Clasa I A An școlar 2017-2018

SEMESTRUL I
EDUCAȚ IE FIZICĂ
PLANIFICAREA PE UNITĂ Ț I DE ÎNVĂ Ț ARE

Unitatea de învă țare: Elemente de organizare a activităților motrice

Număr de ore alocat 4 ore (S1-S2)

Nr. Conținuturi - detalieri Competen Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt. țe instrumente

1. *Importanța activită ții 1.1., 1.2., *prezentarea importanței activită ții de educație fizică * teren de sport, * observarea
de educație fizică 1.3., 1.4., *recomandă ri privind aplicarea regulilor de echipare în fluier sistematică ,
*Formații de adunare de 3.1., 3.3. funcție de anotimp *exercițiul, aprecieri
adunare în linie pe un *recomandă ri privind aplicarea regulilor de expunere la explicația, individuale
râ nd și pe două râ nduri factorii de mediu demonstrația
*aplicarea sistematică a mă surilor imediate de igienă (1h)
după efort
*prezentarea regulilor de practicare a educației fizice , de
comportare a elevilor pe terenul de sport / sală ,
pericolele de accidentare la care sunt expuși
*aranjarea elevilor și stabilirea locului fiecă rui elev în
linie pe un râ nd și pe două râ nduri
2. *Formații de deplasare în 1.1., 1.2., *alinierea pe un râ nd după înă lțime, de la dreapta la * teren de sport, * observarea
coloană câ te unul 1.3., 1.4., stâ nga fluier, cretă sistematică ,
*Pozițiile drepți și pe loc 3.1., 3.3. *recunoașterea locului în formație a vecinilor *exercițiul, aprecieri
repaus *împră știerea /revenirea în formația de adunare pe linia explicația, colective,
trasată pe sol demonstrația aprecieri
*exersarea pozițiilor drepți / pe loc repaus (1h) individuale
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

1
 Clasa I A An școlar 2017-2018

*din formația de adunare pe o linie, întoarcere cu fața

spre direcția de deplasare
*pă strarea distanței în timpul deplasă rii
*joc Cine ne-a ieșit în drum?
3. *Întoarceri prin să ritură , 1.1., 1.2., *învă țarea întoarcerilor prin să ritură spre direcțiile * teren de sport, * observarea
la stâ nga și la dreapta 1.3., 1.4., indicate perete, șosea, gard,etc. fluier, cretă , sistematică ,
3.1., 3.3. *învă țarea întoarcerilor prin să ritură la stâ nga și la clopoțel aprecieri
dreapta *exercițiul, colective,
*exersarea întoarcerilor la semnale sonore explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)
4. Aceleași conținuturi de la 1.1., 1.2., *exersarea alinierii pe unul și două râ nduri * teren de sport, *observarea
2 și 3 1.3., 1.4., *exersarea pozițiilor drepți / pe loc repaus fluier, cretă , sistematică ,
3.1., 3.3. *exersarea întoarcerilor prin să ritură la stâ nga / dreapta clopoțel, steguleț aprecieri
*Joc Caută stegulețul *exercițiul, colective,
explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)

Unitatea de învă țare Deprinderi de locomoție de manipulare și de stabilitate - Săritura

Număr de ore alocat 4 ore (S1-S2)

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt nțe instrumente

1. *Pasul să rit 1.1., 1.4., *menținerea în aer, în momentul desprinderii,a poziției *marcaje pe *observarea
2.2., 3.1., pasului fandat – piciorul care execută zborul este îndoit la teren, fluier, sistematică ,
3.3. piept, în timp ce piciorul ca se execută elanul și (1h) aprecieri
desprinderea este întins înapoi însoțit de brațul opus colective,
*corpul este ușor aplecat înainte, desprinderea este aprecieri
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

2
 Clasa I A An școlar 2017-2018

puternică , asigurâ ndu-se un zbor de 1m ( Elevii își individuale

imaginează că trebuie să sară peste un șanț cu apă )
*Joc Barza ne pândește
2. *Să ritura cu 1.1., 1.4., * să ritură cu atingerea unui obiect suspendat ( la poartă * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., sau la coșul de baschet) * obiecte sistematică ,
și ambele picioare - de 3.3. *să rită cu ambele picioare cu diferite întoarceri suspendate, 5 /6 aprecieri
*să ritură la coardă , pe loc corzi , marcaje pe colective,
pe loc
* Joc Sus picioarele! teren aprecieri
*Să ritură la coardă (1h) individuale

