PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL I

Proiectarea unitatii de invatare

Igiena si protectie individuala,clasa II
Nr. de ore alocat : 4(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Ob. Activitati de invatare Evaluare
Crt. - detalieri- ref. Resurse -
instrumente-
1  Igiena efortului- 1.1 - aplicarea regulilor de expunere la factorii de mediu - fluier - observare
raportului 1.4 - aplicarea regulilor de echipare (utilizarea sistematica
functional intre echipamentului sportiv) în functie de anotimp/conditii
activitate si atmosferice
repaus:odihna
activa
 Importanta
pregatirii
organismului pentru
efort (încalzirea)
2.  rolul respiratiei in 1.1 - aplicarea sistematica a masurilor imediate (spalare pe - fluier - observare
efort si refacere 1.4 mâini, stergere transpiratie, schimbare echipament etc.) sistematica
 tehnicile de de igiena dupa efort
acordare reciproca a - prezentarea constanta în echipament adecvat, curat si
ajutorului/sprijinulu estetic
i in executii
Proiectarea unitatii de invatare
Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa II
Numar de ore alocat: 8 ore (4 ore sem. I si 4 ore sem. II)
Nr. Continuturi Ob Evaluare
. Activitati de invatare Resurse - instrumente
crt. - detalieri- ref. -
1-2 • Adunarea in linie pe 1.2 - realizarea protectiei muncii la orele de educate fizica; - sala de - observare
unul si pe doua randuri; 1.3 - recomandari privind desfasurarea orelor, a echipamentului necesar; sport sistematica
alinierea in linie si in 2.1 - evidenta scutirilor medicale; (primele 10-15 min, in clasa) - fluier - aprecierea
coloana; deplasarea in 2.2 - explicarea si demonstrarea adunarii in linie pe un rand si trecerea in activitatilor
coloana cate unul si cate 3.1 linie pe doua randuri. elevilor cu
doi 5.1 Dupa ce se numara din 2 in 2, se comanda ,,pe doua randuri -mars". evidentieri
• Pozitiile ,,drepti" si Numarul 2 executa cu pasul stang un pas inapoi pe timpul 1 , apoi, individuale
pe loc repaus" fara a aduce piciorul drept langa cel stang, se executa un pas spre
dreapta pe timpul 2, pentru a veni in spatele numarului 1, la timpul 3
aduce piciorul stang langa dreptul;
- exersarea adunarii in linie pe unul si pe doua randuri;
- ruperi de randuri si refacerea formatiei;
- explicarea alinierii - stabilirea locului pentru fiecare elev in front
dupa inaltime. Alinierea se face in linie pe un rand, de la dreapta spre
stanga randului. Intai se aliniaza fetele cate una in rand, de la cea mai
inalta pana la cea mai mica, urmand in continuare baietii care se
aliniaza tot in ordine descrescatoare, de la dreapta la stanga;
- exersarea alinierii prin ruperi de randuri si refacerea formatiei;
- explicarea si demonstrarea deplasarii in coloana cate unul si cate
doi in urma comenzilor: ,,Prin saritura la dreapta. Cu stangul inainte
mars".
- exersarea deplasarii;
- observatii, corectari individuale si colective;
- exersarea pozitiilor ,,drepti" si ,,pe loc repaus", individual si pe
grupe de 5-6 elevi sub forma de intrecere
• Intoarceri prin saritura - explicarea, demonstrarea intoarcerilor prin saritura
la stanga si la dreapta - exersarea intoarcerilor la comenzi ferme
• Trecerea din linie pe un - exersarea in grupuri de 6-7 elevi
rand in formatiile de - explicarea-demonstrarea trecerii din linie pe un rand in formatie de
lucru semicerc si cerc lucru semicerc: primul copil din stanga si respectiv din dreapta,
ramane pe loc, ceilalti, prinzandu-se de maini, se deplaseaza spre
spate cat le permite lungimea mainilor
- explicarea-demonstrarea trecerii din linie pe un rand in formatie de
lucru cerc: se da comanda ,,In cerc mare la stanga (dreapta) mars".
Primul copil din capul coloanei se indreapta spre stanga (dreapta),
spre ultimul copil, sirul descriind din deplasare un cerc, copii se
prind de maini
- exersarea obtinerii formatiilor de lucru semicerc si cerc
- corectari
3-4 • Pornire cu mers pe loc 1.2 - explicarea-demonstrarea mersului pe loc si oprire; la comanda ,,pe - sala de - aprecieri
si oprire (pornire si 2.2 loc mars", elevul executa pasul pe loc prin ridicarea si asezarea sport individuale si
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice de baza , clasa II
Numar de ore alocat: 12 (6 ore sem. I si 6 ore sem. II)
Nr. Continuturi Ob Evaluare -
crt. - detalieri - ref. Activitati de invatare Resurse instrumente
1-6 • Mers si variante 1.2 explicarea si demonstrarea: - sala de - observare
de mers -pe calcaie, pe 2.2 mers obisnuit — se executa incepand cu piciorul stang, spatele drept, sport sistematica
varfuri, ghemuit 3.1 capul sus, privirea inainte, pieptul inainte, umerii trasi inapoi, bratele - - aprecieri
3.3 miscandu-se pe langa corp, bratul este opus piciorului care paseste obiecte colective
5.1 inainte. Se executa prin rulare calcai-varf :mingi, si individuale
mers pe varfuri - se executa cu varful picioarelor, bratele intinse in stegulete,
sus, in prelungirea corpului sau coroana deasupra capului, privirea cuburi
inainte sau la brate bastoane,
mers pe calcaie - se executa pe calcaie, pozitia corpului este usor
aplecata inainte, bratele la spate, mainile prinse de coatele de la
bratul opus. Se insista pe comenzile ,,spatele drept", ,,capul sus",
,,privirea inainte"
mers ghemuit — mersul piticului se executa cu picioarele indoite din
articulatia genunchiului, corpul drept, capul sus, privirea inainte,
mainile la ceafa
- exersari in coloana cate unul, cate doi, pe grupe
- corectari
- Jocuri dinamice: ,,Cine ne-a iesit in drum?", ,,Cauta steguletul",
mers cu oprire la semnal - ,,Motanul si soarecii", ,,Fereste capul"
- stafete aplicative pe echipe
- mers pe varfuri pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in mers pe
varfuri cu predarea stafetei (la fel cu mers pe calcaie)
1-6 • Alergare si variante - explicare si demonstrare: - sala de — aprecieri
de alergari: alergare alergare obisnuita - pe pingea (cu rulare calcai-varf) corpul usor sport colective si
serpuita, cu ocolire de aplecat inainte, bratele indoite pe langa corp, miscandu-se inainte, -jaloane individuale
obstacole, peste inapoi, simultan cu piciorul opus, respiratia se face in 2 timpi: – bastoane
obstacole inspiratia pe nas, expiratia pe gura; - mingi
alergare serpuita — este facuta de un sir de 4, 5,6 etc. copii. In
fata sirului se aseaza un copil cu o buna orientare care va desena
pe sol prin alergare o linie serpuita sau va merge printre jaloane,
mingi cu ocolirea acestora;
- exersarea alergarii respectand cerintele metodice;
- corectari;
 - jocuri dinamice: ,,Buchetelele", ,,Atentie la semnal", ,,Acul si
ata " Stafeta aplicativa pe echipe - cu intrecere
- Alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi) asezate la
intervale egale, ocolirea punctului fix , alergare inapoi peste
obstacole, predarea stafetei la urmatorul.

