efs Proiectarea Unitatilor de Invatare 2022 2023

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Activitati de invatare Tip de

2 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

2 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

2 Alergarea in pluton - repetarea unor structuri anterioare Copete Evaluare

Activitati de invatare Tip de

Activitati de invatare Tip de

S-ar putea să vă placă și