3. *Să ritura cu 1.1., 1.4., *se realizează cu o ușoară îndoire a genunchilor, brațele se * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., balansează ușor pe lâ ngă corp sistematică ,
și ambele picioare – cu 3.3. * se insistă pe o revenire flexibilă a picioarelor pe sol ( se *5 /6 corzi , aprecieri
evită revenirea pe toată talpa și cu picioarele întinse) marcaje pe teren, colective,
deplasare
*să rituri la coardă cu deplasare cretă aprecieri
*Joc Cursa broscuțelor (1h) individuale
4. *Să ritura cu 1.1., 1.4., *Repetarea conținutului temei nr. 3 * terenul de sport *observarea
desprindere de pe unul 2.2., 3.1., *Ș tafete *fanioane sistematică ,
și ambele picioare – de 3.3. -Să ritură pe un picior pâ nă la un punct fix, ocolire, (1h) aprecieri
întoarcere în alergare de viteză cu predarea ștafetei la colective,
pe loc și cu deplasare
urmă torul aprecieri
-Pas să rit pâ nă la un punct fix, întoarcere în alergare de individuale
viteză , predarea ștafetei la urmă torul care continuă
acțiunea

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

3
 Clasa I A An școlar 2017-2018

Unitatea de învă țare Deprinderi de locomoție de manipulare și de stabilitate – Deprinderea de aruncare și

prindere
Număr de ore alocat 6 ore (S3-S5)

Nr. Conținuturi - detalieri Competen .Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt țe instrumente

1. *Aruncarea cu două 1.1., 1.4., *aruncarea cu două mâ ini picioarele depă rtate , cu * terenul de *observarea
mâ ini 2.2., 3.1., stâ ngul ușor înainte, trunchiul drept, mingea se ține cu sport, mingi, sistematică ,
3.2., 3.3. două mâ ini în dreptul pieptului aprecieri
*se aruncă prin împingerea acesteia înainte simultan cu colective,
îndepă rtarea brațelor înainte aprecieri
*aruncarea azvâ rlită la țintă , la partener, la distanță individuale
*jocuri – La vânătoare , Apărarea cetății (2h)
2. * Aruncarea cu 1.1., 1.4., *exersarea rostogolirii mingii pe sol cu o mână/ cu ambele * terenul de *observarea
rostogolire a obiectului 2.2., 3.1., mâini, cu piciorul, cu diferite obiecte ( racheta, paleta, etc.) sport, mingi, sistematică ,
3.2., 3.3. *Întreceri – Ș tafete cu mingea rostogolită rachete, palete aprecieri
pe sol la distanță
(2h) colective,
aprecieri
individuale
3. *Prinderea cu două 1.1., 1.4., *exersarea prinderii mingii ( picioarele în depă rtat, stâ ngul *observarea
mâ ini de pe loc, din 2.2., 3.1., înainte, palmele formează un că uș orientat spre înainte, se * terenul de sistematică ,
3.2., 3.3. amortizează mingea prin flexibilitatea degetelor ) sport, mingi, aprecieri
autoaruncă ri și de la *exersarea aruncă rii – prinderii mingii de tenis, handbal la colective,
partener perete (1h) aprecieri
*Jocuri Mingea la căpitan, Mingea suveică
individuale

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

4
 Clasa I A An școlar 2017-2018

4. Deprinderi de 1.1., 1.4., *exersarea lansă rii, rostogolirii, aruncă rii și prinderii * terenul de *observarea
manipulare a obiectelor 2.2., 3.1., *Ș tafete combinate sport, mingi, sistematică ,
de tip propulsie, 3.2., 3.3. aprecieri
(1h) colective,
absorbție
aprecieri
individuale
Unitatea de învă țare Capacități motrice - Alergare de viteză
Număr de ore alocat 6 ore (S5-S7)

Nr. Conținuturi - detalieri Compete Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt. nțe instrumente