Proiectarea unitatii de invatare

Viteza , clasa II
Numar de ore alocat: 8 ore
Nr. Continuturi - Ob. Evaluare
Activitati de invatare Resurse
crt. detalieri- ref. - instrumente
1-2 • Viteza de reactie 1.2. - exercitii cu influenta selectiva, intinderi, indoiri, rotari ,etc. - sala de sport - observare
la stimuli vizuali, 1.3 executate in ritm rapid timp de 5-10 sec; - mingi sistematica
auditivi 3.3 - exercitii din grupa actiunilor de front si formatii - schimbari de
si tactili; viteza de 5.1. formatii, refaceri de formatii, schimbari de pozitii si de directii la
executie in actiuni comenzi directe, comenzi date prin surprindere (batai din palme,
motrice singulare. fluier, ridicari de brate,
Pe atingeri pe umar)
tot parcursul - luarea unor pozitii ale corpului intreg sau a diferitelor segmente la
unitatii de anumite semnale sonore stabilite diferentiat pentru fiecare pozitie;
invatare - - plecari din diferite pozitii la comenzi (toate acestea realizate
recomandari frontal si pe echipe, sub forma de intrecere).
privind respiratia - Jocuri dinamice: ,,Fereste picioarele", ,,In oglinda",,,Vanatorii si
ratele", ,,A1 treilea fuge"
3-4 • Dezvoltarea 1.2. - efectuarea unor actiuni, alergare peste obstacole, catarare pe banca - banci de - aprecieri
vitezei de executie 1.3. de gimnastica la semnale dinainte stabilite (sonore, vizuale, tactile); gimnastica individuale si
la stimuli auditivi, 3.3. - alergare serpuita si cu ocolire, cu schimbarea sensului de deplasare -jaloane clective
vizuali si 5.1. la semnal; - mingi
tactili - individual
- pase la perete in viteza maxima fara sa cada mingea;
- aruncarea in sus si prinderea unei mingi. (cu plecare la semnal)
- pase in doi (handbal) de pe loc, in viteza maxima
- Jocuri dinamice: ,,Crabii si crevetii", ,,Cursa pe numere"
5-6 • Dezvoltarea 1.2. - alergare cu ridicarea accentuata a genunchilor; - fluier - aprecieri
vitezei de 1.3. - alergare de viteza pe 25 m pe grupe de 6-8 elevi la stimuli auditivi individuale si
deplasare folosind 3.3. cu intrecere; clective
lucrul pe grupe de 5.1. - alergare cu diferite sarcini la semnale auditive (striga un nume,
6-8 raspunde la o intrebare etc);
elevi la stimuli - Jocuri dinamice: ,,De-a prinselea", ,,Pasarile zboara"
auditivi,
pe 25m
7-8 • Dezvoltarea 1.2. - alergare in tempo maxim la semnal auditiv sau vizual, din diferite - cronometru - aprecieri
vitezei de 1.3. pozitii (ghemuit, cu spatele); - fluier individuale si
deplasare prin 3,1. - sprinturi scurte si repetate cu plecari de sus, pe distante variabile clective
alergare 3.3. (10-15 m);
cronometrata pe 5.1. - alergare cronometrata pe distanta de 25 m cu intrecere
distanta de 25 m ,,Cel mai rapid elev al clasei"
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de viteza, clasa II
Numar de ore alocat: 6
Nr. Continuturi Ob. Activitati de invatare Evaluate
crt. - detalieri - ref. Resurse -instrumente-
1 • Alergare cu accelerare 3.1 - exercitii de mers din coloana cate unul din ce in ce - repere - observare
3.2 mai repede cu trecerea in alergare usoara: de la lectie la (jaloane, sistematica
3.3 lectie se schimba conducatorul, corectarea pozitiei corpului si fanioane, - aprecieri colective
5.2 lucrul bratelor linii trasate si individuate
- alergare pe loc, cu semiridicarea genunchilor (schip) pe sol)
- alternari de mers in tempo lent, rapid si alergare pe 25-15-10 - fluier
m
- alergarea cu genunchii sus si lucrul corect al bratelor
- alergare in jurul bancii de gimnastica cu accelerarea
pe portiunea dreapta si incetinirea la capete
-jocuri dinamice: ,,De-a prinselea", ,,Omul negru"
2 • Startul din picioare si 3.2 - explicarea-demonstrarea startului de sus, a pozitiilor - fluier - observare
lansarea de la start 3.3 specifice fiecarei comenzi. La comanda ,,pe locuri", se aseaza - marcaje sistematica
5.2 varful piciorului indemanatec la linia de start, usor indoit din
genunchi, celalalt la un pas in spate, in aceeasi pozitie. Corpul - aprecieri
este usor aplecat in fata, cu bratul opus, piciorului din fata individuale
indoit, dus usor inainte, celalalt brat usor intins spre inapoi. La
comanda ,,pleaca" sau alt semnal sonor se pleaca in alergare
prin impingere in piciorul din fata;
- exersarea pozitiilor specifice fiecarei comenzi;
- exersarea startului si lansarii de la start pe 3-4 m ;
- corectari
- intreceri de alergare de viteza pe 25 m, cu start de sus, pe
grupe de 4 elevi (se marcheaza zona de accelerare)
3-4 • Alergarea cu 3.1 - explicarea-demonstrarea alergarii cu accelerare, cu atingerea - fluier - observare
accelerare, cu start din 3.3 vitezei maxime la sfarsitul accelerarii (reper) si mentinerea - marcaje sistematica
picioare 5.1 vitezei (din inertie) pe ultimii 10 m; - aprecieri
5.2 - alergare in grup pe distanta de 15-25 m cu start din picioare, individual
marcand zona de accelerare, si cu aplecarea trunchiului in final
si trecere peste linia de sosire;
- Jocuri: ,,De-a prinselea", ,,Prinde-i daca poti"
- exersarea startului, din picioare, lansarii, alergarii accelerate
pe 7-8 m;
- exersarea alergarii accelerate pe 7-8 m, cu atingerea vitezei
maxime si mentinerea acesteia pe 12-15 m;
- intreceri de alergare de viteza cu start de sus in diferite
formatii (in linie cate 4, cate 6, etc.)
5-6 • Alergare de viteza cu 3.1 - intreceri cate 2 pe distanta de 25 m, contra cronometru; - marcaje - observare
start din picioare pe 3.3 - desemnarea castigatorului clasei; - fluier sistematica
distanja de 25 m, sub 5.1 - recomandari
forma de concurs 5.2 - exersarea startului din picioare pe grupe de 4-6 elevi,
 Proiectarea unitatii de invatare
Elemente ale dezvltarii fizice armonioase, clasa II
Nr de ore alocat: 8
Nr. Continuturi Ob. Evaluare
Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
1-2 • Poiztiile: stand, stand 1.2. - explicarea si demonstrarea pozitiilor stand, stand departat, pe - sala de sport - observare
departat, pe genunchi, 2.1. genunchi, sezand si culcat; sistematica
sezand si culcat 2.2. - exersarea pozitiilor explicate din linie pe un rand, pe doua - aprecieri
• Miscari specifice 3.1. randuri; colective
