PLAN DE LECTIE

HARANGOZO ERIK, GRUPA 302 TEME SI OBIECTIVE:

DATA: 05.03.2024 1. CONSOLIDAREA EXERCITIILOR DIN

SCOALA ALERGARII
UNITATE DE ÎNVĂȚĂMÂNT: SCOALA GIMNAZIALA CONSTANTIN (PREGATITOARE SI PRETEHNICE)
BRANCUSI 2. INVATAREA STARTULUI DIN
PICIOARE
LOCUL DE DESFASURARE: SALA DE SPORT 3. DEZVOLTAREA FORTEI TRENULUI
SUPERIOR
CLASA: V

COLECTIV: TOTAL 24 ELEVI (10 FETE si 14 BAIETI)

MATERIALE NECESARE: JALOANE, MINGI

Partea lectiei Veriga lectiei Continut Dozare Formatii de lucru Observatii

1.Partea a. Organizarea *Adunarea colectivului de 2 min. In linie pe un singur rand,
pregatitoare colectivului de elevi. elevi fetele in stanga, baietii in
*Prezenta dreapta, in ordinea inaltimii.
*Starea de sanatate
*Verificarea echipamentului
*Prezentarea temelor de lucru
b. Pregatirea *alergare usoara in tempo 6-7 min. Se formeaza 3 coloane de cate
8 elevi. Pornesc 3 elevi
organismului pentru uniform
simultan. Fiecare exercitiu se
efort (prin *alergare serpuita executa o singura data pana la
jalon. Inapoi mers normal.
consolidarea *alergare laterala cu pasi
exercitiilor din scoala incrucisati
alergarii-pregatitoare *alergare laterala cu pasi
si pretehnice). adaugati
*alergare cu spatele
*mers rulat
*alergare cu joc de glezne
*alergare cu ridicarea
genunchilor spre inainte
*alergare cu pendularea
gambelor inapoi
*alergare cu pendularea
gambelor inainte
*alergare cu pas vaslit

c. Influentarea *flexii si extensii ale capului 4-5 min. Se formeaza un semicerc cu

selectiva a aparatului *indoiri laterale ale capului distanta de 2 brate intre elevi,
locomotor. *rasuciri laterale ale capului astfel incat profesorul sa aiba
*rotari ale capuluii vizibilitate asupra intregului
colectiv. Fiecare exercitiu se
executa de 3/4 ori.
 *bratele la nivelui pieptului,
palmele orientate in jos,
extensii si flexii ale bratelor
*extensii alternative ale
bratelor deasupra capului,
*rotari simultane ale bratelor
spre inainte si spre inapoi
*rotiri de bazin
*rotiri de trunchi
*extensii cu bratele intinse
deasupra caplui si aplecari ale
trunchiului
*fandari laterale
*fandari inainte
*rotiri de glezna
2.Partea a. Invatarea, Invatarea startului din
fundamentala consolidarea si picioare: 15-20 In linie pe un singur rand,
perfectionarea *explicarea pozitiei initiale si min. profesorul sta in fata
deprinderilor motrice. a modului de executie colectivului de elevi astfel
*demonstrarea incat sa aiba vizibilitatea
asupra tuturor.
*depistarea piciorului de Elevii se afla pe toata
sprijin (mai puternic) suprafata unei jumatati de sala.
Se executa de cel putin 10 ori.
 *din pozitia stand cu fata spre
directia de alergare se ia
pozitia initiala (de start)
*la linia de start, cu spatele
catre directia de alergare, la
semnalul sonor se ia pozitia
initiala (de start)
*la linia de start, alergare
lansata 20-30 de metri cu start
din picioare la semnal.
b. Dezvoltarea Circuit pentru dezvoltarea
calitatilor motrice fortei trenului superior:
forta si/sau rezistenta *Flotari in pereche de cate 2
cu pasarea mingii de la unul
la altul. Cel care are mingea
sta cu o palma pe sol si cu
cealalta pe minge, celalalt
executa flotare.
*Se trece in pozitia culcat
dorsal cu picioarele indoite,
Se formeaza 6 coloane de cate
4 elevi fiecare. Primi 6 se
aseaza cu spatele catre directia
de alergare si la semnal
executa simultan pozitia
initiala (de start). Se executa
de 10 ori.
Aceeasi formatie este valabila
si pentru ultimul exercitiu. Se
executa de 5 ori.
Circuitul La linia de margine se
dureaza formeaza perechi de cate doi.
aprox. 3 Fiecare exercitiu se executa de
minute. 10 ori/elev.
Total= Se executa circuitul de cel
10-15 putin 2 ori, cu 2 minute pauza,
min. in functie de starea de
oboseala a elevilor.
 unul langa celalalt, unul
dintre ei are mingea, executa
un abdomen si paseaza
mingea cu 2 maini colegului.
*Se trece in pozitia de flotare,
unul in fata celuilalt. Se
executa flotare simultan iar in
pozitia initiala va fi o bataie
din palma cu mana dreapta,
apoi cu mana stanga.
*Se trece in pozitia culcat
dorsal cu genunchii flexati,
unul in fata celuilalt. Se
executa abdomene cu bataie
din palme la ridicare.
3.Partea de a. Linistirea Exercitii de respiratie 2-3 min. Se formeaza un cerc.
incheiere organismului dupa Exercitii de stretching dupa
efort. nevoia fiecaruia.

b. Aprecieri, Reamintim tema si 2-3 min. In linie pe un singur rand,

recomandari, salutul obiectivele lectiei, scoatem in fetele in stanga si baietii in
de final evidenta punctele forte si dreapta, in ordinea inaltimii.
reflectam asupra greselilor
facute.