1. *Startul din picioare și 1.1., 1.2., *demonstrații, explicații * teren de *observarea

lansarea la start 1.4., 2.2., -vâ rful piciorului la linie, celă lalt picior în spate sport , fluier, sistematică ,
*Școala alergă rii 3.2. -îndoaie genunchiul piciorului din spate planșe, cretă aprecieri
*Pasul alergă tor de -lă sarea greută ții în față *exercițiul, colective,
accelerare -corpul ușor înclinat înainte explicația, aprecieri
-brațele îndoite la 90 grade și pendulează în plan paralel și demonstrația individuale
se pleacă (1h)
-exersarea alergă rii cu joc de gleznă ( joc de gleznă la bară
fixă , la scară , între 2 colegi )
Jocul de gleznă
* picioarele ușor depă rtate, pe vâ rfuri , un genunchi în
extensie, celă lalt se îndoaie – brațele să fie relaxate
*alergare cu genunchii sus pe distanțe de 10 – 25 m
*alergare – palmele atingâ nd genunchii
*alergare pe loc cu reper la palmă
*alergare cu pendulare gleznei înapoi
*alergare cu genunchii la piept 4m – se trece în alergare
accelerată 8m – se trece în alergare lansată 4m ( alergare
de revenire )
Concurs
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

5
 Clasa I A An școlar 2017-2018

*linia de plecare
*3-4m joc de glezne
*6-8m alergare cu genunchii la piept
*8m alergare accelerată
*4-5m alergare lansată (de revenire )

2. *Școala alergă rii 1.1., 1.2., *activită țile de învă țare de la lecția 1 *repere de *observarea
-pasul accelerat 1.4., 2.2., Exerciții cu ajutorul bă ncii de gimnastică direcționare a sistematică ,
-pasul alergă tor lansat 3.2. *se așază o bancă de gimnastică alergă rii, fluier aprecieri
de viteză *se pleacă în alergare ușoară , în dreptul bă ncii se execută (1h) colective,
alergare accelerată , după ce se trece de bancă , pas lansat aprecieri
Se așază 2 bă nci pe aceeași linie individuale
*alergare ușoară pâ nă în dreptul primei bă nci, pas
accelerat în dreptul celor două bă nci, pas lansat, ocolirea
bă ncii, alergare ușoară , pas accelerat, pas lansat
3. 1.1., 1.2., Repetarea conținutului lecției nr. 2
1.4., 2.2.,
3.2.
4 *Startul de sus, lansarea 1.1., 1.2., *exersarea startului din picioare fă ră comenzi
de la start 1.4., 2.2., *alinierea la start câ te 4-5 elevi pentru exersarea startului (1h)
3.2. *exersarea alergă rii cu accelerare
Joc cu mingea
1. se lansează mingea, se aleargă în viteză pâ nă la ea, se
aduce mingea
2.se lansează mingea pâ nă la jaloane, se pleacă în viteză
pentru a readuce mingea
Jocuri dinamice pentru alergare de viteză
Ștafeta pe numere, Alergare cu handicap,Iepurele fără
vizuină, Fuga prin tunel, Lupul și mielul
5. 1.1., 1.2., *Exersarea alergă rii de viteză cu start de sus, pe 25 m *evaluare
1.4., 2.2., *Jocuri Ia-te după mine, Crabii și creveții (1h) predictivă
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

6
 Clasa I A An școlar 2017-2018

3.2. *Corectă ri, recomandă ri

*Desemnarea câ știgă torului clasei
6. EVALUARE 1.1., 1.2., Alergare de viteză pe distanța de 25 m cu start de sus *teren de *evaluare
1.4., 2.2., sport, fluier finală
3.2. (1h)

Unitatea de învă țare Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive – Minihandbal