segmentelor corpului 3.3. - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului: si individuale
• Postura corecta in 4.1 - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral;
pozitii si actiuni 5.1. - duceri ale mainilor pe sold, pe umeri, la ceafa;
motrice variate - flexii si extensii ale bratelor;
• Educarea actului - duceri ale unui picior: inainte, inapoi, lateral;
respirator (inspirajii - flexii si extensii ale picioarelor;
profunde, expiratii - indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;
fortate, fazele actului - rasuciri ale gatului, ale trunchiului;
respirator) - rotari ale capului si ale bratelor;
- accent pe inspiratie ampla dupa fiecare exercitiu;
- corectari ale pozitiei corpului
3-4 • Exercitii de 1.2. - exersarea din linie pe un rand: exercitii - diverse - observare
prelucrare selectiva a 2.1. - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte; obiecte sistematica
segmentelor corpului 2.2. - pentru trunchi, fara obiecte si cu obiecte;
3.1. - pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;
4.1. - pentru brate fara obiecte si cu obiecte;
5.1. - pentru gat;
- corectari, recomandari
5 Repetarea lectiilor 1
si 2
6 • Complex de 1.2. - sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii (se aleg 4 - sala de sport - observari
dezvoltare fizica 2.1. exercitii); individuale
libera 2.2. Exercitiul 1 - aprecieri
3.1. Stand departat, mainile la piept: t1-2- extensie cu arcuire; individuale si
4.1. t3-4 - intinderea bratelor si extensie cu arcuire. colective
5.1. Exercitiul 2
Stand departat, un brat intins sus, un brat intins jos pe langa
corp: t1-2 - extensie cu arcuire in pozitia initiala;
t3-.4 - schimbarea pozitiei bratelor, extensie cu arcuire.
Exercitiul 3
Stand departat, mainile pe solduri: t1-2 - rotarea capului spre
stanga; t5-8 - rotarea capului spre dreapta.
Exerctiul 4
Stand departat, mainile pe solduri: t1 – aplecarea trunchiului
inainte, la 90°; t2 - revenire; t3 - extensie; t4 - revenire.
Exerctiiul 5
Stand, bratele intinse pe langa sold: t1 ducerea bratelor sus, in
extensie, simultan cu ducerea piciorului stang inapoi intins, prin
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderea de aruncare si prindere, clasa II
Numar de ore alocat : 12 (sem I si sem. II)
Nr. Continuturi - Ob. Evaluare
crt. detalieri- ref. Activitati de invatare Resurse - instrumente
-
1-12 • Aruncare si prindere 1.1 - explicarea si demonstrarea variantelor de aruncare: - mingi mijlocii. - observare
de pe loc: 1.2 a) de la piept cu doua maini — stand departat cu - mingi de sistematica
- aruncari lansate, 1.3 piciorul stang usor inainte, trunchiul drept, cu baschet, - aprecieri
azvarlite la tinta, la 2.2 greutatea corpului egal repartizata pe ambele picioare, - marcaje individuale si
partener, la distanta, 3.1 mingea tinuta cu ambele maini in dreptul pieptului. colective
autoaruncari si 3.3 Aruncarea se realizeaza prin impingerea mingii
prinderi in sus, in 5.1 inainte simultan cu intinderea brajelor inainte;
podea, la perete b) cu ambele maini de jos - stand pe picioarele usor
- prindere cu doua departate la nivelul umerilor, piciorul stang usor
maini inainte, coatele usor indoite, cu mingea tinuta intre
palme la nivelul taliei. Mingea se duce in jos spre
coapse dupa care, printr-o miscare brusca, se duc
bratele inainte simultan cu aruncarea mingii;
c) cu ambele maini de deasupra capului - stand
departat, piciorul stang usor inainte, mingea inainte,
simultan cu aplecarea usoara a corpului inainte si
intinderea bratelor pe langa urechi;
d) cu o mana de la umar - stand usor departat, cu
mingea tinuta in palma bratului indemanatic, care este
ridicat deasupra umarului, antebratul formand un unghi
de 90°.
Piciorul opus bratului de aruncare este usor inainte;
- explicarea si demonstrarea prinderii mingii din
autoaruncari in sus, in podea, la perete:
a) cu doua maini - stand departat, cu genunchii usor
indoiti, bratele intinse jos, palmele apropiate formand
un caus;
b) cu doua maini de la piept - stand departat, bratele
indoite la nivelul pieptului, palmele formand un caus,
degetele mari fiind apropiate unul de altul, celelalte
degete fiind relaxate;
c) cu doua maini deasupra capului - stand departat, cu
piciorul stang inainte, antebratul formeaza cu bratul un
unghi de cca. 90°, coatele fiind la inaltimea umerilor ;
- exersarea aruncarii si prinderii mingii;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Mingea la capitan", ,,Trei mingi in
teren", ,,Ocheste cercul", ,,Striga un nume";
- Stafete aplicative specifice insusirii aruncarii si
prinderii mingii; - Aruncarea mingii in perete, alergare,
culegerea ei, intoarcere in alergare cu mingea in mana,
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi de locomotie,de manipulare si de stabilitate, clasa II
Numar de ore alocat : 20
Nr. Continuturi Ob. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- ref. - instrumente-
1-4 • Echilibrul (deplasari 3.1. - explicarea si demonstrarea deplasarii in echilibru: - pe - banci de - observare
cu echilibru pe 3.3. osuprafata lata de 20 cm trasata pe sol se executa mersul gimnastica sistematica
suprafete inguste si 5.1. in echilibru, cu spatele drept, capul sus, privirea inainte,
inaltate) 5.2. bratele intinse lateral; piciorul care executa pasirea este
intins, contactul cu solul facandu-se cu varful piciorului;
- exersarea deplasarii in echilibru in linie cate 4;
- corectari;
- executarea deplasarii pe o linie trasata pe sol, pe partea
lata a bancii de gimnastica (in timpul executiei copilul
trebuie supravegheat mereu, pentru a nu cadea si a se
produce accidente);
- Stafeta aplicativa cu intrecere pe echipe: Mers in
echilibru pe banca de gimnastica pana la capat, coborare,
alergare pana la un punct fix, intoarcere, mers in echilibru
pana la capat cu predarea stafetei;
- Jocuri dinamice: ,,Trecem puntea", ,,Pisica pe acoperis"
1-4 • Catarare pe scara fixa 3.1. - explicarea si demonstrarea procedeelor de catarare la - scara fixa
3.3. scara fixa: - mingi (cuburi,
5.1. a) urcare din sipca in sipca - cu fata la scara fixa, jaloane)