Număr de ore alocat 8 ore (S3-S7)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet .Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt ențe instrumente
1. • Obișnuirea cu 1.1., - prezentarea mingii de handbal; - teren de - observare
mingea de handbal 1.4., - explicarea și demonstrarea susținerii mingii cu o sport sistematica
3.1., singură mâ nă; - fluier - aprecieri
3.2., - exersarea de că tre elevi; - mingi (6-8) individuale/
3.3. ,,Mingea rostogolită după fanion" -echipament colective
- Jocuri dinamice specifice obișnuirii cu mingea de sportiv
handbal: ,,Mingea că lă toare pe râ nduri", ,,Mingea pe (2h)
val",
,,Mingea prin tunel", ,,Mingea rostogolită în suveica",
2. • Pasarea cu o mână și 1.1., -explicarea-demonstrarea pasă rii mingii (ușor - mingi -observarea
prinderea cu două mâini 1.4., depă rtat, cu mingea ținută în palma brațului diferite, sistematică
de pe loc 3.1., îndemâ natec, ridicat deasupra umă rului; în momentul fluier, - aprecieri
3.2., pasă rii brațul se duce ușor înapoi, mișcarea jaloane, cretă individuale și
3.3. executâ mdu-se din umă r prin întinderea brațului spre - obiecte: colective
înainte și lansarea mingii) cu o mâ nâ pe deasupra pietre,
umă rului de pe loc și prinderea cu două mâ ini; sticle din
- exersarea pasă rii și prinderii mingii de pe loc, la plastic
perete și în perechi; umplute cu
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

7
Clasa I A An școlar 2017-2018

-prinderea și pasarea mingii de pe loc în zig-zag, pe apa

două râ nduri față în față , la distanța de 3-4 metri; (2h)
- corectari;
- Jocuri dinamice pentru initiere în elemente tehnico-
tactice fundamentale ale jocului de handbal: ,,Mingea la
capitan", ,,Mingea în zigzag", ,,Mingea în stea", ,,Apară
cetatea"

3. • Dribling simplu și 1.1., - explicarea și demonstrarea conducerii mingii - mingi de -observarea

multiplu de pe loc 1.4., (driblingul). Se realizează prin împingerea mingii în sol handbal, sistematică
3.1., cu mâ na îndemanateca, palma fă cută că uș, degetele fluier, - aprecieri
3.2., răsfirate, flexate, astfel încâ t să asigure împingerea jaloane individuale și
3.3. mingii și nu lovirea ei. Driblingul se face înainte și (2h) colective
lateral pentru a evita lovirea mingii cu piciorul în
timpul alergarii;
- exersarea driblingului simplu si multiplu individual,
descriind prin miscare un cerc mic, însușind tehnica de
protejare a mingii;
- exerciții:
- bă taia mingii în sol cu o mâ nă , alternativ;
- bă taia mingii în sol de mai multe ori cu ambele mâ ini.
-Joc dinamic cu semnale vizuale și sonore: ,,Minge,
stai!"
4. • Dribling simplu si 1.1., - explicarea si demonstrarea driblingului simplu și - mingi de -observare
multiplu din mers 1.4., multiplu din mers; - exersă ri individuale și pe grupe; handbal, sistematică
3.1., - Jocuri dinamice: ,,Portița", ,,Cine ține mingea mai fluier, - aprecieri
3.2., mult"; jaloane individuale
3.3. - Ștafeta cu conducerea mingii printre jaloane: „Cursa (2h)
pe numere”, „Mingea la că pitan”, „Ferește-te de minge!”
- Ștafetă conducerea mingii și aruncare la poartă : elevii
sunt împarțiți în 3-4 siruri egale așezate la linia de

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

8
Clasa I A An școlar 2017-2018

centru. Primul din fața șirului pleaca în alergare cu

conducerea mingii (dribling) pâ na la semicercul de 9 m
și aruncă la poară din alergare, culege mingea, se
întoarce tot în dribling predâ nd mingea

Unitatea de învă țare Capacități motrice – Viteză și îndemânare

Număr de ore alocat 7 ore (S8-S10)

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt ențe instrumente

1. *Viteză de reacție la 1.1., 1.4. *trecerea din diferite poziții în altele, la stimuli auditivi, *teren de *observarea
stimuli auditivi, vizuali 2.2., 3.2., vizuali și tactili ( la comandă ) din stâ nd în sprijin în sport, fluier, sistematică ,
și tactili 3.3. ghemuit, din fandat în ghemuit jaloane, aprecieri
*culegerea unor obiecte de pe sol și așezarea lor în alt stegulețe colective,
loc cu execuție rapidă aprecieri
*Alergare în tempo maxim la semnal auditiv sau vizual, individuale
din diferite poziții ( ghemuit, cu spatele )
*ștafete sub formă de întrecere – joc Automobilele
2. *Viteză de execuție în 1.1., 1.4. *alergare în tempo ¼ cu culegerea unor obiecte și *jaloane, *observarea
acțiuni motrice 2.2., 3.2., transportarea lor în diferite locuri stabilite mingi, sistematică ,
3.3. *alergare cu diferite sarcini la semnale auditive ( strigă un obstacole aprecieri
singulare nume, ră spunde la o întrebare colective,
* alergare în cerc cu diferite sarcini la semnale auditive
aprecieri
( ghemuit, stai într-un picior, strigă ceva )
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

9
Clasa I A An școlar 2017-2018

*pase la perete în viteză maximă fă ră să cadă mingea individuale

3. *Îndemâ nare 1.1., 1.4. *rostogolirea mingii pe sol, pasă de la un reper *jaloane, *observarea
rostogolirea mingii pe sol 2.2., 3.2., *din poziția stâ nd depă rtat, aruncare lansată a mingii cu mingi, cretă sistematică ,
și transmitere 3.3. două mâini de jos, la țintă delimitată pe sol , la distanța de aprecieri
3-4 m, lă țimea țintei avâ nd 0,5m colective,
*Îndemâ nare aruncare la
*exersarea aruncă rii sub formă de concurs
țintă orizontală cu două aprecieri
*corectă ri, recomandă ri
mâini de jos individuale

4. 1.1., 1.4. Repetarea conținutului lecției nr. 3 *jaloane, *observarea

2.2., 3.2., mingi, cretă sistematică ,
3.3. aprecieri
colective,
aprecieri
individuale
5/6 Viteză de deplasare și 1.1., 1.4. *alergare cu ridicare accentuată a genunchilor *mingi,cercur *observarea
îndemâ nare 2.2., 3.2., *ștafetă pe echipe din alergare luarea cercului de jos, i, diferite sistematică ,
3.3. trecerea pe deasupra capului și așezarea pe sol obiecte, aprecieri
*jocuri Cursa pe numere, Aruncarea la țintă, Țintește dacă fanioane colective,
poți, Culesul cartofilor aprecieri
individuale
7 EVALUARE 1.1., 1.4. *cu picioarele depă rtat, aruncare lansată a mingii cu două *mingi, cretă probă practică
2.2., 3.2., mâini de jos, la o țintă pe sol delimitată , la distanța de 3-4 m
3.3. (Se înregistrează numă rul de încercă ri reușite)

Unitatea de învă țare Elemente ale dezvoltării fizice armonioase

Număr de ore alocat 7 ore (S11-S14)

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

10
Clasa I A An școlar 2017-2018

Nr. Conținuturi - detalieri Compet Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt. ențe instrumente

1. *Postura corectă 1.1.,1.3., *învă țarea pozițiilor de bază stâ nd , stâ nd depă rtat, * teren de *observarea
*Pozițiile: stâ nd, 1.4., 2.1., stâ nd pe genunchi, așezat și culcat sport , fluier, sistematică ,
stâ nd depă rtat, stâ nd pe 2.3. *explicații / demonstrații în direct și cu ajutorul unor plașe, cretă aprecieri
genunchi, așezat și culcat planșe *exercițiul, colective,
*corectă ri individuale, recomandă ri explicația, aprecieri
demonstrați individuale
a
(1h)
2 *Exerciții de prelucrare 1.1.,1.3., *ducerea brațelor întinse înainte * teren de *observarea
selectivă a segmentelor 1.4., 2.1., *ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea corpului sport , fluier, sistematică ,
corpului 2.3. *ducerea brațelor întinse lateral ( se execută 3x8 timpi) planșă aprecieri
*duceri ale palmelor pe șold, umeri, ceafă *exercițiul, colective,
*stâ nd cu mâ inile pe umeri ducerea brațului stâ ng sus, explicația, aprecieri
dreptul ră mâ ne pe umă r, apoi invers demonstrați individuale
*stâ nd depă rtat, mâ inile la umă r rotarea brațelor a
înainte, cu pă strarea mâ inilor pe umeri, apoi rotarea (1h)
brațelor înapoi, cu menținerea mâ inilor pe umeri (se
execută 3x8 timpi)
* rotă ri cu brațele întinse
*îndoiri și întinderi ale brațelor, ale trunchiului
*rotă ri ale brațului /capului
*postură corectă
3. -Complex 1.1.,1.3., *demonstrații, explicații * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., 1.stâ nd depă rtat sport / sală sistematică ,
dezvoltare fizică 2.3. t1,2 – arcuirea brațelor cu ducerea coatelor spre înapoi fluier, planșă aprecieri
t3 – ridicarea pe vâ rfuri, ducerea brațelor lateral *exercițiul, colective,
t4 – revenire cu mâ inile pe șolduri explicația, aprecieri
2.stâ nd depă rtat, brațele întinse înainte demonstrați individuale
t1,2 – rotarea brațului stâ ng a
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