5.2. picioarele sprijinite pe ultima sipca, bratele indoite,
mainile apucate de sipca din dreptul pieptului. Se ridica
piciorul stang pe prima sipca, se impinge in el pentru a
ridica corpul, simultan cu ridicarea bratului opus pe
urmatoarea sipca;
b) cobordrea din sipca in sipca — ajuns cu mainile pe
ultima sipca de sus, coboara din sipca in sipca, folosind
procedeul de la urcare;
- exersarea procedeelor de catarare;
- corectari;
• Catarare pe o banca - Stafeta aplicativa cu intrecere pe grupe; - banci de
inclinata 3.1. - Alergare, catarare pe scara fixa, coborare, alergare si gimnastica - observare
3.3. predarea stafetei la urmatorul; sistematica
5.1. - Jocuri dinamice: ,,Cautam cuiburi", ,,Plicul veveritei"
5.2. - explicarea si demonstrarea catararii:
- deplasarea pe banca se face cu corpul inclinat inainte,
cu mainile prinse de marginea bancii. Se executa
catararea cu mers in patru labe, deplasandu-se intai un
brat inainte, care apuca marginea bancii, simultan cu
pasirea pe banca cu piciorul opus;
- exersarea catararii pe o banca inclinata;
- corectari;
— Joc dinamic: ,,Urcam nucile in pod"
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa II
Numar de ore alocat: 8
Nr. Continuturi Ob. Evaluare
crt. -detalieri- ref. Activitati de invatare Resurse - instrumente
-
1 • Cumpana pe un 3.1 - pe un genunchi sezand, sprijin pe palme, ducerea - saltele - -observare
genunchi 3.2 celuilalt picior intins inapoi in arcuire; - la scara fixa, plansa sistematica
mainile sprijinite pe sipca in dreptul pieptului, ducerea
3.3 alternativa a unui picior intins inapoi cu arcuire (umerii
raman paralel cu scara fixa)
2 • Semisfoara 3.1 - din pozitia de pe un genunchi, prin alunecarea unui - saltele - -observarea
3.2 picior inapoi, urmarind ca partea anterioara a coapsei planse sistematica
sa fie in contact direct cu solul, varful piciorului bine
3.3 intins pe sol, corpul drept, capul sus
3-4 • Cumpana pe un 3.1 - Se repeta lectiile nr. 1 si nr. 2
genunchi 3.2
• Semisfoara
3.3
5 • Podul dejos 3.1 - din pozitia culcat se vor aduce langa bazin picioarele - saltele -observarea
3.2 indoite din genunchi si usor departate si se vor sprijini -planse sistematica
pe sol, pe toata talpa; mainile se vor aseza in dreptul
3.3 capului cu palmele in jos, cu degetele indreptate catre
umeri; - prin intinderea bratelor si a picioarelor se va
ridica corpul de pe sol cu greutatea repartizata egal pe
brate si picioare
6 • Rulare laterala 3.1 -exersarea rularii laterale din pozitia culcat - plansa -observare
3.2 - saltele de sistematia
gimnastica
3.3
7 • Rostogolirea 3.1 - din stand, se executa ghemuire cu apucarea gambelor cu - saltea de - aprecieri
inainte din ghemuit in 3.2 mainile, capul in piept, spatele rotund, genunchii usor gimnastica individuale si
ghemuit 3.3 departati; colective
- ghemuit, mainile pe genunchi, capul se aseaza pe saltea
spre ceafa cat mai aproape de genunchi, impingere
puternica din picioare si rulare fara maini;
- din pozitia ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea, rulare
pe spate cu ghemuirea genunchilor la piept, ridicare in
ghemuit
8 Evaluare Elementele din gimnastica acrobatica invatate - saltele de - proba de
- incercare de legare a elementelor invatate gimnastica control
Proiectarea unitatii de invatare
 Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive, Minihandbal, clasa II
Numar de ore alocat: 55(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Ob. Evaluare
crt. - detalieri- ref. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 • Obisnuirea cu 3.1 - prezentarea mingii de handbal; - fluier - observare
mingea de handbal 3.2 - explicarea si demonstrarea susfinerii mingii cu o singura - mingi (6-8) sistematica
3.3 mana; - aprecieri
- exersarea de catre elevi; colective
,,Mingea rostogolita dupa fanion"
- Jocuri dinamice specifice obisnuirii cu mingea de
handbal: ,,Mingea calatoare pe randuri", ,,Mingea pe val",
,,Mingea prin tunel", ,,Mingea rostogolita in suveica",
2-4 • Pasarea cu o 3.1 -explicarea-demonstrarea pasarii mingii cu o mana pe - mingi diferite - aprecieri
mana si prinderea 3.2 deasupra umarului de pe loc si prinderea cu doua maini; - obiecte: pietre, individuale si
cu doua maini de 3.3 - exersarea pasarii si prinderii mingii de pe loc, la perete sticle din plastic colective
pe loc si in perechi; umplute cu apa - observare
- corectari; sistematica
- Jocuri dinamice pentru initiere in elemente tehnico-
tactice fundamentale ale jocului de handbal: ,,Mingea la
capitan", ,,Mingea in zigzag", ,,Mingea in stea", ,,Apara
cetatea"
5 -12 • Dribling simplu si 3.1 - explicarea si demonstrarea conducerii mingii - mingi mijlocii - observare
multiplu de pe loc 3.2 (driblingul) Se realizeaza prin impingerea mingii in sol cu sistematica
3.3 mana indemanateca, palma facuta caus, degetele rasfirate,
flexate. Driblingul se face inainte si lateral pentru a evita
lovirea mingii cu piciorul in timpul alergarii;
- exersarea driblingului simplu si multiplu individual,
descriind prin miscare un cere mic, insusind tehnica de
protejare a mingii; - exercitii: - bataia mingii in sol cu o mana,
alternativ; - bataia mingii in sol de mai multe ori cu ambele
maini. -Joe dinamic cu semnale vizuale si sonore: ,,Minge,
stai!"
13- • Dribling simplu 3.1 - explicarea si demonstrarea driblingului simplu si multiplu din - mingi -observare
30 si multiplu din 3.2 mers; - exersari individuale si pe grupe; - Jocuri dinamice: - fluier sistematica
mers 3.3 ,,Portita", ,,Cine tine mingea mai mult"; - Stafeta cu conducerea - aprecieri
mingii - elevii sunt impartiti in 3-4 siruri egale asezate la linia individuale
de centru. Primul din fata sirului pleaca in alergare cu
conducerea mingii (dribling) pana la semicercul de 9 m si
 arunci la poarta din alergare, culege mingea, se intoarce tot in
dribling predand mingea
31- • Stafete 3.1 -Suveica cu dribling, pasii si deplasare la coada sirului opus; - mingi - observare
40 aplicative cu 3.2 - Pe marginea terenului, incrucisare in dribling si pasa din - fluier sistematica
mingea 3.3 alergare;
• Jocuri dinamice - Jocuri dinamice: ,,Hustiuliuc"
cu mingea