11
Clasa I A An școlar 2017-2018

t3,4 – rotarea brațului drept (1h)

t5,6,7,8 – rotarea ambelor brațe (se execută 3x8 timpi)
4. -Complex 1.1.,1.3., * repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 3 * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., -pe grupe de 4 – 6 exersă ri sport / sală , sistematică ,
dezvoltare fizică 2.3. *1.stâ nd depă rtat, brațele pe lâ ngă corp fluier, planșă aprecieri
t1 – ducerea brațelor întinse înainte *exercițiul, colective,
t2 - ducerea brațelor întinse sus, în prelungirea explicația, aprecieri
corpului demonstrați individuale
t3 - ducerea brațelor întinse lateral a
t4 - ducerea brațelor întinse pe lâ ngă corp (se execută (1h)
3x8 timpi)
5. -Complex 1.1.,1.3., *repetarea complexului de exerciții de la lecția nr. 4 * teren de *observarea
de exerciții pentru 1.4., 2.1., t1 - ridicarea şi coborâ rea unui picior prin înainte sport / sală , sistematică ,
dezvoltare fizică 2.3. t2 - ridicarea şi coborâ rea unui picior înapoi fluier, planșă aprecieri
t3 - ducerea unui picior lateral *exercițiul, colective,
explicația, aprecieri
demonstrați individuale
a
(1h)
6 EVALUARE - Complexe 1.1.,1.3., Executarea complexului de exerciții pentru dezvoltare * teren de * proba
de exerciții pentru 1.4., 2.1., fizică sport / sală practică
dezvoltare fizică 2.3. *exercițiul
1 oră
7 Complex de exerciții 1.1.,1.3., *exersarea complexului de exerciții pe grupe de 4-6 * teren de * aprecieri
libere 1.4., 2.1., elevi sport / sală colective,
Exerciții corective 2.3. *exerciții de relaxare *exercițiul aprecieri
pentru atitudini (1h) individuale
deficiente

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

12
Clasa I A An școlar 2017-2018

Unitatea de învă țare: Deprinderi motrice și sportive elementare – Gimnastica acrobatică

Număr de ore alocat 8 ore (S14-S17)

Nr. Conținuturi - detalieri Compe- Activită ți de învă țare Resurse Evaluare- Obs.
crt. tențe instrumente

1. Cumpă na pe un 1.1.,1.3., *pe un genunchi șezâ nd, sprijin pe palme, ducerea * sala de *observarea
genunchi 1.4., 2.1., celuilalt picior întins înapoi în arcuire; sport, fluier, sistematică ,
2.3. *la scară fixă , mâ inile sprijinite pe șipcă în dreptul planșe, cretă , aprecieri
pieptului, ducerea alternativă a unui picior întins saltele colective,
înapoi cu arcuire (umerii ră mâ n paralel cu scara fixă ) *exercițiul, aprecieri
explicația, individuale
demonstrația
(1h)
2 Semisfoara 1.1.,1.3., *din poziția de pe un genunchi, prin alunecarea unui * sala de *observarea
1.4., 2.1., picior înapoi, urmă rind ca partea anterioară a coapsei sport, fluier, sistematică ,
2.3. să fie în contact direct cu solul, vâ rful piciorului bine planșă , saltele aprecieri
întins pe sol, corpul drept, capul sus; *exercițiul, colective,
explicația, aprecieri
demonstrația individuale
(1h)
3. Repetare: Cumpă na pe 1.1.,1.3., *pe un genunchi șezâ nd, sprijin pe palme, ducerea * sala de sport *observarea
un genunchi și 1.4., 2.1., celuilalt picior întins înapoi în arcuire; fluier, planșă , sistematică ,
semisfoara 2.3. *la scară fixă , mâ inile sprijinite pe șipcă în dreptul saltele aprecieri
pieptului, ducerea alternativă a unui picior întins *exercițiul, colective,
înapoi cu arcuire (umerii ră mâ n paralel cu scara fixă ) explicația, aprecieri
*din poziția de pe un genunchi, prin alunecarea unui demonstrația individuale
picior înapoi, urmă rind ca partea anterioară a coapsei (1h)
să fie în contact direct cu solul, vâ rful piciorului bine
întins pe sol, corpul drept, capul sus;