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive , Milnifotbal, clasa II
Numar de ore alocat: 55(sem. I si sem. II)

Nr. Continuturi Ob. Evaluare

crt. - detalieri- ref. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 Obişnuirea cu 3.1 - prezentarea mingi de fotbal - fluier - observare
mingea de fotbal 3.2 - explicarea şi demonstrarea diferitelor categori de - mingi (6-8) sistematica
3.3 mingi de fotbal : mărimea 3, mărimea 4, mărimea 5 - aprecieri
- exersarea de către elevi a categoriilor de mingi colective
- jocuri dinamice specifice obişnuiri cu mingea de
fotbal
2-4 Elemente tehnice 3.1 - explicarea – demonstrarea pasării mingii - mingi diferite - aprecieri
folosite în atac 3.2 - exersarea pasări şi opriri mingi de pe loc la perete şi - obiecte: pietre, individuale si
3.3 în perechi sticle din plastic colective
- corectări umplute cu apa - observare
- Jocurii dinamice pentru iniţiere în elemente tehnico sistematica
tactice fundamentale ale jocului de fotbal
5 -12 Dribling simplu şi 3.1 - explicarea şi demonstrarea conducerii mingii - mingi mijlocii - observare
multiplu 3.2 ( dribling) sistematica
3.3 - exersarea driblingului simplu şi multiplu individual
- exerciţii
-Jocuri dinamice cu semnale vizuale şi sonore
13- Dribling simplu şi 3.1 - explicarea şi demonstrarea driblingului simplu şi - mingi -observare
30 multiplu din mers 3.2 multiplu din mers - fluier sistematica
3.3 - exersări individuale şi pe grupe - aprecieri
- Jocuri dinamice individuale
- ştafete cu conducerea mingi
31- Ştafete aplicative 3.1 - pase în suveică - mingi - observare
40 cu mingea 3.2 - jocuri dinamice; educative cu mingea de fotbal - fluier sistematica
 Jocuri dinamice 3.3
cu mingea

PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL II

Proiectarea unitatii de invatare

Indemanare, clasa II
Numar de ore alocat: 6

Nr. Continuturi Ob. Evaluare

crt. - detalieri - ref. Activitati de invatare Resurse - instrument-
1-3 • Indemanarea in actiuni 3.1. - exersarea individuala a deprinderilor motrice solicitate: mers, - mingi - observari
motrice individuale 3.2. alergare, aruncare, prindere, sarituri etc, in stafete aplicative si - jaloane individuale
5.1. jocuri dinamice, marind ritmul de executie; - aprecieri
5.2. - mers serpuit pe siruri de 4, 5, 6 elevi cu ocolire de obstacole; individuale si
- ,,Transporta mingea" - mers in echilibru cu transport de colective
greutafi;
- corectari, recomandari

4-6 • Indemanare in actiuni 3.1. - exersarea aruncarilor si prinderilor, sariturilor; - mingi - observare
motrice pe perechi 3.2. - executarea pe perechi, in stafete, jocuri dinamice; - jaloane sistematica
3.3. - Stafete aplicative - Aruncarea mingii unui coleg asezat intr-un
5.1. punct fix, alergare pana in dreptul lui, reprimirea mingii,
5.2. ocolirea lui si intoarcere in dribling cu predarea mingii la
urmatorul; - Saritura din ghemuit in ghemuit pana la un punct
fix, ocolire, intoarcere in alergare de viteza si predarea stafetei la
urmatorul;
- Joc dinamic: ,,Prinde cu amandoua si arunca cu una"
Proiectarea unitatii de invatare
Aruncarea mingii de oina, clasa II
Numar de ore alocat: 6
 Proiectarea unitatii de mvatare
Forta, clasa II
Numar de ore alocat: 8 ore
Nr. Continuturi Ob. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Nr. - detalieri-
crt. Continuturi ref. Ob. Activitati de invatare Resurse - instrumente
Evaluare-
Crt. • Dezvoltarea
1-2 - detalieri-
fortei 2.2. ref.
Mijloace pentru dezvoltarea fortei spatelui: - instrumente-
- sala de sport - observare
1 spatelui  Aruncarea 3.1. 3.11. culcat
- ducerea
facial,bratului
mainilecu mingeextensia
la ceafa, inapoi trunchiului alternativ cu mingide
- banci mici de sistematica
- observare
3.2.
mingii de oina de pe 3.2balansarea
- exercitii pentru brate
picioarelor inapoi, sus (barcuta); cauciuc
gimnastica sistematica
loc, la distanta 3.3. 3.32. idem,
- aruncari
la bancalibere cu mingea
sau lada de oina
de gimnastica; mingi
- lada dede tenis
- aruncarea
3. culcat mingieisub
facial, mainile cu barbie:
latura stanga orientata
t1 - ducerea spre directia
piciorului intins, gimnastica
inapoiaruncarii
sus (stangul); t2 - revenire in pozitia initials; t3- ducerea - scara fixa
2 Se repeta lectia nr.1 piciorului drept intins, inapoi sus; t4 - revenire in pozitia initiala.
3  Aruncarea 3.14. atarnat cu fata mingii
- aruncarea la scaradefixa - extensia
oina de pe loctrunchiului cu revenire
la distanta - mingi mici de - observare
• Dezvoltarea
mingii de fortei
oina 2.2 3.2Mijloace pentrubratului,
- miscarea dezvoltarea fortei abdomenului:
rasucirea trunchiului, lansarea mingii -cauciuc
saltele de - observare
sistematica
3-4 abdomenului 3.1 3.31 . culcat dorsal - ridicarea trunchiului la verticala si revenire; gimnastica
- mingi de tenis sistematica
3.2 2. culcat dorsal - ridicarea si indoirea trunchiului inainte cu - mingi de oina - aprecieri
4  Aruncarea 3.3 3.1revenire;
- aruncarea mingii de oina la distanta de 10-12 m peste o - mingi mici de colective si
- observare
mingii de oina de pe 3.23. culcat
sfoaradorsal - ridicarea unui picior intins la verticala si
intinsa cauciuc individuale
sistematica
loc, la distanta 3.3revenire;
- aruncarea mingii sub forma de concurs - mingi de tenis - aprecieri
4. culcat dorsal - ridicarea picioarelor intinse la verticala si - mingi de oina individuale si
revenire; - sfoara clective
5  Aruncarea 3.15. atarnat laRepetarea
scara fixa -lectiei
ridicarea
nr. 4picioarelor indoite la piept si
mingii de oina de pe 3.2revenire;
loc, la distanta 3.36. Idem, cu picioarele intinse
5-6 Dezvoltarea 2.2 Mijloace pentru dezvoltarea fortei bratelor si a picioarelor: - banci de - aprecieri
6 fortei bratelor si
 Aruncarea 3.1 3.11 . tractiuni in brate
- exersarea pe banca
aruncarii de gimnastica;
mingiide oina gimnastica
- mingi de tenis individuale si
- proba practica
mingii de oina 3.2 - aruncarea mingii sub forma de concurs - mingi de oina
3.3 - desemnarea castigatorului - fluier
- evaluare
 genunchilor 3.2 2. ,,roaba"; colective
3.3 3. sprijin facial, picioarele pe banca, palmele pe sol deplasare
5.2 laterala stanga-dreapta
4. mers ghemuit;
5. sarituri din ghemuit in ghemuit (broscute)
• Dezvoltarea 3.1 1 . sezand pe banca, picioarele apropiate, intinse pe sol, mainile - banci de - observare
fortei spatelui 3.2 apucate de marginea bancii din fata: t1 – extensia trunchiului, cu gimnastica sistematica
3.3 coborare sub nivelul bancii;
5.2 t2 - revenire in pozitia initiala; t3 - aplecarea trunchiului la varful
picioarelor; t4 - revenire.
2. culcat pe banca de gimnastica, se executa ,,cosuletul"
• Dezvoltarea fortei 2.2 • Mijloace pentru dezvoltarea fortei abdominale: - aprecieri
abdominale 3.1 1. sezand, sprijin pe antebrate: t1- ducerea genunchiului stang la individuale si
3.2 piept; t2 revenire in pozitia initiala; colective
3.3 t3 - ducerea genunchiului drept la piept; t4 - revenire in pozitia
5.2 initiala. Se executa 3x8 timpi.
2. aceeasi pozitie: t1 - ridicarea genunchilor la piept; t2 -
intinderea picioarelor in echer (45°); t3 — indoirea picioarelor, cu
mentinerea genunchilor la piept; t4 - revenire in pozitia initiala. Se
executa 2x8 timpi.
3. culcat dorsal, mainile la ceafa:
- ridicarea piciorului stang sus, revenire;
- ridicarea piciorului drept sus, revenire.
Se executa 3x8 timpi
• Dezvoltarea 2.2 - repetarea exercitiilor pentru proba de control - sala de sport
fortei: abdomen, 3.1 - banci de - observare
spate, brate, picioare 3.2 gimnastica, sistematica
3.3 lada, scara fixa
5.2
7-8 Proba de control idem - Structura complexa de forta - idem - proba practica