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

13
Clasa I A An școlar 2017-2018

4. Podul de jos 1.1.,1.3., *din poziția culcat se vor aduce lâ ngă bazin picioarele * sală de *observarea
1.4., 2.1., îndoite din genunchi și ușor depă rtate și se vor sprijini sport, fluier, sistematică ,
2.3. pe sol, pe toată talpa; planșă , saltele aprecieri
*mâ inile se vor așeza în dreptul capului cu palmele în *exercițiul, colective,
jos, cu degetele îndreptate că tre umeri; explicația, aprecieri
*prin întinderea brațelor și a picioarelor se va ridica demonstrația individuale
corpul de pe sol cu greutatea repartizată egal pe brațe (1h)
și picioare;
5. Rulare laterală , dorsală , 1.1.,1.3., *exersarea rulă rii laterale, dorsale pe piept și abdomen * sala de *observarea
pe piept și abdomen 1.4., 2.1., din poziția culcat; sport, fluier, sistematică ,
2.3. planșă , saltele aprecieri
*exercițiul colective,
(1h) aprecieri
individuale
6 Repetare: Podul de jos și 1.1.,1.3., *din poziția culcat se vor aduce lâ ngă bazin picioarele * sala de * observarea
rularea laterală , dorsală , 1.4., 2.1., îndoite din genunchi și ușor depă rtate și se vor sprijini sport, saltele sistematică ,
pe piept și abdomen 2.3. pe sol, pe toată talpa; *exercițiul, aprecieri
*mâ inile se vor așeza în dreptul capului cu palmele în explicația, individuale
jos, cu degetele îndreptate că tre umeri; demonstrația
*prin întinderea brațelor și a picioarelor se va ridica (1h)
corpul de pe sol cu greutatea repartizată egal pe brațe
și picioare;
*exersarea rulă rii laterale, dorsale pe piept și abdomen
din poziția culcat;
7 Rostogolire înainte din 1.1.,1.3., *din stâ nd se execută ghemuire cu apucarea gambelor * sala de * aprecieri
ghemuit în ghemuit 1.4., 2.1., cu mâ inile, capul în piept, spatele rotund, genunchii sport, saltele colective,
2.3. ușor depă rtați; *exercițiul, aprecieri
*ghemuit, mâ inile pe genunchi, capul se așază pe saltea explicația, individuale
spre ceafă câ t mai aproape de genunchi, împingere demonstrația
puternică din picioare și rulare fă ră mâ ini; (1h)
*din poziția ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea,
rulare pe spate cu ghemuirea genunchilor la piept,
Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

14
Clasa I A An școlar 2017-2018

ridicare în ghemuit.
8 Repetare: Rulare și 1.1.,1.3., *exersarea rulă rii laterale, dorsale pe piept și abdomen * sala de *observarea
rostogolire 1.4., 2.1., din poziția culcat; sport, saltele sistematică ,
2.3. *din stâ nd se execută ghemuire cu apucarea gambelor *exercițiul, aprecieri
cu mâ inile, capul în piept, spatele rotund, genunchii explicația, colective,
ușor depă rtați; demonstrația aprecieri
*ghemuit, mâ inile pe genunchi, capul se așază pe saltea (1h) individuale
spre ceafă câ t mai aproape de genunchi, împingere
puternică din picioare și rulare fă ră mâ ini;
*din poziția ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea,
rulare pe spate cu ghemuirea genunchilor la piept,
ridicare în ghemuit.

Școala Gimnazială, comuna Ariceștii Rahtivani prof. înv. primar: Drăjneanu Irina

15