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi de locomotie ,de manipulare si de stabilitate: Saritura, clasa II
Numar de ore alocat : 8 ore
Nr. Continuturi Ob. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- ref. - instrumente-
1-3  Pasul sarit 2.1 - mentinerea in aer in mmentul desprinderii a - marcaje pe teren - observare
 Saritura la coarda 2.2 pozitiei pasului fandat; piciorul care executa zborul - corzi (6-10) sistematica
2.3 este indoit la piept, cu bratul opus usor indoit spre - fluier
inainte, in timp ce piciorul care executa elanul si
desprinderea este intins inapoi insotit de bratul
opus
- corpul este usor aplecat inainte, desprinderea este
puternica, asigurandu-se un zbor de 1 m.
- saritura la coarda individual
- stafete
Joc: “barza ne pandeste”
4-7 • Saritura - sarituri pe - explicarea si demonstrarea sariturii care contine -10-20corzi - observare
loc si cu deplasare, cu trei faze: elanul, zborul (sau desprinderea) si sistematica
desprindere de pe aterizarea. Elanul se face prin indoirea genunchilor,
ambele picioare bratele intinse oblic inainte, trunchiul usor aplecat
• Saritura la coarda in fata. Prin balansarea bratelor din inainte spre
inapoi, se impinge in picioare, realizand des-
prinderea si apoi aterizarea, care se face pe varfuri,
concomitent cu o usoara indoire a genunchilor si a
balan-sarii bratelor din inapoi spre inainte;
- exersarea sariturii cu desprindere de pe ambele
picioare, elevii fiind aliniati pe un rand (Sarituri ca
mingea);
- Jocuri dinamice: ,,Lupul si iezii", ,,In poiana"
- explicarea si demonstrarea sariturii la coarda pe
ambele picioare;
- exersarea sariturii la coarda individual si in perechi,
sarituri pe loc peste coarda tinuta de doi copii (30-40
cm);
- corectari;
- Jocuri: ,,Cate doi la coarda"; ,,Treci pe sub coarda
fara sa o atingi"; ,,Cine sare de mai multe ori"
8 Proba de control Saritura la coarda -corzi Proba practica

Proiectarea unitatii de invatare

Jocuri recreative, clasa II
In fiecare lectie
 Nr. Continuturi Ob. Evaluare
Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri- ref. - instrumente -
1 ,,Cursa paianjenului" - explicatii, demonstratii; - mingi - observare
,,Podul umblator" - respectarea regulilor; - jaloane sistematica
,,Merg pe strada" - jocuri pe echipe; - teren marcat
,,Puii de cuc" - corectari, aprobari, dezaprobari
2 ,,Leapsa pe ghemuite" - explicatii, demonstratii -bete - observare
,,De-a vulpea - respectarea regulilor - minge sistematica
schioapa" ,,De-a - jocuri pe echipe - franghii
sarpele" ,,Soarecele si - corectari, aprobari, dezaprobari
pisica"
3 ,,Al treilea fuge" - explicatii, demonstratii, - banci de - observare
,,Alergarea spre o tinta - respectarea regulilor gimnastica sistematica
necunoscuta" ,,Batista - exersarea deprinderilor insusite in conditii variate - stegulete
calatoare" “Pisicile si - corectari, recomandari
ogarul"
4 Repetarea lectiilor 1-3
5 ,,Orasul asediat" - explicatii; -jocuri pe echipe; -jaloane - observare
,,Inconjura patratul" - activitati practice de exersare; - fluier sistematica
,,Omul negru" - evidentieri
,,Urmarirea"
6 ,,Cursa intr-un picior" - respectarea regulilor impuse de joe; - cercuri - observare
,,Broscutele sar in lac" - intreceri pe echipe; - creta sistematica
,,Barza schioapa" - corectari; - banca de
“Puntea peste - evidentieri gimnastica
prapastie”
7 Repetarea jocurilor de
la lectiile 5-6
8 ,,Sarpele prin - explicatiile privind regulile jocului; - mingi - observare
tunel" ,,Conducerea - respectarea regulilor; - pietricele sistematica
mingii" ,,Cursa pe -corectari;
numere" (cu - evidentieri
mingea) ,,Cine este
mai rapid"
9 ,,Calaretii" - explicarea regulilor; - mingi - observare
,,Maimutele vesele" - exersarea in activitati practice; - creta sistematica
,,Aruncarea la tinta" - corectari, aprecieri -jaloane
,,Pasa in cerc"
,,Prizonierii"
10 ,,Incarcarea pepenilor" - explicarea regulilor de joc; - mingi - observare
,,Nu scapa mingea" - exersare in activitati practice; - creta sistematica
,,De doua ori - corectari; -jaloane
castigator" ,,Tapul - aprecieri
saltaret"
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive , clasa II
Numar de ore alocat: 44

Nr. Continuturi - Ob. Evaluare

Activitati de invatare Resurse
crt. detalieri- ref. -instrumente -
1-7 • Scoala mingii 3.3. - exersarea obis,nuirii cu mingea; - observare
3.4. - colectivul se aseaza pe doua sau mai multe randuri sistematica
5.1. egale, elevii fiind la o distanta de un brat unul de altul;
- se transmit mingile de la el din fata spre el din spate
(sau invers).
Jocuri: ,,Mingea prin tunel", ,,Mingea calatoare pe
siruri"
7-14 • Pasarea si 3.3. - exercitii de prindere, pasarii mingii; - mingi - observare
prinderea 3.4. - pe doua randuri fata in fata; - fluier sistematica
mingii cu doua 5.1. - se organizeaza clasa in triunghi, patrat pentru
maini 5.2. realizarea pasei cu doua maini, de pe loc;
5.3. - exercitii de aruncare a mingii la perete si prinderea
acesteia
15-23 • Pasarea si 3.3. - prinderea si pasarea mingii de pe loc in perechi fata in -jaloane - observare
prinderea mingii cu 3.4. fata la o distanta de 2-3 m; - fluier sistematica
doua maini 5.1. - prinderea si pasarea mingii de pe loc in zigzag pe - creta - aprecieri
de pe loc 5.2. doua randuri fata in fata, la distanta de 3-4 m. -mingi(10-12)
Joc: ,,Pase in doi"
24-29 • Pasarea cu o mana 3.3 - usor departat, cu mingea tinuta in palma bratului - jaloane - observare
si prinderea cu doua 5.1 indema- - fluier sistematica
maini de pe loc 5.3 natec, ridicat deasupra umarului; in momentul pasarii - creta - aprecieri
bratui -mingi(10-12)
se duce usor inapoi, miscarea executandu-se din umar
prin
intinderea brafului spre inainte si lansarea mingii;
- exersarea prinderii cu doua maini: - genunchii usor
indoiti, palmele apropiate formand impreuna un caus; -
intampinarea mingii prin intinderea bratelor spre minge
si amortizarea (palmele si degetele fiind relaxate)
30-34 • Dribling simplu si 3.3. - exersarea driblingului simplu sau multiplu: - mingi mijlocii - observare
 multiplu de pe loc 3.4. - impingerea mingii in sol cu o mana, inaljimea pana la - mingi de sistematica
(cu mingea de 5.1. care poate sa sara mingea si sa nu depaseasca nivelul baschet - aprecieri
handbal sau 5.2. taliei; - mingi de - tema de lucru
baschet) - se efectueaza cu bratul indemanatec, palma facuta handbal pentru acasa
caus, degetele rasfirate, flexate, astfel incat sa se - fluier, jaloane
asigure impingerea mingii si nu lovirea ei
35-38 • Dribling multiplu, 3.3 - exersarea driblingului multiplu de pe loc, intr-un cere - mingi - observare
de pe loc 5.1 marcat pe sol. - fluier sistematica
5.2 Jocuri: 1 ) dribling de pe loc, pasarea mingii unui coleg
asezat intr-un punct fix, alergare pana in dreptul lui,
reprimirea mingii, ocolirea lui si intoarcere, dribling pe
loc, pasarea mingii la urmatorul care continua actiunea.
2),,Stafeta cu mingea printre jaloane"
39-43 • Conducerea 3.3 - exersarea conducerii mingii cu piciorul pe culoare - mingi - observare
mingii 3.4 marcate cu creta pe sol; - jaloane sistematica
cu piciorul 5.1 - exersarea conducerii mingii cu piciorul pe culoare - fluier
5.2 formate din jaloane. Stafeta cu mingea printre jaloane
1-44 • Stafete si jocuri 3.3 ,,Cursa pe numere", ,,Mingea la capitan", ,,Fereste-te - fluier - observare
cuprinzand 5.2 de - mingi de sistematica
procedeele invajate 5.3 minge" etc. handbal
-Copiii sunt impartiti in doua grupe, care formeaza
doua
cercuri, in mijlocul fiecarui cerc se afla cate un copil cu
o
minge in mana. Copiii tinandu-se de mana se
deplaseaza pe cerec. La semnal, cel cu mingea din cerc
incearca, prin
aruncare cu o mana de la umar, sa nimereasca un copil.
Cel atins va lua locul in mijlocul cercului
 Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de durata in tempo moderat, clasa II
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi Ob. Evaluare

crt. - detalieri - ref. Activitati de invatare Resurse -
instrumente-
1 • Alergare in tempo 1.2. - Exercitii specifice insusirii ritmului: - teren sport - observare
moderat pe distanta 2.2. 1 . copiii, {tinandu-se de maini, cate 4 in linie, trec din mers - obstacole sistematica
de 40-50 m 3.1. peste obstacole joase asezate in asa fel incat sa fie trecute la (bastoane,
3.2. fiecare pasire; corzi,
3.3. 2. aceeasi miscare executata din alergare, obstacolele fiind cuburi)
5.1. asezate la o distanta mai mare intre ele; - delimitarea
3. Alergare cu 3-5 pasi intre diferite obstacole si peste ele, spatiului de
inaltimea fiind mica (bastoane, corzi, cuburi etc); plecare si
4. Alergare peste obstacole joase (30-40 cm); sosire
5. Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m
individual si pe perechi;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Urmarirea", ,,Labirintul"
2 • Pasul lansat in tempo 1.2. - alergari repetate pe distanta de 50 m, executate pe teren plat - teren sport - aprecieri
moderat, executat pe 2.2. cu start din picioare; - delimitarea individuale si
50 m, pe grupe de 6-8 3.1. - exersarea startului din picioare la comenzile ,,pe locuri", spatiului de colective
elevi 3.2. ,,pleaca"; plecare si
3.3. - alergari de durata mai lunga alternate cu mers; sosire
5.1. - Jocuri dinamice: ,,Sarpele isi prinde coada", ,,Navodul"
3 • Alergare in tempo 1.2. - exersarea startului de sus, a pasului lansat de semifond; - traseu marcat - observare
uniform pe distanta de 2.2. - parcurgerea in pluton (1 grupa fete si 1 grupa baieti); sistematica
70 m, individual si pe 3.1. - exersarea actului respirator;
perechi 3.2. - revenirea dupa efort;
- ritmul respirator 3.3. - corectari
5.1.
4 • Alergare de durata - 1.2. - exersarea pasului lansat si a startului de sus; - traseu - observare
2 reprize a 2' (baietii) 2.2. - exersarea alergarii de durata in pluton in tempo uniform marcat - sistematica
si 2 reprize a 1'45" 3.1. moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton cronometru
(fetele) -pauza 4' intre 3.2. timp de 2' (baietii) si 1'45" (fetele) de doua ori;
serii 3.3. - automatizarea structurii actului respirator;
5.1. - revenirea dupa efort
5-6 • Alergare 1.2. - evaluarea alergarii de rezistenja Idem - proba practica
cronometrata: 2' 2.2.
(baietii) si 1'45" 3.1.
(fetele) - proba de 3.2.
control 3.3.
5.1.
 Proiectarea unitatii de invatare
Rezistenta, clasa II
Numar de ore alocat: 8

Nr. Continuturi Ob. Evaluare

crt. - detalieri- ref. Activitati de invatare Resurse instrumente
1-2 • Eforturi de tip 3.1 - efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii calitatii Sala de sport Observare
aerob 3.3 rezistenta: sarituri la coarda in tempo moderat timp de 2-3 10 corzi sistematica
5.1 min., in doua reprize cu pauza de 30 s; - alergare
accelerata pe loc, timp de 15-20 s in doua reprize cu
pauze de 30 s; - Joc dinamic ,,Crabii si crevetii"
3-4 • Eforturi cu durata 3.1 - efectuarea unor exercitii cu intensitate medie; - materiale Observare
medie 3.3 - alergare accelerata pe dislanta de 20 m, repetata de 3 ori, existente in sistematica
5.1 cu pauza de 30-40 s intre repetari;
- stafeta cu plecare in torent, trecand peste obstacole, sala
repetata de trei ori consecutiv, cu pauza de 40 s.
5-8 • Eforturi de tip aerob -efectuarea unor exercitii specifice dezvoltarii calitatii Sala de sport Observare
3.1. rezistenta: sarituri ia coarda in tempo moderat timp de 3 10 corzi sistematica
min., in 2-3 reprize cu pauze de 30 s;
3.3 - alergare accelerata pe 20 m repetata de 4 ori cu pauza de - materiale
30-40 s intre repetari; existente in
5.1 - stafeta cu plecare in torent, trecand peste obstacolc, sala
repetata de trei ori consecutiv, cu pauza de 40 s.